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虎哥教练-健身课堂4年前
大体重人群请保护好你的膝盖@#减肥 #跳绳
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磊哥跳绳（已瘦40斤）3月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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老刘学跳绳6月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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冰冰冷知识3年前
夏天正是燃脂的时候，怎么能在这时偷懒呢#健身 #减肥 #居家锻炼
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孙教练啊1周前
#体重管理 你是什么胖
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甲客喵旅行*沐格格3年前
#创作灵感 大体重能不能跳绳? 怎么跳绳?#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #跳绳健身
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跳绳也是信仰3年前
大体重可以跳绳减肥吗？7天1000下跳绳挑战！ #燃脂的一百种方式 #健身 #减脂 #坚持自律
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朱哥带你瘦4年前
140以上算大体重#塑形 #瘦身 #减肥 #健身 #跳绳
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打工人宝哥2年前
跳绳真的能减肥吗，我好像遇到骗子了#我的减肥日记 #胖子都是潜力股 #主打的就是一个真实
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比比蛋3年前
很多人说体重大了不能跳绳，根本就不对！我也是接近200斤开始跳绳的，其实方法对了，大体重一样可以跳绳！#跳绳 #大体重 #逆袭 @抖音小助手
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减重医生金实主任3年前
#跳绳减肥 肥胖人群跳绳的时候一定要注意！
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刘高高4月前
我跳绳的目的就是震开经络淤堵，虚胖的人不适合，先练八段锦把气练足，刚开始我200个绳也跳不下来，现在可以一口气1000个，明显感觉体力跟的上，气虚的人先考虑八段锦练起来#震开经络
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超想瘦3月前
跳绳减脂吗？跟着这样练，效率翻倍！#居家锻炼#跳绳#健身#自律#减脂
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小杨吃不饱（健身版）1周前
瘦了45斤｜最高效燃脂有氧推荐！看这篇就够。#减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥经验分享 #创作人计划
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减法爱健身4月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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减重医生刘松阳2年前
跳绳减肥的效果好吗？ #肥胖 #糖尿病 #减肥 #减重 #跳绳减肥
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火车健身（健身橱窗）4月前
健身不运动就抽脂么？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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潘潘3年前
#胖子可以跳绳吗#胖子跳绳伤膝盖吗#胖子跳绳的正确方法#体重太重的人可以跳绳减肥吗#跳绳垫
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阿龙没有腹肌1月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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小熊爱健身【带练打卡】3年前
我从185-130总结的经验！大体重跳绳一定要注意以下问题#跳绳减脂 #无绳跳绳 #减脂 #大基数
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丽萨5天前
不都说跳绳是最快的减肥吗？我试试，跳一个月，能不能把肚子干掉，晚上还做了100个哑壶铃，晚上吃了6个鸡爪，一块排骨，半根玉米，2口鸡蛋羹，感觉吃多了，满满的罪恶感，所以想着多运动运动消耗下#减肥vlog #减肥打卡记录 #自律打卡 #减重日记 #运动减肥
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阿何教你瘦5天前
想要通过跳绳练的宝子看过来#健身 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰
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小白白跳绳记1周前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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跳绳也是信仰4年前
大体重人群可以跳绳减肥吗？ #跳绳 #减肥 #大体重 #肥胖 #健身 #减脂 #健康 #新知挑战赛
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新疆努医生4月前
医生才知道的虚胖减肥真相 #健康科普 #补气血 #减肥 #医学科普 #中医
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新疆努医生2月前
学中医前减肥VS学中医后减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减肥
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）4天前
不用办健身卡，不用挤瑜伽馆，一根跳绳，小区楼下、阳台角落都是你的运动区。#跳绳 #跳绳减肥 #秀觅跳绳
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是棍棍呀5天前
