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游泳教练周拓3年前
#周拓教练#怎样漂浮在水面上@抖音小助手
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阿拉留神3月前
夏日野游时，掌握踩水技能能大幅提升水上安全性，尤其在湖泊、河流等自然水域中。踩水核心技巧: 1. 身体姿势 保持直立，头部露出水面，下巴微抬（避免鼻腔进水）。 背部稍后仰，髋部重心前移，形成"坐姿"平衡。 2. 腿部动作——蛙式踩水（最省力） 双腿交替或同步做蛙泳蹬夹动作。 3. 手臂动作 双手在胸前水平划"∞"字或左右拨水（像擦玻璃动作），掌心始终对水。 小幅度高频划水更省力，避免大力扑腾。 4. 呼吸节奏 深吸气后缓慢吐气，动作与划水节奏同步（划水时吸气，收手时呼气）。切忌屏气，避免胸腔紧张导致下沉。#户外游泳 #公开水域游泳注意安全 #游泳健身
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炎黄•野人2月前
学会仰漂可以救命 溺水时千万别挣扎！这个姿势能救命！#仰漂#仰漂救援#水域救援#仰漂教学#户外技能
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X Sparkle 游泳俱乐部8月前
如果突然落水，该怎么处理！ 人在水里，不游动的情况下，只有 5% 左右能浮出水面。所以这个时候，头出水和手出水，只能选一样，千万不要拼命把手伸出水面❌ 正确做法是：头向后仰，让口鼻露出水面进行呼吸。挺起腰躺在水面上，这就是自救必备的仰漂动作啦。接着正常吸气，让肺部充满空气，这样浮力会更大。这时候就可以呼救，也能慢慢划水到岸边，但一定要记住手不要出水。 要是落水后一时间分不清上下左右，也别慌！团起身体，手臂抱住膝盖，因为肺里有空气，背部会浮起来贴近水面。然后松开手脚翻身，就能回到仰漂状态，再大声呼救 春天到了，想学游泳的宝子一定不少，学之前要牢牢记住这些救命知识，保证自己的安全哟 #仰漂 #溺水自救 #防溺水
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游泳教练张勇3年前
游泳怎样才能浮起来？了解游泳背后的物理原理，让自己游得更快！ #游泳 #游泳漂浮 #游泳物理原理
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大跳1年前
#溺水自救指南 人落水时手岀水面头必沉，应头往后仰双手后伸，身体会自然飘起来。
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小蕾教游泳1周前
反蛙泳教学#实用泳姿反蛙泳#户外水中救援常用泳姿#蛙泳#游泳 #蛙泳教学#反蛙泳 #蛙式仰泳
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天使的爱5月前
意外落水后如何自救#防溺水 #游泳技巧
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带你趣发现5月前
跳水时，怎样让水花飞得更高？ #跳水 #水上运动 #内容启发搜索
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八戒爱游泳2周前
蛙泳游不好就多看几遍#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #八戒教游泳 #游泳技巧
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陳家興國1年前
只要手不伸出水面，嘴巴就能浮出水面。#不会游泳落水怎么自救 #游泳入门基础教学 #防溺水 #夏天游泳注意安全
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梦觉教游泳4年前
漂浮站立！不会这招，在浅水区都可能溺水！游泳救生4|梦觉教游泳 #游泳 #自救 #救生
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敏姐分享家2月前
不会游泳的人，真的可以漂浮在水面上吗？#溺水自救 #水面漂浮 #蓝天救援队 #不会游泳自救方法 #蓝朋友
