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科德曼带你练5月前
体测必看👀攻克坐位体前屈：3个拉伸动作 #科德曼带你练 #腿型 #体测 #小腿外翻 #拉伸
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北体黑皮4月前
你跑起来左右乱晃不稳当？躯干稳定性核心练习做起来#中长跑 #稳定性训练 #一种很哇塞的体验
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vb健身4年前
弯腰直腿摸不到地 需要多伸展 你学会了吗！#跑步热身 #健身锻炼 #伸展 #弯腰受限 @抖音小助手
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G❤️L10月前
初学自由泳时，手臂和腿不会配合，这时可以试试拖着腿游，两腿伸直不动，只划手加换气，让腿随着身体的转动自然摆动，效果会比用力打腿更好，可以更快的游起来#自由泳 #游泳 #自由泳简单教学 #自由泳教学 #自由泳打腿
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小熊嘎嘎8月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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米斯李6月前
别慌别慌 考场上这样做就对啦✌🏻 #坐位体前屈考试方法
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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YOGA——沙漠玫瑰4年前
前屈下不去，弯腰，弓背，腿伸不直，手触不到地怎么办？用瑜伽砖辅助重复坚持练习！#前屈 #瑜伽 @DOU+小助手
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CCc.6月前
60万人看过的女生立定跳远2.7视频教程来了！#立定跳远 #立定跳远小技巧#体考#河南体考#河南体育
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佩佩的瑜伽逆袭3月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
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❤安安2月前
30岁挑战3个月长高5cm｜第16天 #长高#增高#长高运动#长高长高长高#挑战
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脊柱健康王晓玲2月前
要想“腰突”不复发，这3个动作一定要坚持做！ #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #术后康复 #河南省直第三人民医院王晓玲
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非凡田径指导（技术分析）6月前
立定三级跳分析 预摆 • 双脚左右开立，与肩同宽或略窄，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳蓄力。 第一跳 • 起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上腾空。在空中，起跳腿迅速前摆，与摆动腿靠拢，形成单足跳的姿势。 第二跳 • 第一跳落地瞬间，摆动腿迅速下压着地，紧接着进行第二次蹬地起跳，起跳腿积极配合摆动腿，向前上方摆动，使身体再次腾空。 第三跳 • 第二跳腾空至最高点后，双腿迅速并拢，进行最后一次蹬地起跳，尽量向前上方跳起，在空中保持身体平衡和伸展。 落地 • 落地前双腿屈膝前伸，小腿尽量前伸，以增加落地距离。落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，降低重心，保持身体平衡，避免摔倒。 立定三级跳技术需要注重每一跳之间的衔接和节奏，同时要充分利用腿部力量和身体的协调性，以提高成绩 #体考#上岸#三级跳#体育生
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青松健身2月前
瘦肚子邪修精讲版来了，大家的问题都有讲到，这个动作真的超级棒，可以瘦肚子改善肋骨外翻 缓解胸椎变直，大家点赞转发给更多有需要的姐妹#邪修#瘦肚子#改善肋骨外翻#呼吸瘦腰法 #夏日减脂大作战
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太原市小店区玄亚跆拳道馆4年前
#玄亚跆拳道 #玄亚2月寒假打卡 打卡第6天，已更新！@抖音小助手 @DOU+小助手 @玄亚跆拳道💏黄金搭档
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运动整合训练~张教练6月前
学会放松是关键！#一侧功能受限#运动康复#肌张力高#手脚配合#关节联动
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台州市立手足外科郑鑫博士4月前
拇外翻的小朋友，拇趾训练做起来#拇外翻 #运动康复 #扁平足 #足部护理 #抖出健康知识宝藏
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壮壮半月板很OK4月前
打造膝盖续命肌四个动作 分享四个动作，达到强有力的内侧肌为膝盖保驾护航#居家锻炼 #运动康复 #股内侧肌 #半月板损伤 #前叉康复
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骨科张道俭3月前
早晚锻炼2个动作，半月板损伤好得快 #膝盖锻炼 #半月板损伤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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华山崔道长3年前
两腿伸直，弯腰，两手交叉触地，看看你的手能触到哪个地方？#华山#华山王母宫@华山三特索道 @华山侠宝 @DOU+小助手
