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阿群形体管理5月前
大腿粗邦邦硬到底怎么办？试试这个动作吧！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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小李不吃🐷6月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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方了个方5月前
大腿后侧比命还硬要怎么办？ #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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王一凡3年前
体育运动后腿肌发达显腿粗？腿部僵硬得不到缓解？其实很多都是放松和拉伸不到位的后果#放松 #北体凡
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阿群管理身材3月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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小腰精睿睿妈3年前
小腿外皮松松垮垮，可是里面却硬硬的有肌肉，可以试试这五个动作#减脂 #瘦腿 #瘦小腿
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探险家四月3年前
不是所有的大腿粗都和胖有关 摸起来硬硬的 就是我们常说的的肌肉腿！ 这种情况就 停止跑步跳绳瘦腿吧 因为大概率瘦下来 腿型还是不满意还可能更糟糕！#瘦腿 #肌肉腿
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美拉流瑜伽5月前
下肢很肿|腿部循环差 #大长腿就是这样练就的 #身材好就是好 #pamelayogafit
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朝戈体态解构1年前
小腿外翻，小腿粗僵硬，这块肌肉是重点！！ #小腿外翻 #小腿粗 #小腿前侧僵硬 #小腿放松手法 #胫骨前肌
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爱健身的飞扬呀3年前
推荐这个简单动作，在家就可轻松练习一字马还可以改善#肌肉僵硬 #拉伸韧带
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小🐑同学（进阶版）2月前
打球重心稳不住？打球后小腿总很硬？小腿肚粗粗的不好看？ 快试试这款LP专业护小腿！#羽毛球 #初学者 #羽毛球单打 #羽毛球装备
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行云流水（膝关节运动体能康复）3月前
重生“膝”望第2期：角度不受限，膝盖经常僵硬怎么办？#重生膝望 #健康科普 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖康复
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下肢运动康复班长（济南小琢）1年前
走路太多小腿僵硬，小腿粗，都需要做拉伸放松#小腿粗 #小腿僵硬紧绷怎么办 #小琢运动康复 #济南济南 #康复运动
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A&PT运动与物理健康中心4年前
你的小腿有这个问题吗？#运动康复 #上海 #小腿僵硬 #打球
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C戈体态美学（11月1日成都站）3年前
小腿硬邦邦！很难看！如何瘦小腿！ #瘦小腿
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菲尼克斯游泳•健身之家4年前
#小腿粗壮，一用力就是一块硬硬的肌肉？每天坚持20秒，你也能够在这个夏天练出#漫画腿 #瘦小腿
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运动复健师小明明4年前
小腿硬的像石头怎么办#小腿 #运动康复 #上海 #肌肉紧张
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筋骨智慧2年前
小腿粗、硬、走路酸胀：我有一个简单的法子
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静静爱运动5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腿部训练
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保罗体态调整😁3月前
#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #居家锻练 #瘦小腿 一点都不难，有台阶就行了
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 内侧肌肉一直紧？重点不是拉筋！｜髋部问题 「大腿内侧怎么拉都紧！」 这不是你偷懒，而是传统拉筋/放松方法只治标，没抓到真正的根本 其实，大腿内侧（内收肌群）长期紧绷，常出现在骨盆旋向某一侧、该腿内收无力、外展受限时——导致脚容易靠向中线，外展开腿卡住 这时只靠拉伸、按压、热敷，表面可能有舒缓，但日常动作和运动机能改善有限 从根本解决：对抗紧绷要「开髋练外展」！ * 内收肌紧是因为外展（如臀中肌）太弱，骨盆旋转只停留在一侧，力量与稳定交接不良 * 加强髋外展与骨盆控制，恢复骨盆动态平衡，肌肉才会真正放松 * 针对性外展训练可增加髋稳定、减少内侧代偿，提升动作灵活与整体表现 针对髋稳定与外展训练，效果优于单纯拉伸，能真正调整骨盆与大腿力线，预防运动伤害！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #臀中肌 #大腿内侧 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧训练 #健身干货
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⭐家林⭐ 陪你跑4年前
小腿变粗，肌肉僵硬？你需要的跑后完整拉伸动作来了！#跑步 #运动 #拉伸
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体创运动康复中心3天前
小腿粗壮不要怕 三个动作拿捏他#体创动力 #小腿粗 #塑形 #拉伸 #减肥
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李哩 腿型矫正4年前
小腿特别硬的人 放心不是肌肉 基本都是膝超伸
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李哩 腿型矫正5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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阿群的逆袭方式2月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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阿伟筋膜刀5月前
久坐必看！#筋膜刀一般人承受不了的感受 #小腿僵硬紧绷怎么办
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盖小亚泽南6天前
运动后大腿紧成钢筋？气压裤轻松解决，深度放松肌肉，重点是过程非常非常舒适！真的不来试试？ #气压裤 #气压裤放松 #肌肉放松 #运动
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）1月前
先看看你是「旨肪型粗腿」还是「肌肉型粗腿」，对号入座 #自律#减脂冷知识
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醒醒吧振振豪3年前
大腿紧，筋硬，拉不开?用屈膝去拉，深层拉伸，走路跑步轻松很多 #运动康复 #拉伸 #普拉提
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Dee爱健身5月前
筋膜枪放松小腿保姆级教程！ 崴脚后小腿僵硬怎么办？练提踵不会把小腿越练越粗吧？今天这个视频帮你解决！ #崴脚 #瘦小腿 #筋膜枪推荐 #放松小腿 #崴脚康复
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张老师讲增肌耗糖1年前
#腿部训练 #中老年锻炼 #血糖 #老年人腿部锻炼方法 #膝盖保养
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铁栗的健身日记1月前
