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澳洲注册营养师Teddy1月前
哈佛EDIH饮食法：真正降低胰岛素的食物清单来了！ #很多人 认为控制胰岛素就是要拼命减少碳水化合物，但 是一个巨大的 误区。 今年5月份 哈佛大学的研究指出，关键不在于碳水的数量，而在于饮食 和结构——也就是EDIH饮食模式（Empirical Dietary Index for Hyperinsulinemia） #胰岛素抵抗 #控糖 #控糖减重 #低碳水
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Star星星教练1周前
最全控糖“食物清单”（收藏版） 三种分类方法：从淀粉类型，🍳到烹饪方式，再到隐匿的糖，认真看完让你搞得清清楚楚！ #控糖 #控糖饮食 #生活化减脂 #减肥
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田朴珺4月前
10分钟搞定夏日减脂晚餐，快跟我一起做吧！ #轻食主义 #减脂食谱 #舌尖上的抖音 #夏天的味道在抖音 #爱美女孩的必买饮食清单
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心平气和的张老师3天前
#健身 #自律饮食 #减脂 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，不管是增肌还是减脂，如何花三十秒做出一份顶级抗炎饮食
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肿瘤营养师时战胜4天前
放化期白细胞低，4种平价高营养的食物，可以多吃！#涨知识 #化疗 #化疗饮食 #真实生活分享计划
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Maggie懂营养3周前
做个有女人味的美女，多吃10大高H尔蒙食物 #Maggie健康美学 #健康饮食 #食谱分享 #身材管理 #变美变瘦变好看
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花啧酸菜5天前
🇬🇧一日饮食vlog｜无痛减肥成功的饮食分享 #青年创作者成长计划 #vlog日常 #vlog #创作者中心 #创作灵感
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健身学姐李李7月前
健身人眼中的豆制品 史上最全豆制品合集：健身人眼中的豆制品真的热 爱各种豆制品食物，健身减脂期，哪些豆制品能吃，哪些不能吃，史上最全合集，看这一篇就够了！!!!!（视频最后有清单） #减肥减脂吃这些 #又该减肥了好多#见人不如健身 #减脂餐 #减脂
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薄世宁医生5月前
放假大吃大喝以后，身体里的“火”怎么灭？ ICU专家公开抗炎饮食清单，这些食物常吃常健康#静距离 #薄世宁 #抗炎饮食 #女性健康 #看不见的更年期
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雨宇陪你自律4天前
减肥期可以吃的十种食物 #减肥逆袭 #健康饮食 #身材管理 #坚持自律 #变瘦变美变好看
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透析也要好好吃饭1周前
肾友零食清单已列好！ 这5种健康解馋美食可以放心吃。#肾病饮食 #慢性肾脏病 #健康饮食 #合理饮食营养均衡 #健康零食
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跟着阿星学做菜😘3天前
老年人要多吃的15种碱性食物 #老年人饮食 #碱性食物 #健康营养 #家常菜
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营养师黑皮5天前
想要年轻态 多吃这🔟种长寿主食❗️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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蛋妞 海外银行打工人1周前
增肌/减脂 干净蛋白质这些就够了 分享我一周蛋白质选择#干净饮食 #蛋白质食物 #海外生活 #新西兰 #增肌减脂
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膳食逅1周前
胚胎移植后，关键饮食清单，一次成功过了‼️#试管 #试管移植
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风吹笛子远2月前
常吃10种高omega3#食物 对身体有好处#养生#生活 #大健康 #饮食
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健康方向明4月前
这些食物，真的有那么健康吗？#健康饮食 #减肥 #食物清单 #医疗科普 #健康方向明
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炜豪说低碳生活1月前
低碳饮食吃什么？食物清单汇总#低碳#低碳饮食#干货分享 #低碳生活#炜豪说低碳生活
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864264304292周前
甲状腺结节患者必备的「饮食红绿灯」清单 #甲状腺结节 #甲状腺癌 #甲状腺 #健康科普
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苏格芭底4天前
A娃哪些能吃，哪些不能吃呢？#adhd#注意力缺陷多动障碍 #家长必读#注意力缺陷 #专注力
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七日轻食5天前
减脂期越吃越瘦的 九道 低卡低脂蒸菜 最后一道价值百万 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂蒸菜 #每日减脂餐 #低卡低脂 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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珈贤全食物日记1周前
