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重塑康康神经元5月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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刀刻特Yao4月前
改善膝超伸 骨盆前倾 你想不好都难！ #膝超伸 #骨盆前倾 #膝盖疼 #刀刻特Yao #骨盆修复
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方深运动康复7月前
全面解析 骨盆前倾的危害#运动康复 #科普健康知识 #体态调整 #体态纠正 #体态
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膝关节外科陈佳4月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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大攀运动健康笔记1年前
1个动作激活臀肌🔥改善骨盆前倾膝盖痛✅ 臀肌是人体最强大的肌肉之一，起到稳定骨盆和重心的作用。 这部分肌群缺乏锻炼无力会导致骨盆前倾、X型腿、膝盖痛等体态问题和不适。 今天教你一个简单的强化训练，激活臀肌，改善上述问题。 #骨盆前倾 #膝盖疼 #臀部激活 #臀肌无力 #臀肌训练
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MoFit马老师6年前
今天教你一个动作解决骨盆前倾！#减肥 #运动 #健身
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
大腿前侧粗壮走路外八膝盖疼痛底层逻辑 #体态纠正 #膝盖疼痛 #外八字 #大腿粗 #骨盆前倾
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早安772年前
腿型问题不仅视觉上不好看 严重的还会引发骨盆前倾 膝盖内扣膝盖疼 腰部不适#直腿 #矫正腿型 #膝超伸
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疼痛&运动康复 御峰4年前
#创作灵感 #骨盆前倾 #膝盖痛 用PRI姿势恢复技术改善膝盖痛#健身 @DOU+小助手
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顾怡雯3月前
足外翻、膝盖内扣、骨盆倾斜 这些或多或少 几乎人人都会有的跑姿问题 竟然是同一个原因造成的 ——落地力线不正 长期力线不正会引发 足底筋膜、膝盖内侧疼痛 包括下腰背疼痛等伤病 如何纠正和改善： 1️⃣借助外力，穿稳定支撑系跑鞋 Nike新出的这双Structure26 不仅推出了全新中足支撑系统 还在缓震上进行了升级 真正做到了“稳定与舒适兼得” Structure26从内外两侧和后跟 都做了稳定支撑的设计 这就像给你的脚踝和脚掌加了一道环绕式的保护 另外全掌的ReactX泡绵 脚感柔软且富有弹性，兼顾舒适度 每一步都很流畅过渡，跑起来轻松畅快 2️⃣强化相关肌群的力量 主要是臀中肌的训练 分享四个训练动作 建议放到你的力量训练中 每周训练两次～ #跑步#稳定支撑跑鞋#支撑系跑鞋#跑步鞋推荐#缓震跑鞋
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云健身分享6月前
如何改善骨盆前倾？下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉，强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体，答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
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大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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周酌源1年前
央视专家报道【#骨盆前倾可能导致膝关节磨损】膝关节经常不舒服却又查不出原因？#很有可能是腰椎和骨盆不正导致的！专家介绍，长期歪着或拧着坐，会使腰椎退化，下肢骨盆不平衡，#从而使膝关节软骨更容易磨损。#如何判断自己骨盆正不正？戳↓↓ 收起
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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合肥运动康复夏老师4月前
小哥哥骨盆前倾，导致了不舒服，还能继续健身么👍 ##运动康复 #体态纠正 #按摩放松 #骨盆前倾 #爱健身的小哥哥
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大陈子体态3月前
骨盆前倾导致你颧骨突出下巴后缩 #下巴后缩 #颧骨突出 #骨盆前倾 #体态纠正
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恒硕产康朱老师4月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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运动康复师（张）4月前
把大腿后侧练好了、膝盖压力和稳定性会大幅提高！ #膝盖 #半月板 #膝盖疼痛 #护膝 #啵丽斯
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
英雄式，膝盖总是分开，改善假胯宽 骨盆前倾 英雄式，膝盖总是分开 改善假胯宽 骨盆前倾#拉伸 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #体态纠正
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张翔炜运动康复2月前
