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惊呆你冷知识3月前
人为什么用力时常常会憋气！#坚持的意义 #日常分享 #憋气挑战 #看过来
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加伍磅健身小玥3年前
为什么训练时候推荐发力吐气，还原吸气？反过来甚至憋气可以么？ #健身 #呼吸 #憋气
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HYE-涵爷舞蹈（聚焦身体功底）2周前
跳舞憋气的原因就是对气没有概念，身体的力是绷着的，没有自适应运用#小翼编舞干货 #涵爷舞蹈 #HYE舞蹈训练营 #编舞 #舞蹈基本功
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长春游泳_彤教练4月前
运动中憋气的利弊，合理使用哦！ #长春游泳女教练 #游泳 #长春游泳馆 #长春游泳 #憋气的利弊
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如皋自然健身 权（毛睿状态）1年前
发力吐气是对的，感觉重量大的时候憋气，然后瞬间吐气就好了#小白健身 #新手健身 #如皋 #如皋健身 #健身
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辣Key牟2月前
解决挤卡，憋气，气声不平衡——上道具！ #声乐教学 #sovt半封闭声道训练#FreeVocal练声瓶 #练声技巧
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细人5月前
学会《投篮呼吸法》是变准的第一步？ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #篮球
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健康棱镜1月前
锻炼用力过猛＋憋气风险很大，听我讲原理。#正能量#抖出知识点#原创作品#科普#居家锻炼
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明菲形体舞蹈3月前
跳舞学会呼吸，舞蹈瞬间好看100倍！ #舞蹈知识 #零基础学舞蹈 #简单易学 #舞蹈技巧 #明菲老师
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水花怪1周前
🏊‍♀️自学游泳|你还在憋气游泳吗？危险！！！ 你是不是也有这种感觉—— 一游不到50米，胸口就开始闷、浑身紧？😣 然后还以为自己体力不行？ ❌错啦！ 其实问题不在体力，而在——呼吸方式。 很多初学者一进水，就会本能地憋气。 但这对游泳来说，是致命伤！💥 因为身体里堆满了二氧化碳， 结果越游越憋、越游越僵， 动作也开始变形，越游越累。 其实你不是缺氧， 而是——**“废气”太多啦！**💨💨 ⸻ ✅记住一个关键：水下要放开！ 一入水，就开始呼气， 就像在陆地上正常呼吸一样， 慢慢、持续、均匀地—— 把气吐光光💨 想象自己像个小喷泉💦 一直到头快出水换气的那一刻， 再“噗”地一下—— 把最后一点气也用力吐出去！ ⸻ 为什么要这样做？🤔 因为这会让肺里形成一点“真空”， 当你一转头出水时—— 空气会“嗖”地一下被吸进来！💨 就像吸尘器一样，一口气吸满氧！🌀 ⸻ 去泳池试试看这个呼吸法吧！🏊‍♀️ 练几次你就会发现， 身体更放松，换气更顺畅， 整个人都“轻”了！✨ 👉试完记得回来留言告诉我： 你今天游了多远？🏅 ⸻#学游泳 #游泳 #自由泳 #坚持的意义 #游泳训练
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李猛🏋️3年前
#增肌 #健身教学 #健身干货 #健身教练培训 #新手健身 #健身知识 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #自然健身 #健身小白成长记 #健身增肌 #胸肌训练
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胡八🏀学投篮1周前
如何学会核心发力，转化到投篮 #篮球干货 #胡八投篮
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Ace说格斗6月前
一打拳变成软脚虾？因为99%的人呼吸都错了 学会先回拳馆暴揍谁？ #拳击训练 #拳击教学 #拳击教学视频 #拳击技术 #拳击技术训练
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正体能5月前
瓦式呼吸弊端#呼吸#瓦式呼吸 #健康
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Gym杨晓壹吖5年前
揭秘为什么我们训练的时候会憋气？#健身 #抖音小助手 仔细看哦🙄
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凉鱼酱儿（线上师资班报名）5月前
老是憋气跳舞？爆不出来力量？试试这套爆发力练习呢💃 还有多少老师还不知道呼吸跟发力有直接的关系的？🙋#少儿爵士#凉鱼基本功 #少儿爵士舞基础教学 #舞蹈课堂随拍 #爆发力
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Gym管一鸣5年前
揭秘，为什么运动时容易憋气#宅家运动会 #健身 @DOU+小助手
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郭教练4月前
为什么你打沙袋，头会震的晕？那是因为你憋气狠发力的结果。 打拳要放松一些，在最后一点发力，别过早绷紧身体，气与力合，不要过早憋气，接触沙袋前找到爆发点#搏击 #拳击
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Muse美声不走弯路6月前
歌唱过程中的吸、憋、呼： 吸：不是吸气，指的是吸开的上拎的咬字状态 憋：不是憋气，横膈膜向下发力 呼：呼气，但不等于漏气#唱歌技巧和发声方法 #女高音 #改掉喉咙唱歌的秘诀 #美声 #声乐教学
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尚晓峰搏击教学2月前
气沉丹田 人活一口气，呼吸是体能的关键！#格斗 #泰拳 #搏击 #拳击 #综合格斗
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舞蹈扫地僧1月前
核心发力的时候总是憋气怎么办？ #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学 #靖江舞之韵
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HYE涵爷舞蹈-伊伊3周前
知道不能憋气可是臣妾做不到🙃 #涵爷舞蹈#涨知识#舞蹈干货分享
