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民生周刊5年前
钟南山分享健康经验，健康的饮食需要合理搭配，三餐摄入的热量要以比例来把控。每餐别吃太饱，吃好早餐很重要！
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🎗安然小君3年前
钟南山教授成功的秘诀:喝牛奶！ 每天搭配着喝这个牛奶，脸蛋红扑扑的#喝出好气色 #喝出来的健康 #为你煲汤 #自制甜品 #美容养颜 #增强抵抗力
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鱼摆摆11月前
#钟南山锻炼和吃饭睡觉同等重要 #赶紧行动起来吧 #每日营养饮食搭配大全 喜欢空腹锻炼还是早餐后锻炼呢？评论区留言
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爱的香气❤️4年前
黑豆和核桃，钟南山院士推荐的超级健康食物，越吃越健康/五谷杂粮搭配@破壁机食谱 @视记
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观海视频7月前
转发给家里长辈！#钟南山 院士指出喝#老火靓汤 和白粥的养生误区：喝汤的精华在汤渣，九成的营养都在食材；老年人喝粥不要只喝白粥，吃点肉很重要。#广东 #健康 #科普 （编辑：崔BB）
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宝坤3年前
#上热门话题 钟南山告诉您日常生活中这样做身体更健康#健康饮食搭配
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大张爱跑步1月前
钟南山院士谈饮食#健康 #正能量 #爱跑步爱生活 #健康生活 ##搭配
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中国新闻社1月前
老火靓汤比肉有营养？钟南山：食物的精华并不在汤里
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好望剧场6月前
#食品与安全 #钟南山 #剩饭剩菜 #饮食健康 #老年健康 钟南山提醒别强吃剩饭剩菜
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奔跑的夏夏4周前
钟南山:腌的 咸的辣的不能多吃，要保证营养均衡，搭配丰富#国家老年大学 #钟南山 #钟南山院士 #饮食健康 #营养均衡
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平远锦和4年前
钟南山分享健康饮食秘诀，推荐四道养生美食#健康#锦和
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厦门晚报1月前
钟南山指出喝汤误区，快转发到“相亲相爱一家人”群。
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斯坎达商贸部5年前
健康食物#钟南山 建议收藏
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🐳杰哥4年前
#钟南山健康饮食指南🙏
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中国财富网4月前
煲汤营养价值高，白粥养胃又健康？钟南山院士指出喝汤吃粥误区，“喝汤精华在汤渣，喝粥不要喝白粥”，快告诉家里的长辈，掌握正确养生食谱。#科普
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乳业时报5年前
钟南山院士的早餐食谱#健康dou起来 #健康饮食 #健康养生 @抖音小助手
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养生大国医4年前
钟南山院士的早餐食谱告诉你早餐有多重要#早餐 #饮食 #健康饮食 #健康dou起来 #养生
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东锅教做菜3年前
#钟南山 长寿秘诀，从小到大坚持80年每天都喝#牛奶杂粮粥 ，大人小孩都合适#喝出好气色
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凤霞爱美食4年前
钟南山推荐要多吃西兰花，教你新吃法，不炒不凉拌，孩子吃长高个
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羊羊得亿1周前
奶永远是我们人类最好的营养。钟南山教授从小喝奶，一直喝到现在也是每天喝两杯，怪不得这么聪明[捂脸]
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小曼的三餐四季3年前
分享钟南山老先生的早餐食谱，让我们都能拥有强健的身体。 #品味生活 #吃出健康 #生活美学 #早餐 #营养健康 #营养早餐 #生活的烟火气息
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广州ing7月前
广东人听完瑟瑟发抖！钟南山院士直指喝汤养生误区，靓汤白粥竟一起“塌房”！
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大湾区卫视5月前
