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牛丽老师做OT8月前
腿僵硬抬不起来，居家3个动作帮助提升下肢力量。#运动恢复 #下肢力量 #步态训练 #运动拉伸 #核心力量
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橘子爱运动6月前
动作僵硬？缺乏柔韧性？一套训练就能改善！运动必不可缺，每日一练~#跑步#跑步技巧#身体僵硬#柔韧性#全民健身
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苏子3周前
灵活关节加强臀腿力量是走路稳定的关键#居家锻炼 #运动康复 #下肢力量
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康瑞康复2年前
#居家康复 腿沉、僵硬、抬不起来，这个动作可以解决大部分问题#知识分享 #康复运动 #传递正能量
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运动康复倪老师1年前
#居家锻炼 #协调性 #锻炼手脑协调 #小动作大作用 左侧上下肢僵硬不灵活，走路不稳来练练。
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武汉协和运动医学 孟春庆1年前
术后下肢无力 僵硬不灵活、做这3个康复训练 #股四头肌训练 #膝关节康复 #屈膝受限 #硬核健康科普行动
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Patience.1月前
4个动作帮助你-告别僵硬的下肢 改善髋关节｜下肢灵活性训练 #功能性训练#下肢力量 #灵活性训练 #运动表现 #拉伸
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欧阳聊康复-武汉店1周前
大腿无力 关节僵硬、脱拐前需要做的4个训练 #膝关节康复 #推髌骨 #股四头肌激活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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是康复师不是康师傅5年前
脑梗后下肢肌肉僵硬，不容易放松，给大家演示6种松弛锻炼的动作
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鹊之手康复（鹤壁店）1周前
中老年下肢僵硬？快跟着小张一起练起吧 #僵硬 #下肢 #运动康复 #鹤壁
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罗盼成的运动康复4月前
髋关节僵硬解锁生锈轴承快来学起来！！！ #髋关节活动受限#髋关节 #髋关节灵活性 #下肢力线 #运动康复
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康复师Lee4月前
必看！这样训练走路，恢复更快更稳！ 今天教大家下肢康复训练的，希望对大家有帮助，加油！#加油康复#康复训练#康复运动#康复锻炼#科普一下
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阿卓教练中老年活力健身3月前
中老年居家腿部锻炼动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢锻炼 #健身
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湿大刘（运动康复版）1周前
#内容太过真实 #膝盖疼 #拉伸 #按摩 #内容过于真实 久坐下肢僵硬不适的你就照这样来
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河北隆康膝腿锻炼中心2月前
坐久了站不起来、腿僵硬，在家只需要一个毛巾跟我学。 #半月板损伤 #滑膜炎 #膝骨关节炎 #膝关节康复
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TD李木子呀3月前
#健身 下肢没劲？臀腿无力？练臀没有感觉？不如试试这套训练计划
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运动医学骨科 黄玮教授10月前
大腿萎缩无力、下肢僵硬不灵活，做这3个康复训练#膝关节术后康复 #股四头肌萎缩 #脱拐 #硬核健康科普行动
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行云流水（膝关节运动体能康复）3月前
重生“膝”望第2期：角度不受限，膝盖经常僵硬怎么办？#重生膝望 #健康科普 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖康复
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平安.2周前
下肢僵硬？髋关节灵活性不足？四个动作提升你的髋关节灵活性!!#健身 #关节灵活度训练 #运动康复 #髋关节#髋关节康复训练
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成都动享达刚体育发展有限公司4月前
跑步不摆臂，身体僵硬？跟着练，快速解决！#如何备战成都中考 #中考体育 #跑步#体能训练
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下肢康复王老师6月前
膝关节术后，僵 硬，粘 连，物理因子配合专业技术手法和训练来帮助恢复膝关节活动度和灵活控制能力。 #运动康复 #膝关节 #康复训练 #康复 #专业的事情交给专业人去做
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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膝关节外科陈佳6月前
膝关节半夜僵硬动不了，下楼梯都十分困难，几个动作让你在家就可以放松肌肉#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节锻炼 #膝关节康复
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李老师做pt1周前
#居家锻炼 #康复运动 #下肢训练 #日常训练
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恒硕康复刘博士6月前
经常觉得小腿肌肉紧绷，用一个滚筒改善！ #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
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潘老师（专注中老年运动）5月前
一瘸一拐到健步如飞，你就练这个！#中老年锻炼 #下肢力量 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
中老年人蹲下起不来练练这三个动作 #下肢训练 #运动 #健身 #锻炼
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潘老师（专注中老年运动）4月前
想要锻炼腿部肌肉，还是要多做抗阻力训练#中老年锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练 #腿部训练 #下肢力量训练
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゛靑橙°（三踝骨折康复）3月前
#创作灵感 骨折康复期最怕关节僵硬？这3个温和训练动作，帮你安全恢复脚踝功能，循序渐进告别术后不适！动作放慢做更有效！搭配睡前泡脚，效果翻倍！折友们一起动起来吧#骨折 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #我要上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门