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蔡丽丽教模特5月前
两招学会用胯#模特走秀
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中式育儿论2月前
四个睡前动作，让孩子猛蹿个
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媛媛仔爱运动3月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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天生卷2月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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小乔专注膝腿锻炼6月前
挑选七天回归正常步态，走路第一步是提膝蹬地，直着腿走肯定是瘸的，方法很简单，但是很有用 #步态训练 #一瘸一拐 #膝关节锻炼
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嗨薯条5月前
个人跑步拉伸动作分享 仅供参考#骆驼慢跑鞋追寻2代 #骆驼慢跑鞋 #跑步 #拉伸
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CHEN4月前
改善腿型 | 2️⃣招纠正XO型腿❗️告别括号腿#腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#瑜伽 #创作灵感
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苏苏和瑜伽3月前
原来腿部拉伸还可以这样练！腿直了，臀线提高🔥 练习注意要点： 1：慢慢把腿伸直，落下的时候也要速度放慢，全程匀速有控制。 2：前期可以减少次数，50-100个，手碰不到地的可以扶凳子或椅子做，尽量把背部挺直。 3：膝盖如果出现不舒服或者膝超伸的同学，不要用力绷直腿，找臀部往上翻的感觉。 4：做完大腿前侧有酸痛是正常的，记得拉伸大腿前侧。 5，腰椎间盘突出的不要做。 #瑜伽 #练臀#居家锻炼#见人不如健身 #创作灵感
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微笑人生不放弃4月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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冠明军考指导员3月前
参军报名 这个动作可别栽跟头！ #参军入伍 #大学生士兵 #征兵体检 #入伍参军 #当兵
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骨关节科陶可医生3月前
膝盖疼不要怕，学会这个方法，一天比一天好 #膝盖疼 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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国际健美健身-李教练3月前
就这一把万能钥匙比你泡脚还有用，赶快跟着我练起来吧#泡脚#腿部#运动#居家锻炼#跟练
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大钱小钱6月前
这些动作只有男生可以做到！不信你试试！ #大钱小钱 #我家带娃有绝招#潮妆研究所#妈咪新风向#内容启发搜索
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MoaOnIce4月前
16周的康复重点在肌肉重建。如果累了肌肉抖的厉害，练习完了要记得按摩一下放松肌肉哟#运动康复 #康复训练 #骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复
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爱车的井6月前
带媳妇看魏牌高山,到底有没有掀桌子的实力? #魏牌高山 #MPV #带媳妇看车
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Charles刘佳6月前
跟练讲解版 | 一只壶铃全身燃脂 应大家要求跟练讲解版来了，动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #功能性训练 #跟练
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语儿3月前
今天给大家分享“鸟狗式”训练动作，路虽远 行则将至，加油！#脊柱侧弯 #脊柱康复训练 #脊柱侧弯矫正 #鸟狗式
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娜娜要变瘦‼️3月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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南京融瑜伽（11月17日零基础教培招生）3月前
融瑜伽线上序列口令跟练 #瑜伽日常 #基础瑜伽分享 #瑜伽 #核心力量 #南京融瑜伽普拉提 四分钟流瑜伽串联口令跟练版 欢迎评论区留言提问🧘‍♀️
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温子萱教练3月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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超极冰C06月前
无所谓计划教程来啦～#top登陆少年组合 #无所谓计划 #无所谓计划emergency #舞蹈教程 #张极
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超能老爸4月前
睡前拉伸30秒，胜过100次跳高，抓住夏天长高好时机，除了运动，拉伸也很重要#亲子育儿 #生活服务热点中心 #爸爸带娃系列 #睡前拉伸
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众仁武道—王教练5年前