钟南山院士分享长寿秘诀，广东人喝汤更要吃汤渣
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青岛新闻网文旅5年前
#钟南山 院士#食谱 曝光！#抱抱我的城 #春天你好 #吃
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放心食品-24h监控溯源1月前
钟南山指出喝汤养生误区，精华不在汤里，90%的营养都在汤渣里！广东人听完瑟瑟发抖。#钟南山 #汤 #营养 #明食宝
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我不是博士3年前
钟南山推荐一日三餐吃法，吃得越少活得越久吗？建议了解一下 #美食 #健康 #长寿 #科普
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杉杉食屋3年前
#上热门 钟南山院士的早餐#做法简单 #低卡低脂餐 #抖音美食推荐官 #超级好吃 @DOU+小助手 #粉丝一千万 #抖音美食国潮味
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华宁老灵1年前
钟南山院士的早歺秘籍爆光#食疗养生 #五谷养生 #食疗 #日常营养 #营养美食 #健康食材
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我不是博士3年前
钟南山推荐一日三餐吃法，吃得越少活得越久吗？建议了解一下 #健康 #吃饭 #科普
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用户89698646702393年前
钟南山院士推荐的营养米糊，补脑益智、养心安神，妈妈记得收藏哦
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央视健康4周前
中医专家的秋季三餐搭配表，照着吃养出好气色，快来抄作业#健康 #涨知识 #强烈推荐 #上热搜 #科普一下
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顺其自然5年前
#钟南山院士 一日三餐早餐🥣最重要 美好的一天从早餐开始🍉🍉🍉
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陈赵氏道一院3周前
#锅巴饭#钟南山#田园生活
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快乐小家6月前
钟南山院士最新提醒
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暖妈烘焙记5年前
做了钟南山院士的早餐食谱。太丰盛了。向他学习，做一个每天精神的人。
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养生从食物开始3月前
白天昏昏沉沉？试试这个办法！#荔枝排骨 #白天昏昏沉沉 #养生 #好吃又营养
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遇见乌托邦他她的疗愈食谱1周前
坚持抗🔥！状态值拉满！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐 #大健康 #健康养生
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福宝🙏段美好-晓焕2周前
#知识分享 #强烈推荐 #涨知识 #每日分享 #科普健康知识
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丁青融媒1月前
一日三餐这样吃，营养又健康！ （记者：洛松曲培 审核：艾长兴 卓嘎 刘春）
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慢养生活家1周前
钟南山院士抗老秘决竞如此简单#创作者中心 #创作灵感 #健康养生 #涨知识 #健康科普
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阿壮食养1月前
 老话说“秋天吃白，一年病不来”，别等换季犯懒，晨起一碗白粥、一盅雪梨羹，把秋膘养得足足的！#健康 #合理饮食 #健康饮食搭配 #食疗
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医学减重专家陈伟5月前
减重的人每天应该保持吃鸡蛋 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #鸡蛋
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CCTV生活圈1月前
【#早餐这样吃营养又健康# 】 专家建议：起床1～2小时内吃早餐最好，要有鸡蛋、牛奶或坚果，补充优质蛋白和健康脂肪，再搭配杂粮、蔬菜和高纤维食物，营养均衡更健康～#早餐吃什么 #早餐打卡
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励志仁心碎笔7月前
