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小李不吃🐷3周前
睡眠不好，晚上精神的，一定要试试这8个方法提升睡眠质量 #健康 #減肥 #减肥知识 #变瘦 #熬夜
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老祖宗内经养生4周前
想睡其实很简单#睡觉#黄帝内经
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观心实验室-讲睡眠2周前
睡不着、睡不香，八个字解救你！ #睡不着 #睡眠 #失眠 #心理
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我是咚咚鸭6月前
60秒入睡秘诀，拯救无数熬夜姐妹！ #失眠 #快速入睡 #改善睡眠 #女生必看 #好好睡觉
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三止小师傅2月前
三招解决入睡困难#失眠 #国学文化 #养生 小友们有啥问题评论区见哦🤪
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九九医博士4周前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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文艺·情感6月前
每天都在对自己说，晚上一定要早点睡，可又到凌晨了，一点睡意都没有，一堆的心事，在脑海里不停的浮现，越想越睡不着，要是晚上，有早上那么困就好了，要是白天。有晚上那么清醒就好了，要是生活，没有那么多烦心事就好了。
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GDA BOYZ∞终身自律3周前
假期来临难入睡？失眠人都来试试这三招！ 国庆假期来啦！ 如果你总是晚上睡觉一闭上眼睛就开始想到假期，又或是胡思乱想，总是刷手机到凌晨才能睡着。 那就快来试试这三招假期“邪修”入睡法，帮你快速入睡，满电迎接第二天！ #开学季不懂就问 #大四焦虑怎么办 #自律 #快速入睡 #失眠
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丁伟医生1周前
一到晚上就焦虑？4个睡前calm法#乌灵菌 #焦虑抑郁 #失眠 #脑效能
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芝心姐姐睡眠补给站3周前
半夜睡不着别慌！试试“4-7-8呼吸法”，跟着做很快有困意 第1步，闭上眼，鼻子慢慢吸气4秒，就像闻花香，胸腔轻轻鼓起来 第2步，屏息7秒，别硬憋，找自己能接受的节奏 第3步，用嘴慢慢呼气8秒，可以轻轻发出“嘶”的气声，让气息慢慢散开 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救失眠 #健康睡眠
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春妃睡眠1周前
睡前三句话，轻松一整晚#心理 #情绪 #睡眠
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轻食养的生活5月前
晚上睡不着觉，白天没有精神，6个方法可以尝试进入梦乡#睡不着
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卜卜的养生变美日记4月前
3个小妙招让你快速进入睡眠 快来一起get饱满精气神吧 #失眠#养生 #美颜 #补气血
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YOGALILI是我7月前
睡不好、睡不着、夜里容易醒的朋友可以试试看！#改善睡眠 #快速入睡 #熬夜必备 #睡眠 #熬夜党救星
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儿科陈医生7月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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尹子维3月前
【尹子维流浪日记】天津的早餐在晚上吃也很舒适！ #星引力计划 #尹子维 #尹子维流浪日记
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睡眠导师曾博士3月前
晚上睡不着？教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #呼吸法 #抖出健康知识宝藏
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李祥超越自己3月前
亲测有效的失眠克星-“不为所动”睡眠法 #睡眠 #睡眠质量
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名流健康 小柏1周前
失眠多梦？晚上睡不着？ 三招帮你找回困意@DOU+小助手 #健康科普破圈计划 #失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #上热门
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西北中医张宝庆6月前
晚上睡不着，记好一个药 #健康科普 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #复方灵芝健脑胶囊
