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山东忠程建材物资有限公司1年前
打卡第10天啦！ 吃一天玉米和吃一天鸡蛋到底哪个瘦得快？ #我的减肥日记 #情侣日常
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弗兰克要努力（健身版）4月前
早餐减脂之王，玉米加鸡蛋 供能持久：玉米碳水化合物快速供能，鸡蛋脂肪 + 蛋白质延缓能量释放，上午不易疲劳。 高蛋白互补：鸡蛋是优质蛋白，玉米蛋白与之搭配，提升利用率，助力肌肉修复与免疫。 营养多元：玉米含 B 族维生素、钾镁，鸡蛋提供维生素 D、铁锌硒，兼顾抗氧化与骨骼健康。 促消化控食欲：玉米膳食纤维促进肠道蠕动，蛋白 + 脂肪增强饱腹感，减少上午加餐冲动。#减脂 #鸡蛋的神仙吃法 #一天可以吃几个鸡蛋 #健身日常
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蒋小胖变身日记4月前
已瘦25斤！早餐吃鸡蛋，晚餐吃干净碳水（馒头 玉米 土豆 ），我真的一整天都不馋！#我的减肥日记
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姜姜不吃姜2周前
减脂早餐｜玉米➕鸡蛋➕牛奶➕黄瓜。#低卡减脂餐 #减肥减脂 #减脂早餐 #减脂餐 #姜姜的减脂餐
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健康厨房1月前
减脂早餐 #体重管理 #减肥食谱 #早餐 #减脂餐#健康餐
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文文子5月前
干净饮食｜🍳照烧肉沫煎蛋+🥬手撕包菜 碳水-玉米 大米 酒酿 蛋白质-肉沫 鸡蛋 牛奶 脂肪-核桃油 肉沫 芝麻 维生素-包菜 #分餐制 #中式轻食 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #会吃才会瘦
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姜姜不吃姜1周前
减脂晚餐｜生菜➕黄瓜➕玉米➕鸡蛋➕油醋汁。#减脂晚餐 #减肥晚餐 #减脂餐 #减肥餐 #姜姜的减脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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用户474331771周前
高血压人士的早餐：碳水、蛋白质、膳食纤维#高血压#高血压吃什么#高血压用药#今天你降压了吗#健康生活
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4周前
第八天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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健康厨房1周前
减脂期合理搭配营养 #体重管理 #减脂餐 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配
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艳艳自律日记3月前
#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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姜姜不吃姜1周前
减脂早餐｜玉米➕牛奶➕鸡蛋➕圣女果➕坚果。#减肥早餐 #减脂早餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #姜姜的减脂餐
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健康厨房5天前
营养早餐搭配 1个中等鸡蛋（约50克）：70-80大卡 •1杯豆浆（约250毫升）：60-80大卡 •1根中等玉米（可食部约150克）： 140-160大卡 •1个中等西红柿（约150克）：20-30大卡 • 1小把坚果（约10克，如核桃2个/杏仁 8颗）：50-70大卡 总计热量：约340-420大卡 这是一个健康成年人的早餐热量摄入标准 #体重管理 #减脂餐 #营养早餐 #营养搭配 #早餐
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曾姐食养记2周前
简单又营养的抗y减脂早餐搭配：优质蛋白蒸鸡蛋、一杯脱脂牛奶、优质碳水（主食）蒸玉米、维生素和膳食纤维半根蒸胡萝卜、一个低糖水果🥝，这样搭配营养均衡，适合各种人群的211健康饮食，学会了收藏起来做同款吧。#抗炎饮食 #生活化减脂 #减脂餐 #欧芹大蒜盐#有机紫苏籽油@曾姐食养记
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3周前
第十三天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、蓝莓、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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七七吃瘦记3天前
经期涨秤0.7斤？别慌！补铁餐越吃越瘦！ 姨妈期体重涨0.7斤太正常！千万别节食！ 今天吃对“补铁套餐”，排水又营养👇 早餐：鸡蛋+玉米（优质蛋白+碳水） 午餐：白灼虾（高蛋白）+猪肝（补铁王者）+菠菜豆腐（高铁纤维） 核心：经期多吃含铁食物，促进血液循环，排水消肿更快！ 体重波动是水分，不是真胖！跟我吃，经期后掉秤更快！ #姨妈期瘦身 #健康减脂不运动 #减肥打卡10月#不节食减肥 #补铁食谱
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梅姐减脂养生记4天前
懒人必备，减脂早餐公式。#减脂早餐食谱大全 #减肥减脂#科学瘦身#健康减肥#减肥食谱
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糖渍葡萄柚1月前
#减脂餐 减脂期早餐这样吃！蒸玉米1/3根+紫薯1小块+1个鸡蛋+水果+无糖核桃豆浆，碳水、蛋白质、维生素、不饱和脂肪全齐，好吃还掉秤～#吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #低卡低脂餐
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濮阳县城东办中原育才幼儿园1周前
今日早餐营养： 鸡蛋含优质蛋白质、脂肪、维生素D、胆碱。 青豆有蛋白质、维生素、膳食纤维。 玉米含碳水、维生素、矿物质。 虾仁是优质蛋白质与矿物质来源，搭配丰富。 面粉含有钾、钙、磷、镁、铁、膳食纤维和维生素E、B族维生素、叶酸等营养成分。 紫薯含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。 八宝粥富含碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质。
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我是娜娜3天前
