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娱乐呱唧呱1月前
闺蜜，以后我们就学男生这样用肩膀走路！#走路 #男生走路 #帅
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左手 杨教练5月前
手脚 协同发力才能让你运球虚晃 更快 更有力 效果更好 #dou上热门 #篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧 #篮球
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YA2月前
越简单的动作越要注重细节！ InOut细节分析讲解 #篮球基本功 #干货分享 #inout #控球训练 @DOU+上热门
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frozentoronto2周前
滑冰转身不再卡！正滑转倒滑快压步提升秘决！ 滑冰转身老是卡住？秘诀就在“快压步”！正滑转倒滑时，别急着只动脚，先放低重心，肩膀带动方向，眼睛先看去路，脚才能跟上。关键是压步要果断，内刃一踩、外刃一带，就能顺势转身不卡顿。刚开始可以在圆圈上练习，正滑半圈，立刻转倒滑半圈，节奏越快越流畅。动作熟了，再加速度、加持球，就能在比赛里快速转身，既稳又快！ #原创视频 #冰上运动 #儿童运动 #体育运动 #基本功
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水木洛黎3周前
#种草激励计划
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狗子Gozy5月前
新手一分钟学会陆冲脚踝肩胯驱动滑行 #陆冲 #陆冲教学 #滑板#跟着狗子学滑板 #名创优品鞋类旗舰店
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北京体考指导蔡sir2月前
坐位体前屈考场满分动作，做好这4个流程比作弊都厉害 #体前屈 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练营 #体育培训
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抓马刘铁柱3周前
终于知道男生腿又细又直的原因了 #男生腿精 #男生走路姿势 #男生
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道法自然（阿弟）2月前
晨起摇头摇脚，简单几招唤醒身体～ 没啥复杂门道，就按老法子来： 摇头时慢慢转，让脖颈松快松快； 摇脚时脚掌画圈，把酸胀感晃出去。 不用琢磨原理，听话照做就行～ 信这份简单的坚持，身体自会给你回馈，舒坦了就是福呀～ 今天你摇了没？😉 #颈椎腰椎 #尿道 #每日运动
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去见彩虹5月前
肩部释放有点意思🤔 这个是我用时两个半月菜悟出来的脚步细节！制作不易谢谢大家！#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球基本功 #篮球干货 #篮球教学
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🏀 训练师 李磊3月前
运球总被断？脚下拌蒜？3个组合训练让你控运脚步“合体” 球友们，是不是经常感觉： 运球花哨，一上强度就掉球？ 想过人，脚下却像灌了铅，跟不上节奏？ 明明练了运球也练了脚步，实战还是脱节？ 问题就出在“结合部”！ 控运和脚步练得再熟，不把它们拧成一股绳，实战就是白费劲！ 这条视频，不整虚的！直接上 3个实用到爆的“控运+脚步”组合训练，专治： ✅ 运球时脚步乱、重心飘 ✅ 突破启动慢、变化少 ✅ 对抗下控球不稳 你会学到： 如何用特定脚步（拖步、刺探步、急停步）精准匹配运球动作（悬浮、变向、转身） 动态控球稳定性的关键：脚步如何为运球创造空间、吸收对抗 丝滑过人节奏感的底层逻辑——手脚同步才是王道！ 都是干货，练完就能用！马上提升你的球场威胁值！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教学 #控运球训练 @抖音小助手
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高子钧2月前
一期干货贴，男生含胸驼背，走路难看怎么办？正确发力，试试就有变化！
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nana也叫娜娜4月前
本周军粮上交#零基础教学 #sneakylink #保姆级教程 #fyp #lin编舞
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州3月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #减脂塑形 #健身干货 动态热身 跟练计划 一看就会，一练就废
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羽球员的自我修养6月前
从脚到拍，让我们正确地扣杀！EP.2 从地面推起的力量，通过腿部、臀部和肩膀传递到拍头。 我们如何确保这一流畅的自然传递呢？ 让我们开始正确扣杀的课程吧。 #羽毛球 #杀球 #羽毛球教学 #羽毛球精彩片段#羽毛球训练
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跳跳豆Teacher4月前
跳舞有律动vs 无律动 跳舞不好看？总是上半身不动〉越跳越像广场舞！ 看看这里面有没有你的毛病吧？其实很好解决，加入胸腔律动，每天跟练，找到问题，就能快速解决！#零基础教学 #hiphop基础 #大框架律动 #hiphop基本功
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北京长板教练小超🏂5天前
两个动作 让你的dancing和平花有很大提升！ #长板教学 #滑板 #北京长板教学 #小超长板教学 #locus长板@LOCUS长板 @极路客运动鞋服旗舰店 @STC滑板服饰 @WOW滑板店
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跑步教练YN7月前
跑步技术感知训练，核心收紧、四肢放松，简单理解：沉肩垂手、髋部带动、双脚车轮滚动、落脚轻、着地时间短
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每天一招野球技7月前
小垫步加肩膀对抗，极其有效率，野球场必备 #篮球 #篮球教学 #野球场 #运球节奏 #美式篮球
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徐太浪i（黑眼圈版）3月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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🏀L坤（训练版）2月前
低位背打必备技能包！🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #背打脚步 #深圳篮球 #L坤
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形体模特导师 霖铃5月前
走姿时 肩膀 应该怎样去摆动get✅#形体改善#气质提升#模特老师#杭州模特培训#正确走路
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跑不快的小水平3月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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聂博之（road to 850版）4月前