10大独特的高蛋白食物，中老年朋友要常吃！#蛋白质 #饮食 #干货分享 #健康饮食 #知识科普
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阿飒聊饮食3天前
10种高蛋白食物#饮食 #健康分享 #养生 #蛋白质
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皮皮1周前
高钾食物清单🧾快码住！ #高钾食物 #健康减脂 #饮食健康 #养生
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兰老师懂营养6天前
八种omega3食物，让你越吃越年轻 #健康知识 #健康饮食 #健康生活 #健康知识分享 #核桃
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泠泠老师带你瘦3天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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雪大大吃不胖3天前
肚子大 多吃这两种食物 #减脂期#终于发现冬天减脂快的原因了 #适合减脂期的清淡饮食 #如何科学减脂 #我的减肥日记
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皮皮2周前
养护甲状腺食物清单｜养出天鹅颈🦢 #甲状腺 #健康生活 #女性健康 #饮食健康
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小辰辰（孕期）3天前
孕妇晚上饿了最适合吃的6种食物🥘#怀孕 #孕期 #孕期饮食 #孕妇 #孕期记录
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元气徐多多7月前
讲真的…连吃了两周…😭我居然瘦了八斤！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #想象夏天瘦下来的你 #万万没想到 #美食教程
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食物的自白 The Food Truth1周前
Omega-3 #科普一下#知识科普#健康减脂#健康饮食#超能下蛋鸭
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静说-儿童营养健康6天前
让孩子疯狂长高的食物清单#长高吃什么 #孩子营养食谱 #孩子健康饮食
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玲姐养护秘籍4天前
5种高Omega-3食物让你越吃越年轻#健康 #认知 #饮食 #健康饮食搭配 #抗老
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叫我贝贝3天前
vlog 分享韩女的缩胃食谱 #记录饮食过自律人生 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥吃什么
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张老师谈膳食3天前
10种“高蛋白”食物 轻松吃对优质蛋白质，精选10种高含量食物#蛋白质 #低脂高蛋白美食 #健康知识 #每天分享健康养生知识
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小青减脂日记7月前
挑战一周不重样的低卡晚餐，最后一道巨好吃#爱生活爱美食 #禁止椒绿减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好吃又营养 #低卡低脂餐
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抗糖抗炎食验室1周前
肠道最爱！这些食物你吃了吗？ #肠道健康 #科普 #饮食 #西蓝花 #健康
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食物的自白 The Food Truth1周前
HDL 不重要 #科普一下#知识科普#健康减脂#健康饮食#超能下蛋鸭
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老黄（45天减肥版）3天前
普通人吃一天外卖摄入多少热量 #食物热量 #减肥 #健身小白 #自律 #健康饮食
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阿青(孕期)2周前
孕期的饿不能干饿着，一定要及时补充营养。孕妈晚上饿可以多吃这5种食物。#孕期 #孕妈 #孕期饮食 #孕期营养 #一个身体两个心跳
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家味营养师2周前
记住这9样，想不瘦都难！(结尾有彩蛋) 它们伪装得太好了，天天吃难怪你瘦不下来！最后一个太多人当主食了！点击看清单，别再吃错了！#减肥 #避坑指南 #健康饮食 #营养师说 #瘦身
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艾斯老师带你瘦4天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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超超来了Y1月前
孕妇晚上饿了最适合吃的6种食物，快@老公做给你吃#怀孕那些事#孕期#怀孕#孕期饮食#怀孕吃什么
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Med-Agent Designer3天前
#智能体 #健康饮食 #生活小常识
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郑蛮腰没有腰3月前
👏被5000个姐妹追着问的计划表和清单分享#逆袭 #减肥 #三伏天减肥 #变瘦变美变好看 #努力成为更好的自己
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肾病科中医蔡倩1月前