#餐新搭配：玉米+鸡蛋+香蕉，低卡又满足！✨🥣 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#上热门🔥
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小宁医生3月前
减肥食谱 你吃对了吗 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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大田田3天前
天气早餐#早餐
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布莱克曼6天前
超简单的减脂饮食搭配#美食测评 #减脂餐
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东北农嫂官方旗舰店2周前
早餐玉米加鸡蛋，好吃又营养， 关键还是低脂的，自律期也能放心吃#好吃的玉米推荐 #低脂 #优质碳水 #东北糯玉米
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百福炒鸡1月前
这搭配绝了！优质蛋白（豆浆+鸡蛋）+膳食纤维（炒白菜）+优质碳水（玉米+红薯），营养均衡又扛饿！👍 减脂期早餐就该这么吃，低卡健康，升糖慢，促进新陈代谢，帮你持续掉秤！🔥#健康减脂 #健身饮食 #健康减肥
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芳芳4天前
#一起减肥打卡 以前146现96不断碳水，三餐正常吃: 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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丽丽轻食2月前
#一起减肥打卡 以前150现99 不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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丽丽轻食3月前
#一起减肥打卡 以前150现99 不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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柿子老师带你瘦5天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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凡凡爱吃减脂餐4周前
第三天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、蓝莓、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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冰霜5天前
#减脂餐 130现95不断碳水，三餐正常吃：早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#一日三餐减肥食谱分享#减脂#吃瘦不饿瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
第七天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 牛奶，鸡蛋、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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思默轻食记1周前
今日份自律早餐，玉米➕鸡蛋➕橙子➕核桃➕牛奶#每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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袁富富1周前
教练说蛋白质和碳水不够，所以我在一份减脂餐的基础上加了两个鸡蛋和一根玉米，然后我就又不快乐了，因为吃的又太多了~#日常vlog #减肥日常
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营养师的身材管理6天前
#营养早餐 #健康#减脂 碳水：玉米 蔬菜：鸡爪菜 胡萝卜 。 蛋白质：鸡蛋 虾仁！水果：猕猴桃🥝
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米果儿已瘦26斤（秋冬围巾福利专场）1月前
今天掉了1两，没事，不涨就很开心#减脂期饮食 #掉称 #减肥干货
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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伊伊🦋3周前
#一起打卡减肥 以前123现在98不断碳水， 三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽， 午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不 吃主食不吃水果 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#健康的饮食习惯
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）2周前
第二十三天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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小青在努力1月前
打卡第61天，挑战3个月瘦30斤的生活化减脂一日三餐，少油少盐少碳水，初始体重130斤，今日体重111.6斤，已瘦18.4斤，继续加油努力#我的减肥日记 #减脂人的一日三餐 #低卡低脂餐#减脂餐 #美食教程
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小晨璐璐5天前
马上就要生了，控制好宝宝的体重是关键！#孕期饮食 #孕期 #准妈妈 #控糖饮食
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美阳羊5天前
不知道怎么吃的，我有#食谱分享 以前136现96不断碳水，三餐正常吃: 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#美食 #每日分享 #每日减脂餐 #强烈推荐
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思思姐姐1月前
每天打卡玉米加鸡蛋#又甜又糯的玉米 #富硒玉米 #糯玉米 #管理期必备 #碳水
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姜姜不吃姜2周前
减脂晚餐｜玉米➕牛奶➕鸡蛋➕苹果。#减脂期 #减脂早餐 #减肥减脂 #减肥早餐 #姜姜的减脂餐