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王大大（收学员）6月前
总有人问吸气和吐气的问题，今天跟大家聊聊#正确的呼吸方式 #淮安私教 #王大大
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练不大的小鸣4月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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越扬谈口吃2月前
为什么一说话就胸闷、气短 #口吃 #口吃矫正 #结巴 #成人口吃 #难发音
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碳水谈判专家3周前
健身力量差？因为呼吸在“叛逃”！ 健身力量差？因为呼吸在“叛逃”！#健身 #呼吸 #力量训练 #训练 #健身日常
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呲杆王6月前
发力僵硬总是改不好怎怎么办#台球教学 #台球发力技巧 #台球发力时机 #台球技巧 #呲杆王
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包建邦羽毛球10月前
打球时击球声为什么总是闷闷的？这3个原因，99%的人都会中招 #羽毛球教学 #羽毛球击球声 #羽毛球鞭打发力 #羽毛球声音 #羽毛球基础教学 @抖音小助手
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早安陈教练(体德等你)4周前
健身呼吸 健身吸气时膈肌下沉，胸腔腹腔均衡扩张，形成腹内压，稳定核心。先发力吐气还原吸气，注意维持住腹部气压。大重量时，需要更强的稳定性，在粘滞点憋气做，顶端换气。#健身 #健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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苗振诺亚第创始人5月前
正确呼吸方式，99%的人都在这里栽了跟头#苗振 #呼吸 #锻炼 #涨知识
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婵心舞韵赵娟2月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#舞蹈教学 为什么你跳舞会腰疼站不稳，没有表情容易憋气，还容易骨盆前倾，看看你的核心力量用上了吗？
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苗振诺亚第创始人5月前
有多少人还在被这个所困扰，如何正确的练习自身#苗振 #健身 #训练 #涨知识
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孙小圣 Tenor3月前
高音的持久力是怎么被引导出来的#孙小圣Tenor #声乐教学 #冷知识
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爱健身的航5月前
俯卧撑呼吸方法#俯卧撑 #健身 #励志 #自律
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潇潇解说1年前
你见过这样的憋气方式吗？ #这谁顶的住啊 #奇葩综艺 #综艺搞怪
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梅姐科普2月前
为什么女子硬拉时，会憋不住尿。 #硬拉 #力量训练 #举重 #科普
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能体汇体育3月前
运动时的呼吸节奏 运动时的呼吸节奏是影响运动效率、体力分配和身体舒适度的关键因素，运动憋气更是被很多人忽视。#科普 #运动 #健康 #教练王彦 #节奏
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不还慧道4月前
如何养出，浩然正气！ 养吾浩然之气#浩然正气 #终南山不还老师
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HYE涵爷舞蹈-伊伊1月前
跳舞憋气会影响发力质感吗 #涵爷舞蹈#舞蹈干货#HYE
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进击的胸毛1周前
呼吸之力#运动康复 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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拳击谢教练6月前
女冠军讲透拳击核心发力原理#拳击教学 #格斗 #日常训练
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电影东极岛2月前
苦练本领，只等出海的那一刻#朱一龙 #吴磊 #电影东极岛
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wzfcat4月前
为啥你自由泳换气总像要沉了？因为教练没告诉你这个憋气的秘密！ 你是否也饱受自由泳换气的困扰？感觉每次转头都像在“赌命”，吸不到气，反而喝了一大口水？明明很努力，却总是上不来气，游得又累又憋屈？ 你可能犯了两个致命的错误！第一，你的呼吸方式是不是像用吸管喝饮料一样，紧张地用嘴嘬一小口？这种“吸管式”呼吸法根本无法让你吸入足够的氧气。 第二，也是最关键的一点，你很可能搞错了吐气的时机！是不是有教练告诉过你，在不换气的那一侧手臂划水时，要一直、均匀地向外吐气？这恰恰是导致你换气失败的元凶！ 如果在划水时就把气吐光了，等到你费力地转过头来，根本没有时间完成“先吐后吸”的过程，结果自然是手忙脚乱，呛水下沉。 今天，这个视频将彻底颠覆你的认知！自由泳换气的真正秘诀，不是“一直吐”，而是**“先憋住”**！ 没错，当你不换气的那一侧手臂（例如左臂）入水划动时，你需要先短暂地憋住气。这为你储备了足够的气压和时间。然后，在准备转头换气的一瞬间，用鼻子和嘴猛地、爆发式地将废气排出！紧接着，利用转头出水的宝贵时机，放松地、自然地吸一大口气。 记住这个黄金节奏：“划臂憋气 -> 转头前爆发吐气 -> 出水时自然吸气”。这个方法能确保你每次换气都从容不迫，吸得饱满。告别呛水和缺氧，让你的自由泳从此变得轻松流畅！点击观看，掌握这个99%的人都不知道的核心秘诀！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #自由泳技巧 #学游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳小白
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清风朗月1年前
