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黑羊3月前
30天剪掉大肚腩 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩 #健身饮食
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小李安6月前
无氧训练帮助脂肪代谢的顶级思路和证据 #无氧训练
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临床营养窦攀1年前
顽固脂肪减不掉，教你一招搞定 #硬核健康科普行动 #顽固脂肪怎么减 #腹部脂肪怎么减 #减肥方法 #快速减肥运动
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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减重博士温东朋4月前
体脂高怎么减？ #减重 #减重代谢 #体脂高 #减肥 #医学科普
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
普通人减脂原来可以作弊！如果真能掌握这2个方法，那你的减脂 就跟开挂一样简单！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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Mr.Liu讲训练1周前
肚子大，内脂高怎么减？ 私教会员Z喜欢的，减内脏脂肪的跟练动作。 #健身 #悬垂腹#减肥#知识分享#瘦肚子
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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小黑子健身1月前
两个步骤减掉腹部顽固脂肪，不需要枯燥的有氧运动 #健身 #减脂 #运动 #减肥 #健身小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
卡在20%的健康体脂率下不去，如何通过科学饮食调整减到12% ，甚至更低，你把这4点错误避开，基本都能减出来清晰的腹肌#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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姜军（健身需求者）2月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4周前
减脂期如何从22%-11%体脂率，甚至腹肌爆血管，首先要干掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整操作#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #瘦 #减脂期
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失约（已✂️81斤）3月前
接近于标准体重，但身材看起来不好，该怎么去规划训练以及饮食？#减脂 #瘦胖子 #腹肌
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吴废话变帅（私人变帅指导）3月前
男生体重不高脸上有肉 男生变帅小技巧-面部 第十七集 男生脸上肉怎么减？男生体重不高脸上有肉怎么办？#变帅 #逆袭 #肉脸 #二次元 #宅家dou剧场
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
减脂期刚开始体脂就卡住，或者减到一半卡在17%20%的体脂率，如何减出腹肌马甲线甚至腹肌爆血管，饮食思路如何调整突破平台期，干掉顽固脂肪#减脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #减脂干货 #减脂小白必看经验
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黄卿然3月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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小牛_学术派健身🥧5月前
（新视频已出！)最难减的下腹脂肪，小肚子，办它！🔥40秒讲解，请耐心看完！#小肚子 #腹肌训练 #马甲线 #刷脂 #夏日减脂大作战
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小李不吃🐷3月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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麦乐Fit5月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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土豆哥2月前
降低体脂最快的方法！快速出腹肌马甲线！ #健身 #科学减肥 #减脂 #减脂塑形 #健身知识
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小李不吃🐷4月前
苹果型只要少吃这10大类食物，不运动，腰围也会快速缩小 #减肥知识 #瘦身 #苹果型身材 #减脂 #塑形
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）3月前
拉高碳水 缓解压力 增加核心训练 #减肥知识 #科学减肥 #减肥
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麦乐Fit3月前
20%的体脂率如何高效的减到12%的正确操作思路，想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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Kid在路上4月前
想把肚子赘肉减掉，碳水你可必须要吃对#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂
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老周讲健身3月前
逻辑搞清楚，减脂并不难 #健身 #减脂 #瘦胖子
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超人健身说6月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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小李不吃🐷5月前
减脂后期，只要降低了皮质醇反应，就能快速出马甲线，体脂骤降 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
自信起来！这才是脂肪胸的正确解决功法！加入邪修！带你抄近路！ #脂肪胸 #胸肌 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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麦乐Fit1周前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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陈勇敢4月前
视频有点长，关于新手减脂入门级计划#减脂#薄肌女孩#力量训练#健身小白必看经验
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李教练说健身（✂️脂研究员）2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂期 #干货分享 学会碳水摄入薄肌身材就离你不远了
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
20%的体脂率，如何科学高效的打破平台，顺利的减到12%， 甚至更低，那就一定要把这条视频的方法全学会，你肯定用的上！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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营养师夕姐3月前
如何减内脏脂肪，一条视频讲清楚。 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #减肥减脂吃这些 #健康饮食
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老雷饿兽2月前