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芳芳4天前
#一起减肥打卡 以前146现96不断碳水，三餐正常吃: 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，晚餐依次出现的是牛奶，鸡蛋、玉米、小番茄、坚果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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Sini老师带你瘦4天前
早餐搭配事半功倍，晚餐这么搭更轻松，你真的学会了吗？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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鹿鸣于野4天前
#一起减肥打卡 以前150现99 不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥逆袭
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美阳羊4天前
不知道怎么吃的，我有#食谱分享 以前139现92不断碳水，三餐正常吃: 早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #逆袭
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小辉辉96斤减脂日记1周前
减脂期一定要试试这个时蔬蒸蛋！ 适合普通人的减脂午晚餐！ #减脂期 不放一滴油的时蔬蒸蛋，鲜嫩多汁真的很香 安排一下👏 #减脂 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #减脂食谱
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艳艳自律日记4天前
#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上多吃蛋白质菌菇类蔬菜不吃水果，就吃每天我发的这些#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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朱丽5天前
#一起减肥打卡 以前140现在98不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要水果代餐，小基数晚上不吃主食，多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成有#食谱分享#减脂餐#最容易坚持的减肥方法
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）4周前
第九天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋、牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、腰果 所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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小辉辉96斤减脂日记4周前
低脂低卡高蛋白|西兰花蒸蛋 鸡蛋蒸得滑嫩细腻 西兰花🥦蘑菇🍄丰富了营养 还有碳水玉米的香甜 这几种食材搭配在一起，健康又美味。 真的好吃，简单好做 #减脂期 的姐妹，一定要试试哦！ 真的是会吃才会瘦！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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🌈美美瘦了38金4天前
#一起减肥打卡 以前128 现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶🥚玉米🌽午餐肉蔬菜配米饭晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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阿丹的日记4天前
#一起减肥打卡 以前128 现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋牛奶🥚玉米🌽午餐肉蔬菜配米饭晚上小基数不吃主食不吃水果#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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小杨同学⁵⁸⁸4天前
#一起减肥打卡 以前130现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要吃水果代餐，小基数晚上不要吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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芝芝低卡轻食3天前
一日三餐碳循环食谱，低卡低脂#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一日三餐#上热门@DOU+上热门
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）3周前
第十五天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、腰果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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崔什么崔1周前
120-95丨饮食运动塑形经验分享🔥全程干货！#变瘦 #减肥逆袭#减肥经验分享 #逆袭 #减脂塑形
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）1月前
第五天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、小番茄、玉米、腰果、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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舒儿低卡轻食1周前
#一起减肥打卡 以前128现在90不断碳水，三餐正常吃，早餐鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，午餐肉🥩蔬菜🥬配米饭🍚，晚上不要水果代餐，小基数晚上不吃主食多吃蛋白质和菌菇类蔬菜，晚餐七点前完成有#食谱分享#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #容易坚持的减肥方法
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