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杨师傅在涉县推拿2周前
#腰椎间盘突出 #腰直不起来 #久坐人群 腰直不起来，赶紧跟着让家人帮你做起来，评论区告诉我轻松多少。
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手足畸形矫正吴振凯2月前
男孩打球后，突然直不起腰#直不起腰#急性腰损伤#急性腰扭伤#腰痛#运动损伤
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骨科何磊医生3月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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牛转筋骨1周前
“直腰”反而不舒服？这里不得劲的人，存好这个练法
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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大羽聊复康6月前
腰直不起来怎么弄#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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家锋运动康复（河南）3月前
打羽毛球上肢运动太多，拉伸没有做到位，肌肉紧张#羽毛球 #运动康复 #拉伤 #肌肉紧张 #腰肌劳损
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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苗太傅-创艺3月前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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DrZ神经能量5月前
腰痛UU必看🌸｜轻松缓解腰痛，还能促进肠蠕动 这三个动作 我会教给身边每一个腰痛的UU💪🏻 我自己无论久坐开车，还是，健身拉伸不到位 都必做的三个自救动作 尤其是对于髂胫束的泡沫轴放松 虽然痛到哭！ 但是有用！！！ 让我听到你们的反馈好吗！ #腰痛 #久坐腰痛 #脊骨神经医学 #核心力量 #膝盖保护
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小涵流瑜伽5月前
三个动作快速缓解要僵硬 #减肥 #努力成为更好的自己 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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匕甲强哥1月前
为什么马步打不开胯挺不直腰，蹲墙功下不去，贴地架做不到地，一切尽在此#四平马#蹲墙功#贴地架
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时间医学静元3年前
腰痛走不动，站不直，一招解决 #养生
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脊柱外科张宇宸4周前
腰椎间盘突出引起来腰直不起来，需要通过手术解决。 #腰突 #腰椎间盘突出 #微创手术 #脊柱外科张宇宸
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仲景门生~李院长 （传承人）3月前
走路带风不腿疼，老了也能遛遛弯儿#养生真相 #智慧 #传统文化
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刘学老师-推拿手法培训1月前
直不起来腰的时候，通过这三步就能缓解变舒服！ #腰疼 #推拿 #学推拿 #推拿教学 #推拿学习
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苗太傅-筋络1月前
#苗太傅#点穴#师芝林#小妙招 #腰间盘突出
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老杨原生中草药6天前
老法子试了下，弯不下去的腰突然松了？ 因人而异哈，别瞎敷，先问清楚。 #腰突然直不起来咋办 #民间老法子 #广西本地生活@抖音小助手 @抖音热点 @南宁市江南发布
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探骨论经 陈克冰5月前
腰椎小关节紊乱急性疼痛的处理 #医学科普 #腰疼 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #陈克冰医生
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脊柱专家麻彬5月前
拯救腰椎曲度变直 #医学知识科普 #诊室日常 #腰椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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苗太傅-心安1周前
#苗太傅#点穴#师芝林#养生小技巧
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康复师 陈真真（惠州）1月前
久坐腰痛弯腰直不起，康复邪修#腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐腰痛 #腰痛康复 #同城好店推荐
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小孙～疼痛找开关5月前
生活小妙招#小动作大作用 个人观点#仅供参考
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苗太傅-庆福1周前
#苗太傅#师芝林#点穴#手法教学
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骨科小朱医生1月前
家中常备两个药 腰疼不用愁 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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颈肩腰腿痛李道通1周前
年轻小伙腰弯了，别担心看这里#医学科普 #坐诊日常 #腰弯了 #腰软组织损伤 #贴膏药
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非遗伏羲医道九绝技11周前
月腰直不起来，弯不下去总闸，一扫而空，手艺人拿去用#手艺人#美业#大健康大事业 #手法教学
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运动医学专家陈世益5年前
一干活就直不起 #腰 两个锻炼技巧帮你解决，快学起来 #腰肌劳损 #康复训练
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無雙康复训练6月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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苗太傅-创易5天前
#苗太傅#点穴#师芝林
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张博士脊柱侧弯定制训练4周前
矫正S型脊柱侧弯，练这个动作，想不直都难#脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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开心的军哥3月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
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成都运动康复刘师4月前
久坐后，腰打不直，小哥悲惨呼救！男人腰不能不行！！！！#运动康复 #腰痛#久坐 #成都运动康复#打工人
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苗太傅-传承5天前