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沫离情感画4月前
每天都在对自己说，晚上一定要早点睡，可又到凌晨了，一点睡意都没有，一堆的心事在脑海里不停的浮现，越想越睡不着，要是晚上有早上那么困就好了，要是白天有晚上那么清醒就好了，要是生活没有那么多烦心事就好了。#情感语录#情感共鸣 #治愈系 #漫剪 #生活感悟
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乐天老师-解焦虑睡好觉1周前
教你一个妙睡的方法 #焦虑#心理学#经验分享#睡眠
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帅气男大6月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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男科刘凌云医生1周前
晚上睡不着失眠，能不能来一发促进睡眠#失眠 #涨知识 #医学科普 #男科刘凌云医生
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文文来了7月前
再也不怕晚上东想西想了 这几个姿势可助我们快速入睡，果然还是要靠咱老祖宗的智慧呐#睡眠 #养生 #小动作大作用 #改善睡眠
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穿林6天前
做到早睡早起的关键就是，早上先赢一手#睡觉#失眠#准时睡觉#认知觉醒
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睡眠教练·重阳1月前
失眠死活睡不着，三板斧搞定#失眠 #入睡困难#快速入睡 #放松 #睡眠
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想吃炒面1周前
求把早上的困意转移到晚上教程 #一天三餐怎么吃 #早上起床提升阳气的动作
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哲的万年历4月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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郑丽芬（尊享版）3月前
郑丽芬视频无广告纯享版，作者@郑丽芬er #搞笑视频
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胖胖的一二9月前
女友说晚上早点睡 太真实了#布布一二 #恋爱日常 #治愈情侣动漫
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李不焦虑7月前
如何解决入睡困难 #入睡困难 #失眠 #睡眠障碍
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叶仲康养生记5天前
晚上嘴馋怎么办
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🍊橘子爱养生4周前
晚上睡不着，试试这三个睡觉开关‼️ #穴位养生 #睡不着 #健康养生 #手指操作用大 #睡眠
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北京易普斯咨询有限责任公司2年前
睡不着？试试把早上的困意挪到晚上！#心理学知识 #失眠的夜
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小琪聊睡眠2月前
睡不好的都看过来！搞定就能睡到天亮的两个开关！ 揭秘让你秒睡的2个“开关”｜调对了失眠焦虑全走开 #失眠#睡眠障碍#焦虑#健康睡眠#改善失眠
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麦动人生max5月前
睡不着觉的看过来 越怕你越睡不着，#运动 #养生 #失眠#焦虑 #抑郁
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养生从生活中来1周前
总胡思乱想，晚上睡不着#传统文化 #黄帝内经 #涨知识 #养生
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D7, 大倩（同款在橱窗）1月前
#同款在橱窗 课后服务回来时间确实很紧张，想要早点睡，阅读的时间是一点没有。想不通搞什么课后服务，课后服务的目的就是让每一个孩子没有户外时间吗？既然数学二升三，知识点都衔接不上了，精简到这份上了都。课后服务开展它干嘛，让孩子们4点多放学不好吗。中国小孩不是家长卷，是从课后服务开始卷，到底是谁让孩子没有的童年。6岁多开始就跟上班似的，早8点上，晚六点半下，一直到60岁退休啊。#强烈要求取消课后服务
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今刻说睡眠2月前
今刻睡眠改善方案课#今刻 #睡眠 #失眠 #睡不着 #想睡个好觉
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沁儿情感5天前
亲爱的，辛苦1天了，累坏了吧，晚上别熬夜，早点睡觉，希望你做个甜甜的梦，把烦恼全赶跑，记住我天天都想你，晚安。#情感 #晚上好 #好歌推荐 #沁儿情感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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心理医生郭馨文主任2月前
