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女孩子打九价疫苗还是四价二价
阿群形体管理
5月前
大腿粗邦邦硬到底怎么办?试试这个动作吧! #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
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小李不吃🐷
6月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿,一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法! #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
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方了个方
5月前
大腿后侧比命还硬要怎么办? #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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王一凡
3年前
体育运动后腿肌发达显腿粗?腿部僵硬得不到缓解?其实很多都是放松和拉伸不到位的后果#放松 #北体凡
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阿群管理身材
3月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办!!!#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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小腰精睿睿妈
3年前
小腿外皮松松垮垮,可是里面却硬硬的有肌肉,可以试试这五个动作#减脂 #瘦腿 #瘦小腿
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探险家四月
3年前
不是所有的大腿粗都和胖有关 摸起来硬硬的 就是我们常说的的肌肉腿! 这种情况就 停止跑步跳绳瘦腿吧 因为大概率瘦下来 腿型还是不满意还可能更糟糕!#瘦腿 #肌肉腿
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美拉流瑜伽
5月前
下肢很肿|腿部循环差 #大长腿就是这样练就的 #身材好就是好 #pamelayogafit
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朝戈体态解构
1年前
小腿外翻,小腿粗僵硬,这块肌肉是重点!! #小腿外翻 #小腿粗 #小腿前侧僵硬 #小腿放松手法 #胫骨前肌
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爱健身的飞扬呀
3年前
推荐这个简单动作,在家就可轻松练习一字马还可以改善#肌肉僵硬 #拉伸韧带
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小🐑同学(进阶版)
2月前
打球重心稳不住?打球后小腿总很硬?小腿肚粗粗的不好看? 快试试这款LP专业护小腿!#羽毛球 #初学者 #羽毛球单打 #羽毛球装备
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行云流水(膝关节运动体能康复)
3月前
重生“膝”望第2期:角度不受限,膝盖经常僵硬怎么办?#重生膝望 #健康科普 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖康复
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下肢运动康复班长(济南小琢)
1年前
走路太多小腿僵硬,小腿粗,都需要做拉伸放松#小腿粗 #小腿僵硬紧绷怎么办 #小琢运动康复 #济南济南 #康复运动
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A&PT运动与物理健康中心
4年前
你的小腿有这个问题吗?#运动康复 #上海 #小腿僵硬 #打球
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C戈体态美学(11月1日成都站)
3年前
小腿硬邦邦!很难看!如何瘦小腿! #瘦小腿
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菲尼克斯游泳•健身之家
4年前
#小腿粗壮,一用力就是一块硬硬的肌肉?每天坚持20秒,你也能够在这个夏天练出#漫画腿 #瘦小腿
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运动复健师小明明
4年前
小腿硬的像石头怎么办#小腿 #运动康复 #上海 #肌肉紧张
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筋骨智慧
2年前
小腿粗、硬、走路酸胀:我有一个简单的法子
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静静爱运动
5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腿部训练
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保罗体态调整😁
3月前
#瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #居家锻练 #瘦小腿 一点都不难,有台阶就行了
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運動康復表現 Coach Jason
1月前
🩵 内侧肌肉一直紧?重点不是拉筋!|髋部问题 「大腿内侧怎么拉都紧!」 这不是你偷懒,而是传统拉筋/放松方法只治标,没抓到真正的根本 其实,大腿内侧(内收肌群)长期紧绷,常出现在骨盆旋向某一侧、该腿内收无力、外展受限时——导致脚容易靠向中线,外展开腿卡住 这时只靠拉伸、按压、热敷,表面可能有舒缓,但日常动作和运动机能改善有限 从根本解决:对抗紧绷要「开髋练外展」! * 内收肌紧是因为外展(如臀中肌)太弱,骨盆旋转只停留在一侧,力量与稳定交接不良 * 加强髋外展与骨盆控制,恢复骨盆动态平衡,肌肉才会真正放松 * 针对性外展训练可增加髋稳定、减少内侧代偿,提升动作灵活与整体表现 针对髋稳定与外展训练,效果优于单纯拉伸,能真正调整骨盆与大腿力线,预防运动伤害! 💡 若动作出现不适,请暂停动作,建议寻求专业评估 #臀中肌 #大腿内侧 #大腿内侧拉伸 #大腿内侧训练 #健身干货