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wzfcat4月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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月满西楼2月前
老一辈传下来的野泳智慧“鹞子水”～～划水带劲，脑袋始终露在水面上，视野直接拉满；不用埋头换气，新手也能快速上手，在河里游得又稳又飒！#民间野泳技巧#老一辈的游泳智慧#不用埋头的泳姿
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子晴是条鱼🐟4月前
美人鱼潜水爱好者少不了与人类互动，这个水下睁眼教程4步骤带给大家🤩#天气热又能怎 #美人鱼潜水 #水下睁眼 #水下睁#暑假 #脑洞大开
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活力运动城游泳培训号3月前
🌊【落水救命技能：水母漂+仰漂】🌊 "暑期儿童溺水事故高发！ 落水后慌乱挣扎最危险！ 这两个保命漂浮法一定要教会孩子： 1⃣『水母漂』（最省力） 2⃣ 『仰漂』（适合长时间） 转发给家人！ 这个暑假，让更多孩子掌握保命技能！ #防溺水 #落水自救 #儿童安全 #家长必看 #游泳培训
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老许爱运动1月前
跳发入水练习 跳发入水练习只需 4 部.1 坐在池边双手夹头脚蹬墙发力出发入水，2 蹲下入水利用身体前倾入进水里，3 半蹲入水也是利用身体前倾入水里，4 半蹲跳水利用腿部发力跃起来进入水里，#跳发入水 #游泳 #学游泳 #游泳技巧
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极致玩家-阿爽4月前
铁三运动员一分钟教会你游泳踩水！ #游泳 #教学 #铁人三项 #游泳技巧 #一分钟教会你游泳踩水
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wzfcat2月前
告别错误姿势，解锁浮板的真正力量！ 初学者用浮板常犯的错误，就是把它往下压。千万不要这么做。浮板不是救生设备，虽然有浮力，但不足以支撑你的体重，连小孩子都撑不起来。正确的做法是，双臂向前完全伸直，直到肩膀沉入水中。当你的肩膀入水后，浮板前端就会翘出水面，甚至略高于水面。然后，试着把浮板向前、向上方轻轻踢出去，就像这样。你会感到背部微微拱起，脖子可能也会有些紧绷。这都正常。你只要能顺畅呼吸就可以。如果脖子酸了，就把头暂时放进水里休息一下。诀窍就是这些。 #游泳 #学游泳 #游泳初学者 #浮板 #游泳教学 #游泳技巧 #打水 #纠正动作 #游泳入门
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北海游泳教练（室内）3年前
游泳时怕不怕沉？或者怕沉不敢学游泳？5秒让你明白自己能浮起来 #学游泳 #游泳技巧 #防溺水 #游泳培训 #漂浮 #抱膝浮体
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游泳教学盛老师🇨🇳2年前
很多人认为蛙泳是 一直漂浮在水面上游的 初学的话是这样的 会游以后要沉到水里 蹬完腿身体往上浮 快浮出水面时顺着水的上浮 抬头划手换气更轻松 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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赛艇小学森1月前
出水与入水定位练习 每一桨的划桨动作都能精准到最佳的角度，那么通过定位练习我们可以形成肌肉记忆，让自己了解到入水、出水应该是一种什么样的体态#赛艇小学森#赛艇培训#赛艇教学#赛艇团建#赛艇
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爱游泳的乔巴哥哥2月前
踢腿学会了，呼吸配合得练起来了，漂浮的关键秘密#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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嘴强开箱4月前
二测世界游泳冠军分享的落水自救法，即便不会游泳，也能保命！ #落水自救 #落水自救训练 #落水自救方法 #世界游泳冠军杨丽娜 #万物皆可种草搜