如何放松拉伸髂腰肌？#健康 #健身 #运动康复
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骨科康复王主任6月前
膝超伸，骨盆前倾，你也还在这样拉伸吗？#膝超伸 #骨盆前倾 #拉伸动作 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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飞鹏传统康复静修4月前
身体主要靠自己❤️ 网友要求我尽力，面对镜头口语乱，如有疑问再留言😁#人生是一场修行 #合理饮食加运动 #自律的顶端就是享受孤独 #自律 #好好爱自已❤❤
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运动康复徐国斌4月前
膝盖下蹲不舒服先纠正骨盆旋转 很多膝盖的问题可能都和骨盆旋转有关系#骨盆旋转 #膝盖保护 #深蹲 #居家锻炼
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WongKengIn🇲🇴8月前
🌟三招训练内收肌，击退骨盆前倾及内膝不适 如果你有前盆倾的问题，伴随腰痛和膝盖内侧不适，试试训练你的内收肌 前盆倾常常导致骨盆不稳定，而这种不稳定会引起一系列问题。具体而言，前盆倾可能导致腰椎前凸加重，以及股骨内旋的增加。结果是，椎间盘受到过多压力，造成腰部疼痛，同时内侧膝关节也可能因受压而感到不适，从而形成X型脚 内收肌在这个过程中的关键作用是稳定骨盆，并促进髋部的伸展功能。只有在骨盆稳定的情况下，我们才能有效降低日常生活和运动中的代偿现象，从而提升整体运动表现和舒适度 今天，我将教大家三个简单而有效的动作，专注于训练内收肌，帮助你恢复骨盆的稳定性。通过这些练习，你将能够减轻不适，改善腰部和膝关节的功能 #体能训练 #功能性训练 #骨盆前倾 #腰痛 #运动康复
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余建文3月前
体态问题不需要加强这块肌肉放松那块肌肉，只需要调整足踝！#足踝 #体态问题 #腿型 #足部功能 #科学康复 师傅@田径匠人张初一
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杨哥是我☀️3月前
摸地神功改善骨盆前倾✅两跳一摸，4组下来你可受不了！#健身 #骨盆前倾 #臀部训练 #杨哥是我
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超燃健身王教练5月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
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国际健身康复杨老师5月前
#吴燕妮 #田径 #拉伤#大腿 #膝盖损伤 这条肌肉很关键
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训练师刘晓光（蜗牛健身）5月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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杨哥是我☀️4月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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胡小雅2月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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休养生息3月前
足弓塌陷通常比拇外翻更严重，因为它可能引发连锁的下肢力线异常和慢性疼痛问题。足弓塌陷更系统性、更容易引发连锁问题：会影响整个下肢力线：导致踝关节不稳、膝盖内扣、骨盆倾斜、腰痛。长期可能导致走路姿势异常、骨盆旋转、甚至脊柱代偿弯曲。一般不容易自行纠正。拇外翻可能属于相对“局部”的问题。有些拇外翻来自足弓问题（因内旋或塌陷造成的应力）。#足弓塌陷 #拇外翻 #体态纠正 #练腿 #颞下颌关节紊乱
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佛山肢体不便教练小鱼🐟2月前
骨盆前倾#运动康复 #功能训练 #骨盆前倾 #偏瘫 #博然
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动起来的言斤5月前
体态问题buff叠满？逆袭计划开启！ 脖子前倾，胸廓挤压、肋骨外翻、翼状肩胛、骨盆前倾、膝盖超伸，这些问题除了影响外在，也真的很容易产生肌肉关节疼痛，所以我这次真的下定决心要挑战一下！ 但是buff叠满只练局部真的没用！ 后面预计出9条跟练视频以及每日打卡视频，跟练视频是按照身体逻辑逐步改善的，大家一起努力变得越来越好吧！#体态矫正 #体态改善 #脖子前倾 #翼状肩胛 #肋骨外翻
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阿奇力量塑形终点站4月前
久坐小腹突出，腰痛大概率是骨盆前倾#健身#健身干货#骨盆前倾
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爱跑步的Mona隽隽4年前
前几天跟朋友聊起骨盆前倾的话题，发现骨盆前倾是很很常见的，骨盆长期处于前倾状态，会对腰椎产生很大的压迫，会带来腰背部疼痛，甚至会带来膝关节不适，长期跑步的人也会因此造成膝盖疼，这周视频告诉大家怎么判断是否有骨盆前倾，该如何改善骨盆前倾希望对大家有帮助[嘿哈]
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瑜伽老师JJ4年前
肚子突出？假胯宽？膝盖内扣？小腿肌外翻都是骨盆前倾导致的哦！一招快速改善骨盆前倾！ #骨盆前倾 #小腿外翻
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
膝关节疼痛水肿，大腿小腿粗壮，膝超伸都是因为骨盆前移 #体态纠正 #膝盖疼痛 #膝超伸 #大腿粗 #小腿外翻