练丹田呼吸，有胸闷憋气的原因#如何练气 #道家养生 #丹田呼吸的正确方法 #打坐 #打坐教学
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勾勾J3月前
力量训练必须会呼吸。知其然，知其所以然的训练才会通透。才会明白其中的道理#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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跳跳豆Teacher1月前
核心发力控制练习 跳舞总憋气❓核心发力定不住❓找不到核心发力 身体控制不行❌就练这个组合 #爵士基本功 #hiphop基础 #基本功练习 #零基础教学 #基础训练
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祝老师的音乐课堂6月前
唱歌的黄金法则！ #唱歌 #零基础学唱歌 #声乐教学 #唱歌技巧
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虾饺啊喂2周前
屏气的的状态揭示了人自然状态下的呼吸模式，也能作为人在吐气拉伸肌肉过程中的紧张程度测试。@DOU+小助手 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #声乐教学
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摩登舞💃李宛蓉4月前
#直播高光 核心不是靠憋气收紧的，靠气沉丹田。吸气胸腔腹腔膨胀，呼气胸腔腹腔的气息沉入丹田#华尔兹#摩登舞教学 #呼吸练习
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吾爱说口吃矫正1周前
说话气息憋有很多原因 口吃的同学说话会气息别堵，气西堵有很多原因有情绪问题，有技巧问题，那么有一种气息憋读不是生理性的别憋堵，而是因为逻辑混乱产生的#口吃 #结巴#口吃矫正 #难发音 #说话憋气
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花花发1月前
为什么要强调呼吸👃· 启动副交感神经： 深长而有节奏的呼吸能够安抚神经系统，降低心率，缓解在练习中可能产生的紧张和焦虑情绪。 · 避免憋气： 很多人在用力时会不自觉地憋气，这会导致血压瞬间升高，并造成颈部、肩部肌肉不必要的紧张。普拉提的呼吸原则强制要求呼吸流动不息，从而避免这种情况，让动作更流畅、更安全。
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鼾症医生冯青6月前
为什么说打呼噜憋气，它可能是多种疾病的源头呢？#医学科普 #打呼噜 #鼾症 #睡眠呼吸暂停综合征 #抖出健康知识宝藏
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wzfcat3月前
游泳换气总是不顺？你可能陷入了“憋气”的恶性循环！ 对于换气不顺的人，我最常给的建议就是“勤换气”。换气不顺的人在打腿时，总是憋气太久，直到憋不住了才猛地出水吸气，接着又长时间憋气，这会陷入一种恶性循环。长期如此会养成憋气的坏习惯，呼吸节奏就很难顺畅起来。正确做法是：吸入适量空气后入水，打腿次数不要超过八次。在感到气短之前，就应该用鼻子呼气并出水，再吸入适量的空气。你需要这样频繁地练习换气，让身体养成用鼻子呼气、轻松吸气的良好习惯，最终找到属于自己最舒适的呼吸节奏。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #换气技巧 #游泳换气 #学游泳 #游泳新手 #呼吸节奏 #运动健身 #别再憋气了
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骆老师声乐课2月前
嗓子累/声音虚？ 3步掌握声带闭合，唱歌轻松又好听~#声带闭合 #科学发声 #零基础学唱歌 #唱歌技巧
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脊小美3月前
#驼背 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #气短
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徒手老孟2月前
做俯卧撑正确的呼吸方法，呼吸做对，让你的俯卧撑事半功倍！#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼 #给运动来亿点多巴胺
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吉祥禅房3月前
胎息不是提膈肌控制呼吸或憋气，千万别被误导了#国学 #胎息 #打坐#养生#修行
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卡卡教你古武术5月前
气声发力的重要性，改善你的体态与呼吸方式 #古流武术 #传统文化 #武术 #核心力量 #体态纠正
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申老六1月前
健身时该怎么呼吸#健身 #健身小白必看经验
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陈康宁乒乓2月前
康宁小课堂：蓄力和发力 #抖音体育 #乒乓球 #乒乓球教学
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刘威搏击1周前
为什么腹肌很厚，却还是一打就岔气？#干货分享 #格斗 #搏击 #威格斗教练班 #抗击打训练
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狗帅健身干货3月前
避雷！健身常见受伤练法！ 常见受伤错误练法，千万要避免#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学#新手健身
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Jerry讲健身1周前
健身时 90%的人都忽略了最关键的一环 #健身 #健身干货 #增肌 #腹式呼吸 #自律
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骨筋中外孙医生4月前
#胸闷憋气 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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传承太极-诚煊1月前
练太极时总练得胸闷气短，别再“使劲憋气”了！#太极#太极气法
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