睡不着别硬躺，教你3个助眠小技巧！ #失眠 #睡眠障碍 #心理医生
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健康财富小管家2周前
之前在 “科学助眠指南” 里提到过，遇到夜醒不用慌：先别着急看时间（避免加重 “睡不够” 的焦虑），如果躺着 15-20 分钟还没困意，也可以轻轻起身，在昏暗的灯光下做些低刺激的事（比如叠叠衣服、翻几页轻松的纸质书），等有困意了再回到床上；如果脑子里想法太多，也可以简单记在床头柜的纸上，告诉自己 “明天再处理”，帮大脑 “减负”#失眠助眠 #热点 #晚上频繁夜醒 #睡眠的重要性
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睡状元复合茶氨酸压片糖果2周前
作为一个 “夜猫子”，调整作息比登天还难，直到试了睡状元复合茶氨酸压片糖。它不是靠强制催睡来改变作息，而是通过调节身体的睡眠节律，让生物钟慢慢回归正常。我坚持每天睡前吃两片，不用刻意早起，一周后就发现自己到了晚上十一点左右就会有困意，早上也能自然醒。成分都是天然提取的，没有副作用，不用担心对身体有伤害。想摆脱熬夜习惯的朋友别再拖延了，赶紧下单，让作息回归正轨！ #睡状元复合茶氨酸压片糖果
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禅针道医3周前
#失眠 #失眠的夜 失眠不用喝酸枣仁，看看这个睡眠“心法”
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涵润2周前
邪修改变熬夜早睡早起习惯，顺带把运动练起来 #邪修早睡 #拉伸操 #奇经八脉操 #古法养生操 #青年创作者成长计划
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艾米不失眠3周前
睡不着睡不实的快试试！包啦#睡觉#失眠 #睡不着#改善睡眠#入睡困难
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牧云好物5天前
家用/车载 吸尘器 #上热门 #分享 #好物推荐🔥
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鲍医生说心理2月前
靠自己摆脱失眠其实并不难，坚持做好这四件事 #睡得香香甜 #失眠 #医学科普 #好好睡觉就是好好养自己 #熬夜
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洲洲要努力🧸1周前
吃完早点休息哦！#褪黑素 #褪黑素软糖 #熬夜必备 #早睡 #强烈推荐
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凡不凡5天前
睡个好觉是高中生唯一的慰藉 上了高中你才会发现睡上一个6小时的觉都是奢侈一想到明天要早起就焦虑的睡不着晚上想早点睡但又想到作业还没做完又不得不继续做 每个高中生都有个魔法下课一秒睡着我实在是适应不了高中的节奏病倒了可当我听到父母给我请假的时候我心里第一反应不是开心而是焦虑 我害怕我后面去上学跟不上他们的节奏这么办但我又很窃喜幸好我请了假睡了近一个月以来的唯一一个好觉打破了我每天只睡五个半小时的纪录可以睡到自然醒早上不用早起晚上不用写作业的感觉真棒祝亲爱的高中生们能睡上无数个好觉#高中
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琪琪睡前故事5月前
琪琪睡前故事《为什么要早点睡觉》-好习惯养成#值得一看的绘本故事 #创作者中心 #创作灵感 #儿童故事 #小故事
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懒人养生d3月前
睡前养生，点按神门穴5-6分钟，可以增加困意，最适合在晚间睡前练习，一起跟练起来吧#养生手指操 #生活知识#助眠 #小动作大作用 #穴位养生
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梦梦梦不醒6天前
大家晚上好呀，想说的话都在视频里啦，后期会考虑露脸和一些简单的模拟，不过我这段时间事情真滴很多，等俺！晚安呦，早点儿休息，就算不是在我这里睡着的，也希望大家能有自己的方式或者看别的博主的视频能有个好睡眠呦#asmr#低配出奇迹
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卷卷要变强（发疯版）1月前
又是相对充实的一天 今天要早点睡觉，我感觉到了困意了 #vlog日常 #日常分享 #手工diy #幻想生物 #好好生活
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控糖为时不晚4周前
为了晚上早点睡，我白天不睡觉。睡觉很降糖！#糖尿病 #控糖 #降糖 #新陈代谢 #早睡早起
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夙-（聊天版）1周前
《睡前该怎么正确跟女生说晚安？》#聊天记录 #聊天技巧 #恋爱技巧 @DOU+小助手
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小七月成长记6天前
有没有宝妈可以教一下怎么培养孩子早点入睡？每天晚上都是十一二点，想洗个脸做个面膜都没时间。#带娃生活 #带娃宝妈 #婴儿成长 #全职宝妈加油
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