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小熊熊2周前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操一个星期，颈椎病已经好很多了，头也不昏了！#居家锻炼 #经络疏通 #拉伸 #颈椎 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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骨科康复王主任4月前
颈椎不舒服，我看谁还在这样拉伸！#脖子酸痛 #颈椎病 #颈椎疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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不开心就来KK1周前
#颈椎病 颈椎病康复神奇的三个动作，通过拉伸让你的身体变得更加柔软#vlog #放松解压 #康复运动
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拉拉加油呀(古法健身)7月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个 动作1分钟跟着张玄化老师做拉伸操第 21天颈椎病已好经太多了！#居家锻炼 #经络疏通 #锻炼身体愉悦心情 #颈椎操
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CC收藏家(颈椎上岸版)4月前
#颈椎病康复 #拉伸锻炼 #颈椎 #康复运动 不要自己骗自己，锻炼的多少身体都能感受到
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刀刻特Yao7月前
颠覆你的颈痛认知 拉伸是没用的 你需要的是强化它#颈部 #颈部锻炼 #颈椎病 #颈椎 #刀刻特Yao
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板娘的养生日常6月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操第25天颈椎病已经好太多了！#居家锻炼 #经络疏通 #拉伸#颈椎#小动作大作用
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中医康智医生4月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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每日瑜伽2年前
30分钟肩颈舒缓拉伸｜做完肩颈太舒服了（下）颈椎有问题，一定要展开积极自救，本节课有效缓解酸痛，练起来吧#瑜伽 #肩颈 #颈椎病 #肩颈大作战 #拉伸
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郑博士聊疼痛3年前
随时随地可以做的颈部拉伸，每次一分钟，早五次晚五次！养护颈椎好习惯！#医学科普 #拉伸 #颈椎
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脊柱外科医生刘伟强6月前
颈椎自救的三个超舒服动作！一定要做起来！#颈椎病#医学科普 #潍坊市人民医院 #脊柱专家刘伟强 #颈椎操
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@ 陳大欣6月前
#放松脖子的方法 #改善肩颈 #康复运动 #牵引 #小动作大作用 不要看它颜值 坚持下来 答案交给时间 我是每天牵引15分钟即可
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小牛牛3周前
颈椎不好，坚持锻炼肩颈僵硬，学会多拉伸，每天用弹力带拉10分钟，开背美肩活动肩颈，肌肉松软经络通了人就轻松了 贵在坚持#颈椎病#颈椎锻炼#拉力器#弹力带
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运动康复师shawn1年前
根治脖子酸痛只需要30秒 但 千万别乱做会伤到脖子 #运动康复 #居家锻炼 #颈椎病 #养生 #肩颈酸痛
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骨科外治中心5天前
颈椎病的保养方法及拉伸方法#健康 #科普 #涨知识
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筋伤疼痛徐医生4月前
中医教你三个动作，让颈椎少“背锅”#医学科普 #颈椎病 #颈椎病康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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树子的新生活3月前
今天你愿意为你的健康付出多少呢？ #居家锻炼 #康复运动 #颈椎病 #肩颈疏通
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骨科专家郭培义6月前
四个动作测试你的颈椎还好吗 #颈椎 #腰椎 #颈椎病
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许许练瑜伽4月前
每晚睡前拉伸5分钟，赶走颈椎不舒服 #瑜伽 #拉伸 #颈椎病 #头前倾
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1米93的大毛2月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #肩颈放松 #颈椎病 #含胸驼背 #低头族
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颈腰椎微创陈丹医生7月前
颈椎病的自救指南#颈椎 #腰椎间盘突出 #我是陈丹医生 #抖出健康知识宝藏
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1米93的大毛1周前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包  #颈椎病  #脖子前倾 #含胸驼背 #低头族
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1米93的大毛3月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包  #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼
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脊柱外科张俊辉3月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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1米93的大毛3月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #脖子前倾#颈椎病 #含胸驼背 #低头族
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@ 陳大欣6月前
#一起来锻炼 #随意拍 #拉伸 #颈椎 保持每天单杠拉伸5分钟 已经坚持快三个月了 这方法 贼好用👍
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齐来疾往6月前
三个动作，让你远离肩背痛。 #颈椎病 #肩颈 #养生 #科普
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小雪瑜伽日记4月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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光头蝈蝈8月前
颈椎病压迫脊髓康复训练第三十四天! 视频记录自己状况，请勿对号入座，今天起来后非常舒服，几乎我就怀疑我已经上岸了，颈椎病好了(＾.＾)✌️，9点开始操练，今天主要是提高颈部肌肉锻炼比例，刺激看看效果，仰着后面气球压力时候，之前会头晕，今天好多了，很多动作也比之前做的多而不费什么力了，就是哑铃旋转手臂，因为两个10公斤的，会扯到脖子后面两个三角肌有点紧绷不舒服，锻炼完挺好，忙到下午两点多眯了一会，然后去万达广场约了人谈了事，正好买点衣服，还给媳妇买了一束花，媳妇挺高兴，嘴上说浪费钱其实挺喜欢😁，女人呐，口是心非❤️🤦‍♂️，下午逛街有点累，感觉又有点轻微晕乎乎了。还得加油加注意哎，努力吧，正能量，让自己变得更好💪！#减肥 #颈椎病 #健身打卡 #自律 #康复训练
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
🌃3分钟睡前松颈✨ 💡躺着就能get天鹅颈✨ ✅颞下颌滑动→颈椎间隙++💫椎颈部循环UP！ ✅侧卧减压法→腰-颈拉伸🛏️ ✅米字操→神经松绑=不要手臂触电感👋 #肩颈疏通 #肩颈 #颈椎 #颈椎病 #圆肩驼背
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运动养生段老师3月前