肾病患者吃什么？最全的饮食清单来了 #肾病 #肾病饮食 #健康科普 #蔡倩医生 #中医
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健康宁1周前
试管移植阶段，关键饮食清单，助力一次过‼️##试管 #试管移植
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李珈贤营养生活-星梦缘4天前
免疫力越吃越好的8大营养食物，快收藏好照着吃！#健康饮食 #李珈贤 #抗老 #免疫力
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兰老师懂营养1月前
全球10大K火火食物，你一定要多吃 #健康知识 #健康饮食 #健康知识分享 #omega3 #西红柿
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七七爱健康，爱生活4天前
中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。  #抗炎早餐  #喝出好气色 #营养健康早餐#破壁机食谱 #抗炎饮食 
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芳华秘语-盛传佳1周前
排名前十的抗火火食物清单#健康饮食 #保养 #认知 #女性
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小美轻食记4天前
#健康饮食 中老年朋友们可以多吃粗粮#吃的健康 #荞麦粉低脂做法
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医路无涯刚子6月前
#饮食清单#HIV
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糖糖吃饱饭2周前
适合🍬友加餐的15种食物#控糖饮食 #日常饮食小常识 #加餐
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叮叮铛铛3天前
孕期建议吃的食物 & 水果 为准妈妈们整理一份详尽的孕期饮食建议清单非常重要。孕期饮食的核心原则是：安全、营养、均衡、适量。 这类食物富含孕期必需的营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA、膳食纤维等。 【食物篇】 1. 优质蛋白质 · 鱼类：特别是三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等深海鱼，富含DHA，促进宝宝大脑和视力发育。选择汞含量低的品种，并彻底煮熟。 · 瘦肉：猪、牛、羊的瘦肉，提供易吸收的血红素铁，预防缺铁性贫血。 · 禽肉：鸡肉、鸭肉，去皮食用更健康。 · 鸡蛋：富含蛋白质、胆碱和多种维生素，是营养密度很高的食物。确保蛋黄完全凝固。 · 豆制品：豆腐、豆浆、腐竹等，是优质的植物蛋白和钙的来源。 2. 全谷物和杂豆 · 燕麦、糙米、藜麦、小米、全麦面包：富含复合碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，提供稳定能量，缓解便秘。 · 红豆、绿豆、鹰嘴豆：提供植物蛋白和膳食纤维。 3. 乳制品 · 牛奶、酸奶、奶酪：是钙和优质蛋白的最佳来源，对宝宝骨骼牙齿发育至关重要。选择巴氏消毒的奶制品。 4. 健康脂肪 · 坚果：核桃（富含α-亚麻酸，可在体内转化为DHA）、杏仁、腰果等，是健康的零食，但每天一小把即可，避免过量。 · 牛油果：富含健康脂肪、叶酸和钾。 · 橄榄油、菜籽油：用于烹饪，富含不饱和脂肪酸。 【水果篇】 水果是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库，但需注意含糖量，每天控制在200-400克为宜。 1. 苹果：“每天一苹果，医生远离我”。富含膳食纤维和维生素，能缓解便秘，提供稳定能量。 2. 香蕉：富含钾和维生素B6，能有效缓解孕早期的孕吐，并预防腿部抽筋。 3. 蓝莓/草莓/樱桃：富含花青素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护细胞健康。 4. 橙子/柚子/猕猴桃：维生素C的极佳来源，能促进铁的吸收，增强免疫力，有助于皮肤弹性。 5. 牛油果：虽然常被当作蔬菜，但它是水果。富含健康脂肪、叶酸和维生素K，对宝宝大脑发育有益。 #孕期饮食 #孕期记录#营养搭配#好好吃饭
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肯尼斯賣葫芦6月前
10种超级食物 #养生 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #健康乘风计划
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大芳姐爱营养5天前
7种营养冠军蔬菜，一定要多次 #健康饮食 #吃出好身体 #蔬菜冠军 #有用的知识 #蔬菜
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健康宁1周前
胚胎移植后宜吃忌口食物清单#试管移植 #试管 #试管备孕 #试管婴儿
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清风教瘦2周前
35岁以上，代谢低掉秤慢！要多吃8种高钾的食物！ #本来想减肥的 35岁以上，代谢低掉秤慢！要多吃8种高钾的食物！#体重管理 #中年人减肥 #减脂饮食 #高钾食物
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汤小音健康瘦6天前
剪肥清单 十吃十不吃 减肥不用饿肚子！关键在于吃对东西。我总结了一份超实用的“双十”饮食清单：10种食物可以放心吃，10种食物一定要避开，照着这个吃，不用节食也能轻松拿结果，亲测有效！
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Nana的抗炎食记（孕晚期）5天前
38岁+孕35周｜这是我坚持了两年的地中海饮食 #创作者中心 #创作灵感 #孕期 #孕期饮食 #健康养生
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