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太困睡4月前
健身人有属于自己的打卡转场 这个视频耗时一个半月谢谢(´･ω･`) #健身 #体脂率 #转场#减脂 #马甲线
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小李婶子2月前
体脂19%两天两练vlog #vlog日常 #健身vlog
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大包（生活教练）1月前
#变瘦 #健身小白必看经验 #健身减肥 一名44岁的健身教练，挑战90天练出腹肌。
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偷吃鸡胸肉3天前
吃了19天水煮 明显感觉薄了很多 #vlog日常 #减脂餐 #健身饮食 #日常分享 #健身
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烧毁一切就是美2月前
赛后20天过去了，肌肉腿终于变成了猪腿。#健身 #减脂 #肌肉 #健身饮食 #烧毁一切就是美
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海涛腹肌艾比利2月前
原地超慢跑，颠覆你的认知，轻松拥有好身材！ #真实生活分享计划 原地超慢跑，颠覆你的认知，轻松拥有好身材#超慢跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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妻夫木愚3周前
十年蜕变！现在体脂常年控制在13%！欣慰！#薄肌男孩 #健身蜕变 #今非昔比 #胸肌腹肌 #我的蜕变
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镜花水月( ‾᷄ ‾ )3天前
#健身 #体重管理 #自律的顶端就是享受孤独 目标一个月恢复原来一半的水平，体脂降到19%。
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蛤蟆公主👸3月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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龙猪_1月前
减脂第四天体脂明显低了，胸肩训练日附计划#减脂食谱 #健身 #胸肌训练 #vlog十亿流量扶持计划
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乔伊要加油呀11月前
#一起减肥打卡 体脂30到19｜跟着我这样吃这样练 你也能享受美好的生活‼️#好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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TC磊（健身版）3周前
零基础入门：学生党与上班族的五分化每周健身计划，每天一小时，五天练全身，也是最适合新手的五分化增肌计划#居家锻炼 #健身 #自律 #五分化训练
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小李婶子2月前
体脂19%的两日吃练vlog #vlog日常 #健身穿搭 #健身vlog #trx
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健身徐队长2年前
如何练大你的胸肌？#实话实说 #健身 #胸肌
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Phar_Nat2天前
刷脂就跟玩儿似的 #减脂 #马甲线 #小基数减脂 #变瘦
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初初最爱低体脂6月前
5个动作，让你在家就能饱满胸型#胸型改善 #胸肌训练
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小李婶子2月前
体脂19%维持身材的吃练vlog｜易胖体质要很努力 #健身#普拉提 #减肥健身 #一天两顿饭
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小郑在重生4月前
新手挑战一个月练出胸肌，加油！#哑铃练胸 #胸肌 #胸肌训练 #哑铃健身 #日常vlog
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热血联合1年前
体脂称说我是16.9的体脂了 小臂有了点线条 我一直以为我19多呢#健身 #健身 #手臂 #男友臂 #
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马驼（自律版）4月前
薄肌是最好练的，一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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小李不吃🐷4月前
你知道通过饮食和运动减掉5斤肥肉有多难吗，更别说减几十斤了 #健身 #塑形 #热门 #减肥 #减脂
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李不困（自律版）5月前
坚持✊#八块腹肌 #腹肌胸肌 #在哪健身不是健身 #腹肌马甲线
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猫大栗的力4月前
146斤-120斤｜坚持健身六个月的变化～170cm 体脂19有腹肌！#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #女生健身 #变化 #变美变瘦变好看
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马修斯基2年前
解决男性脂肪胸的尴尬#脂肪胸 #胸肌 #胸肌训练 #减脂增肌 #健身干货
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魔Hui1年前
胸肌一定要多练，毕竟是我们的门面！ 想升胸大肌轮廓的、这个动作一定要多练哇#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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雕刻腹肌的郭4月前
如何在家快速练出薄肌？最详细训练和饮食计划 如何居家快速练出薄肌收藏这套计划就够了。含详细增肌训练计划和饮食#薄肌#瘦子增肌增重#居家锻炼#腹肌#因为热爱所以坚持
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Tiger(备赛版)4周前
体脂低了 这力量也是有点尴尬了 #健身 #减脂 #备赛 #胸肌训练
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Martian-No.02076月前
体脂率多少？8.9%|肌肉率多少？90.6% |脂肪多少？1.5公斤怎么现在连称都这么会夸人啊！ #向全世界安利 #娱乐评论大赏 #演唱会 #帅哥 #华晨宇
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力量感善妍💪3月前
家人们！旅行前先卷一波身材再带娃嗨玩，这波操作可还行？💥 体脂从19%干到13%，就用了俩月！旅行前一天臀腿训练直接拉满（空腹练力量，新手千万别学！） 🔥我的高效臀训流程： 1️⃣热身：龙门架侧后踢唤醒臀大肌 2️⃣正式组：杠铃臀推140→151kg递增4组+传统硬拉4组力竭，臀肌直接炸 3️⃣辅助：哈克斯早安式+史密斯深蹲+倒蹬腿，全方位虐臀腿 4️⃣收尾：T杠直腿硬拉，一个半小时练出紧致线条💪 📦行李清单划重点： ✔️自带洗漱用品（民宿牙刷达咩） ✔️带娃必装：泳衣、沙滩玩具 ✔️全家防晒三件套：防晒衣+防晒霜+墨镜 ✔️零食路上超市囤，大红袍记得揣上解腻🍵 🚗交通住宿懒人法： 开车搜“予光民宿”，门口免费车位随便停！亲子房巨赞——熊猫房有海洋球池+小浴缸，艾莎房直接俘获娃的心💖 🌊玩吃攻略速记： ✅“在发呆·孤岛咖啡”2楼露台拍照封神！旺季早去占座📸 ✅赶海先查潮汐表，礁石区抓蟹捡贝壳，穿防滑鞋！ ✅日出冲孤岛咖啡，日落冲落霞俱乐部🌅 ✅必吃：石斑鱼烤鱼+海钓小管，配大红袍解腻绝了！镇上多囤娃爱吃的零食水果～ #健身日常 #亲子旅行 #海边攻略 #减脂逆袭#创作者中心 #创作灵感
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Kim减脂中(本月目标85kg)1月前
倒计时最后10天，体重90没变，体脂19了#健身 #健身减肥 #减脂打卡 #减脂逆袭
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柠檬 🍋3天前
