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千层塔AJ2月前
军训完全不用怕😼#军训 #准大一新生 #内容太过真实 #大学生 #新手村的精选 #开学的精选
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农民的儿子4月前
军姿！两脚跟并拢，双脚打开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，两臂自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二环节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，眼要瞪，双眼目视前方，身体微向前倾！！站军姿，站的不仅是一种身姿，还是一种专注的态度、一种坚毅的性格、一种执着的精神、一种忘我的境界！！！#中国军人#军姿飒爽 #扬我国威
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猴王教官3年前
#役前训练 #参军入伍 #站军姿 身体稍向前倾，两腿打直，五指并拢贴紧大腿，两肩后张，头要正 颈要直 口要闭 两眼平视前方@DOU+小助手 @抖音小助手
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安徽武警4年前
#最帅军姿 来来来！班长教你站军姿了！（陈庆同 林蒙 李伟豪）
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科德曼带你练5月前
孩子O型腿怎么练❓试试这两个动作 #科德曼带你练 #腿型 #步态检测 #体态 #o型腿
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胡晓华2月前
“百姿”站为先——先把站姿练扎实，后续其他姿态的训练会更事半功倍，也能从根本上避免因基础不稳导致的体态问题～#遇见更美的自己
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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正美体态3月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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寻1月前
👉🏻站姿训练： 师：一(8)班；       生：到      师：站如松 师：小小士兵请站好 生：手放两侧脚并拢 师：挑战开始，倒计时x分钟 【小士兵请站好，我要来检查了，让我来看看是不是头不动了，肩膀不动了，手不动了，脚不动了，目视前方，背挺直了，手贴裤缝上，挑战成功，恭喜你，你是一名合格的小士兵了。】 👉🏻坐姿训练： 师：一(8)班；       生：到      师：坐如钟 师：挑战开始，倒计时x分钟 【小士兵请坐好，我要来检查了，让我来看看是不是做到了头正身直脚放平，挑战成功，恭喜你，你是一名合格的小士兵了。】 #一年级#习惯养成#常规训练#记录校园生活 #开学季
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
直腿瘦腿跟练版来惹！！！ 2个月大腿围⬇️11cm，小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣：足弓重建改善小腿外翻，金刚坐 动作2️⃣：改善大腿前倾，髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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蟑螂大王！（考研版3月前
#准大一新生 #大学 #军训 #校园 #避坑指南
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薛薛有礼2月前
一分钟让孩子学会站姿礼仪，挺拔正气。#原创视频 #礼仪 #礼仪培训
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帅老师教瑜伽5月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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孔教1周前
立正的重要性#队列#云南民族大学#国旗护卫队#迷彩 #军训
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郭振宇讲体态3周前
腿型不正，来做夹球训练~ #腿型矫正 #腿型改善 #腿型调整 #直腿训练
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🇨🇳闲游尘世4天前
#女兵 #队列训练 #站军姿纠正体态 #认真的样子真可爱
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小硕.1周前
小胖教军姿 #站军姿训练#徐州小胖 #鹿智博 @鹿智博 #蜕变过程 #搏击 #训练营
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参军之路（尚青教育）1周前
大学生参军入伍之当兵如何站队列 #当兵 #大学生 #参军入伍 #军考 #考军校
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Flower8765041周前
#亲子互动 #兄妹日常 #家有儿女
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小五只会一点点3月前
开学军训指南安排上了 真的一定能帮到你 #军训 #大学生活 #大学生 #抖音精选 #第二人生梦想家
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红烧腿毛3月前
大三学姐手把手教你避免军训小尴尬！#一分钟干货教学 #准大学生#开学必备清单
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小花遇上猫1周前
站姿：标准站法是：两脚并拢。若站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。动作：伸开双臂（不要绷直），往后弯腰，同时吸气（三个动作同时进行），憋住呼吸。观想两只手瞬间抓住两边的天边（宇宙的边缘）→在眉心上方合掌，把宇宙合成一个能量球→直起身→压下巴→双手向上冲掌，把能量球举向头顶。把身体拉得直直的，全身呈一条垂直于地面的直线。将气憋得满满的。接着双掌稍微打开，将能量球灌入头顶（同时观想身体是个瓶子，能量瞬间就把瓶子灌满了）。手掌从头顶到脸部，再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。#纪录美好生活 #居家锻炼 #奇经八脉操