#“饿着比撑着更健康”这是钟南山院士钟老养生名言：重点明晰：空腹≠绝食，科学控量才是关键 在提倡"适当空腹"时，必须划清1条红线：科学控量≠盲目节食。真正的健康空腹，是让身体摆脱"填鸭式喂养"，回归"按需补给"的智慧节奏。就像汽车需要合理加油而非灌满油箱，人体也需要在进食与消化间找到动态平衡。 #饥饿感是信号，不是枷锁 当胃部发出轻微饥饿信号时，不必恐慌性进食。这如同手机电量降至30%的提醒——它提示"该充电了"，但距离关机仍有充足缓冲期。现代人常误将"嘴馋"当作饥饿：下午茶甜点的渴望、熬夜追剧时的零食冲动，往往只是情绪需求，而非生理必需。学会区分二者，就能避免无意识过量进食。 营养密度优先：拒绝热量轰炸 保持适度空腹的核心，在于提升每1口食物的营养价值。例如： -早餐：用燕麦碗（全谷物+坚果+蓝莓）替代油条豆浆，高纤维组合延长饱腹感； 午餐：遵循"211餐盘"——2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳糙米饭，告别重油炒菜配精白主食的"热量陷阱"； 晚餐：选择发酵食物（味噌豆腐汤）+蒸鱼+焯拌菠菜，减轻消化负担的同时补充益生菌。 当然特殊人群需定制方案 ： 孕妇、青少年、消化疾病患者等群体，不可机械照搬"16小时断食"等方案。如糖尿病患者可采用"少食多餐"，用鹰嘴豆泥、水煮蛋等作为健康加餐，既能维持血糖平稳，又避免胃部过度充盈。 权威科学实验数据证明：适度空腹会更加长效健康 ： 《中国居民膳食指南》明确指出，每日热量摄入浮动10%-15%属于安全范围。哈佛大学研究证实，每天减少300大卡摄入（相当于1碗米饭），持续两年可显著降低心血管疾病风险。饥饿感不应被污名化为"自虐"，它其实是身体最原始的沟通语言。当我们学会倾听胃的真实需求，在营养充足与适度空腹间找到黄金分割点，便掌握了对抗"过饱时代"慢性病的终极武器——这不是对美味的剥夺，而是对生命更深的敬畏#养生之道 《您还饿吗？》 有感于本人近来早上常被饿醒但头脑还算舒服清醒比每天其他时段头晕眼花昏沉状态好，便写点或思考一下人生问题以便自渡良晨美景惊扰诸君美梦了，不喜者可直接跳过或设为勿扰模式： 饥饿原是生命自带的度量衡。胃袋留白三分，恰似水墨画的余韵，让消化与代谢得以从容流转。 候鸟知归期，草木懂枯荣，人体亦需顺应"空与满"的呼吸节律。七分饱时停箸，不是克制，而是给生命的留白
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中医张压西1周前
#医学科普 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #生活小妙招
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泰然－郭院长古法锻炼2周前
秋天必吃的黄金搭配，三天吃空肚子里边的陈年存货 #郭院长讲健康 #健康 #养生
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@生哥 🐉退伍兄弟2周前
88岁的钟南山先生身体还这么健硕跟他从小喝奶也有关。他说奶是营养最全面的食物，他的父亲也常年在喝。 所以一定要研究下怎么喝羊奶，让自己和家人健康长寿！
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凤霞爱美食4年前
85岁钟南山院士每天都吃的燕麦早餐，做法简单，营养美味，太香了
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杨姐-倍莱鲜羊乳粉2周前
88岁的钟南山先生身体还这么健硕跟他从小喝奶也有关，他说奶是营养最全面的食物，他的父亲也常年在喝。 所以一定要研究下怎么喝羊奶，让自己和家人健康长寿！
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人生一万年第二季1周前
听钟南山院士说养生！跟着百岁老人一起为健康打卡！#权威养生建议 #健康生活小窍门#百岁老人养生之道 #人生一万年第二季
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美舒臣谦彤妈咪美容2周前
88岁的钟南山先生身体还这么健硕跟他从小喝奶也有关，他说奶是营养最全面的食物，他的父亲也常年在喝。 所以一定要研究下怎么喝羊奶，让自己和家人健康长寿
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超仔（已瘦60斤）8月前
适合24岁到60岁姐妹的#减脂餐 不会搭配？多看看我#低卡低脂餐 #变美变瘦变好看
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洪洋美食日记4年前
84岁钟南山推荐多吃西蓝花，少油少盐，健康美味，比吃肉都香
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焱焱的食钟（美食版）1周前
vlog｜应季食物嘎嘎香喷喷滴啦～ #治愈系美食vlog #vlog日常 #美食 #一人食记 #晚饭吃什么
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李的懒饭1月前
这么吃减脂餐一点不会馋肉。远离厨房油烟。焖菜也是小白做菜的福音，不需要考虑那么多。#牛肉 #懒人美食#焖菜青年 #低卡低脂餐 #厨房小白@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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