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Ida.德德呀3月前
3min泡沫轴跟练｜下肢瘦腿松解✅ 运动完感觉肌肉又硬又痛又紧？其实是你没有做肌肉筋膜的松解，长期不做放松肌肉会越来越僵硬，还有可能加剧体态问题！ 今天给大家带来3分钟下肢松解跟练视频，每次运动前后都需要好好放松开紧张的肌肉哦～ #翘臀不粗腿 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松#夏日减脂大作战
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中医骨科方建国3月前
腰突注意五点下肢无力锻炼起来 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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李老师做pt2月前
#下肢训练 #控制力练习 #日常训练 #偏瘫
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象释运动康复3月前
你还在因为足内翻，脚踝僵的动不了而烦恼吗，这两个动作，回家自己练！！#偏瘫 #肌张力 #运动康复 #足内翻
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小陈陪你跑起来5月前
要想功能好，简谐运动少不了 #运动康复 #肌张力高 #足内翻
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于是乎说舞蹈8月前
1个方法解决步伐僵硬💃舞感提升#舞蹈 #舞蹈基本功 #干货分享 #古典舞 #零基础学舞蹈
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561455378892周前
膝盖僵硬不灵活不好走路怎么锻炼#膝盖僵硬 #足内翻 #膝过伸 #肌张力高
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神经外科张建斌（帕金森手术）5月前
帕金森患者走路没劲儿，这2个小方法都是免费的。#帕金森 #健康科普
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）2月前
深蹲硬拉不用教，动作别扭难受那是功能结构出来问题，不是技术 美洲虎，教技术动作要领的训练方法，早已经被我们淘汰，动作做不好，不需要过分的教学要领，而是去恢复它的功能，教育他的神经模式，而不是在浑身僵硬受限的身体上，去做教学，去带腰带，带护膝，带护腕，毫无意义特别是对于健康。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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Coach Pete皮老师1月前
4个动作解锁僵硬下肢 🔥 这是我每天必做的动态拉伸流！4个动作无缝衔接，专门针对久坐、跑步、健身人群设计✨ 轻松唤醒全身肌肉，提高灵活性，让你随时随地感觉身体焕然一新~ 坚持做还能改善腰酸背痛！💪 你想看详细教程吗？评论区告诉我“求细节”！ #动态拉伸 #拉伸教学 #健身干货 #灵活性训练 #动态热身
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力线运动康复～李伟5月前
下肢力线纠正思路，坚持跟练21天每天10分钟#健身打卡 #足弓塌陷 #下肢力线 #足外翻
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湘雅二医院向军医生4月前
#帕金森 患者乏力，走不动路，不想动，教你解决办法#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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刘老师做康复1周前
走路腿僵硬#步态训练 #居家康复 #下肢力量
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）1周前
下肢淋巴水肿—改善下肢淋巴循环，尤其是大腿后侧僵硬的朋友，试试这个方法#淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿康复训练 #淋巴水肿患者日常锻炼
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本源训练杜健说 线下课10月杭州/广州5月前
小腿僵硬的根本在于足部功能的缺失#新中式健身 #本源校身训练 #小腿
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大海运动表现3月前
“踝关节灵活性”提升训练动作！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #爆发力训练 #力量训练
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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yogacare -小琛老师3月前
POV：如果你是久坐的人！练这个告别腿脚僵硬肿胀！ 对于久坐的个人来说，这个运动是改善腿部和脚部循环至关重要的。长期久坐会降低血液流动，增加肿胀、僵硬甚至深层静脉血栓的风险。 这些温和的动作能激活肌肉，促进静脉回归和防止液体堆积。提升下肢的活动性，能调动较大的肌肉群，刺激循环。经常进行这些运动有助于维持健康的血液流动、減少不适，并支持整体血管健康，尤其是行动不便的人#腿部水肿 #足踝训练 #膝盖保养 #居家锻练 #一起学起来
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王彦林（挑战不可能）7月前
截瘫后，我的腿没变“筷子”！全靠这组动作 脊髓损伤后，我的腿每天被这样‘摆弄’！ ✅ 家属必学的3个被动动作 ✅ 每天20分钟防肌肉萎缩 ✅ 错误操作避坑指南 肌肉保住一点，生命质量高十分！ #脊髓损伤康复 #被动运动 #防肌肉萎缩 #护理技巧
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゛靑橙°（三踝骨折康复）3月前
脚踝僵硬、活动角度受限？试试这套松解方法，帮你打开粘连、缓解僵硬，让脚踝找回活动空间——毕竟，没有足够空间，角度怎么练都难到位。跟着步骤做，效果更好： 1.先在踝关节周围涂抹按摩膏，重点松解脚踝前侧、足背区域，以及内踝、外踝周围，逐步放松这些部位的紧张感。2.接着按摩足底：足弓僵硬多是因为足底筋膜收缩，用手仔细按揉，把紧绷的筋膜疏通开，也可以踩踩我们的花生球来放松足底筋膜；3.再针对踝关节周围的肌肉群进行松解：先从胫骨前肌开始，接着是胫骨后肌，最后放松腓骨长短肌。4.完成静态松解后，做一组动态的脚踝放松动作，最后重点拉伸跟腱。 整个流程做完，脚踝会明显感觉轻松不少，这时再去练习活动角度，就能更顺利地达到目标啦。 #创作灵感 #三踝骨折 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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曹广超（踝关节镜+机器人）超微创-踝关节3月前
脚踝骨折术后一定要康复锻炼，不然容易产生关节僵硬！#脚踝骨折 #康复训练 #关节僵硬 #医学科普
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偏瘫康复君4月前
#偏瘫 #康复训练
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