教你们一个减肥技巧！就一个技巧每个月可以多减几斤脂肪！#减肥 #走路减肥 #内容太过真实 #健康 #涨知识
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严哥讲健身3月前
0基础减脂《进阶篇》小腹怎么减#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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阿男爱健身3月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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苗振诺亚第创始人5月前
为什么很多人都被包子困扰，两步教你轻松减去掉包子里的脂肪#苗振 #富贵包 #锻炼 #涨知识
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峰哥养生真相4月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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瑞哥带你瘦3月前
#减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验
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孙瑞芬-国家队教练5月前
瘦肚子最快的方法，指压板垫上运动#运动 #健身 #锻炼
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
减脂期干货，如何减掉下腹的顽固脂肪#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #减脂干货 #健身小白必看经验
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减重代谢外科贾犇黎医生6月前
今天教你大肚腩怎么减 #减肥 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #减肚子
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稀饭煮天下4月前
【绘画生物化学】脂肪酸β氧化 终于又攒够了一期。#抖音创作季 #生物化学 #医学科普 #临床医学 #医学动画
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@铁憨憨🏅🎖️1周前
这套清晰可执行的策略、可以帮你高效降低内脏脂肪 建议点赞收藏、耐心看完 #减肥知识 #科学减脂#内脏脂肪怎么减 #内脏脂肪 #减肥减脂
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🍌马爆爆6月前
比液断更有效的减肥法2.0他来了！爆哭+白日做梦＝瘦5斤！哭真的是一下学问，他调动全身的脂肪燃烧！肥减没减下来不知道，人肯定是先疯了。#比液断更有效的减肥法 #减肥 #减肥逆袭 #逆袭系列怎么能少了我呢
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张涛涛健美运动员5月前
在家2分钟自测内脏脂肪是否超标 内脏脂肪怎么减？增加非运动消耗比运动减的还快。#体重管理 #内脏脂肪 #脂肪肝 #燃脂的一百种方式 #热门生活小常识
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超大力6月前
简单说一下我自己用的减脂方法 #自律 #碳循环 #减脂 #新手健身
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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减重医生董星2月前
肚子大怎么减，减重医生教你3招 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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营养师李俊峰6月前
减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？ 减脂期晚餐主食怎么吃？才能掉称更快？#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂主食 #减脂小知识
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普外科郭德超医生5月前
内脏脂肪怎么减，三甲医生来教你 #内脏脂肪 #减肥 #三甲医生 #科普 #医疗健康创作训练营
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袁老师讲康复3月前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节压力小，而且效果来得快，男女老少都合适！#三伏天 #瘦肚子 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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减重外科刘国栋1年前
肚子大，内脏脂肪高应该怎么减？#医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #内脏脂肪 #肚子大 #医学减重科普
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减重代谢焦医生7月前
怎样减掉内脏脂肪？ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #内脏脂肪怎么减 #减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
减脂保姆级饮食调整方法，从25%的体脂率减到腹肌爆血管，就3个月#减脂#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #快速减脂 #减脂干货
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中医张宇大夫4月前
肚子上一堆肉，怎么减都减不下去怎么办？#脾虚 #减肥 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在想局部瘦肚子？来看看正确方法 #减脂 #健身干货 #减脂计划日记本 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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同济心内郭小梅教授3月前
总瘦不下来？三甲专家分享6条减脂经验，快来抄作业#减肥#减肥怎么吃#运动减肥#体重管理年#抖出健康知识宝藏
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猫叔慢跑6月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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张叔18岁4月前
实在减不下来你就试试这个方法，非常狠，又不要钱 #减脂#吃瘦不饿瘦#减脂食谱
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
从20%多体脂率减到腹肌爆血管，减掉顽固脂肪，思路操作方法！#减脂小白必看经验 #健身干货 #腹肌马甲线 #减脂肪 #健身小白必看经验
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娄娄谈减肥4月前
四肢不胖肚子大，你知道怎么减了吗 #怎么减肚子和腰上的赘肉 #怎么瘦肚子 #减肥#减脂
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我是小满吖（已减85斤）3月前
对于中基数减肥的一些小建议以及对大基数的问题回答。#减肥 #逆袭 #内容过于真实 #减肥方法 #科学减肥
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营养师李俊峰2月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个抗炎巧招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个抗炎巧招！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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