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极限觉醒的西西黛2周前
如何兼顾睡眠运动，高效学习考出优异成绩 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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乐爸生活家1周前
亮点在视频最后‼️ #乐爸说教育 #教育乱象 #教育内卷 #学生睡眠不足 #睡眠令
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嘿嘿2周前
14岁男孩每晚10点后睡觉，结果成全班最矮的#睡眠不足 #身高 #初中生 #宝妈 #长高点吧7
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黄爸爸科学育儿5天前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率，又能长脑！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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健康中国5天前
健康提示 科学理性看待睡眠问题#时令节气与健康 #健康中国发布
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辅仁说教育5天前
学校早自习提前遭吐槽！孩子缺觉又吃不好，家庭教育要守住睡眠底线，别让 “抢跑” 耽误孩子成长。 #西安辅仁心理教育 #早自习 #睡眠不足 #身体健康 #心理咨询
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黄老师说教育1周前
初一孩子总12点睡，那孩子大概率废了 #自主学习 #学霸时代 #泉州黄老师 #教育 #熬夜
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儿科老曹5月前
学生熬夜危害大，应该这样做 #你怎么看待熬夜 #抖出健康知识宝藏 #向阳花开健康科普
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食养匠人王丰收5天前
坚持早睡养出长寿体#涨知识 #正能量 #热点 #健康 #食养
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书娴5天前
科学研究表明：长期睡眠不足会缩短寿命！😴 睡眠不是浪费时间，而是身体在进行自我修复。从今晚开始，把手机放远一点，给自己一个深度睡眠的机会。你的身体会感谢你。#健康养生 #我的健康我做主
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墨妈💪5天前
每天睡眠不足导致免疫力下降，高中的孩子一定要加强营养，适当运动，身体健康是一切的前提#陪读妈妈#高中#学习
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南昌小初家长圈6天前
中小学生睡多久？官方答案来了! 你家孩子睡够了吗？#中小学生睡眠 #睡眠 #南昌小升初 #南昌升学 #睡眠时间
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朝曦6天前
睡眠不足很危险#睡眠 #知识分享 #养生
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临汾健康1周前
临汾仁爱生殖医院🔥睡饱=变美+变健康！这波“睡眠红利”谁懂啊💤✨
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陪读父亲2周前
继上一期明确失眠原因后，我了解了睡眠不足的代价。发现它远不止犯困：它会损耗大脑、影响身体机能、伤害情绪与人际关系。尤其对学业关键期的高中生，这可能是影响效率的关键变量。
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小爱老师爱养生1周前
#科普健康知识 #睡眠 #每日分享 #气血 #健康
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园子GEM2月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
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自驱少年计划2周前
睡眠剥夺=成长危机: 中学生减压的3个密码#上学 #上学时代的我们 #学习压力 #青少年教育
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华大甄选企业店5天前
尹烨：熬夜不仅影响健康，还影响我们的皮肤状态 #尹烨科普 #华大小鹿精华 #护肤好物
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健民大药房二中店卢姐5天前
睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，加速衰老，导致皮肤干燥缺水、产生黑眼圈和眼袋、内分泌失调、易长痘长斑。#健康科普@#睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量 #睡觉的重要性
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我心有航《好物在橱窗》1周前