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⭐家林⭐ 陪你跑
4年前
小腿变粗,肌肉僵硬?你需要的跑后完整拉伸动作来了!#跑步 #运动 #拉伸
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体创运动康复中心
3天前
小腿粗壮不要怕 三个动作拿捏他#体创动力 #小腿粗 #塑形 #拉伸 #减肥
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李哩 腿型矫正
4年前
小腿特别硬的人 放心不是肌肉 基本都是膝超伸
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李哩 腿型矫正
5年前
如果你也是大腿前侧和小腿肌肉僵硬 而且突出来 那你可以这样练#瘦腿 #腿型矫正
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阿群的逆袭方式
2月前
小腿肌肉腿怎么办!!#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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阿伟筋膜刀
5月前
久坐必看!#筋膜刀一般人承受不了的感受 #小腿僵硬紧绷怎么办
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盖小亚泽南
6天前
运动后大腿紧成钢筋?气压裤轻松解决,深度放松肌肉,重点是过程非常非常舒适!真的不来试试? #气压裤 #气压裤放松 #肌肉放松 #运动
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自律哥有氧运动(减脂&塑形)
1月前
先看看你是「旨肪型粗腿」还是「肌肉型粗腿」,对号入座 #自律#减脂冷知识
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醒醒吧振振豪
3年前
大腿紧,筋硬,拉不开?用屈膝去拉,深层拉伸,走路跑步轻松很多 #运动康复 #拉伸 #普拉提
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Dee爱健身
5月前
筋膜枪放松小腿保姆级教程! 崴脚后小腿僵硬怎么办?练提踵不会把小腿越练越粗吧?今天这个视频帮你解决! #崴脚 #瘦小腿 #筋膜枪推荐 #放松小腿 #崴脚康复
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张老师讲增肌耗糖
1年前
#腿部训练 #中老年锻炼 #血糖 #老年人腿部锻炼方法 #膝盖保养
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铁栗的健身日记
1月前
小腿粗壮怎么办?可能真的不是因为你的脂肪厚!#减肥健身 #健身干货 #居家锻炼 #居家健身有新招
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RMT筋膜-赵德金
3月前
#腿部放松 #瘦腿逆袭 #筋膜放松 #放松肌肉 #告别肌肉腿
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耐心老黄教游泳
7月前
粉丝留言:蛙泳腿僵硬该如何训练。#游泳#游泳技巧#蛙泳腿
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陈扬声
5月前
腿抽筋筋肉紧绷了怎么办 #陈扬声 #骨科 #医疗科普 #抽筋
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神经外科王东医生
1月前
偏瘫病人腿抬不起来,甚至越来越硬,教你三个康复训练方法!#偏瘫 #肌张力高 #健康科普 #涨知识
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门门哥和小马姐
5年前
肌肉僵硬必练#拉伸 #肌肉僵硬 @抖音小助手 @抖音广告助手
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Damon线上塑形减脂
5月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去!#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
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朵朵妈妈(产后版)
1年前
如果你的小腿很硬很大,按摩和拉伸一定要去做,这样才能让腿变好看。#瘦腿 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
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姐姐弟弟圆圆成长记
3天前
睡前和运动后站#拉伸板,3-5分钟,防肌肉僵硬小腿变粗,简单方便有用,大人也适用#拉伸小腿肌肉#育儿经验分享#居家锻炼
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zz没肌肉(自律版)
3月前
哑铃练腿,让你腿部机能更强大!#健身 #新手健身计划 #练腿 #自律
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爱皱眉的Jerry教练
5月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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李岛肌骨实验室🧪
3月前
小腿粗的真的别拉伸了,滂用没有。#小腿粗 #小腿外翻 #塑形瘦身 #小腿粗壮 #腿粗
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就是珊娣噢
4天前
干掉脂包肌❗告别肌肉腿#瘦小腿#腿部塑形#直腿#纠正腿型
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泉州运动康复傅老师(线上线下)
1月前
9月15日 体育生发力不顺畅,大腿小腿疼痛处理#体考 #小腿酸痛 #腰痛 #按摩#泉州康复 #拉伸
