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小李不吃🐷4月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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@努力的梅子4月前
第141天，练核心，55公斤，160，是不是还需要再瘦点？#居家锻炼 #体态调整 #一起打卡减肥 #健身 #减肥
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贝贝beibei-1月前
171/44kg瘦子一天吃什么 #一天吃什么 #小基数减脂 #小基数 #瘦子饮食习惯 #vlog日常
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毛豆姐的减肥生活4月前
45岁，我用“热量缺口”逆袭：已瘦3.9KG #记录真实生活#减脂 #减肥日常vlog #减脂餐 #中年女性减肥 @DOU+小助手 @热门小助手
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肌肉拉丝4年前
#ShouTime |52-46kg提问请尽量表述清楚#减脂 #减脂计划 #90天减脂计划 #低碳饮食
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梁教健身养生减肥4年前
#明星是怎样瘦肚子的。明星为什么想瘦就能瘦。昆凌产后从55公斤减到45公斤的瘦腹操送给您。关注我带你科学专业减肥！#减肥#瘦肚子#瘦腹操#减肥操#刷脂塑形#减小肚腩#大肚腩#健身#明星瘦肚操#高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂 #瘦腿 #健康 #自律#有氧#运动#创作灵感 #上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手 #健身教学 #居家健身有新招 #家庭健身 #臀部训练 #全身燃脂 #热点 #传递正能量
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中医研究生（减重成功版）5月前
110斤到80斤。小基数健康减重的秘诀，无保留分享！#减肥 #变美变瘦变好看 #小基数减脂
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自律的香香（不瘦十斤不改头像）1周前
#我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 第84天 继续加油加油#自律遇见更好的自己
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你们的老白7154周前
已瘦5斤38岁47.7kg：100天瘦身挑战第44天 不踩坑 2本书入门健康饮食 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #健康饮食
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揭阳九紫运动健身（干货）4周前
#基础代谢率 #减肥小技巧 #如何正确减脂
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BF知欢喜（减肥中）1周前
在很平凡的一天🌹🌹🌹🌹我终于要突破55公斤的魔咒啦✌🏻✌🏻#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #日常vlog #今天吃啥
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栩蓉带娃（减脂中）3月前
富样自己先从减肥开始，150斤大基数挑战吃瘦20公斤第44天，目前瘦了9.9公斤，看看瘦20公斤需要多少天#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #自律 #减肥 #减肥打卡
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CommonStrength北京健身小班1月前
被网上的各种减肥理论搞得身心俱疲，但是依然瘦不下来的同学，看这一个视频就够了，让你不走弯路，理解并掌握正确的减肥方式。如果你对减脂还有什么疑问，欢迎私信我们，我们会尽力帮助每一位想要改变身材的同学！#减脂 #减脂干货 #北京健身 #健身小白 #减重
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祖木-RaT 💋1月前
你开始减肥了吗！我从82公斤减掉了27公斤 ，现在的我55公斤 ， 还在减 减到48就ok 了 ！
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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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飞飞运动了吗3月前
以为没用 实际上很牛的减肥玄学🥲 #减肥经验分享 #变瘦 #减肥逆袭 #邪修减肥 #瘦子饮食习惯
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青林医生（减重逆糖）6月前
中医减重4次瘦40斤？减到理想体重55 #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #体重管理
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阿立😄5天前
想健康减脂来找我打卡哈，养好瘦体重 下面重点一定要听，坚持一个月有惊喜 亲测
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Elsa很灵很灵很灵4月前
减脂秘诀 ！四个无意识让你变成易瘦体质的好习惯！#健身 #变瘦 #减脂期 #秀出好身材
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飞飞运动了吗2月前
以为没事 实际越减越肥的减肥误区❗️ #逆袭 #减肥经验分享 #減肥 #掉秤 #变瘦变美变好看
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体重管理科尔曼6天前
-55kg的学员为什么跟着我系统学习营养学 #营养学 #体重管理科尔曼 #科学减肥
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青林医生（减重逆糖）3月前
要减到55公斤、不急，暑假开学前减30斤？ #青林医生 #减肥 #体重管理 #断食 #青林休粮
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獾獾子4月前
视频有点长，但全是我的血泪经验，减脂这条路我有自己的妙招，简直屡试不爽，今天就全部分享给姐妹们。如果你是真的想的，你看这条，但如果你是只会嘴上喊的，那算了。减脂就是要一鼓作气！千万不要三天打鱼两天晒网！！#产后恢复 #辣妈 #产后减肥 #逆袭 #经验分享
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三文鱼味薄荷糖🧸2月前
这个小姐姐156cm半年从55kg减到39kg，她帮我改动了一下减肥计划，感兴趣的小伙伴可以借鉴一下，我放在视频最后面了，这个姐姐是我在健身房认识的朋友她先生是打健美比赛的，是一个非常非常好的小姐姐#减肥 #小基数减脂 #大基数减肥 #vlog日常 #减脂 @薛婼爻.