睡眠不足,害处多多。对身体处于发育关键阶段的青少年来说,睡眠不足对生理和心理的危害更大。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究结果发现,睡眠不足会让孩子增加糖的摄入量,引发肥胖等健康风险。为了深入研究睡眠不足对青少年的具体影响,美国杨百翰大学临床与发展心理学 教授卡拉·杜拉西奥及其研究团队分析了93 名青少年在两种睡眠状态下的饮食模式:一种为一周内每晚睡眠只有6个半小时的“缺觉模式”;另一种为一周内每晚睡眠9个半小时的“健康睡眠模式”。数据分析结果显示,睡眠不足的青少年经常需要快速补充能量,以维持精力,因此会选择含糖量很 高的食物,相当于每天额外摄入12 克糖。按照每年在校时间180天计算,一年下来, 会额外摄入4.5磅(约4斤)的糖。另外,睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜的摄入量 也相对更少。研究人员同时发现,当由“缺觉模式"转为“健康睡眠模式”后,嗜糖现象会得到明显改善。睡眠不足会增加青少年糖及含糖食物的摄入量,进而增加体重超标或肥胖以及其他心脏代谢疾病风险。所以,卡拉教授强调,睡眠健康应该纳入儿童肥胖干预措施之列。#养生饮食小知识 #养生就是健康
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抗老狂魔珊珊6天前
科学证实：睡觉真的能改命！ #睡眠#早睡早起#睡觉改命#失眠#熬夜
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中医脑病蔡医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 长期睡眠不足的人长哪样？欢迎多多指导交流🙏🌹
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张挪富“肺”话科普3月前
#教授话科普 您身边的医学专家 今日话题：健康的睡眠对身体至关重要！ #健康睡眠 #广州医科大学附属第一医院#国家呼吸医学中心#医学科普
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穆老师1月前
大家我怕你知道长期睡眠不足对孩子的影响吗？看我科普#吉大一院儿科
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青优医生～抗衰专家2月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
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亲亲宝贝育儿师——张园5天前
生长激素是“长高神器”！它在晚上睡觉时分泌， 尤其是熟睡时分泌高峰～ 如果孩子睡不够（比如熬夜、睡得浅）， 激素分泌不足，身高直接“掉队”！ 👉 建议：孩子尽量21点前睡，保证8-10小时睡眠，让激素“疯狂工作”～ 儿童成长 #育儿知识 #孩子长高 #育儿干货#涿州亲亲宝贝
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读写画唱1周前
睡眠不足正在悄悄透支你的身体
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张全斌医生7月前
现在学生越来越“卷”，睡眠严重不足影响健康！ #睡眠不足#头疼#医学科普小知识#健康科普#抖出健康知识宝藏
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念妈讲学习规划7月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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邹洁老师5天前
#养育孩子 #经验分享 #涨知识 #家长 #知识分享
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丹丹减肥日记(已瘦10斤)1周前
承认吧！你瘦不下来，可能就是因为你不会睡觉。 睡眠不足👉🏻瘦素下降👉🏻食欲暴涨👉🏻脂肪囤积 这个恶性循环你中招了吗？ 附上亲测有效的【睡眠减肥法】详细方案，连续打卡3天，来告诉我你掉了多少！💪 #睡觉减肥 #平台期 #知识科普
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肌要知识5天前
每天一个健身干货第六十三期：睡眠质量，好的睡眠质量相当重要，睡眠是帮助分泌生长激素的关键因素，能够帮助肌肉修复和生长。#增肌 #健身科普 #健身干货 #八小时睡眠
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小v女性健康路2周前
改善睡眠是缓解卵巢早衰的非常重要的一步#卵巢早衰 #vlog日常 #卵巢保养 #好好睡觉全民减压 #睡眠
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肿瘤科李主任5天前
#健康科普破圈计划 #癌症 #熬夜
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罗晓鹏2月前
熬夜一时爽，身体垮得快，不睡觉等于慢性自杀#养生之道 #干货分享 #dou来学中医
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阿热教练（减脂号）5月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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跃步运动5天前
深夜1点还在刷手机？早上被闹钟惊醒总觉得没睡够？别再不当回事了！北大和第三军医大学的研究早就实锤了：睡眠不好，和172种疾病直接挂钩 。 这项跟踪8.8万人近7年的研究发现，睡眠时长不对、作息不规律、半夜老醒这些问题，会让42种疾病的风险直接翻倍。帕金森病风险增加2.8倍，肝纤维化风险涨2.57倍，连2型糖尿病、急性肾衰竭这些大病，超20%的患病风险都能归到不良睡眠上。 更可怕的是睡眠节律乱了。凌晨0点30分后才睡，痴呆风险能飙升5.7倍。白天昏沉、晚上精神，其实是给身体亮了红灯，免疫系统、内分泌系统全都会受影响。 3个小技巧帮你睡个好觉： 1. 固定作息，哪怕周末也别差过1小时； 2. 睡前1小时关掉电子设备，别让蓝光刺激神经； 3. 别靠喝酒助眠，只会让睡眠更碎片化。 别再用健康换时间了，睡够、睡好才是最低成本的养生。今天开始早点睡，评论区说说你多久没睡过整觉了？#睡眠不足的危害 #172种疾病与睡眠相关 #熬夜的代价 #健康养生小知识 #创作者激励计划
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充满爸爸5天前
