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当你累得像一条狗,只想把头埋进枕头时,赫然发现一只拳头大小黑毛的八足小动物蜘蛛,它已经在你的被窝里安营扎寨。 你觉得自己这一天过得怎么样? 说实话,一个大致有条理,稍微正常点儿的平凡人,此时早就已经崩溃放弃,还有些余力的,也许会给这一天做总结,该死的一天。 那么怎样能解救自己,并让这该死的一天变好呢? 认真对待自己的感受当然很重要,即便是不好的感受。然而,我们经常因额外的负面情绪而陷入恶性循环,也就是所谓的自证预言。 你会发现一切只会越来越糟,越来越难以收场。 不过别担心。 我们不会对你倾吐宇宙的诞生之类的废话,也不会无关痛痒的告诉你正面思考,一切都会好起来。 我们将会告诉你,在一个个心理治疗中,经过验证且非常有效的技巧,你每天都能将其应用于生活。 完全不夹带任何骗术,也不会强迫你承受超出本身能力范围的压力。 你如何看待以下情境?你将迎来重要的一天。 幸运的是,闹钟坏了,你因此能舒舒服服地在床上多躺一会儿。 当你在浴室撞到大脚趾弯下腰的那一瞬间,你在洗衣篮里发现了那张你以为早已不翼而飞的50欧元钞票。 至于咖啡机,罢工反而是天赐的礼物,因为今天有重要的事,咖啡因只会让你更加焦虑。 喝一杯温和的菊花茶会更好,幸亏鞋带断了,你才猛然想起自己还有一张网上很火的皮具店的优惠券,下周就到期了,大衣的纽扣掉落也绝非偶然,而是一段热烈感情的前奏。 只不过,今天的你还不知道,下周二自己将在裁缝店邂逅此生的真爱。我的身手比自己原先想象的还要敏捷。 你在公交站躲开那位骑行者时,很庆幸自己反应快,老旧的公文包坏了。 是该换新公文包的时候了,正好可以用上那张优惠券。错过了公交车,那又怎么样呢?我反而能从容地准备开会事宜了。爬办公楼的楼梯,你当它是晨练? 至于出汗,表示你的新陈代谢好。 晚上的约会被取消了,你反而松了一口气。 如果一开始约会对象就想取消见面,那以后约会肯定更糟糕。更何况,你因此可以毫无顾虑地在裁缝店遇见真爱。 再说,看到蜘蛛在中国可是好兆头呢。 而你也莫名的感激,没想到度过混乱的一天之后,居然还有一个小生物与你作伴。 怎么样,现实没有改变,但观点截然不同。 你今天的第二个版本是一个重新诠释过的版本,在心理学中。我们称这个技巧为逆向思维或者是专业术语重构。这种重构的技巧最初源自家庭治疗,我们提供对事件不同的解释,赋予事件不同的意义框架隐喻指出仅仅更换画框。 #重构 #莲宝叶则
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