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彻爷减肥日记5月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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霓梨可Nirik4月前
坦白局！减了20斤的全部经验分享！ #减肥 #减重 #减脂 #中式减脂餐 #运动
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君杰健身1月前
#健身 #健身蜕变
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熊出现6天前
挑战：在元旦前从68.4公斤瘦到55公斤 第六天~ #挑战 #减肥 #番茄炒鸡蛋 #元旦 #认真减肥
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小雯少吃点3周前
帕梅拉瘦腿太牛啦！全程躺练！真的牛！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #变美变瘦变好看
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中國邮臻好物推荐-乔珠茉5天前
"勇敢往前走，自信做自己，你总会感谢曾经的自己"
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其实*詪幸福1周前
#每日分享 别具一格的减肥，记录督促自己#上热搜 #强烈推荐 #抖音热搜
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中國邮臻好物推荐-乔珠茉2周前
"勇敢往前走，自信做自己，你总会感谢曾经的自己"
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FUJIFILM海外旗舰店8月前
早八人的一天 如何减脂控糖 #富士控糖丸 #五层龙 #身材管理#我的饮食日记 #控糖
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贝贝beibei-1月前
171/44kg瘦子一天吃什么 #一天吃什么#vlog日常 #小基数减脂 #女大学生 #女大学生干饭日常
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贝贝beibei-1月前
171/44kg瘦子一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #小基数减脂 #日常vlog #一天吃什么
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中國邮臻好物推荐-乔珠茉1周前
"勇敢往前走，自信做自己，你总会感谢曾经的自己"
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熊出现1周前
挑战：在元旦前从68.4公斤瘦到55公斤 第二天~ #挑战 #元旦 #减肥
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运动医学李雪梅4月前
BMI正常但体脂高？教你用公式精准计算健康减脂目标 #运动健康 #运动康复 #BMI
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青林医生（减重逆糖）10月前
中医休粮4次瘦40斤？减到理想体重55 #减肥 #焙荒休粮 #体重管理 #青林医生
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小爱崽崽5月前
真没想到我的最低体重是这个？掉秤掉不下去的看看你的最低体重是多少！#减肥 #平台期 #变美
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草莓🍓1周前
#体重管理 #瘦身 #vlog日常 #減肥 #减肥日常
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贝贝beibei-1月前
171/44kg瘦子一天吃什么🥓 #vlog日常 #小基数减脂 #瘦子饮食习惯 #女大学生 #一天吃什么
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妮瘦了馍1周前
110-88｜居家锻炼🏋️健身新手上路～ #马甲线#居家锻炼 #塑形 #健身#自律遇见更好的自己
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木芯爱运动1月前
老祖宗的智慧运动，不服不行🔥 13个动作，疏通下焦，排寒排湿，瘦腰瘦腿！ 特别是长期久坐，腰粗肚子大，湿气重，一到冬天手脚冰凉的姐妹，跟着练起来！中焦通了，气血流畅！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃古法瘦身#古法健身操 #燃脂塑形#打通中焦 ＃强身健体 ＃疏通三焦 #燃脂暴汗瘦全身
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阿依古力·艾肯木减肥说实话1周前
#减脂#减肥
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任逍遥山人1周前
贵景胜爆瘦！ 元大关贵景胜成功减掉了55公斤的体重，和现役时判若两人！#相扑#减肥逆袭
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减重降糖专家蒋琳4月前
50+女性，逆龄保养指南 #营养科主任的保养指南 #养生知识
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温温难增肌（减脂中）1周前
从瘦胖子到紧致身材：40%体脂→28%，我的3阶段无痛减脂记录 #健康瘦身 #减脂逆袭 #逆袭 #健身减肥 #瘦下来做最美的自己
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小猪吃饱饱1月前
第4天｜主食减肥法，已瘦3.2斤#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感
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好好吃饭爱健身的蓁小真2周前
调整饮食结构是最有效的减脂方式，看1844kal健身女生怎么吃？#体重管理 #減肥 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #瘦身
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严料坊身材管家11月前
如何从55减到50呢？ #严料坊
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西安减重医生殷国志4月前
一个月瘦44斤，这会是320斤男子的新起点吗？ #减重医生殷国志 #减重手术 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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七七呀（好好吃饭）1月前
主食减肥法怎么吃？用你体重的公斤数×3，肉菜的量不能超过主食的量，想瘦得快肉菜是米饭的一半#主食减肥法 #体重管理 #减肥打卡 #生活化减脂
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小猪吃饱饱2周前
Day 1｜继续主食减肥法｜今日体重：115.4斤#当我下定决心开始减肥 #创作者中心 #创作灵感
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欣叫瘦1周前
#减肥热门话题 #减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭
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就叫包子吧6天前
153cm/44kg，3个月，已减10斤#健身vlog
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游啊游的小鱼（已瘦55斤）1月前
倒计时18天啦 我原本以为每天一斤多就是主播的极限，没想到改了高低碳水的方法，能瘦掉快2斤，开心 #吃食堂怎么减肥#大学生减肥#减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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帕美礼-克拉斯克1周前
我又不好看了 今天开始我要爱自己了#爱自己
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子弹哥（减脂研究员VII）6天前
小体重高体脂运动也不降体脂？ 小体重高体脂运动也不降体脂？#100天运动打卡挑战
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花花要好好吃饭！1年前
用营销号的方式打开自己哈哈哈哈哈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂 #减肥vlog #减肥吃什么 @DOU+小助手
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小猪吃饱饱1周前
Day 3｜主食减肥法，已瘦1.2斤#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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飞飞运动了吗1月前
以为没用 但能让你瘦得越来越上头的减肥玄学 #减肥经验分享 #变美变瘦变好看 #掉秤 #逆袭 #主体性
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雯婷的抗炎生活1月前
抗🔥生活第828天|减脂增肌 瘦胖子到标准体型，40+的我对健康的标准提高啦#女性健康 #抗炎饮食#减脂增肌#膳食指南 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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