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协和烟雨医生1月前
颈椎怎么未老先衰了？一个视频手把手教你如何保护颈椎 #抖出健康知识宝藏#颈椎病#颈椎#脖子痛#一口气讲透健康知识点
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阿宇讲健康2月前
颈椎最喜欢的五个动作，分享给你身边颈椎不好的人！#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #保护颈椎 #颈部疏通
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跑的最远的康复教练安娜3周前
颈椎不舒服怎么办？颈椎不舒服怎么办？ 落枕 颈椎疼 斜方肌紧张 颈椎活动度受限 #运动康复#颈椎活动受限#颈椎#颈椎压迫神经#保护颈椎健康
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阿卓教练中老年活力健身1月前
这个地方要打开 浑身舒舒服服#居家锻炼 #一起来锻炼 #肩颈疏通 #中老年锻炼 #颈椎
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中医骨伤马济川医生1月前
颈椎最喜欢的五个动作，每天跟着练一练，轻松保护颈椎#医学科普 #运动康复训练 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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陈老师讲康复运动1周前
练这四个动作，头颈肩背全部打开了，整个后背舒服了#一起来锻炼 #保护颈椎 #开肩美背 #养生之道
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无创骨科探索者赵云鹏2月前
#颈椎 #健康操
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居家养生俞老师1月前
每天都去练颈椎喜欢的这几个动作，动作柔和，练完很舒服#居家锻炼 #一起来锻炼 #保护颈椎 #养生操
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国家队健美健身教练-潘老师1月前
国家队教练教你，日常的养护颈椎#居家锻炼 #健身 #锻炼 #颈椎
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陈老师讲运动养生1月前
肩颈操，赶走一天疲劳#一起来锻炼 #颈肩疼痛 #居家锻炼 #健康锻炼 #保护颈椎
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阿词今天练瑜伽了吗2月前
每天一分钟，富贵包没了‼️颈椎最爱的动作 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #居家锻炼 #富贵包 #缓解颈椎压力 #保护颈椎 #体态调整
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小迁-颈椎人1周前
颈友们你们说怎么好？#颈椎病
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脊柱医生阮恢炳1月前
颈椎究竟如何保护锻炼，老中青三代人都讲清 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎 #保护颈椎 #颈椎腰椎
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卫康天医·美式全脊管理中心3周前
上班族必备！快速缓解颈部僵硬的2个拉伸动作，一起学起来/锐策💪💪💪 #保护颈椎 #颈部放松 #颈部拉伸动作
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CCTV生活圈2周前
早晨起床牢记这3步，保护你的颈椎腰椎 【#早晨起床牢记这3步保护你的颈椎腰椎#】 早晨起床太猛小心伤了颈椎和腰椎！起床牢记这3步：①睡醒后先动手指、手臂，转动脚踝，激活全身；②屈膝屈髋让脚后跟贴近臀部，翻身成侧卧位；③双腿放床边，手臂撑床坐起，每步停留3秒～5秒。坐在床边休息片刻再下地，可以避免颈椎和腰椎受伤。#金秋养生好时节#
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医路先锋6月前
3个小动作，悄悄保护你的颈椎 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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风湿 郭医生1周前
三个动作教你保护好颈椎，练出健康好体态。#全民健康素养提升 #脖子僵硬 #医学科普 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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南博万1月前
颈椎操、保护颈椎、只要肩颈不好的都可以去做、我颈椎术后一年都是靠坚持、得意没有那吗僵硬、所以分想给大家
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护士双双1周前
颈椎保护三 动：久坐不动比坐姿不正更伤颈椎，需通过动作缓解：乌龟颈：下巴内收，伸长脖子再慢慢收回，减轻颈后肌肉和小关节压力。 肩胛夹紧与耸肩放松：放松肩颈肌肉，减少颈椎负担。米字转头：轻轻转动脖子画“米”字，让颈椎各角度得到活动。 动作需轻柔，在无疼痛范围内进行，疼痛急性期先休息。
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腰痛王医生1周前
再年轻的颈椎也怕这个动作！两个动作护颈椎#医学科普 #健康 #颈椎 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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Jessica的J课堂1月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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颈椎微创专家顾柯主任3周前
#颈椎操 #保护颈椎 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #健康科普有真知
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施老师养元桩1周前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子#富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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孙文博主任4月前
学会两个动作在家保护颈椎 #涨知识 #锻炼 #中医
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颈椎微创专家顾柯主任1周前
#颈椎操 #保护颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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颈椎微创专家顾柯主任3周前
#颈椎病 #保护颈椎 #知识科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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杜子有点饿（颈椎术后恢复）3周前
三个简单的颈椎动作，每天跟练保护颈椎，防止颈椎问题往严重发展。一定要自律❤️❤️❤️#颈椎操 #颈椎手术 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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脊柱骨科黄俊明5月前
年轻的颈椎，最怕你这个动作，两个动作教你预防颈椎病！ #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #抖出健康知识宝藏
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骨伤医院院长周礼兵3周前
再年轻的颈椎也怕你做这个动作！ #颈椎 #脖子前倾 #富贵包 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱骨科郑帅医生4月前
不想颈椎病复发，记住4个字！ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #科普一下 #郑帅医生
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可可超爱养生1月前
快来跟练专业颈椎操！北京三甲医生专业教学#居家锻炼 #保护颈椎 #肩颈大作战 #肩颈操 #颈椎操
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王教练谈中老年锻炼6月前
脖子不舒服，一个动作解决#居家健身
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中医 张博士6月前
保护颈椎一起锻炼#内容启发搜索 #一起来锻炼 #养生 #颈椎
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余承东5月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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脊柱外科主任汤锋武3月前
什么样的睡姿，对颈椎好，80%的人都不知道 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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骨科阿杜医生2月前
颈椎曲度变直，不急着开刀，多做做这个颈椎操#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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中医骨科崔健超3月前
颈椎病三分治七分养！日常养护颈椎小知识 #医学科普 #颈椎病
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轻赖音你专卖店4周前
多练练这四个对骨骼好的动作！ 可以有效缓解和预防颈椎病~ #国医少年志 #颈椎病 #康复运动 #颈椎 #骨骼
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脊柱大师成效2周前
长期低头玩手机，颈部不适，试试这这个动作#居家锻炼#健康 #保护颈椎 #每日养生小科普
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扣子在干嘛（养生版）5月前
颈椎10级患者强推！一遍就舒服😌 #养生 #健康 #颈椎 #颈椎腰椎 #运动
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萱萱妈居家健身6天前
养脖子半年，像换了一个人。每天练这套动作后背肩颈超舒服#健康 #居家锻炼 #保护颈椎 #开肩美背 #种草计划
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中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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王老吉调体态2月前
保护颈椎动作分享，本人亲测有效❗️颈椎不好会失眠半夜手被电醒，情绪不好，坚持锻炼才会改变自己# 居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#改善颈椎的健身操 #肩颈疏通
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谈脊论筋杨主任4月前
颈椎病做到这四点，胜过打针吃药！ #颈椎病 #颈椎 #颈椎病应该怎么治 #医疗健康创作训练营 #颈椎锻炼
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阿忠古法操3月前
颈椎和脖子不舒服，应该试试这个开关！#中医养生 #健康 #知识科普 #居家锻炼 @阿忠，拍、拉、燃脂
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（颈椎自救）醒木5天前
颈椎锻炼自救，颈椎变好，要向内求，锻炼运动，才是变好的开始，颈部的肌肉力量是根本，感谢没有放弃的自己，你我一起加油💪#颈椎锻炼 #颈椎疼痛 #颈椎反弓 #颈椎操 #颈椎病
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