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辣辣爱运动7月前
挑战21天骨盆回正跟练版，第14 天 姐妹们如果你的大腿前侧突出特别是穿牛仔裤大腿显粗壮，小肚子也突出总是鼓鼓的，还经常腰酸膝盖疼，一定要试试这组动作#居家锻炼#骨盆前倾 #改善体态#大腿前侧突出#腰酸背痛
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力训闫宁6月前
膝盖不适的简单处理办法 #深蹲 #硬拉 #健身 #康复 #运动康复
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
O型腿，小腿外翻，胫骨平台外移，膝盖内侧疼痛正确纠正思路 #体态纠正 #O型腿 #小腿外翻 #膝盖疼 #骨盆前移
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贤康文化-潮州锐哥讲体态5月前
骨盆前倾注意膝盖超伸 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #潮州运动康复
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
看完视频笑一笑就好各位姐姐姐夫，别真的腰疼得来徐医生的门诊啊 #徐文斌医生 #慢病管理 #健康
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根正派3月前
直击根源的膝超伸纠正练习 每边连续做5分钟，伴随着呼吸，可以帮助身体的内部空间不断增加。 #体态纠正 #健身 #膝超伸 #骨盆前倾 #涨知识
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亲爱的贺贺🐰4月前
早上起床腰痛，这个是缓解，根源在纠正骨盆前倾！你还有哪不得劲儿，可以告诉我##体态纠正 #骨盆前倾 #腰痛 #腰
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刘正方3月前
矫正骨盆前倾，这一招最管用！ 矫正骨盆前倾，别只想着松解紧的肌肉或加强薄弱的肌肉。真正该关注的是：为什么这些肌肉必须以这种方式适应身体？答案就是——重心位置出了问题。 #骨盆前倾 #体态纠正
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Yoga-雅婷子2月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
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筋骨之道小建8月前
体态的问题其实是骨骼结构不正导致#杭州运动康复 #杭州体态#运动康复杭州#骨盆前倾纠正
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浩诺斯讲运动2月前
首先不能对“寒”有心理上的恐惧 #运动康复 #膝关节疼痛 #寒气
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辽宁中医骨科邓小磊医生3月前
骨盆前倾，一个视频教你改善#骨盆前倾 #骨科#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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动作学习雷某4月前
骨盆前倾练9090hiplift错不了 #骨盆前倾 #腰痛#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #想学我教你啊
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骨科魏宽海教授1年前
这几种站姿最伤身体，但80%的人都中了！ #站姿 #脊柱侧弯 #骨盘前倾 #长短腿 #膝盖疼
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晓芳恋瑜伽3月前
挑战14天骨盆掰正！做这四个动作就够了✅坚持14天，记得来反馈呀🫰 #线上瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #居家锻炼 #产后恢复
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谈骨论筋张文峰4月前
膝痛？祸首在髋！ #膝痛 #骨科 #髋关节 #牵涉痛 #健康误区
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脊小美8月前
骨盆前倾后倾，侧倾，骶髂紊乱都可以练习 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骶髂关节紊乱 #骨盆
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大源讲健身11月重庆3月前
改善骨盆前倾更推荐练习恢复骨盆内旋、恢复胸椎曲度，并不是一来就松解髂腰肌#骨盆前倾#体态#健身
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骨科刘瑞平教授4月前
女性膝盖坏的更早 #医学科普 #骨科 #抖出健康宝藏知识 #我为医者 #膝盖
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刀刻特Yao2月前
一招帮你改善大腿内侧赘肉 腰背疼骨盆侧倾 帮你稳赚1个w💰 #大腿内侧赘肉 #腰痛 #骨盆前倾 #骶髂关节疼痛 #刀刻特Yao
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小阳的运动日记3月前
一个动作改善骨盆前倾#健身 #居家锻炼
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西瓜讲康复2月前
每天三分钟沉浸式体验运动康复 改善膝盖小问题#膝盖#膝关节#运动康复
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