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老师谷静1年前
三年级语文下册56页习作我做了一项小实验：盐水让鸡蛋浮出水面#家庭小实验 #鸡蛋浮出水面 #三年级 #作文 #小实验
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万事如意1年前
短视频 #分享有趣的视频 #水里躺着漂浮技巧 #水下憋气一般人能憋多久
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黑豆儿3月前
🔥蛙泳手不是玄学！画圈就能换气✨ 核心技巧： ➊ 手在胸前「画横八字」→ 构建水面台阶 ➋ 先站立练习抬头支撑感💡 ➌ 错误点：划水别太后！会沉！ 配合口诀👉两次蹬腿一次划手换气 持续练习＞追求完美动作！💪 蛙泳教学 #换气技巧 #成人游泳 #游泳入门
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蓝猫1周前
带你认识游泳的姿势 #游泳 #泳姿 #科普 #涨知识
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浪里肥勺3月前
《蛙泳平衡力指南》再也不晃晃悠悠下沉的秘诀！ 蛙泳晃晃悠悠不平衡身体下沉怎么办？ 1️⃣抱水以后手捧水到下巴颏 2️⃣不要双手掌心相对，像击剑运动员似的扎水 3️⃣掌心送肩前伸爬平在水面增大支撑点 4️⃣身体漂浮时肩膀放松爬平在水面上 大宝子学会了吗？评论区唠唠你的蛙泳难题啊！ #游泳 #学游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水
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大可misto1周前
真正水性好的人不在乎泳姿，往水里一跳，不用多想，身体自然就找到了平衡。 这就是真正的“踩水”——身体垂直于水面，仅靠手脚协调就能稳稳浮在水上，这也是中国泳协认定“真正会游泳”的核心标准之一。#踩水 #山水之美 #皖南 #这是什么神仙地方 #绿水青山就是金山银山 安全提醒：野外水域情况复杂，我是提前确认过环境且结伴而行的，大家千万别独自模仿！
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小陌幽香1周前
掌握好蛙泳的四个决窍，让你的蛙泳又快又轻松！#公开水域游泳 #游泳健身
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伍老师教游泳2月前
40几秒，教会你水中摇橹手悬浮术！为踩水打基础。#水中悬浮术 #游泳技巧分享#游泳#踩水#摇橹手
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阿拉留神3月前
蛙泳时身体漂浮在水面上是正确技术的关键之一，但需要协调的呼吸、身体姿势和动作节奏才能保持良好浮力。 （1）头部位置 吸气时：头部自然抬起（下巴微收，避免过度后仰），快速用嘴吸气。呼气时：头部回到水中，眼睛看池底，颈部放松，呼气均匀（鼻或口鼻同时）。 （2）身体姿态 “流线型”伸展：手臂前伸时，肩膀下压，核心收紧，臀部贴近水面。避免塌腰：腰部不过度下塌，否则腿部下沉。 （3）腿部动作 收腿轻柔：收腿时膝盖内扣（与髋同宽），脚踝外翻对准蹬水方向。蹬夹一体：蹬腿后立即并拢双腿，短暂滑行保持漂浮。#公开水域游泳#户外游泳#蛙泳
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佩佩的水之舞1月前
这种泳姿在你的家乡叫什么？#鹞子水 #游泳 #户外 #自律 #上热门 @抖音小助手
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wzfcat3月前
蝶泳抱水总感觉轻飘飘使不上劲？检查这个抱水三角形和手位的深度 蝶泳的入水抱水姿势 入水抱水时，手臂先外划，再向内收成三角形。 外划 - 内收呈三角 记住‘外划 - 内收呈三角’这个口诀哦 重点是这个向内收拢，形成三角形的动作。 一开始，双手要尽量并拢向前伸。 双手并拢前伸，让身体达到最远延伸，再开始抱水。 第二个重点，手的位置越靠近水面，抱水的感觉就越轻。 请记住：手位高 = 抱水轻。 反之，手向水底压得越深，抱水的感觉就越重。 请记住：手位深 = 抱水重。 如果你觉得抱水很轻，使不上力~~ 就检查一下手位的深浅度吧 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳抱水 #游泳教学 #抱水 #游泳 #体育 #运动 #游泳姿势 #水中动作
