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清华田径人-侯少卿4月前
100米的后程并不是一直在死顶，而是寻找一种让自己头脑清醒，还能身体做动作的感觉，如果能保持一种很轻松跑下来的这种自然感受，那你的100米是会越跑越快的！这种自然本体感觉需要你们每个人去感悟，这才是关键！每个人体会的点都不一样！#体育生#短跑 #清华田径人
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朱建华4月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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北体航航（意志力）5月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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劲越田径6月前
为什么跑了无数的速耐后程还是顶不住？技术动作的维持以及节奏的把控是关键#短跑#劲越田径
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康比特食品旗舰店3月前
百米赛场的神仙跑法 #热爱体育热爱田径
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田径沧州一哥4月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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体育生情报局2年前
跑100米后程掉速怎么办？今天3套动作练好后群！#日常训练 #百米短跑 #爆发力 @源动体育
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书籍是人类的进步阶梯6月前
#田径 #100米 #体育生 #途中跑
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萍乡田径训练（统考单招）1年前
百米后程老掉速是因为速度耐力差吗？#起跑 #途中跑
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骄阳体育张老师1年前
百米后程使不上劲，就看看这个视频#训练日常 #体育 #体育生
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🌟万星鸟叔（长期招生）1年前
百米后程， 为什么有人可以后程瞬移？而你60米一过会越跑越吃力？#体育生 #100米 #运动员 #短跑 #百米后程
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全网自练达健将no.1☝🏻1月前
400米后程怎么练？ #400米#短跑训练 #后程瞬移怪 400米强度这么练，后程跑道给你踩烂。
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华大体育-彭大将军（招生中）1年前
后程不掉速，莱尔斯得叫你做大哥。后程关键是要能稳住速度，也就是放松着跑。平时练 120 米、150 米，就是为了练这种保持速度的能力！#体育生 #百米 #短跑 #田径 #体育训练
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田径世界冠军田玉梅6月前
短跑如何增强自己的后程能力？冠军训练秘籍大公开 #田玉梅 #短跑训练 #短跑技术
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清华田径人-侯少卿9月前
一定是做连续连贯的动作后程才能保持得住速度，一旦你做不了的话，就想尽一切办法让自己去做动作，保持动作，这样才是一个不跑僵，或者是如何救自己的一个有效手段！#体育生 #短跑 #清华田径人 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
为什么你跑起来一加频率就越加越紧，而别人加频率又放松又快，频率到底该怎么加？#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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劲越田径3月前
后程体力不支？节奏是否到位#短跑#体育生#劲越田径
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最强四项生-曾曾5月前
北体学长告诉你100米如何快速达二级#北京体育大学#100米#田径#体育生#运动
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足球小将7号怡宝5月前
一年级运动会100米应该怎么跑？以破学校记录的预算成绩进入决赛，最终由于这几点犯错决赛仅获得铜牌🥉#100米决赛 #运动会100米应该怎么跑#100米怎么跑更快 #小学运动会 #一年级百米飞人
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王思博（常年招生中）4月前
接下来我会用三期视频彻底解决百米后程掉速 跑不快的原因！真正的干货 如果没有效果直接拉黑！ 首先大家要明白为什么会出现这个原因 我把他归为一下三点也就是三期视频 1️⃣能量供应不足：百米的前程属于无氧爆发主要依赖磷酸原（ATP-cp），但是磷酸原储备时间只有6-8秒，所以后程变为糖酵解供能，导致乳酸堆积，也就是我们的乳酸耐受差 2️⃣技术动作变形（也就是本期视频） 后程因疲劳导致步幅过大、步频下降、身体前倾或后蹬不充分，破坏跑动节奏、摆臂幅度减小或肩颈紧张，影响整体协调性。这里就更应该把我们的基础动作打牢固，本期视频也就是基础动作以及动作辅助练习 3️⃣肌力与耐力不平衡 这里也就是我一直强调的跑百米究竟要靠哪里去跑？ 我们可以看到高水平运动员的臀肌后侧链特别发达，所以我们的着重点 臀肌、股后肌群（腘绳肌）、踝关节力量弱，后程蹬伸效率降低。 最后就是无氧耐力不足，无法维持高强度输出也就是跑的少。 三期视频看完！彻底解决后程掉速、百米跑不快让普体生满分不再是困难！#100米 #运动训练 #体育
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
途中跑进入最大速度阶段后，一定是以垂直力和频率为主，不能有扒地以及后蹬的发力意识。 再一个点，想跑得快，一定要让你的跑动趋于合理…#体育生 #田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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草源体育（全国招生）2月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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梁振黄🏃🏻‍♂️6月前
分享一下干货 学费了，包有二级的#田径教学 #100米短跑 #体育生
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DS体育运动营养🥇3周前
校运会4×100米接力到底怎么跑？快叫上你的小伙伴来看一下，这次你担任的是第几棒？ #运动会 #田径运动 #校运动会
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郑达-田径训练1年前
练好爆发耐力，快速提高百米后程，体育生必练#体育生 #体考 #短跑 #百米短跑
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
比赛后程掉速是因为你这三点没做好！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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浪子自律1月前
#体育精神 #田径 #体育 #上热门🔥上热门 #田径短跑
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贝师体育（冬训招生中）5月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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疾风体育1周前
苏炳添为何后程较慢？ #苏炳添 #田径 #百米
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跑不动的旺仔5天前
跑步怎么才能更轻松？ #田径训练 #田径 #马拉松 #跑步#二次呼吸
