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这很斯远5月前
让身心真正充分休息的5个小诀窍 高质量的休息和高质量的工作一样重要！趁着五一不出去玩，彻底放松一下大脑🤦🏻‍♀️ #五一 #日常唠嗑 #零点五倍速过假期 #她们的精选 #干货分享 #新鲜人类生活意见 #高考生的精选
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有趣的知识3年前
如何用最短的时间获得高质量的睡眠#冷知识 #科普 #睡眠
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皮肤科教授毛越苹10月前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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硬核科普9月前
最后一个方法，只要10-15秒，就可以快速的调整你的状态，不会休息的人，不可能有超强的学习能力，这个视频会告诉你，如何深度休息，重启大脑。#科普 #高效休息法 #涨知识
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过硬的知识2年前
如何用最短的时间来获得高质量休息#冷知识 #快速入睡
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科普知识3年前
海豹突击队8分钟休息法，高质量的小睡#科普#高质量睡眠 #涨知识
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眼神有火好睡眠3月前
高质量睡眠 睡得好更聪明 #睡眠 #助眠 #失眠
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绍伟5月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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小柏的空乘妈妈Le8月前
延长周末小窍门，2天假期丝滑变4天 延长周末小窍门，2天假期丝滑变4天#为什么假期过得这么快 #王牌1加1省薪又随心 #高质量假期怎么过 #辣妈萌娃 #亲子时光
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位晨 Laura3周前
国庆假期来了，希望这个假期我们都能好好休息，给自己充满电#十一假期 #睡眠质量
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王大球1月前
考研不是不休息，而是慢休优休有计划高质量的休～#考研 #考研上岸 #考研备考
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无量向生（于师傅）6月前
睡得早，对吗？#高质量睡眠的方法 #改善睡眠 #早睡早起 #道家养生 #睡眠不好的看看吧
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芊浔de心理岛3周前
拒绝越休息越累。不会休息的人缺什么？1个方法给自己高质量充电 #假期 #休息 #心理学 #焦虑 #疗愈
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高雪讲初级会计3周前
科学休息指南：3个方法，让你的假期价值翻倍！ #国庆 #假期 #学会休息 #干货分享 #高雪老师
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高雪讲初级会计2周前
假期在家躺也很累？快让精神真正放松下来！ #国庆 #假期 #休息 #精神状态良好 #高雪老师
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沙大星1周前
教你如何解决压力大、睡眠不足问题#高中 #学习方法 #睡眠质量 #学习压力
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小熊猫的CC妈4年前
世界公认高效睡眠法！如何好睡好起，轻松起床。睡觉方法要用对，不然睡多久都觉得困！
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Meti奔向世界3周前
高质量播客推荐；和亲人深度交流；断网12小时什么感受？来看我的国庆完美休息计划！！@Meti治愈自己
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陶学长-只讲干货2月前
高质量休息，学习效率翻倍！你一直在无效休息！#高效休息 #逆袭 #准高三 #学习方法 #高效学习方法
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福娃泓傲3年前
如何拥有高质量睡眠？睡前冥想文来啦#宇宙 #心理学 #干货分享 #琨哥
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长沙市名中医宋教授10月前
失眠难入睡，宋主任分享高质量休息法，边疏肝边养心#失眠 #治失眠的小妙招 #睡不着
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大佬大佬杨5月前
4个方式享受高质量假期！ #女性成长 #内容启发搜索 #高质量假期怎么过 #女性力量
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越看越开心4年前
#如何高质量睡眠 斯坦福高效睡眠法 #健康睡眠 #品质生活 #好睡眠 #健康养生 #好睡眠
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慧慧医生说健康1月前
想要拥有高质量的晚年生活，这四件事情家人们可要注意哦#晚年生活 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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演员金林🐉7月前
