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满分中考体育训练营7月前
仰卧起坐 #中考体育 仰卧起坐一分钟42个满分！
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瑞火中招体育1年前
中考体育仰卧起坐考试满分标准，你达标了么？#中考体育 #仰卧起坐 #体测
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定州瑞火体育(常年招生)8月前
仰卧起坐你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体能测试
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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登云中考体育梁教练6月前
中考体育女生仰卧起坐测试标准和动作示范#中考体育 #排球 #仰卧起坐
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和平中考体育培训唐老师6月前
长沙中考体育一分钟仰卧起坐模拟测试#中考体育 #仰卧起坐 #初三 #长沙中考 #中考倒计时
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动越体育高行校区8月前
中考仰卧起坐满分选手 来看看小姐姐的超绝腰腹力量吧#中考仰卧起坐
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济南太阳上门体育（运动到家）5月前
济南中考体育仰卧起坐满分口诀 济南中考体育考生家长们注意了：不少考生反馈测试现场仰卧起坐次数够仪器扫描次数不达标，规范动作标准度防止丢分。 #小升初体育#中考体育#济南中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐规则
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活蹦乱跳的体育老师6月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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伟伟7月前
一分钟60个仰卧起坐，请观看，持之以恒训练的效果#中考体育满分 #中考 #中考仰卧起坐
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上海上门体育-Alex教练7月前
一3招提升仰卧起坐成绩！#体育中考 #2025中考 #初三体育中考 #仰卧起坐 #中考体育
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东胜区中考体育（王教练）1周前
1分钟73个仰卧起坐，今年还是比较严格的#体育中考 #中学生 #东胜中考体育 #初三专项训练
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跃动体育7月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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教体育的季老师4月前
体测仰卧起坐太简单了‼️4招偷懒满分速成✅ #仰卧起坐 #体测 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #中考体育
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和平中考体育培训唐老师7月前
中考体育一分钟仰卧起坐满分技巧#中考体育 #仰卧起坐 #如何备战体育中考 #体测仰卧起坐 #中考倒计时
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盐城中考体育满分训练营3月前
注意‼️仰卧起坐必须要过头部和膝盖两处感应，否则不识别，动作要求双手抱头完成，你达标了吗？#盐城中考体育#家长必读#仰卧起坐#体考加油
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北京-优等生体考特训6月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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温岭初中体育的李老师（包满分）6月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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满分中考体育训练营6月前
中考体育 #中考体育 #仰卧起坐 一分钟满分42个！
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永兴县童星学校1年前
体育中考女生项目：仰卧起坐。满分45个，你能做多少？ #体育中考 #仰卧起坐
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JWJY宠粉号6月前
仰卧起坐，节奏版，跟练的都满分啦！#中考体育 #体育 #儿童体育锻炼 #运动长高 #中考立定跳远技巧
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动越体育6月前
仰卧起坐很容易满分❓#中考体育 #体测仰卧起坐技巧 #仰卧起坐
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宁乡拳威体育彭教练5月前
体育中考女子仰卧起坐，一分钟45个，如果还满分不了，赶紧点赞收藏练起来，让你轻松突破50个！#中考体育 #宁乡拳威#仰卧起坐#宁乡
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中考体育袁老师1周前
女生中考体育项目干货小技巧 与实心球项目二选一 满分💯规则：1分钟42个 建议试用学生：身高较矮，较瘦力量薄弱女生 每天一个小技巧，中考体育不迷路 快来加入我们吧！#体育中考 #西安中考体育#专项训练 #上热门🔥
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
【仰卧起坐】认真学完本期视频，让你轻松拿满分。 #上门体育 #北京中考体育 #仰卧起坐 #北京 #运动
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黑龙江中考体育提分5月前
#一分钟干货教学 #中考体育 #家长必读 仰卧起坐注意这些细节，更好的完成满分#篮球培训 #知识分享干货
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小猴在努力(已减22斤）2月前
仰卧起坐是中小学体育考试必考的项目，仰卧起坐不合格的，借助 #仰卧起坐辅助器 每天坚持锻炼，争取中考体育满分！一键按压，轻松固定，大人小孩都可以用！#迈沸特仰卧起坐辅助器 #体测 #体育
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
仰卧起坐满分独门秘籍！ 要在1分钟内做到53个才能拿满分！#南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐 #益学中考体育
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堂少侠运动馆张老师2月前
中考体育女生一分钟仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐满分
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动越体育5月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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宏优体育（朝晖校区）3月前
中考体育仰卧起坐动作讲解 #少儿体能训练 #运动 #中考体育 #热点 #中考满分
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茜茜公主 - Sang1周前
一分钟仰卧起坐70+👍， 中考体育满分，中学生体考体测 #中考体育 #开学我又有招了 #开学基础开学的vlog就不基础 #校园生活 #仰卧起坐
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金榜扬名郑老师6天前