99%一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#减肥#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）5天前
小个子宝妈从130-91斤，推荐姐妹都去跳绳。 #减肥前后对比图 #跳绳还能这么跳
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223367797a6天前
跳绳减肥真的绝了！每天10分钟，腰上的肉肉说拜拜👋。照这个锻炼效率，真得减肥，冬天也能瘦成闪电⚡！#跳绳减肥 #高效燃脂#同城 #同城好店推荐 #同城优先推荐 #同城热点
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跳绳瘦下来的黑哥1周前
早上空腹跳绳相当于整容，坚持跳上一个月你就知道有多厉害#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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琪琪爱运动5天前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！不但瘦全身更瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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池蓉蓉（跳绳+塑形）5天前
都说75派好了，今天也用75派跳跳！果然是恢复了！还是那么丝滑！#dou上热门 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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板砖在运动5天前
早上空腹跳绳效果毋庸置疑，每天坚持半小时用不了多久你会惊喜！#居家锻炼 #跳绳 #亲测分享 #好物分享
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跳绳瘦下来的黑哥5天前
为什么冬季逆袭先从跳绳开始#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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爆辣米米5天前
绝对掉秤王❗️1200次花式跳跃🔥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂 #跳绳燃脂计划 #燃脂塑型
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小熊爱健身【带练打卡】3年前
大体重新手刚开始如何跳绳 一定不要起跳 循序渐进 剩下的就是坚持 结果交给时间#跳绳减肥 #大体重减肥
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和芜胡4天前
#户外运动 #一起来锻炼 #热门 跳绳是著名的高强度间歇性运动（HIIT）。以中等速度跳绳，每小时消耗的热量可达约1000大卡，其燃脂效率堪比甚至超过慢跑、游泳等运动。被称为“脂肪杀手”实至名归！#支持原创 天凉了，跳起来吧！
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还是那个Yan5天前
跳绳四年 保持身材 要么管管嘴 要么迈开腿 从西藏回来 最开心莫过于开跳了 回来身材除了腹部 没太大变化 汗水浇灌出来的身材确实较抗打 还有很大一部分因为干燥脱水 总有人问我保持身材的秘诀 没有任何无氧 力量 就是纯跳绳 好身材 要么吃出来 要么练出来 如果可以双管齐下 那效果自然加倍 我不喝碳酸饮料 油炸食物也相对少碰 可能是一直以来的饮食习惯 每周末的家庭日想吃什么也都会吃 五天规律 少油盐高蛋白偏干净家常菜 周末两天想吃什么就吃 胃满足 坚持运动的基础上配合5➕2 跳绳十个月瘦下来以后 保持这样的习惯 身材从没复胖过 干净吃 坚持练 中年状态也要很无敌💪🏻 户外很上瘾 回来戒断很久 还是想进山 不懂大山里有什么 好像埋头前进就很治愈 喜欢自己在山里鲜活饱满向上的生命状态 当然跳绳也让我状态鲜活 我很喜欢 只是多了一种取悦自己的方式 我也很喜欢 #腹肌马甲线 #运动女孩 #跳绳 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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阿凯爱健身1周前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂痩全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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锕坤爱健身🖤3月前
小基数的宝子们怎么瘦？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小明爱健身-1月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳甚至节食都不管用，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅可以#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 ，赶紧收藏练起来！#居家锻炼#减肥打卡
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是大曼5天前
坚持下去，我们一定能瘦#跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #减肥逆袭分享 #大肚腩变小蛮腰 #dou上热门 @抖音创作小助手
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阿龙没有腹肌3月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼梅超疯
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）4天前
跳绳打卡10002个！从187斤到140.4斤，这根绳藏着我的蜕变密码 晨跳改夜跳，时间变了但攥绳的劲儿没松。它从不会突然给惊喜，而是让每一次跳跃都攒着多巴胺的甜，把肉肉慢慢“跳”成好看的线条。 屏幕前的你别光看啦！跟着姐姐一起动，让体重往下降，让状态向上飞！#健身 #运动 #自律
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龙凤胎宝妈的马甲线4天前
130的女生如何快速下百？大基数姐妹快来试试下面这套动作#居家锻炼 #减肥 #体重管理 #女生必看 #瘦全身
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）5天前
别再说没时间去健身房，一根跳绳就是移动的燃脂机。让汗水替你雕刻线条，让呼吸替你宣告：赘肉，该退场了！#跳绳 #跳绳减肥 #秀觅跳绳
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小万爱健身6天前