02男演员如何度过高质量的一天 #剧组 #演员#拍摄现场
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大美娜 Da Meina2月前
大美丽说，迈单儿是一种非常高质量的休息方式。
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醒目视频5天前
这种“假休息”可能让你越休越累，高质量休息这样做。（监制：徐翠婷；出镜：杨韵；编辑：梅雪妍；实习编辑：郑昊妍；责编：周志钊；素材来源：央视新闻客户端）#睡眠 #主播短评 #民生关注 #老百姓关心的话题
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复旦儿科蔡德培5月前
孩子睡眠这样做 快乐长高没烦恼#复旦儿科蔡德培 #抖出健康知识宝藏 #儿童睡眠 #儿童身高发育 #儿童生长发育
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学霸三人行（今日停播）2月前
本期话题 | 暑假如何做时间管理？#学霸三人行 #家庭教育 #孩子教育 #人类高质量暑假#暑假带娃生存指南
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五年八班卫生委员3月前
【健康普及001】枕头床垫选的好，睡眠质量差不了。好的睡眠需要哪些硬件？如何选择枕头和床垫？#知识分享 #健康 #健康科普 #睡眠 #每天跟我涨知识
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ONE ICE_1周前
Vlog | 职场白领抗压记，解锁深度充电状态 睡个好觉是职场人最好的解压投资 压力大的时候不只要注重消化情绪 还要注重睡眠 还好我有水星家纺巴马蚕丝被 用一场高质量的睡眠彻底治愈整天的疲惫 成年人的解压就是既要努力也要好好休息呀 #水星家纺#水星家纺蚕丝被#巴马蚕丝被#职场干货 #职场白领
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小房点穴手1月前
熬夜人的，高质量休息法 #熬夜 #穴位按摩 #睡眠 #居家锻炼 #小动作大作用
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智昕服务中心1月前
如何高质量睡眠？斯坦福高效睡眠法。#睡眠 #失眠 #疗愈 #修心修行 #提升自己
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樊登读书（现帆书APP）1年前
高质量休息指南，养出饱满精气神 #帆书开学季演讲 #休假 #中秋 #休息
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刘老师解焦虑2周前
#助眠 #睡眠质量
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现代妇儿孕妇学校（秀英院区）1月前
孕期睡眠指南|产科医生的私房建议 孕妈必看！解锁高质量睡眠的秘诀。
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白云精康3月前
现代人越休息越累？专业心理咨询师为您揭秘5种科学休息法——身体拉伸、心理断网、社交调频、感官休眠、创造性心流。躺平不是充电，精准满足身心需求才是关键。本期《心理成长课》，解锁让疲惫真正退散的休息密码，找到你的能量重启方式。【广州市白云区医学会×白云精康医院】#科学休息指南 #身心充电术 #拒绝无效躺平 #心理调频技巧 #高质量休息攻略
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与光同行Alan3周前
假期解压小秘诀，如何高质量的休息！ 假期解压小秘诀，如何高质量的休息！#国庆假期被安排明白了 #干货分享 #零点五倍速过假期#放假#国庆假期你打算怎么过
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扬帆起航1周前
总结：如何获得“真正的休息”？ 1. 保证高质量睡眠： 追求深度睡眠，而不仅仅是时长。保持规律作息，营造黑暗、安静的睡眠环境。 2. 植入“微休息”： 遵循番茄工作法，每工作25-30分钟，就站起来走动、眺望远方、深呼吸5分钟。这比连续工作两小时再长休更有效。 3. 切换活动类型： 对脑力劳动者来说，真正的休息可能是散步或运动；对体力劳动者来说，真正的休息可能是阅读或听音乐。关键在于“换脑子”。 4. 拥抱自然： 大自然是最好的疗愈师。在公园里散步、听听鸟叫、感受微风，能同时为大脑、感官和情绪提供深度休息。 5. 练习正念： 每天花10-15分钟进行正念冥想或深呼吸练习，能有效重置你的神经系统。 6. 滋养灵魂： 从事那些能让你忘记时间、感到愉悦和满足的爱好。这为灵魂提供了休息。 真正的休息不是一个被动的状态，而是一个主动选择和培养的习惯。 它不仅仅是“不做什么”，更是“去做什么”来让身心系统恢复平衡与活力。当你感到疲惫时，不妨问问自己：“我缺的，到底是身体、大脑、情绪，还是感官的休息？”然后对症下药，才能获得真正的 rejuvenation（恢复活力）。
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商业思维-田野6天前
你现在有时间休息吗
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阿维塔1周前
记住塔，今天教大家一个“躺”的新姿势。#新央企新豪华阿维塔
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龙视新闻2周前
假期为啥休不够？你可以试试这三个高质量休息方法。#曹深#主播说新闻#假期休闲#高质量休息#放松
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医生杨博士2年前
如何做到高质量睡眠#提高睡眠质量 #医学科普 #睡眠
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十点下班close at ten5月前