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非著名游泳教练•刘5月前
游泳没有入水动作？！ #游泳 #游泳技巧 #入水 #自由泳 #蝶泳
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wzfcat7月前
仰泳秘籍：3招搞定“沉腿”难题！ #游泳 #仰泳 #仰泳踢腿技巧 “游仰泳时，我的腿像灌了铅一样，总是往下沉。”在泳池边，你是否也常听到这样的抱怨？有趣的是，许多人认为仰泳很难，但它其实是最能让人体轻松漂浮的姿势。所以，即使是游泳新手，只要掌握正确的方法和技巧，也能游刃有余。但为什么许多人一开始会觉得困难呢？这是因为仰泳的姿势与我们日常习惯的动作大相径庭。想象一下：身体平躺在水面，还要仰面朝后推进，光是想想就觉得不简单。 别担心！今天将带你全面解析仰泳踢腿的奥秘。 首先，仰泳踢腿真正的难点在哪里？当我们的身体漂浮在水中时，浮力和重心处于一种微妙的平衡状态。而仰泳与其他泳姿最大的不同在于，它是背部贴着水面、完全平躺的姿势，这使得维持平衡变得更具挑战性。试想一下，平时我们站在水中时，双脚可以触及池底。但仰泳却是完全躺着的，如同躺在吊床上的感觉。因此，我们需要精确地调整身体的浮力中心和重心位置，才能游得顺畅。
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琳 Swimmer3月前
意外落水学会三招动作关键时候救命！ 孩子落水别慌！防溺水自救练习要牢记：保持冷静，屏住呼吸，手脚不乱蹬，学会仰漂待救援。别怕呛水，蜷身仰卧漂浮省体力。这些技能，关键时刻能救命！家长快带孩子学，平安比什么都重要！#学游泳 #儿童游泳 #防溺水 #防溺水教育 #防溺水宣传
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🏊奕辰的游泳课1月前
纯自学游泳，从零开始 第二课漂浮站立和蹬壁滑行。#学游泳 #游泳 #蛙泳 #初学蛙泳 #游泳运动
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动感元素1周前
🌏【科普意外落水如何科学自救】 给不会游泳者送来福音，实操一万多人，没有借助漂浮物，小白半天也能轻松学会溺水自救。 🐳仰漂自救： 全身肌肉放松，四肢展开、手臂上举、挺腰、扩胸吸气仰面漂浮水上,双手后伸姿势，可获得较佳浮力,呼吸要领为吸气慢且长，吐气快且短。 🐳水母漂自救: 吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般的俯漂水面，待需要呼吸时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势。
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鼠星星-2月前
蛙泳走水速成|邪修就是快 2025年了，是谁还在拼命蹬腿划水？ 累到灵魂出窍却前进缓慢…… 本野生蛙多年经验总结： 轻松走水的核心，是学会“借力”❗️ （教练别打我！👇） ❌别被“标准动作”绑架！ 水的逻辑是效率＞美观 另外还可以从平时的走路姿势🚶 到🀄️里的洗牌摸牌推牌手法 都能悄咪咪的应用到平时的游泳练习中🐸 最后建议收藏反复观看食用~ 蛙泳走水千千万，邪修进步快一半！ #游泳 #游泳技巧分享 #游泳技巧 #运动女孩 #蛙泳
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游泳滑雪的独巴猴6月前
蝶泳手入水也会把身体带下去吗？ #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 蝶泳移臂入水时如果手往水下压，那么身体也会被手带着往水里钻！我们的手应该是往前引导身体，并且让手背去找水面！
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海洋3393周前
自由泳入水动作 #重心前移#自由泳#身体游@抖音小助手
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跟龙教练浪里飞6天前