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青动体育龚老师1周前
想步幅大，主要就是在于能主动送髋，动作做对很有用#中考体育训练 #体育中考 #户外运动 #北京
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竞勋体育5月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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小布体育4天前
用六天的时间，带你速通校运会所有项目.看完上道不会慌#校运会 #田径 #小布体育 #博尔特
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SPRINT王5月前
途中跑技术课应该抓住重点，采用小栏架等器材围绕发力模式反复打磨动作，最后去结合途中跑转化！#途中跑 #短跑 #100米
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崔教练的100个体育学生4周前
放松对于短跑的重要作用：增步频和步幅 #体考 #高考体育 #短跑 #体育生
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Zha_leo1月前
个人运动经验分享，最大速度训练之变速跑。（部分素材来源于网络）#田径 #100米 #400米 #速度 #一级运动员
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恒跃体育—宽哥的课3年前
#体育生 百米后程降速，越跑越慢，今天桓哥带来两个训练方向，大家一定要看完，并结合自己的训练。#田径 #田径训练 #体育人
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严小萌是我7月前
🏃体测跑步跑不快？2招秒变猎豹 分享两个我跑步越跑越快的小妙招 #小学生 #10后 #运动鞋 #青少年运动鞋 #童鞋
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强叔科学跑3月前
为什么圈腿练习能提速 百米测试步幅提升 4 厘米#圈腿 练习加快了#下踩 #提拉 的速度#折叠 角度缩小#前倾角 加大
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诺辉童教练（冲击100天达健将）8月前
如何练好途中跑（简化教程） #途中跑技术 #100米 #田径 #体考倒计时
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步想提高配速，这四点重中之重！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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体考指南针-迎梦体育联合创始人3月前
要想跑得快 你就练#田径训练 #体育生 #运动女孩
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强叔科学跑4月前
折叠跑百米12秒19步幅1米92 直接从双腿折叠跑练习开始#步幅 提升了7厘米#2米 目标越来越近#折叠跑 #百米短跑 #初二生 15岁
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正方形体育-陈教练6天前
🚀短跑新手必看！3周速成「爆发力秘籍」｜跑赢99%的人#中考体育 #短跑 #田径 #体育生
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萍乡田径训练（统考单招）1周前
百米途中跑一到后程就不行 腿酸抬不起腿 掉速快，明明技术动作很好 速度就是不快
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黑马田径4月前
百米主动发力下压扒地，感受途中跑的爆炸推动向前，帮助你在百米赛道上一骑绝尘！#体育生 #体考 #100米 #百米 #广东体考
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竞勋体育5月前
基础就是技术 简单的训练有奇效#体育生 #100米 #百米短跑 #途中跑 #脚踝
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黝黑的白教练(招生)2年前
短跑后程如何在跑中提高，段落刺激是关键手段之一，艾特你的小伙伴练起来吧！#体育生 #体考 #短跑
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山东奕悦田径 张翼飞🇨🇳1月前
短跑的途中跑作为短跑阶段中最重要的一环，运动员与教练员要花大量的精力处理好这一阶段的技术动作，如果技术动作不好再强的能力也是徒劳！内容涉及到前程节奏的问题过两天再拍个视频讲讲吧。跟随张教练的训练理念一步一步让你直达一级！#内容太过真实
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竞勋体育5月前
体育生最怕用心#沉淀 因为必然上岸！#体育精神 #100米 #马拉松 #途中跑
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🇨🇳阿亮老师-优能体育2周前
百米衔接阶段总掉链？按这个方法练，你的后60米会越跑越顺，成绩自然往上冲！#田径 #体育生 #百米衔接 #百米训练 #高中生
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不跑量的毛教（田径短跨）1周前
饭要一口口的吃 强度要一个个的顶 跑的每一个强度融合技术 重复打磨每一步 这样跑起来会越来越顺#田径训练 #专项训练
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竞勋体育5月前
具备多种运动技能自然拥有良好的协调 放松第一要素就是控制#体育生 #100米 #途中跑技术 #放松跑 #马拉松
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广西奥旋体育俱乐部2月前
1080牵引启动加速训练结束转换体会专项节奏两组100米 #体育生#短跑
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首赛余教（长期招生）2周前
节奏可以让你的速度 技术 力量更好的发挥出来#100米节奏 #田径训练 #短跑 #短跑 #体育生
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齐教练（田径训练）5月前
百米测试第二个比第一个成绩好，赛前激活训练不可缺少 有效的将你的运动状态做到最好 在赛场上跑出好的成绩#田径 #体育生#短跑
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奇迹体育5月前
#百米起跑 快拉着你不会起跑的队友来看
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大树教练1周前
短跑爆发力训练 #50米 #100米#200米#校运会#深圳
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JJay、5月前
阻力跑训练，一个极具专项性的针对百米启动加速阶段的训练方式。许多基层体育生并不清楚如何安排组阻力跑（雪橇车）的负荷和跑动距离，往往使得训练效果不佳。 #100米 #短跑 #起跑加速 #阻力跑训练 #雪橇车训练
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竞勋体育6月前
换腿要快 跑姿要帅 追梦热爱#体育生 #途中跑技术 #100米短跑 #田径单招考试 #浙江警察
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KK(招生中）1月前
你还在为你跑步节奏而烦恼吗还不知道从哪里开始练起来今天一节课带你了解如何去加强我们的节奏#田径训练 #短跑
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强叔科学跑4月前
为什么途中跑是移动的原地跑 如何练好折叠跑？你只需要练好原地折叠跑并把跑姿保持到移动当中去#原地跑 #途中跑 #折叠跑 #垂直提拉 #折叠
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强叔科学跑3月前
提速大腿往上提小腿往上勾 71岁大爷带14岁小朋友练习折叠跑提速：发力在提拉，落地要放轻，折叠高度决定速度#折叠跑 #提拉 #提速
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