🌿高质休息放松法｜用雪松寻找自然疗愈🔥 取几片北美雪松木片丢入复古小壁炉，点燃的瞬间——木质香裹着松针的清新破壁而出，烟熏感像晨雾在林间游荡，火星噼啪炸裂成白噪音，天然ASMR瞬间抚平紧绷神经。盯着跃动的橘色火苗发呆，仿佛整片森林的能量都顺着鼻腔注入身体，后脑勺的酸胀感随香气散成烟圈。 #壁炉 #香薰 #生活美学 #治愈系 #疗愈
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天涯神贴4天前
#天涯神贴#睡眠周期#90睡眠法
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凯伦诗工厂店4天前
提升工作效率 高质量睡眠带来充沛精力#凯伦诗睡饱枕#双十一
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悠然小聚6月前
【人体真正需要的7种休息方式 | 科学重启生命能量】 你真的会休息吗？当996成为常态，48.5%的成年人陷入睡眠困境，我们急需一场认知革命——《人体真正需要的7种休息方式》用科学解码现代疲劳，助你突破"越睡越累"的怪圈。 这部视频打破"躺平=休息"的误区，从脑科学前沿切入，揭示大脑每天消耗60%-80%能量的惊人真相。通过7大颠覆认知的休息方案，帮你构建系统性恢复体系： 1. 生理重启术：突破传统睡眠理论，结合昼夜节律设计"30分钟高效小憩法"，让身体在碎片时间完成深度修复； 2. 数字排毒疗法：针对51.5%睡前刷手机人群，独创"感官断舍离"练习，激活被信息轰炸的感官系统； 3. 压力呼吸化法：美国精神科医生推荐的"4-7-8呼吸术"，3分钟快速降低皮质醇水平，让焦虑烟消云散； 4. 动态冥想训练：将正念融入日常动作，如步行冥想、饮食冥想，在行动中实现深度放松； 5. 社交能量补给：破解"无效社交"陷阱，传授"20分钟高质量对话法"，通过情感联结重塑心理韧性； 6. 创造式恢复机制：用绘画、写作等艺术形式释放创造力，在多巴胺分泌中实现精神充电； 7. 意义型休息模式：结合志愿服务、自然疗愈，构建超越个体的价值感，从根本上消解虚无倦怠。 当"躺平"成为伪命题，这部视频提供的不是逃避现实的避风港，而是直面压力的能量武器。点击观看，解锁身体自带的7重恢复密码，让每个细胞都成为永动机，在快节奏时代活出从容与丰盛。 #强烈推荐 ##正能量分享 #七种科学休息法
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大志呼呼睡3月前
万能秒睡法#助眠 #睡眠质量
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李黄健学业指导4月前
第13集：高考复读生的高效休息艺术： 15分钟休息胜过2小时学习的秘诀.今天要和大家分享一个科学高效的学习技巧——如何用15分钟高质量休息提升学习效率。#高考志愿 #大学专业 #家长必读 #复读 #复读生
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舒贝岛睡眠企业店4天前
真的连休息都带着任务 它是这种涂抹的，真的安心很多#好好休息 #睡个好觉
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阿翔～聊商1周前
如何构建一个懂你的，服务你的休息空间，不仅提升核心生活体验，更能提供高质量的睡眠。#智能家居#米家#华为#苹果homekit
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厦门学优堂教育7月前
快速休息法 高质量的睡眠#冷知识 #科普 #睡眠 #学会休息
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观心实验室-学睡觉7月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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优优冷知识5月前
如何用最短的时间来获得高质量休息 #冷知识 #快速入睡
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老徐说事4天前
高质量的深度睡眠生活是很多人的一种奢侈享受#老徐说事#分享美好#睡眠质量#健康睡眠#睡眠技巧 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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进化中·阿俊3周前
高质量休息是高效投资；能带来乐趣的休闲，本身就是价值。 #小知识 #日常分享
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图图（靠谱奶爸）3月前
爸爸休息高效带娃的一天！睡懒觉的滋味太舒服了～#亲子互动 #亲子教育 #早教启蒙 #带娃 #在家做早教
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一拳超人张正阳1年前
组间休息时间长不代表你增不好肌；相反，充足的组间休息可以更好帮助你高质量完成下一组和下一个大重量，同时保证肌肉肌腱的安全，就算你是科技选手也要这样做，你的健康才持久#增肌 #健身干货
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卡西的塔2月前
如何休息，才能真正补能量、提升效率 『如何休息，才能真正补能量、提升效率』 几个实际建议出发，帮你找到适合你自己的正能量好的，正能量的 高质量休息方式 #传讯 #塔罗 #助眠 #正能量传递
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韩老师讲睡眠3周前
#熬夜#失眠#改善睡眠#好睡眠#睡眠质量差
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油浸小番茄4天前
自由与愉悦的时间，拿来放松、调整、充电以及更好的休息。让身体里的细胞感受到你的良好情绪，与你一同保护你。#独自旅行 #高质量旅行 #早餐吃什么 #休息一下 #神户
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