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肖肖教练员4月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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肖肖教练员4月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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中高考体育王教练训练营7月前
立定跳远考前冲刺满分必练黄金动作腾空收腹蹬腿跳#中考体育 #日常训练 #初中生 #立定跳远 #家长必读
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北体韩总6月前
立定跳远收腹伸腿不好的你可以去试试这个动作 #立定跳远 #日常训练 #速跑斯克追光pro
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王教练的体育课堂9月前
三年级女生大神级别立定跳远，腾空阶段完美收腹蹬腿#记录校园生活 #立定跳远 #家长必读 #校园生活
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中考体能训练师-Bin3月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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中高考体育王教练训练营2月前
立定跳远满分必练动作——行进间收腹跳 提高立定跳远起跳发力速率以及腾空阶段收腹能力#立定跳远 #日常训练 #中考体育#家长必读#初中生
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中高考体育王教练训练营3月前
立定跳远满分自重练习——收腹伸腿跳，增强腾空阶段自主收腹前伸小腿能力，提高立定跳远成绩#立定跳远 #日常训练 #家长必读 #中考体育#初中生
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樊老师体育7月前
#中考体育 #立定跳远 慢动作分解：手臂预摆（摆）-屈膝蹬地（蹬）-展腹挺髋（挺）-蹬腿落地（蹬）
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石家庄中考体育-郭教练4月前
立定跳远六个专项动作练习 动作一：摸地原地纵跳 提升下肢和屈膝起跳爆发力 动作二：展腹跳 提升跳起后腾空能力 动作三：收腹跳 提升收腹速度和幅度 动作四：摸脚跳 提高落地前伸腿能力 动作五：跪跳起 提升髋关节力量 动作六：连续蛙跳 提升下肢连续爆发力 #立定跳远 #中考体育
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体考之家 刘翔宇7月前
正确的收腹伸腿应该怎么做 #立定跳远 #体育生 #日常训练 #体考之家
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仕槿景教练3月前
3个立定跳远黄金动作💪让你轻松跳3米❗ （1）伸展跳：4组*每组10次 （2）收腹跳：4组*每组10次 （3）摸脚跳：4组*每组10次 如果立定跳远还没满分，一定要练起来哦！ #立定跳远技巧  #立定跳远秘诀 #立定跳远满分 #体能训练 #立定跳远
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家实体育3月前
没有高度，何来远度？立定跳远不会收腹伸腿，一个视频教会你，抓紧练起来！！！#中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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体育连老师4月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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跳远小弹簧4月前
立定跳远你有哪些问题呢？看看做完这些动作你有没有提升#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考
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愤怒的竹节虫3月前
立定跳远专项练习，点赞收藏这个暑假练起来，惊艳所有人！！！#立定跳远 #中考体育 #居家锻炼
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刘致玮🏅全年招生6月前
“立定跳远破解版” 三个技巧分别对于：“起跳、腾空、落地”三环节！外加对应小训练～所以：刷到的…都必须轻松拿满分！！💪#立定跳远 #派燃烧碳板竞速鞋 #体考体测穿派燃烧 #派燃烧体考满分计划
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北体韩总6月前
收腹伸腿不好的话你就可以好好练这个动作 #立定跳远 #速跑斯克追光Pro
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尚体体育-李教练2月前
中考体育立定跳远还没有满分的看过来，练好这四个动作立定跳远轻松满分#中考体育训练 #中考体育#上门体育#尚体体育#长沙
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韩总3月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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安岳中考体育付老师6月前
#中考体育 跟着练你就可以拿满分#体育训练 #立定跳远 #体考加油
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跳远小弹簧5月前
如何提升你的立定跳远成绩，这些动作抓紧时间练起吧#立定跳远#立定跳远辅助#体育
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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游不动的小明4月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）3月前
7天提升你的立定跳远成绩计划，还在为体考做准备的同学抓紧看过来！别错过#创作灵感 #立定跳远#少儿体适能 #体能训练 #中考体育
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南宁益学体育小韦教练3月前
立定跳远辅助练习，让你立定跳远轻松突破#立定跳远 #南宁中考体育 #益学中考体育 #南宁 #中考体育
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北体孙策7月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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少年强体育（军民路店）4月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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清华田径人-侯少卿9月前
练好这几个步骤，立定跳远成绩嘎嘎涨！#威量新年红BUFF #威量体考体测 #威量闪耀
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小米乐6月前
大家要的一年级7岁女孩年级第一！立定跳远分解动作来了！ 跟着学，你也可以轻松年级第一☝️#跳远的技巧 #立定跳远的技巧教学 #跳远 #立定跳远 #一年级跳远
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体考之家 刘翔宇7月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分有秘籍｜4个动作教会你#立定跳远 #立定跳远满分 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #体能训练
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赢未来体育-体育训练5月前
立定跳远分解动作 学会就满分#焱火体育 #中考体育训练 #立定跳远#满分秘籍 #家长必读
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户外体育-妍教练3月前
想要提升立定跳远，这五个动作练起来，突破瓶颈，男生跳到250，女生跳到202，练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
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JXFitness体能训练4月前
＃立定跳远#分解教学 #体育生 #运动表现 立定跳远分解教学训练。
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小刘老师体育面试分享🏅4月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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@灵石青少年体育小武老师3月前
立定跳远想要满分，这四个动作抓紧练起来！！！#中考体育 #立定跳远
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一支上上签3月前
李老师小课堂 来喽来喽～～#立定跳远 #体育中考
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北京体测训练黄教3月前
中考立定跳远满分动作#体育中考 #立定跳远 #青少年体能训练 #北京体测
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
方老师带你详细拆解立定三级跳动作#体育#体育生#田径#单招#暑期班
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练就有用6月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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李国伟4年前
#立定跳远 #动作示范 讲10遍，不如看1遍示范。工作七年的师兄颜强。
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青岛钟汉良体育教练4月前
有力量 有爆发 但还是跳的不远 这些立定跳远满分辅助练习快点用起来！#立定跳远 #中考体育#日常训练#户外运动
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大同市瑞火体育2月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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北京体考指导蔡sir3月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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东阳起点运动肖教练4月前
立定跳详细教学我们来看一下吧！ #日常训练 #立定跳远 #运动
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郑州上门体育高教练2月前
立定跳远超详细讲解视频，祝大家开悟破pb！#体育中考 #体育高考 #运动表现 #立定跳远 #爆发力
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北向体育（招生中）5月前
“黄金动作只需一个栏杆，一个垫子！”#体育生 #立定跳远 #训练 #北向体育
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竞飒体育官方号6月前
体测立定跳远总跳不远?5个黄金技巧必看 #立定跳远 #立定跳远训练 #体测训练
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中高考体育王教练训练营2月前
立定跳远满分必练降阶障碍跳，注意观察并学习落地阶段小腿前伸幅度#日常训练 #立定跳远 #中考体育 #家长必读 #初中生
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@灵石青少年体育小武老师5月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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不睡懒觉的体育老师5月前
跳远训练技巧 提升全身爆发力#立定跳远 #立定三级跳 #跳跃
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