有很多人怕仰漂呛水就带的鼻夹，完全没必要的。正确的仰漂姿势，只要你完全放松，整个面部都是露在水面的。前提就是放松。#改变从阳光游泳健身开始
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宜春发布3月前
一条视频，教你学会如何溺水自救！ #防溺水 #安全
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长泰区正育体育综合馆3月前
不小心掉进水里怎么办，如何自救，正确做法来了，1.身体放轻松，憋气 双脚着地，轻蹬池底，把头浮出水面，深呼吸 双手轻轻打水，双脚轻蹬。2.憋气 双脚着地，轻蹬腿 让身体往后仰，把脸浮出水面。3.蹬腿快速让头浮出水面，抓住漂浮物或者岸边。#正育体育综合馆 #自救 #掉水里怎么自救 #长泰 #游泳自救
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🉑以果4月前
救命！原来我之前蛙泳换气全是错的！！ 90%的人都在用脖子拼命往上够！其实第一口换气的灵魂是「漂」！ 放！松！全！身！手臂划水时顺势借力， 让身体像浮板一样自然浮出水面，换气就像呼吸一样轻松～ 突然懂了，游泳和人生好像啊！ 越用力扑腾越慌乱，反而容易下沉。 不如学学水波，接纳节奏，顺势而为💦 你学蛙泳时换气困难吗？评论区告诉我！ #蛙泳教学 #游泳技巧 #人生感悟 #运动治愈时刻
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流心科普馆3月前
如果你不小心被鲶鱼，蜜蜂，石鱼咬到，究竟会发生什么？#科普 #科普一下 #涨知识
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阿夏科普5月前
赤脚滑水让你体验水上漂 #科普 #赤脚滑水 #水上运动
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游泳小李2月前
自救 自救必备技能#游泳 #游泳技巧 #学游泳 #防溺水#蛙泳
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正经的陈教练2月前
自学蛙泳详细教程！第七课划手换气配合练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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浮力姐3天前
我的“水感练习”，虽然速度慢，姿势也未必标准，至少第一次尝试就值得为自己点赞！#游泳 #水感训练 #游泳技巧 #水中漂浮 #游泳核心力量
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对冲侠-十年不卖3月前
看完小白的桨板教程，你已经能下水玩儿了，下一步让我们看看怎么像专业选手一样划桨吧！ 初始姿势： 1.始终保持重心在桨板中间 2.保证桨垂直于水面 3.两手臂伸直，手臂和桨形成稳固的整体 4.尽量向前伸，屁股向对侧偏移，保证重心居中 5.感受重心靠桨在水里支撑的感觉 划桨过程： 1.像跑步一样，靠重心移动用下压力划桨、用腰腹划桨 2.划到脚的部位就把桨提出水面，靠拉力向前而不是推力 3.提出水面后旋转手腕，桨叶顺向前移，防止逆风或者浪花 4.入水时桨叶稍微向垂直于板头的方向划动，有利于新手划直线#桨板 #桨板sup #桨板教程 #划桨 #夏天就是要玩水
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十月探索4月前
捕鱼现场大反转！男人手持铁叉精准刺中浮出水面换气的鱼儿！ #户外 #户外捕鱼 #捕鱼达人 #捕鱼 #内容过于真实
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李捷爱游泳分享健康5天前
手臂入水伸抱推，伸肩转肩身体有角度30到45度，对侧肩转出水，伸肩到位才能拉开背阔肌发力。 如果趴着不伸肩转肩，低肘入水，肩很低，核心和平衡差，歪着倒着低肘，就会划水用胳膊肘子使劲往后拽，没有用到躯干背阔肌胸大肌的力量，人就会乱扭另外推力也很差。在陆地先做模仿，大臂不动，小臂垂直向肚脐眼抱水，大臂小臂一体完全在肩下胸前的时候，并且垂直于水平面的时候，再用背阔肌发力向后推水，这时候推水手臂同侧的髋要顶住，下压鞭腿，不能翻车不能歪到另一边。想象自己往怀里抱一个大球，然后往脚后边去推。身体整体是一个正向俯卧的状态，不要歪着游，移臂一定要发挥肩关节润滑效果，转肩不是转身，不要歪着游不要躺着游，不要横着螃蟹移臂。 肚子底下垫几个浮板，类似趴在桨板上练向后划水，用背的力量划水。两个胳膊先练，立肘立肩顶住，弓背发力背阔肌发力，然后再练单臂。不要用胳膊肘子，也不要用胳肢窝往后拽。练直臂背阔肌发力，向下挖向后推，不要横着扒拉，那个手臂不要横过来。