#苗太傅#点穴#小妙招大作用
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苗太傅-海纳1周前
'#师芝林#苗太傅#点穴
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
这里酸胀疼直不起腰？这是腰肌劳损！先别按摩，2个动作快速缓解！#居家锻炼 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #瑜伽
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苗太傅-唯晴3周前
腰直不起来 腿软#苗太傅#点穴#师芝林#健康科普 #知识分享
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楷雯在徐州调体态6月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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李科医生4月前
85%的腰痛都是这个原因，想要缓解你就记好这三点！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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苗太傅-湖师1周前
腰哎呀呀#苗太傅#点穴#师芝林#知识分享 #健康科普
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苗太傅-传承2周前
#苗太傅 #点穴
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苗太傅-创易5天前
#苗太傅#点穴#师芝林
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郑辉医生专业脊柱修复1月前
腰突疼到直不起身？别慌！神经阻滞针能不能打？听听医生为你详解腰椎疼痛的救命诊疗方案！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#医疗健康创作训练营#医学科普#腰突
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苗太傅-点之3周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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张博士聊体态1周前
矫正腰椎侧弯，练这个动作，想不直都难 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #脊柱侧弯
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伯特利舞蹈～王老师5天前
后背肌无力 坐立腰不直，腿部无收紧与直膝意识的宝贝赶快练起来 #舞蹈基本功 #北京 #舞蹈教学 #舞蹈培训 #弹力带
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上海六院福建骨科4周前
麦肯基腰椎康复术，在家就可缓解腰痛的方法#医学科普 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎健康 #腰痛 #上海六院福建骨科 @王旭东 防治骨质疏松
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妙手苗老师-小妙招1周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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疼痛科李多多主任11月前
屁股疼 直不起来腰 腰五骶一椎管狭窄 不难治 让您直着走路 #屁股疼 #腰椎侧弯 #腰椎管狭窄 #中医 #医者仁心
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苗太傅晴菡1周前
腰哎呦呦#苗太傅#点穴#师芝林#健康科普 #知识分享
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企鹅游玩日记5天前
广州腰都直不起来的牛马人如何利用试工机会挺直腰杆做人 #鹅城超好逛 #东坡印记遇见惠州 #打工人 #牛马 #广东dou是好风光
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妙手苗老师-合谷2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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张帅(体德智训副校长）6天前
骨盆前移、圆肩驼背头前引、硬拉划船腰挺不直、深蹲骨盆眨眼、髋关节受限弹响、骶髂关节僵硬，盘它#健身干货 #体态纠正 @体德健身教练培训
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祥裕艾灸养生5天前
你是不是也这样直起来腰费劲！#正能量传承者 #柔性正骨 #同城热门同城推荐
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苗太傅-年映2周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林 #贵阳苗太傅点穴 #手法教学
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苗太傅-黄芪6天前
#苗太傅#点穴#小妙招大作用#小妙招分享
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本源训练杜健说 线下课10月杭州/广州1月前
坐不直怎么练？#新中式健身 #本源校身运动 #脊柱侧弯
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妙手苗老师-合谷1周前
#苗太傅 #点穴
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国家队教练孙瑞芬5天前
腰不得劲，学会这一个动作#运动 #健康 #养生 #腰 #锻炼
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75年兔姐谈养生6天前
四个动作锻炼腰椎#居家锻炼#腰椎 #腰痛 #一起来锻炼
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谈脊论筋杨主任4月前
孩子胸椎是直的，腰椎是弯的，有点驼背，平常应该练什么动作？ #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #腰椎弯曲 #驼背练什么动作 #医疗健康创作训练营
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盗龄医生AI万炁堂(滨州店)5天前
咱们时光机太棒了，修复前腰弓弓着直不起来，修复不到2个小时，腰不疼了，可以直立行走了，太棒了(づ ●─● )づ
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天涯有缘百草良药5天前
你是不是阴雨天腰腿痛？这“山里宝贝”帮你松快！ #中医 #中医养生 #中药本草 #健康 是不是一到阴雨天，腰就像被钉住似的直不起来？蹲下去再站起来，膝盖‘咯吱’响还疼得钻心？别总以为是老毛病没法治，今天给你说个藏在山里的‘止痛宝贝’，专克这些难缠的痛！” 核心功效：最厉害的就是祛风除湿、活血通络、消肿止痛，像咱们常犯的腰椎间盘突出、风湿关节炎，它都能“对症下药”！ 为啥它对这俩毛病这么管用？ - 针对腰椎间盘突出：腰椎痛多是经络不通、瘀血阻滞，金刚藤能打通经络、消散瘀血，缓解腰腿酸痛、弯腰困难，连带着腿麻也能慢慢减轻。 ​ - 针对风湿关节炎：风湿一犯，关节又肿又痛、伸不直？它能把体内的湿气“赶出去”，还能消肿止痛，让关节活动更灵活！ 光说不练假把式，给你分享3个超实用的小配方，家家都能试
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