练腹肌做俄罗斯转体我最讨厌这种人了！动作做得更稳还更有效了 #腹肌 #练腹 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州3月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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兔子羽毛球教练3月前
为什么你的腰腹力量出不来 腰腹带动看的居然是肩膀吗 #羽毛球教学 #羽毛球新手教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #南宁羽毛球
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晓木电子教练3月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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球秀3周前
球秀分析：每日一招#篮球教学 #球秀 #球秀小程序
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功夫一鸣3月前
野马分鬃的动作要注意的地方 #正能量 #太极拳教学 #24式太极拳 #太极 #功夫一鸣
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Sam单板1月前
进阶：利用肩膀帮助下半身关节带转 #sam视频分析 #sam单板教学 #sam滑雪 #sam单板线上教学 #sam单板培训营
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@海螺店老板娘爱运动1周前
1.双脚打开与肩同宽踩食地面 2.膝盖微弯，保持律动，不要打直，打直会对膝盖造成压力 3.屁股像坐在椅子上一样轻轻向下做屁股会感觉有夹屁股的感觉，腰部像拨浪鼓一样摆动 4.背部挺直肩膀轻松下沉，肩膀带动手臂自然放松的甩出去 全身燃脂，通经活络，全身舒服 感受一下这个动作，谁练谁舒服，你会爱上它
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武当海谦4月前
试试呗，这个动作看了十遍，真的能学会#武术基本功#古法健身#小孩哥#武当少年#武当武术传承
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豪Haose3月前
编舞师是我，想不到吧（再是全部人翻跳不打#阿豪编舞 呢 🥲🥲🥲 来跟我学！#BOB大女主舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈大赛 #hiphop #街舞教学
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叶师傅快起来打球啊3月前
打过球的都知道，一抽一抽的人最烦人#篮球 #篮球训练 #篮球教学 #运球节奏
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形体美学紫桐5月前
一招教你找到大腿发力走路的感觉 #模特培训 #模特课堂 #正确的走路姿势 #大腿 #提升自己
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🍊邓橙罗子1月前
舞蹈里的“亿”点点细节（178）身体相关 #邓橙罗子的干货分享 #舞蹈里的亿点点细节 #抖音潮流街舞大赛 #关注我每天分享更多
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积水潭脊柱健康蒋继乐3月前
C型脊柱侧弯施罗斯体操在家怎么做 #北京积水潭医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #脊柱健康
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王潼-25（私教私信）1周前
三步让你轻松掌握背身晃肩 低位也能无比丝滑！ #篮球🏀 #篮球干货 #低位单打 #低位脚步 #骚操作
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@海螺店老板娘爱运动1周前
1.双脚打开与肩同宽踩食地面 2.膝盖微弯，保持律动，不要打直，打直会对膝盖造成压力 3.屁股像坐在椅子上一样轻轻向下做屁股会感觉有夹屁股的感觉，腰部像拨浪鼓一样摆动 4.背部挺直肩膀轻松下沉，肩膀带动手臂自然放松的甩出去 全身燃脂，通经活络，全身舒服 感受一下这个动作，你会爱上它#甩臂操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #好身材练起来
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冰城陈建平医生3月前
#哈尔滨 #满级小孩成长守护 #陈建平医生 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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小屋在滑板6月前
解放陆冲脚踝单独发力的方式那就是肩胯带转 很多种方式去做到肩髋带动下半身的一个发力，不是表面上的旋转就是脚下不稳，希望这个视频可以帮助到你，解放单独的脚踝发力。#陆地冲浪板教学 #陆冲#陆冲肩带转 #小屋在滑板 #倒置滑板俱乐部
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🍀韩跑跑5月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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葡小淘2月前
一天一个舞蹈邪修小技巧，快速摆脱路人感！！#叮当摇#伯虎说dj#慢摇 #舞蹈小技巧
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不能再瘦了阿宁2月前
hiphop基础律动训练(注意呼吸与动作的匹配) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列
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爱研究锻炼的砖家4天前
腰部最喜欢的三个动作，腰部劳累一天了睡前练练，腰部舒服很多，腰部锻炼，每天坚持#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #腰部锻炼 #一起来锻炼
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）1月前
#热门话题 摆臂（前摆至胸前、后摆过腰）与腿部蹬伸形成“上下联动”，通过躯干扭转将上肢力量传递至下肢，放大蹬地爆发力，让跨步更具推进感。#体育生 #跨步跳
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粤师体育5月前
足球脚内侧踢球 #体育考编 #体育试讲 #体育教师 #足球脚内侧踢球
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Milan Krnjetin3天前
双手反拍 - 关键要点！👌 TWO HANDED BACKHAND - KEY POINTS! 以下是帮助你提升双手反拍的关键要点： 1.🎾 在引拍过程中，只需通过肩膀旋转即可带动球拍。保持球拍稳定，时刻清楚球拍的位置，并将球拍架起蓄力。 2.🎾 先找到后脚的位置，使其成为发力的锚点/支撑点，从而实现完整的身体重心转移。 3.🎾 理解“拍头下坠”阶段，它发生在球靠近你的最后一刻。此时先用主力手向外拉动拍柄，再由非主力手引导挥到击球点。 4.🎾 在击球过程中和击球后保持平衡，头部在击球时应保持稳定看向击球点。 关注我获取更多网球技巧： #网球反拍 #网球教练 #双手反拍 #反手击球 #网球教学
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