世界公认瘦肚子最快，间歇跳绳#居家锻练 #健身 #跳绳#瘦肚子#居家健身有新招
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跳绳的二十七5天前
跳绳才是王道！跟着我，月瘦10斤不是梦 #上热门 #一起减肥打卡 #跳绳 #减肥vlog
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于小团子5天前
无绳战绳从153斤-113斤！手臂细了12.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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汤圆爱跳绳1周前
5:20准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，37分钟6000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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小张爱运动呀3月前
少吃多动是少吃一点热量，不是单纯不敢吃饭，多动是改变久坐不动的习惯，培养一些运动的习惯，而不是误认为动的越多，瘦的越快，越少吃的特别少还懂得特别多，越是减不下来#健身 #减肥减脂 #少吃多动#小基数减脂
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国家队健美孙教练6天前
每天空腹跟练瘦身燃脂快 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #瘦身 #居家锻炼
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沐笙跳绳迹（已瘦30斤…增肌版)6天前
#跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律的顶端就是享受孤独 开始做这个账号是在8月初，现在是10月份，刚好接近三个月的时间，体重从原来的127~124，减到现在的96-95，每天饮食也是比较正常化，没有吃减脂餐，力量慢慢加，很喜欢现在的状态，任何事情只有持久才有意义，减肥和运动这件事也是，所谓的减肥成功，只有习惯的改变，运动也需要你一如既往的坚持，才会对你的身体以及意志力产生一定的影响，18岁，19岁，想做的事情，24岁，二十五岁做到了，希望我不忘初心，一直努力…把自己的热爱做到极致#热爱美丽热爱运动热爱生活
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）1周前
梨形身材选择什么运动🏋️才可以做到均匀的瘦！ 原来梨形身材之间有那么大的差异性，我用一个点就打破差异！#梨形身材减肥#梨形身材瘦腿 #跳绳高效燃脂 #兮喜要做自己的女娲 #运动选择
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健身终结者5天前
跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修课#跳绳
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小蓝老师带你瘦5天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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还是那个Yan1周前
跳绳四年 自律的汗水滋养出野蛮生的体魄 任其自由疯狂的生长 我有极大让自己变更好的野心 我也这么努力着 途径有点窄 就只跳个绳 可能很乏味 但是很管用 对于进藏的17天 两日岗仁波齐转山 所有朋友和队友都惊讶于我的爆发力 我想这跟四年坚持跳绳离不开关系 我就知道没有一滴汗水会白流 四年蹦跶换良好体质和强大心肺 还有强劲有力的腿部力量和核心 让我从容应对52公里徒步碎石路 无高反 不吸一口氧 轻松结束任务 我很棒 我很感激这样坚持的自己 未来的每一天 都是重塑更好新我 感谢跳绳 未来每一天继续相互陪伴 PS进藏每一天都是宵夜时间吃晚餐 各种胡吃海喝 以为自己胖了 结果刷新本季度最低体重52kg 也许干燥 也许运动出来的身材比较耐造哈 #好身材练起来 #马甲线 #运动女孩 #跳绳 #减肥逆袭
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王老师讲康养1周前
坚持跟练这几个动作，再配合饮食，130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #自律 #因为热爱所以坚持
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莫宁4天前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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琳琳居家运动5天前
你可以一直相信跳绳，我已经从138到 98了。从现在开始，春节前刚好瘦下来了。#跳绳#你的坚持终将美好#瘦肚子 #跳绳减肥 #减肥
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汤圆爱跳绳1月前
我跟你们讲哦 坚持空腹跳绳真的会瘦，尤其是肚子和大腿，跳不了5000个就跳3000，跳不了快那就跳慢一点，总之先跳起来！剩下的就交给时间！#居家健身 #跳绳减肥 #坚持跳绳#自律 #5000个跳绳
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星星知识分享5天前
你知道坚持跳绳28天，身体会出现哪些变化吗，跳绳的第一个星期，肺活量开始增加，运动不容易气喘，跳绳半个月，身体的耐力和弹跳力开始变强，开始有助于增高，20天后，赘肉开始慢慢被减掉，为身体的塑形打下基础，28天后，心肺功能开始变强，身体不再发虚，腰部力量更强壮，能轻松举起一个人的重量，一个月后恭喜你，腹肌马甲线出来了，肌肉线条更加明显了，而这款钢丝跳绳，内部包含了负重配件，让你在跳绳时效果达到最佳，而且价格还便宜。#跳绳
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欢乐妈妈爱运动爱跳绳(己✂️16斤)5天前
从120+到104斤：我的跳绳蜕变记~ 从前120多斤握绳都笨拙，每跳都沉重；现在104斤的脚步能跟风跳汗湿的计数不是负担，是换走“笨重”的魔法。多跳一次，近轻盈一分，镜子里的轮廓，就是坚持的答案！#跳绳#居家运动#生活不会辜负每一个努力的人#种草激励计划#万物皆可种草@
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嗨 奔跑吧6天前
劝想变美的宝子们，肚子大没关系，不用天天吃水煮菜。跳绳练一周，更有用，轻松拿下沙漏腰！#居家健身有新招 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #跳绳
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