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罗兰3周前
21天直腿训练打卡IDay8早起第一件事:直腿挑战!今日动作分享: 金刚跪坐(用鞋带绑住脚踝，帮助腿部并拢~超有用!)2 脚背点地半前屈(腿后侧紧到伸不直...但坚持就是进步!) 3单腿脚背伸展(扶墙压脚背，酸爽到尖叫!!) 4第二次脚背半前屈(用瑜伽砖第二高度，比第一次更深了!) 5 脚后跟踩砖静蹲(稳多啦!但胸骨还要继续提~)6 前脚掌踩砖腿部伸展(酸到灵魂出窍...但值得!)意外发现: 连续练了一周之后，居然例假变正常了!之前总是3天结束，这次第5天还在~ 查了一下才发现:拉伸腿部真的能促进血液循环，改善身体状态! 每天一点点，直腿又健康!#腿部拉伸 #腿型 #美化腿部线条#体态调整#腿部线条感
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那谁1.822天前
#军姿 #口令，#上热搜 @抖音Dou+上热门 那么多年过去了，一听到军姿的口令瞬间就脱口而出了，盹都不带打的，兄弟们，你们还会背吗
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黄大锤2月前
叮叮叮！各位准大一请查收这份稳稳过的新生军训攻略~#军训才艺表演 #军训 #军训攻略 #准大学生 #大学生必看
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刘俊-自然有礼3月前
自然有礼 | 刘俊：膝盖并拢提升气质？ #自然有礼 #国学智慧 #女性成长 #仪态管理 #东方美学 @荆楚网 @文安荆楚 @中南财经政法大学 @华中师范大学 @湖北工业大学 @DOU+小助手
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花漾萌童狒狒老师1周前
今天的跟练版‼️ 每天坚持打卡2次，腿型会越来越好看哟！ #腿部跟练#xo型腿矫正#腿部跟练#少儿形体
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几模形体师资21周前
男女生站姿大不同#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #模特走秀 #男模
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橙子老师🍊5月前
第二十五期:《牙签站军姿》 小朋友，你们见过牙签站立吗？快来试试吧😎#牙签站立小实验 #科学小实验 #科学实验大玩家 #幼儿教育 #亲子互动
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兵知教育滕班长7月前
#当兵#大学生参军#参军知识
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身所形体-敦煌品牌店1周前
谁站对了真的像偷偷开了气质滤镜 镜头扫过教室时，谁没被姐妹们的站姿戳到过？ 没有硬凹的紧绷感，膝盖悄悄并齐，腰腹轻轻收紧，连肩膀都像被人轻轻往上提了提——不是刻意的“站军姿”，是练过才有的松弛挺拔。 从一开始含胸驼背找不准重心，到现在抬手、转身都带着劲儿，镜子里的自己肩线顺了，背也薄了，连日常走路都不自觉抬头挺胸。 原来气质真的能练出来，不是天生的，是每一次课堂上调整站姿的小细节堆出来的。 #身所形体美学敦煌品牌店 #形体训练 #提升气质 #站姿练习 #身材管理
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迷路天使1月前
站军姿时的每一秒摇晃，正步走时的每一次踢腿，都在悄悄把“我不行”变成“我可以”。军训的意义，大概是用一段暴晒的时光，教会我们—所谓“坚持”，不过是再咬一次牙的事…#军训时光 #高中生活 #新生军训 #激昂青春励志校园 #少年加油 @抖音小助手
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科创小智4天前
你or我，谁才是兵王？#大学 #军训#校园vlog @瓜干啥
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研究生宿舍1382月前
军训保姆级攻略 #军训 #高一 #准高一 #初升高
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不会摸鱼的小牛马4周前
麻烦的事交给它一键解决#AI抖音app #AI #军训
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青少年国防教育军博营地军事夏令营3月前
军事夏令营的站军姿训练，是形象气质的“重塑工厂”。双腿并拢，脚尖微张，稳如泰山。经过日复一日的站军姿磨砺，孩子们从内到外散发出一种独特的军人气质。#国防 #夏令营 #站姿礼仪 #军博 #形象气质
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李胖妹儿2月前
踩屎感鞋垫 回弹好 带足弓 #开学军训 #站军姿 #久站不累脚 #鞋垫 #军训
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🐱大肚喵5月前
站着就把小腿外翻给矫正了🤣 要直腿先练足弓！ 道理都懂，但是很多姐妹被一套一套的矫正动作难住了，难坚持不说，总没时间练习 没时间训练的姐妹可以直接把视频拉到2分26秒，让你站着就把小腿外翻给矫正了 当然，有时间的话，还是更建议结合足弓力量训练一起，这样见效更快 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿 #直腿训练 #足弓
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助力军梦-张班长3天前
站有站相，坐有坐相！军人形象，至关重要#当兵#役前训练 #当兵
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薄荷之夏5天前
康复训练之金刚跪与单膝站起动作示范： 目的：主练髋关节之抬腿和膝关节的屈曲（与裹绳肌为星训练有关），辅练腰和踝关节的灵活性。 动作解续：双腿并拢跪干床面，踝关节处背伸状态，双膝跪并用屁股用力坐在踝关节处，上身保持垂直状态，头部不作要求，双手自然下垂，摆好后双膝起，并且保持大小腿星九十度的角，一侧腿慢慢立起，使大腿与上身呈九十度夹角，脚掌平行立于床上，动作完成后该侧回位，然后身体回位至起始状态为一动就，一般单侧20个为一组，一次做三至四组，一侧完成后换脚重新做四组。 难点：跪站起后回位难度较大（没有功底是很难完成的），初期患者可以略去回位的过程。 背景音乐《请你给我一点爱》。#康复运动 #请你给我一点爱