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千羽水育嘉盛宁和园6天前
💦“意外落水”安全模拟训练，小学员的表现真的太让人惊喜啦！✨ 宝贝用行动证明:安全教育真的有用！看到宝贝能迅速调整姿势浮出水面，自己游向岸边，教练团队都忍不住竖起大拇指👍🏻#游泳
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江建群3月前
2017年2月2日，渔湖塘埔村一侧的榕江边上，村民无意中发现在江面上浮出水面的一尊观世音菩萨像，即使江水波澜起伏，观音仍一直保持站立姿势，未被淹没或者倾斜⋯科学真的无法解释？这是传说中的福兆吧！今村民建起观音阁祀奉，香火鼎盛！刷到者一定顺顺发财！#烧香祈福 2025.7.23日
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卤蛋教练的游泳日记5天前
这个入水动作！你可能也错了！快来改正！ #游泳 #入水 #游泳教学 #游泳技巧 #泳镜
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环海老王🇨🇳-水森森2月前
水面系的快感，从EOA 开始 单钩EOA假饵实测：15度落水即启动，翘嘴爆口不跑鱼！一款优秀水面系假饵的标准是什么？看它落水的瞬间，入水即呈15度水平姿态，不做多余的垂直下沉，我不知道某猪的仿品能不能做到！看看欧纳s125m 的实战表现！ #eoa波铅 #水面系 #龚磊路亚 #穿搭 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 @owner欧纳-娜姐 @OWNER欧纳中国代理-丞
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乱影8月前
用什么方法可以水上漂#玩的就是心跳 #水上运动 #老外真会玩
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黄河游泳赵爱莲3月前
仰躺在水面，黄河死里逃生的秘密，在水里吹泡泡， 根据搜索结果中关于黄河溺水事件的描述，仰躺在水面上是一种有效的自救姿势，尤其是在水流湍急的黄河中。以下是相关案例和科学解释： 来自Deepseek 1. **仰躺姿势的自救原理** - 在黄河急流中，即使会游泳，也可能因体力耗尽而溺水。一名郑州男子不慎跌入黄河后，采用“躺平、双手伸直、头朝天、口鼻露出水面”的姿势，漂流6公里后获救。 - **科学依据**：人体的密度略小于水，因此可以自然浮起一部分。仰躺姿势能确保口鼻露出水面，维持呼吸，同时减少体力消耗。如果挣扎或伸手呼救，反而会破坏福利，导致下沉。 ### 2. **黄河的危险性** - 黄河水流湍急，河床地形复杂，浅滩可能突然变深，形成漩涡或暗流。例如： - 一名男子被困黄河浅滩，消防员需用无人机抛投绳索救援。 - 黄河岸边看似稳定的浅滩，可能下部已被水流掏空，随时可能坍塌。 - **“二级悬河”现象**：黄河下游河床高于地面，主槽淤积严重，水流变化莫测。 ### 3. **你提到的案例分析** - 三个小伙共用一个救生圈，其中一人躺在救生圈上，另外两人扶着。当水深突然增加： - **获救者**：躺在救生圈上的人可能因浮力保持漂浮，甚至顺势仰躺，减少下沉风险。 - **失踪者**：另外两人可能因失去支撑，被急流卷走或陷入深水区。黄河的暗流和漩涡会迅速吞噬挣扎的人。 - **类似案例**：2023年兰州一名幼童落水，被两名男子合力救起，但第一次救援因水流过快失败。 4. **安全建议** - **避免靠近黄河浅滩**：即使看似平静，也可能暗藏危险。 - **使用专业救生设备**：单个救生圈难以支撑多人，应穿戴救生衣。 - **遇险时保持冷静**：采用仰躺姿势，减少动作，等待救援。 黄河的水流特性使其成为极其危险的水域，即使会游泳，也可能因体力不支或突发水流变化而遇险。最好的防范措施是远离危险水域，如必须靠近，务必穿戴救生装备并保持警惕。
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