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解老师说康复5年前
睡醒了，会感觉到腰疼吗？ #健康
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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6号健身7月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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治未病主任吴节5月前
早上起来腰酸背疼，大便不成型是怎么回事 #中医
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心内科王医生3月前
腰酸腰疼别硬抗，记住这3点，一天比一天好 #腰疼 #肩膀疼 #腰酸 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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运动康复师山成8月前
腰痛的元凶根本就不是腰，你的腰正在替盆骨背锅！ #腰痛 #错误坐姿 #上班的样子 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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上海脊柱微创专家胡硕3月前
腰痛两年终于找到原因了 #腰疼#筋膜炎 #腰背酸痛 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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运动康复朱老师3月前
久坐腰酸根本问题在坐骨#运动康复#久坐腰酸 #腰肌劳损 #坐骨
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泌尿外科医生廖晓星4月前
男性久坐后下腹坠胀？小心慢性前列腺炎#前列腺炎 #前列腺 #医学科普 #泌尿外科
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海南中德3月前
腰椎生理曲度变直怎么办 #腰椎生理曲度变直 #海南中德骨科医院 #海南骨科医院
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锐博康复李婶儿4月前
【腰痛睡姿】日常生活习惯非常关键 #健康乘风计划 #睡眠 #运动康复 #腰椎间盘突出 #抖音玩法达人中心
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运动复健师小明明2月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
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泉州运动康复傅老师（线上线下）4月前
6月17日 全网最简单腰酸康复训练，练完就有效，如果你久站久坐后腰酸，赶紧试试吧#腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #运动康复 #拉伸
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老年医学朱振霞医生3月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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徐家锋运动康复（郑州）3月前
腰不舒服，久坐不舒服，晚上休息第二天会缓解，一直找腰的问题可能不是核心问题#运动康复 #康复 #腰不舒服 #郑州运动康复
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北京脊柱微创赵文奎医生4月前
上班族老腰疼？可能是棘间韧带水肿！ #医学科普 #上班族 #腰疼 #医学影像 #医生日常
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脊柱外科郭亮3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出 一条视频教你分清楚！ #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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张仲锦教授3月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
酸胀痛，基本上就是肌肉出毛病了。#肌肉痛 #酸胀痛
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宣武医院疼痛科杨立强4月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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骨关节学者郭医生3月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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训练师刘晓光（蜗牛健身）5月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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楷雯在徐州调体态6月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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掐老师运动康复1月前
坐久腰酸的都检查下自己足弓，少按摩多锻炼#运动#腰肌劳损#腰椎间盘突出#久坐
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诺亚第科学健身运动馆1周前
坐1小时就腰酸，脚常年冰凉，脸上还反复长痘？#久坐危害 #上热下寒 #体态调整 #身体循环 #足踝训练
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昭昭酱1周前
久坐腰酸睡醒腰疼的就准备这么一个腰垫，便宜喽嗖而且真的太舒服了#腰垫 #护腰神器 #睡觉姿势 #久坐好物推荐 #牛马必备
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卿云养生笔记1周前
#养生就是养健康 #养生 #知识#涨知识
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健康财商启蒙师6天前
经后总腰酸？别只说 “累着了”！其实是肾气在偷偷修复⚠️ 有没有姐妹跟我一样？ 姨妈走了三四天，腰还是酸得像被灌了铅，坐久了起身要扶着桌子，晚上想翻个身都得慢慢挪，老公还说 “你是不是最近没休息好”？ 直到看了中医才知道，这根本不是 “累的”，是姨妈期耗了太多肾气，现在身体在偷偷 “补回来”！就像手机没电要充电，肾气修复的时候，腰就会有酸痛感，硬扛反而会拖慢恢复。 现在我经后每天用热水袋敷腰 10 分钟，再喝杯桂圆枸杞水，3 天就能明显缓解，亲测比瞎贴膏药管用！ #经后护理 #女性健康 #抖音创作小助手
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骨科何继业3月前
腰间盘突出三大诱因，90%的人会踩坑！ #骨科 #腰间盘突出 #腰疼 #腰酸
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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大攀运动健康笔记6月前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛 #腰突 #腰椎健康
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关节医生肖军教授5月前
弯腰下肢酸胀疼痛，这会是什么原因导致呢？听听肖医生怎么说 #医学科普 #弯腰 #下肢酸胀疼痛 #腰椎间盘突出 #疾病分析诊断
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杨春霞医生3周前
什么样的人一看就肾虚？#抖出健康知识宝藏 #科普 #肾虚 #肾 #健康科普不基础
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张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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疼痛科李超医生3月前
腰背痛别硬扛！小心脊柱出问题！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #腰背痛 #强制性脊柱炎
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帮你的人2月前
疼痛是身体在提醒要珍爱自己，经常锻炼重拾健康的生活状态！#涨知识 #健康 #科普 #正能量 #养生
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王药师之音3月前
腰疼反反复复，不用乱花冤枉钱，你就记好这三招#腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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活力熊运动与物理中心（日照店）小静4周前
“坐久腰酸腿麻，古人云‘久坐伤肉’，梨状肌悄然抗议。动静结合，方得健康之道。💪✨ #健康生活 #运动小知识”
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达哥讲生活1周前
#每天跟我涨知识 #每日分享
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，c1周前
#健康养生 #传统文化
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骨科医生高军胜1月前
年轻人也腰痛？你的腰痛属于哪一类？ #医学科普 #腰痛 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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信丰小何养生路(黄庆仁栈)2周前
#健康养生#知识#传统文化
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骨科博士吴茂聪2月前
一觉醒来，腰废了？！ “护腰枕”用错位置，反而害了你！#护腰枕 #睡姿 #腰废了 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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