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一米九的姜贝果🥯
1月前
找到你的瘦腿开关,你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了!你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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曹操聊健身
2周前
久病不敢动 膝盖僵硬完全伸不直,第一次处理筋膜刀#附近健身房团购 #膝关节伸不直如何恢复
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张老师专攻腰腿问题10年
3天前
3个动作把你腿部肌肉锻炼强#腿部锻炼 #全福康
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@彭小彭(一字马挑战)
3周前
我的腿是很硬的那种 前腿 后腿都是伸不直的那种 有和我一样的姐妹吗?#一字马 #每天进步一点点遇见更好的自己
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宇晨运动康复
1月前
女生腿粗怎么办?#科学锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #锻炼
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瑜伽田田
4天前
3⃣️个基础动作帮你改善腿型❗️ ❗️ 属于这种腿型的都去跟练。🔥 零基础直腿翘臀。 #瑜伽训练 #居家运动健身 #线上瑜伽 #改善腿型
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馨月普拉提💐成都1V1(攻略姐)
3天前
小腿粗壮的姐妹看过来✅五个高效动作,让你告别脂包肌!#上热门 #小腿粗 #馨月普拉提 #腿粗 #纠正腿型 @DOU+小助手
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小江的腿好了(膝踝康复经验分享)
4月前
4 招改善,一看就会!👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办? 腿后侧很紧! 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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包哥有氧(燃脂&塑形)
3月前
女生腿粗怎么办,坐着就能瘦,快练起来!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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88春叔的马甲线
4月前
如果你也是腿比较粗,腿上的肉松松垮垮,这套动作一定要练起来,加油!#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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脊地推荐官-小卡拉猪🐷
3天前
运动不放松,大腿很硬,看看我们怎么处理的吧!#腿部放松 #按摩 #告别肌肉腿 #脊地筋膜刀 #体态纠正
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小七
3月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态,久而久之这条肌肉就变得很紧绷,来试试这几个动作,超级有效,每天拉一拉美化腿部线条,前屈一点都不难,姐妹们都来试试吧!#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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直腿瘦腿田教练
6天前
🔥救命!这块小腿肌肉终于消失了!从此告别萝卜腿#瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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武体孙教练
3天前
步态训练第一步 好多同学一开始落地的时候发现根本走不了路,整条腿非常僵硬,是因为胫骨前肌功能没恢复,步子迈不开#运动康复 #步态 #术后康复 #一瘸一拐 #武汉
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美腿欧阳
2天前
瘦脂包肌小腿,不要一上来就滚腿!#居家锻炼 #美腿修炼手册 #瘦腿
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小猴在努力(已减22斤)
3天前
睡前和运动后站#拉伸版 3-5分钟,防止肌肉僵硬小腿变粗,简单方便管用,也适合成年人!#拉伸小腿肌肉 #拉筋板 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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一米九的姜贝果🥯
1月前
找到瘦小腿开关!对症下药🌝 尝试了各种练习但小腿还是没有任何变化?🤔 先搞清楚为啥你小腿会“犟”不一样的小腿解决方法完全不同🙉找对自己的腿型,再用适合的方法,告别小粗腿~ #小腿肌肉 #瘦小腿 #水肿腿 #肌肉小腿 #小腿粗
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小焰爱健身🔥
5月前
小腿越粗越管用!小腿邦邦硬必练!越拉越显细~爱了爱了 #小腿外翻 #直腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #居家锻炼
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RELAX筋膜馆(宠粉号)
2天前
肌肉腿、僵硬腿?🦵可能是筋膜在“抱团”。 腿部筋膜保养,让你走路都带风🏃♀️➡️🏃♀️➡️。 RELAX 筋膜馆目前在深圳有3家店铺均在地铁口 RELAX 筋膜馆(国贸店)1号线国贸站 RELAX 筋膜馆(红山店)4号线红山站 RELAX 筋膜馆(龙华店)4号线龙华站 #深圳按摩#筋膜刀放松#运动康复#运动拉伸#RELAX筋膜馆#肌肉放松#肌肉疲劳#按摩#龙华地铁站
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