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杰瑞运动表现4月前
缓解：腰背压力越大，肌肉紧张无力#运动 #健身 #健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验
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突突小腰日记5月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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小雅养生运动3月前
腰椎锻炼操，每天5分钟，告别腰背疲劳~ #腰部锻炼 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #养生操 #拉伸
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脊博士鹏哥1月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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运动康复徐国斌4月前
两个动作缓解腰部支撑无力 腰会感觉支撑不住，这可能和腰的曲度大腹部无力有关系#运动康复 #腰部锻炼 #腹部训练 #脊柱健康
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白猫警长UP TEAM2月前
如果你在深蹲硬拉等自由训练中有腰背酸软无力的情况，可以尝试加入这两个训练动作#健身 #深蹲训练 #腿部训练
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太乙游龙拳李丹4月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼 #道家养生 #五禽戏 #太极 #八段锦
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杨老师健身3月前
腰不好，怎么锻炼腰背力量？ #居家锻炼 #腰肌力量 #腰腹训练 #腰椎间盘突出 #居家健身
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Yova2周前
腰背酸痛+核心无力？CORE/LOWER BACK 3个训练终结疼痛，强化核心力量#运动康复 #健康 #拉伸 #瑜伽
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海南习木瑜伽4月前
腰背无力，不妨试试这样练！ 背薄了，人也就更瘦更精神。 #腰背练习 #高效练背 #海口瑜伽馆 #海口瑜伽 #艾扬格瑜伽
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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益益益4月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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中医骨伤党芙蓉1年前
经常腰背酸困无力，躺在床上一定要多练这个动作！简单又实用 #腰椎 #腰酸背痛 #医学科普 #硬核健康科普行动
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Anson爱健身（直播回放）2月前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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运动医学刘治军4天前
腰背酸痛无力，医生手把手教三个动作锻炼！ #腰背疼痛 #腰酸背痛 #门诊日常 #康复锻炼 #力量训练
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王老师讲康养2周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4月前
腰背无力，练五禽戏一虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱通，每天十分钟，激发全身能量！#居家锻炼#道家养生#五禽戏#太极#八段锦
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聂博之（DOTS to 520）4月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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李老师的运动处方3周前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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襄阳周教讲健身1周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小露八段锦3月前
腰背无力 伸筋拔骨 虎展腰背脊柱通 #五禽戏虎扑 #一起来锻炼
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南方医院骨科朱立军6月前
锻炼腰背肌错在哪？ #腰肌劳损 #腰痛 不是腰背肌力量弱而是肌肉不平衡核心不稳定，所以要跟着#猎豹医生 一起做核心稳定#功能训练 铲除腰痛君子豹变#五维而治
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杨老师讲体态3天前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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诩小侠（9.6日直播古法健身）3月前
肩膀硬扶肩转轴，腰背硬马步拉伸，全身无力马步冲拳 #太极养生#强身健体正能量#弘扬中华武术#传统文化#中国功夫
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疼痛科垒子哥3周前
10万的粉丝福利，两个动作坚持多，锻炼腰背力量
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孙瑞芬国际健美健身教练4月前
腰背挺不直怎么办，孙老师教你三个动作#健身 #运动 #锻炼
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十年陈的健身2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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小陈说健身4周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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曹老师讲康复2周前
如果你长期久坐不运动，睡前做五个动作，腰背很轻松#腰肌劳损 #拉伸 #健身干货 #居家锻炼 #一起锻炼
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杰哥运动养生1周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼
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武当王资迪2月前
腰背无力，练五禽戏--虎，练骨强肾精气足，虎展腰背脊柱痛， 每天十分钟，激发全身能量。#道系青年 #居家锻炼 #武当王资迪
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冯教练-上门体能3月前
孩子含胸弯腰驼背➕腰背无力，跟着冯教练一起练习这个前后绕肩的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#居家锻炼 #少儿体能训练 #体态纠正 #改善含胸驼背 #大连瓦房店
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杨艳博士教太极4月前
腰腿无力怎么办？快来试试看！ #太极拳 #锻炼身体 #武术 #养生
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运动养生谭老师2周前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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大森没腹肌3月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#内容启发搜索 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律
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成成的健身日记5月前
睡前四个动作，告别腰凸、腿无力#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰凸 #腰凸锻炼
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勇bro曰健身3月前
腰背酸痛的人这个动作一定要多练#腰痛 #居家锻炼 #健身干货 #运动康复
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康体运动潘教3月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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宗宗的腰臀比2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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健身王教瘦3周前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#腰肌劳损#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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居家康体阳5天前
如果你经常久坐不动 #腰肌劳损， 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#居家锻炼
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和冬梅老师学徒手（线下课报名中）3月前
腰背酸软无力学会三招轻松解决 #运动 #健康 #养生
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爱健身的小韦养生笔记5月前
腰椎的自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练 #上热门#居家锻炼#自律#小动作大作用
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大森没腹肌2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸#放松
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教练王彦1月前
腰无力=全身塌！每天10分钟，强腰不酸痛~ 腰部强劲有力，可以让我们体态更挺拔、动作更灵活；还能提升运动表现，并降低跌倒和受伤风险。简单来说，腰强则身稳，保证我们生活舒适，运动有劲。今天用我们原创的微力棒教大家两个简单的动作，可以有效的强腰护腰，快来一起练习试试吧~#锻炼 #运动 #核心力量 #腰腹训练 #教练王彦
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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小孟凡的篮球梦1月前
孩子含胸驼背腰背无力，练习这个前后绕肩的动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#体态纠正 #改善含胸驼背 #拉伸长高 #身高管理 #居家锻炼
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小鸡生气1月前
年龄大了腰背无力？就练这个动作！！ #养生 #强肾固腰 #八段锦 #居家锻炼 #老年人养生
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晓峰爱生活1周前
如果你经常久坐不运动、腰部不舒服！#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背会很轻松。#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小杜老师运动康复2周前
如果你经常久坐不运动，睡前一定要做这4个动作，练完腰背很轻松。 #拉伸 #放松 一起来锻炼 #居家锻炼
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大雯别偷懒3月前
经常久坐不爱运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松#居家锻炼
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孙新志骨科郑大一附院5月前
儿童塌腰无力、体态不良在家如何锻炼？ #耸肩驼背 #塌腰无力 #体态不良 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生刘志昂6月前
腰痛背痛，肌肉无力，记住这一个动作就够了#抖出健康知识宝藏 #科普 #五点支撑法 #骨科医生 #腰痛
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郑勇3天前
#腰椎术后#最容易出现腰部酸软无力 #腰背肌肉锻炼 ，很重要。
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爱研究锻炼的砖家3天前
久坐腰部酸胀麻，平躺腰空不舒服，骨盆前倾小腹凸，腰腿无力走路累，常练这个动作#腰腿力量训练
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颈脊救急江晓兵3月前
总感觉腰背痛、手脚麻？先别急着跑医院！锻炼可能是省钱良方 #抖出健康知识宝藏 #腰背疼痛 #椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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苏州青少年体态矫正｜崔老师3月前
孩子总驼背在家就练这个动作 #上热门话题🔥🔥🔥 孩子总驼背？练习这个前后绕肩动作，加强腰背肌，远离含胸驼背#体态矫正 #改善含胸驼背#居家锻炼
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十年陈的健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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国家队孙教练2周前
腰背紧张疲劳 每天这样练练#锻炼#运动#腰椎#居家锻炼
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阿颜爱健身3月前
经常久坐少运动 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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