12睡得好，还能轻松瘦身？ #减肥不反弹的方法 #减肥 #减肥小知识
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悦眠智能家居好物6天前
保证充足的高质量睡眠 本质是给身体各器官“充足的修复时间”，是维持健康的基础。 #睡眠 #身体健康 #科普 #悦眠好梦 #悦眠科技
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灏泽同学3周前
朋友们，愿望已经许下了，等着吧！#梦想 #愿望 #学生党 #假期 #宠粉我是认真的
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大成体育2月前
睡眠对运动成绩影响一#田径训练 #体育中考 #体育生 #100米#运动会
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熊熊说肾1周前
#上热门 #医学科普 #医护人员辛苦了 #医生 #医者仁心
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神经内科王伟平主任医师2月前
初二学生长时间不运动，睡眠不足导致频繁手抖 注意多休息、多运动 #手抖 #睡眠不足 #杭州神经内科王伟平 #抖岀健康知识宝藏
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中医睡眠专家敖海清3月前
#医学科普 #失眠 #青少年健康 #涨知识 #心理睡眠专家敖海清
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唐晓文 苏州大学附属第一医院血液科2月前
改善睡眠障碍的妙招 #失眠#睡眠障碍#血液病患者#苏州大学附属第一医院
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勇哥健康课堂7月前
未成年人睡眠不足的危害 聊聊睡眠与健康#世界睡眠日#跟世界说晚安#失眠了怎么办#好好睡觉就是好好养自已#抖出健康知识宝藏
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物理实验葛老师2月前
睡眠不足是大问题
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燕燕老师懂健康1月前
你知道吗？睡眠时间不足，可能会悄悄影响骨骼健康。 #健康养生 #骨骼健康
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名镜堂眼镜(八字门沃尔玛店)专用号5天前
孩子近视跟睡眠不足有关系吗？#护眼#近视 #保护眼睛 #青少年近视 #健康 #科普一下
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金可儿床垫5天前
学霸的“脊”本功：告别弯腰驼背，学习健康两不误 #金可儿床垫 #护脊 #护脊科普 #金可儿悦智 #智能床
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乐源养生说3周前
睡眠不足是现代社会非常普遍的问题，且严重影响健康的大问题！ #健康比什么都重要 ！没有健康的身体就没有幸福😊！
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健康享福6天前
🇲🇾最近学生一直生病？⚠️家长一定要留意 最近好多家长都在说： 孩子感冒、咳嗽、发烧一个接一个😷 学校几乎每天都有同学请假… 其实这不只是“天气变化”， 而是身体防御力下降的信号⚠️ 长时间睡眠不足、吃太多加工食物、 压力大又缺乏户外活动， 都会让免疫系统“放假”。 家长能做的，不是一直喂药， 而是帮他们“唤醒体内防御力”。💪 因为，真正保护孩子的，不只是药， 而是他们身体本身的防御力🌿 健康不是奇迹， 每天的小行动，就是最好的礼物。🌿 #流感季 #病毒 #发烧 #免疫力提升 #孩子健康
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儿童医院皮肤科韦祝医生1月前
熬夜真会让青少年头发越来越少吗 #医生科普 #皮肤科韦祝 #脱发 #熬夜影响 #青少年健康
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失眠专家张永全2周前
高三学生睡得晚压力大，通过治疗睡眠好多了，身体健康最重要，继续帮你调理巩固。#中医 #失眠 #睡不好 #压力大 #睡得晚
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刘玉馨1月前
睡觉，是身体的天然修复师#中医#养生#健康#哇哦#睡觉💤
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胡蝶爸爸1周前
早睡比作业重要，健康比学习重要，明天比今天重要，教育孩子不要赶进度，特别是给老师赶进度。 #青少年教育 #父母必读 #亲子教育 #中小学教育 #教育理念
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减重反流康建省1月前
睡眠不足和减肥的关系 睡眠不足会影响减肥，睡眠不足会带来饥饿激素失控， 降低代谢，催生胰岛素抵抗。#抖出健康知识宝藏 #睡眠不足 #肥胖 #熬夜
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涛姐互联网安利皇冠家园5天前
透支多了 健康就还不起了#大健康#养生#轻创业
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中山博爱林秀峰1周前
今天开始我们聊一下睡眠这个话题。开课啦#医学科普 #健康科普 #备孕 #健康 #关爱女性健康
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失眠创新治疗专家孔明健7月前
青少年频繁熬夜，小心睡眠不足带来的巨大危害 #医学科普 #睡眠 #失眠 #青少年 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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