这里经常不舒服、试试这个简单的动作# 居家锻炼 # 拉伸# 颈椎# 小动作大作用
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小星星爱许愿5月前
颈椎病康复路上特别喜欢做的动作，分享给大家 #颈椎 #颈椎病 #拉伸 #颈椎曲度变直 #居家锻炼
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颈椎微创专家顾柯主任3周前
#颈椎病 #保护颈椎 #知识科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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中医骨科主任3周前
#骨科 #医学科普 #热点 #颈椎病
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骨科阿杜医生3月前
颈椎不太好的朋友，可以在家练练这三个动作#颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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@ 陳大欣6月前
#居家训练 #肩颈 #拉伸动作 低头久了 不妨试试 每天15分钟
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
脖子疼，这两个动作可以多做 #医学科普 #脖子疼 #颈椎病 #颈椎疼痛
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李款医生2月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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骨科张东升医生6月前
颈肩腰背疼痛，各个位置疼痛可能的原因，同时教你如何缓解疼痛！ #抖出健康知识宝藏 #颈肩背 #颈肩背疼 #腰痛 #颈椎
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华妃养生6月前
跟练张老师拉伸操第45天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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华妃养生6月前
古法拉伸操第60天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
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Andy体态训练3月前
你以为颈椎问题，实际上是胸腔问题#体态纠正 #功能训练 #颈椎康复 #颈椎病 #呼吸训练
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我不是唐亿森4月前
#非遗日 #国家非遗 传人教你三个#颈椎 喜欢的动作 #非遗 #颈椎病
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安可妈妈（养脖版）1月前
每天腾出一个小时一起对抗#颈椎病
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运动康复刘浩然6月前
#颈椎病#后背疼 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 后背肩胛骨疼，如何居家锻炼，一个动作帮你改善！赶紧跟着练起来吧！
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骨科医生马建军4月前
#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎操 #肩颈 #骨科医生
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大脸玉3月前
#颈椎病康复#颈椎病脑供血不足 #颈椎病锻炼@抖音小助手 #拍打带
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光头蝈蝈6月前
没有手术，颈椎病压迫脊髓康复训练第六十七天!一直在摸索前行! 视频记录自己状况，请勿对号入座，昨天到今天状态比较好，几乎去商场也没太大的昏的感觉，这两天练的我屁股，大腿，肩膀酸唧唧的，这几天估计没法更新了，丈母娘住院了，媳妇陪床了，我自己能默默训练就不错了，需要跟我沟通的看我主页，抖音私聊不回了，老是提示违规啥的，烦死了，这几天温度没上来，围脖不敢拿，照样戴着保暖😏，柴葛根两天忘记喝了，膏药两天忘记贴了，真是好了伤疤忘了疼😭，坚持坚持等100天看看效果吧💪，加油努力改变自己！#减肥 #颈椎病 #康复训练 #健身 #苏州
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关节养护王老师3月前
这里经常不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈 #小动作大作用
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疼痛科李倩烨4月前
第11集 颈椎病知识科普#疼痛科李倩烨 #医学科普 #科普健康知识
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骨科医生高军胜5月前
这三个动作天天练，颈椎病远离您#抖出健康知识宝藏 #骨科 #医者仁心#医学科普
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@ 陳大欣6月前
#康复运动 #颈椎病 #改善肩颈 #居家锻炼 牵引15分钟 单杠6分钟 拉伸操一个动作30遍 一共两遍 哑铃10分钟 拍打身体15分钟 我现在都觉得自己好自律 还是白大褂那句要手数管用 才让我下定决心锻炼 继续坚持✊越来越好了
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Doc龙的骨科TV5月前
”去班味“松颈操！#医生日常 #医学科普 #齐齐哈尔医学院 #颈椎病
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脊柱外科白耀辉医生3月前
2 个动作搞定颈椎病，缓解反复疼痛#医学科普健康 #劲椎病 #劲椎 #反复疼痛
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李教练谈中老年运动5月前
#中老年锻炼 #居家锻炼 #颈椎病
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上海六院微创骨科王世勇3月前
后背肩胛骨疼痛，教你一招缓解…#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #上海市 #颈椎病 #腰间盘突出
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清华神经外科陆洋4月前
三个动作，颈椎归位#医学科普 #脊柱 #清华长庚医院
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关节养护王老师4月前
这里不舒服，试试这个简单的动作#居家锻炼 #运动康复 #颈椎 #肩颈
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腰痛王医生6月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科张俊辉3月前
颈椎病保守治疗-物理疗法 #颈椎病 #颈椎病保守治疗 #颈椎病保守治疗之物理疗法 #医学科普
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脊柱医生段豪5月前
脖子僵硬手麻怎么办？ #脖子 #脖子僵硬 #手 #手麻 #脊柱结核微创手术
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爱跑步的小魏7月前
#健康跑步 #跑后拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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DrZ神经能量4月前
换个动作，搞定肩痛so easy~ 有肩膀疼痛的小伙伴请注意❗️❗️ 你们在做的动作也许并不能有效帮你们解决疼痛💦 把你正在做的动作发上来康康🐒 #肩膀疼 #五十肩 #肩部训练 #神经能量 #肩膀活动受限
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国家队健美孙教练5月前
40+女性早起半小时打通疏通身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #疏通
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协和骨科陈木匠5月前
久坐久站的人，最佳的运动方式 #久坐 #久站 #腰椎间盘突出 #医学科普
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