小腿粗壮怎么办？可能真的不是因为你的脂肪厚！#减肥健身 #健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招
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RMT筋膜-赵德金3月前
#腿部放松 #瘦腿逆袭 #筋膜放松 #放松肌肉 #告别肌肉腿
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耐心老黄教游泳7月前
粉丝留言：蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
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陈扬声5月前
腿抽筋筋肉紧绷了怎么办 #陈扬声 #骨科 #医疗科普 #抽筋
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神经外科王东医生1月前
偏瘫病人腿抬不起来，甚至越来越硬，教你三个康复训练方法！#偏瘫 #肌张力高 #健康科普 #涨知识
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门门哥和小马姐5年前
肌肉僵硬必练#拉伸 #肌肉僵硬 @抖音小助手 @抖音广告助手
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Damon线上塑形减脂5月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
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朵朵妈妈（产后版）1年前
如果你的小腿很硬很大，按摩和拉伸一定要去做，这样才能让腿变好看。#瘦腿 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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姐姐弟弟圆圆成长记3天前
睡前和运动后站#拉伸板，3-5分钟，防肌肉僵硬小腿变粗，简单方便有用，大人也适用#拉伸小腿肌肉#育儿经验分享#居家锻炼
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zz没肌肉（自律版）3月前
哑铃练腿，让你腿部机能更强大！#健身 #新手健身计划 #练腿 #自律
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爱皱眉的Jerry教练5月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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李岛肌骨实验室🧪3月前
小腿粗的真的别拉伸了，滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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就是珊娣噢4天前
干掉脂包肌❗告别肌肉腿#瘦小腿#腿部塑形#直腿#纠正腿型
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泉州运动康复傅老师（线上线下）1月前
9月15日 体育生发力不顺畅，大腿小腿疼痛处理#体考 #小腿酸痛 #腰痛 #按摩#泉州康复 #拉伸
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到你的瘦腿开关，你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了！你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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曹操聊健身2周前
久病不敢动 膝盖僵硬完全伸不直，第一次处理筋膜刀#附近健身房团购 #膝关节伸不直如何恢复
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张老师专攻腰腿问题10年3天前
3个动作把你腿部肌肉锻炼强#腿部锻炼 #全福康
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@彭小彭（一字马挑战）3周前
我的腿是很硬的那种 前腿 后腿都是伸不直的那种 有和我一样的姐妹吗？#一字马 #每天进步一点点遇见更好的自己
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宇晨运动康复1月前
女生腿粗怎么办？#科学锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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瑜伽田田4天前
3⃣️个基础动作帮你改善腿型❗️ ❗️ 属于这种腿型的都去跟练。🔥 零基础直腿翘臀。 #瑜伽训练 #居家运动健身 #线上瑜伽 #改善腿型
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3天前
小腿粗壮的姐妹看过来✅五个高效动作，让你告别脂包肌！#上热门 #小腿粗 #馨月普拉提 #腿粗 #纠正腿型 @DOU+小助手
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小江的腿好了（膝踝康复经验分享）4月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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脊地推荐官-小卡拉猪🐷3天前
运动不放松，大腿很硬，看看我们怎么处理的吧！#腿部放松 #按摩 #告别肌肉腿 #脊地筋膜刀 #体态纠正
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小七3月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态，久而久之这条肌肉就变得很紧绷，来试试这几个动作，超级有效，每天拉一拉美化腿部线条，前屈一点都不难，姐妹们都来试试吧！#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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直腿瘦腿田教练6天前
🔥救命！这块小腿肌肉终于消失了！从此告别萝卜腿#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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武体孙教练3天前
步态训练第一步 好多同学一开始落地的时候发现根本走不了路，整条腿非常僵硬，是因为胫骨前肌功能没恢复，步子迈不开#运动康复 #步态 #术后康复 #一瘸一拐 #武汉
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美腿欧阳2天前
瘦脂包肌小腿，不要一上来就滚腿！#居家锻炼 #美腿修炼手册 #瘦腿
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小猴在努力(已减22斤）3天前
睡前和运动后站#拉伸版 3-5分钟，防止肌肉僵硬小腿变粗，简单方便管用，也适合成年人！#拉伸小腿肌肉 #拉筋板 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到瘦小腿开关！对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化？🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型，再用适合的方法，告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
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小焰爱健身🔥5月前
小腿越粗越管用！小腿邦邦硬必练！越拉越显细～爱了爱了 #小腿外翻 #直腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
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RELAX筋膜馆（宠粉号）2天前
肌肉腿、僵硬腿？🦵可能是筋膜在“抱团”。 腿部筋膜保养，让你走路都带风🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️。 RELAX 筋膜馆目前在深圳有3家店铺均在地铁口 RELAX 筋膜馆（国贸店）1号线国贸站 RELAX 筋膜馆（红山店）4号线红山站 RELAX 筋膜馆（龙华店）4号线龙华站 #深圳按摩#筋膜刀放松#运动康复#运动拉伸#RELAX筋膜馆#肌肉放松#肌肉疲劳#按摩#龙华地铁站
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