南充中考体育考试分值及考试项目#南充中考#南充体考#南充学校#南充教育#南充体育#南充初升高@抖音小助手 @抖音同城
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #仰卧起坐训练 #日常训练 #训练方法#中考体育
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小布教练（中考体育)5天前
中考体育女生仰卧起坐一分钟48个满分，中等难度！#艾动体育 #仰卧起坐
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小布教练（中考体育)3月前
兴化中考女生仰卧起坐 满分要求：一分钟48个，难度中等！ #体育中考 #艾动体育#仰卧起坐
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聊城笃胜教育(中心校区)1周前
中考体育满分标准，快来看看你达标了吗？#中考 #聊城教育 #聊城初中 #聊城笃胜教育
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肖康在户外5月前
仰卧起坐四大技巧，让你中考体育轻松拿高分！ #体育中考 #体育 #仰卧起坐
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)4天前
你只知道中考体育四大项!但你有没有了解过国家体质健康测试的项目呢？ 成都初中国家体质健康测试也占中考体育4分哦！初一占1分，初二占1分，初三占2分!快点私信我，了解详情吧！#中考体育#国家体质健康测试
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大白老师谈升学（成德绵）2周前
德阳中考体育变动项目详解-仰卧起坐！#德阳体育 #德阳中考 #德阳中考体育 #德阳升学张老师 #德阳初升高
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济南上门体育-苑老师4月前
一份科学系统的中考体育一分钟仰卧起坐训练计划 第一阶段：基础力量建立（第1-2周） 目标：强化腹部肌群，掌握标准动作 • 动作规范： 1. 仰卧屈膝，双脚踩稳地面，双手抱头但不拽拉颈部； 2. 腹部发力，上半身抬起至肩胛骨离地（约45°），缓慢下落。 • 每日训练： ◦ 分组练习：3-4组，每组15-20次，组间休息30秒； ◦ 辅助训练：平板支撑（3组，每组30秒），增强核心稳定性。 • 注意：动作宁可慢而标准，避免腰部代偿发力。 第二阶段：耐力提升（第3-4周） 目标：增加连续完成次数，提升肌肉耐力 • 训练模式： ◦ 定时训练：1分钟计时练习，3组，组间休息1分钟； ◦ 渐进式加量：每次练习比上次多做2-3个，突破舒适区。 • 补充训练： ◦ 动态卷腹（3组，每组20次）； ◦ 反向卷腹（3组，每组15次），强化下腹力量。 第三阶段：速度与技巧强化（第5-6周） 目标：优化节奏，提升单位时间内次数 • 冲刺训练： ◦ 45秒快速仰卧起坐（尽最大努力），3组，组间休息1分30秒； ◦ 配合呼吸节奏（起身呼气，下落吸气），保持连贯流畅。 • 技巧训练： ◦ 借助同伴轻压脚踝，模拟考试场景； ◦ 录制练习视频，纠正动作细节（如起身高度、手臂位置）。 第四阶段：模拟冲刺（考前1-2周） 目标：适应考试强度，调整状态 • 全真模拟：每天1次完整的1分钟测试，记录成绩； • 针对性补差：若最后10秒易乏力，增加30秒极限冲刺训练； • 放松恢复：训练后拉伸腹部和腰部肌肉（每个动作保持15-20秒），避免肌肉拉伤。 #宝华中学#中考体育#立定跳远#50米跑#排球项目
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴3天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴4天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴6天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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晴晴5天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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南充中考体育—小蒙4天前
南充中考体育改革已定#南充中考体育#南充同城#四川南充#南充宝妈
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不务正业的体育老师3天前
南充体育中考 这下你应该知道考哪些项目了吧，把它分享给身边有娃娃读书的朋友吧，了解更多训练方法、考试规则、要求等，记得关注我#南充 #同城 #宝妈 #中考 #中考体育
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淄博上门体育4天前
仰卧起坐体测满分技巧！#体育中考 #仰卧起坐#青少年体能训练 #抖加小助手
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竞界教练有话说3天前
仰卧起坐满分技巧解析 #仰卧起做 #体测 #中考体育 #太原
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呼和浩特市回民区好乐学校3周前
不服来挑战～她的2025年体测成绩：800米3分08秒；跳远2米13；一分钟仰卧起坐48个；多项满分！#好乐学校 #中考体育 #升学不迷糊 #跳远 #创作灵感
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小布教练（中考体育)3月前
兴化中考体育女生仰卧起坐满分要求：一分钟48个，难度一般 #体育中考 #艾动体育 #仰卧起坐
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晓欣百货1周前
暑假有空就练练#仰卧起坐，学校每年都要考核! #仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起 来!#居家锻炼
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浩博体育中考7月前
中考体育 1分钟仰卧起坐满分技巧💯#中考体育 #体育训练 #体考 #日常训练 #如何备战体育中考
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沙式跳绳沙教练7月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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晓欣百货1周前
暑假有空就练练#仰卧起坐，学校每年都要考核! #仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起 来!#居家锻炼@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意
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星河体育1周前
体测仰卧起坐满分技巧解析#仰卧起坐 #体育中考
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晓欣百货6天前
暑假有空就练练#仰卧起坐，学校每年都要考核! #仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起 来!#居家锻炼
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阅读陈老师2天前
361度仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器#健身器材 #仰卧起坐辅助器 #361度 #运动健身 #吸盘式辅助器
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绵阳体育上门家教郑教练4天前
时间和身体都不会等你准备好才开始考试！#绵阳中考体育#绵阳#中考体育#上门体育@抖音小助手 @抖音🔥上热门 @抖音创作灵感
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威量体育3天前
仰卧起坐这样练，一分钟突破50个太轻松！ #仰卧起坐 #中考体育 #威量 #体考体测跑鞋领导者
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