双手摸不到脚尖，做这个动作再试试#柔韧度测试
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不能再瘦了阿宁3月前
hiphop基础律动(慢一点试试) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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lrish爱游泳5月前
两个动作测试你的游泳上限 游泳运动对肩部柔韧性和脚踝柔韧性要求较高，今天的视频内容是教大家自测方法和练习方法，多练习可以提高游泳水平。赶快收藏点赞练起来吧！ 如果感到内容不错还请大家点点关注和推荐呀！（谢谢！）#游泳 #游泳教学 #游泳女孩 #游泳教练 #游泳运动员
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Little武2月前
#五维四型 #参军入伍 #当兵 #实心球 #当兵 今天回顾五维四型体测科目中实心球投掷的动作要领，青年们一起练起来，加油❤️❤️❤️❤️
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凤凤Yoga1周前
一个小技巧，轻松下前屈 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽
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艾克医生工作日常8月前
儿童X型腿，即膝外翻，是指两腿自然伸直或站立时，两膝能相碰，但足内踝不能靠拢，建议在3-5岁进行矫正，最迟不建议超过7岁。儿童在正常生理发育过程中存在生理性膝外翻，一般是从3岁开始出现，到6-7岁逐渐纠正、结束。在这个阶段如果出现比较轻的外翻，踝关节间距<5cm，一般不需要进行纠正，临床观察、注意正常坐姿即可，随着年龄增长可以自行修正。 如果在3-7岁出现比较严重的外翻，如踝关节间距>5cm，建议早期干预 矫正力线。对于特别严重的膝外翻，如踝关节间距>10cm，或者合并其它疾病的病理性膝外翻，通常需要进行手术治疗。 男孩骨骼闭合一般在16-17岁，女孩可能在15-16岁左右，如果儿童骨骼闭合，骨骼已经完全成熟，通常不具备微创的手术条件，因此应尽可能在骨骼闭合前进行手术治疗。#医学科普
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北京运动康复Eric 张教练1月前
和坐位体前屈“和解”了！｜体测自救指南 以前：碰不到脚，我好菜😭 现在：轻轻松松超越脚趾尖！🤩 上期讲了我为啥不行，这期教你怎样才行！ 跟我练，体测坐位体前屈不再是我的噩梦！ #体测坐位体前屈 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #健康dou起来 #运动康复
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@昆山运动康复罗老师6月前
伸直角度简单易操作的训练方法#运动康复 #前叉康复 #前叉重建 #半月板 #半月板缝合
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铃铛的铃🔔1周前
和我一起来练下吧！手碰脚前驱伸展式#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量千川 @小蓝条推广
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银河贝贝yoga7月前
一个小技巧，每天3分钟，15天轻松解锁前屈‼️ #前屈 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #见人不如健身 #拉伸
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石实提干没上岸3周前
想参军先看看这个动作#想参军先看看 #部队生活 #十亿流量扶持计划 #军营生活 #军营
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运动复健师小明明4年前
坐位体前屈不及格怎么办？#坐位体前屈 #运动康复 #体测 #柔韧性
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老王自然疗愈&方法频道2年前
每天3组，每组10次，轻松改善弯腰状况~ #小动作大作用 #居家锻炼 #体态纠正 #抖音全民健身计划 #提升气质 @DOU+小助手
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红姐6月前
#上热门 #正能量 # 生命在于运动#健康养生 #喜欢的点个赞
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双双健身穿搭3月前
#瑜伽 #居家锻炼 #运动 拉伸大腿🦵🏻根
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鱼老师-运动康复5月前
上肢痛，试试这个方法 #手腕痛 #网球肘 #筋膜松解
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瑜伽团子6天前
不得不说，前屈这样练，真的下去了~ #瑜伽体式 #练出好气质 #增强柔韧性#前屈练习 #前屈困难户#打卡瑜伽练习
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宇航1月前
武功想练好，必须抻筋拔骨，教大家一个简单的拉筋方式～#青年创作者成长计划 #百young非遗 #我的非遗献礼
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
懒人躺着练沙漏腰 20分钟跟练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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醍醐灌顶5月前
2025世界杯决赛第二跳回放对比#全红婵#陈芋汐#总决赛#精彩瞬间 #体育精神
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