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农夫三拳1周前
用一首中国军魂以正他们视听，刷手机，躺平不应该是学生时代的生活，这一刻的军姿训练，没有爸爸与舅舅，只有教练和纪律。
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杠哥天天鉴2月前
这个军训鞋垫和普通鞋垫到底有啥不一样？ #开学季#军训鞋垫#鞋垫久站不累 #防臭吸汗透气
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桃椰奶冻1月前
【军训专用三件套】踩屎感军训鞋垫柔软舒适训练久站不累脚运动鞋垫#军训三件套 #军训鞋垫 #
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白露很哇噻2月前
开学军训需要一双好鞋垫#透气舒适 #我的开学新人设 #军训 #军训鞋垫 #军训鞋垫久站不累超软吸汗
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小东象优选2月前
#鞋垫 #久站防痛 #防臭吸汗 #军训 【军训专用】鞋垫足弓支撑防臭吸汗透气夏季久站防痛柔软舒适超软底
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社旗新媒2月前
军训鞋里放足力健，就像给脚开了 “舒适模式”，站再久都不怕#足力健军训鞋垫 #舒适鞋垫 #鞋垫 #军训必备
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运输职院五年一贯制学院1周前
从校园到操场，从校服到迷彩 2025新生的军训第一课：把 “散漫” 练成 “整齐” 踢正步时同手同脚的小慌张，站军姿时偷偷调整的站姿 每一个笨拙又认真的瞬间，都是成长的开始 #00后军训 #2025军训 #新生成长视频 #军训时光
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💞3天前
#记录校园生活 军训
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感恩3年前
站军姿要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖外打60度~头要正,颈要直,口要闭,下颚微收,目视斜上方约45。脖颈微贴后衣领,身体前倾,后脚跟微微离开鞋子底部,重心落于前脚掌(以防晕厥,因为如果重心在后脚跟,站立时间久了会压迫穴位导致晕厥,要注意啊!)双腿夹紧,小腿用力内合,臀夹紧,要收腹,挺胸两肩微向后张。双臂自然下垂,中指贴于裤缝线,拇指贴于食指第二关节中间部位。
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GCC向日葵俱乐部3周前
家人们！台风休训 3 天，复训现场直接惊到我了！😱 看这队列 —— 站军姿腰背直得能反光，手贴裤缝稳如钟，脚尖角度分毫不差，哪有半点 “躺平” 后的松散样？！ 再看齐步走！“咚咚咚” 的脚步声超整齐，摆臂、踢腿一气呵成，教官都忍不住竖大拇指：“这状态，够劲儿！”💪 谁说休训会掉状态？咱们军训人偏要打破刻板印象，这波操作必须给满分！ #广州商学院 #广州商学院军训 #GCC向日葵俱乐部
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文丽媛Talk1月前
#九三阅兵 #九三阅兵回顾 #礼仪 #礼仪培训 #礼仪教育
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孙新志骨科郑大一附院1月前
〈正在悄悄毁掉你的腿！〉这两种姿势，很多人天天做！！ #腿型矫正 #直腿攻略 #日常姿势 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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娱圈钱多多2月前
站军姿的冬瓜哈士奇踢正步，部队里的强迫症美学。#军旅生活 #部队
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省心规划2月前
做好这三点，役前训练轻松过#入伍 #参军入伍 #当兵
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江三水3天前
#祖国强大 #正能量传递 #军姿的正确打开方式
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浙小狮出道预备组3周前
听说军训有四大难点？且听我一一道来#浙江师范大学#军训 @浙江师范大学 @青春浙江 @中国大学生在线
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老邬1周前
湘大25级新生军训…站军姿训练。#随拍分享，#新生军训。
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星星3月前
你知道军训为什么容易脱单吗？ #准大一新生 #军训 #大学生 #军训指南
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陕西建设技师学院金老师1月前
2025级新同学军训打卡2️⃣
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迷彩剪刀手•小郑4天前
坐有坐相，站有站相 精气神 #军姿#帅 #退伍不褪色
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庆云调体态1月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态，不反弹的那种哦！#健身 #变瘦 #体态矫正
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重庆车天下汽车商城（阿贵天天收车）1周前
做到：努力，深耕，专注，利他。 日后也会为各位提供更好的服务！#团队 #重庆二手车 #车天下二手名车 #靠谱
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老宋升学大实话2月前
大学军训“少遭罪”小技巧#大学军训 #军训 #军训小技巧 #大学生活 #大一新生必看
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