#胸肌 #减脂 211/365 188cm 90kg 体脂10% 得用行动告诉学生们可以常年体脂12%以内
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爱健身的颜教练3周前
新手一个月燃脂计划，强烈推荐大基数人群，四个动作，坚持30天#居家锻炼身体 #瘦全身#健身小白必看经验 #瘦肚子
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衍哥（徒手暴徒）2周前
胸肌暴涨计划 #自律 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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戴夫健身分享3年前
24个悬挂的练腹肌动作！ #居家健身有新招 #腹肌 #腹肌小哥哥 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #单杠 #健身教学
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自律的小蟹11月前
外胚型瘦子体脂通常比较低，所以特别很容易练出肌肉线条，认真练2~3个月实现薄肌身材完全没问题的#徒手健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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爱健身的设计师（薄肌进化版）1月前
爆肝5期，保姆级减脂教程，第五期：期待餐 19+2减脂法#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #健身干货
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百年兽人3周前
（含背部训练说明） 零基础健身3年年龄52 体重70身矮172 体脂22 标准引体向上24个 卧推110 高杠深蹲115 传统硬拉155#追星成功 #颜值上升 #女艺人的日常 #撕逼现场 #照亮我一路前行
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韩宇.1月前
问题的出现都是有原因的，思考调整就好#健身干货 可安排线上指导，训练饮食体态调整
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文森在努力3天前
00后维持低体脂健身#健身 #练胸 #健身房日常 #胸肌训练
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自律的折耳根1月前
#薄肌身材 该怎么练？可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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Dan分享日记4年前
3个月坚持下去的变化！#健康 #健身 #运动 #减肥 #自律 @DOU+小助手 #腹肌
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阿毛1周前
减脂基本结束准备开始增肌#健身日记 #变瘦 #减肥前后对比图 #体重管理
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铁臂阿坤3年前
减脂一个月了，测量一下围度体脂变化！#健身日常 #腹肌#减脂 #健身 #增肌 #胸肌
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健身小柯蚪6年前
#100天挑战彭于晏身材 不论胖瘦，想要腹肌你得先练体脂下手。#减肥 #练腹肌
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龙门罗教练3周前
健身顺序练对，训练效果直接翻倍 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身计划
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昆图斯3周前
高强度胸部训练长视频 刚开始尝试这种训练 最后是真不想练了 #健身日记 #长视频 #胸部训练
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燕燕自律吖1月前
158’体脂19％🥣 瘦了20斤 | 早起2小时能有多自律 #健身 #自律#早起自律 #自律打卡 #运动女孩
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临界十缨1年前
改变自己最快的方法 就是做你害怕的事 #健身 #毫无训练痕迹 #努力变成更好的自己
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小蓝1年前
体脂率决定了肌肉的形态 花了一年时间增肌和减脂并存，降低了8个点体脂提升了5.6kg纯肌肉，再花一年时间让体脂率不超过百分之八的情况下体重大于等于72kg就等于圣体大成了。
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芬子吖3周前
练10天力量训练纬度会有变化吗？#测围度#量三维 #减肥#塑形
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玫瑰婶儿（吃瘦的）3周前
今天决定了，还要继续干一轮，再来挑战一下已经低于标体了，体脂19了还能薄多少？#瘦成一道闪电 #减肥vlog
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哇哈爱旅游（减脂中）3天前
减脂第9天，我下期一定好好剪#健身 #减脂 #健身日记 #健身vlog #抖音记录成长
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关你什么柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂80%的王炸技巧#vlog日常 #减肥vlog #减肥日常 #自律减脂健康餐 #减脂期
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阿喵健身1年前
类固醇vs自然训练，100天后有多大差别 #健身 #自律 #增肌 #类固醇
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小杨姐2周前
40的我记录减肥MVP结算画面！ #瘦肚子 #变瘦 #腹肌马甲线 #减脂期 #瘦身
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关你什么柿🍅1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#vlog日常 #体脂 #健身 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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今天瘦到88了吗1周前
健身人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#健身#爬坡 #马甲线 #练后餐 #邪修减肥法
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健身小柯蚪6年前
#剪映vlog日常 #100天挑战彭于晏身材 胸肌腹肌第78天体脂16.7%接下来22天把体脂刷到12%以下
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吃不吃炸鸡1月前
健身人给大家讲几个刷体脂800％的王炸技巧#健身饮食 #健身 #爬坡 #邪修减肥法 #马甲线
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@辉跳绳1年前
#跳绳 #自律 #运动 等我练出肌肉，体脂率降下来！ 我也来抖音吹牛逼说用了3个月 减了几十斤，腹肌胸肌都跳出来了！
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疯狂马甲线4月前
#逆袭小蛮腰 #减脂塑形 #身材逆袭 #练出马甲线 #腹肌马甲线 一个月不到从脂肪沟到清晰马甲线过程记录，录的频，都有拍摄日期和时间，不饿肚子想出马甲线，就是在耍流氓！质疑声让我觉得我真的好棒😄😄我熬过来了，我有马甲线了！
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玫瑰婶儿（吃瘦的）2周前
过完节了，该冲刺一把了！#节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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