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半杯水2周前
想要不喘不累？答案藏在有氧运动里！#心肺功能 #有氧训练 #恢复完美状态 #健康科普 #健康dou起来
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努力的大大怪2周前
安徽师范大学体育考研 今日分享：运动生理学无痛背诵口诀 运动训练对心血管系统的影响：1.肥构缓2.泵强效3.三适改变心功要#安徽师范大学体育考研 #安师大体育考研 #26体育考研 #346体育考研 #考研上岸经验
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校长爱跑步5天前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动？三招让你快速提升
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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谈谈说健身1周前
小腿被称为“人体第二心脏”，为你提供源源不断向上的泵血动力#提踵#下肢力量#下肢稳定性#居家锻炼
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大海运动表现1周前
运动人群关键的“第二颗心脏”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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谈谈说健身3周前
小腿被称为“人体第二心脏”，为你提供源源不断向上的泵血动力#提踵#下肢力量#下肢稳定性#居家锻炼
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谈谈说健身3周前
小腿被称为“人体第二心脏”，为你提供源源不断向上的泵血动力#提踵#下肢力量#下肢稳定性#居家锻炼
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安贞晓川大夫2周前
一个不花钱就可以#预防血栓 的动作！超简单，久坐、卧床都能做，每天几分钟，帮你减少血栓风险～#踝泵运动 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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邢哥健身密码4天前
肌肉是好看的外在，而一颗强大的心脏，才是你永远不会死机的‘核心处理器’#知识分享 #力量训练 #健身 #健身干货
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文文读书1周前
心脏喜欢的运动？你了解多少？#每天学习一点点 #每日分享 #生活常识 #读书
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Blue小鱼儿1周前
不是腿老了，是“泵”弱了！ 下午腿胀、冬天抽筋，都是小腿肌力减退的信号。它可是“第二心脏”，每天踢踢腿，让血液动起来，人更有劲儿！#一学就会系列 #看过来 #比目鱼肌 #根本停不下来 #办公室健身
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第一次2天前
#跳绳 #居家锻炼 跳绳可快速提升心率，促进血液循环，增强心脏泵血能力和肺部摄氧与气体交换能力，提升运动持久力，使日常活动更轻松。
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涡阳县中医院2周前
10个让身体越来越好的秘诀#健康科普
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AF体育运动营养🥇4天前
四种战泵，运动会你适合哪个？ #运动 #战泵 #运动会 #氮泵
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跑者严选2周前
慢跑3个月！5大变化惊呆我！ 从“爬3楼喘”到“跑5公里稳”！慢跑3个月的真实蜕变：①心肺：心肌增厚→泵血效率+20%，爬5楼不喘气；②身材：每周3次×30分钟，腰围-5cm，大腿脂肪↓3%（每次燃脂400大卡）；③皮肤：血液循环↑→脸蛋红润，熬夜痘少了一半（出汗排毒+血氧提升）；④睡眠：入睡快20分钟，深度睡眠+1小时（褪黑素分泌规律了）；⑤心理：内啡肽爆发→压力↓40%，工作焦虑少了！现在我成了朋友圈“自律模板”～ #慢跑变化 #坚持的力量 #跑步好处
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陈林明8月前
1分钟，带你掌握800米体测热身全流程。 动态拉伸、渐加速有氧跑、跑动技术练习、加速跑#体育生 #跑步 #抖音体育 #长跑训练方法和技巧
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鬼脚健身11月前
心脏好喜欢“原地翘”，每次十下，心脏泵血足，强壮心脏，做的人都说好
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遇见你🎊韵百年联合创始人2天前
做腿的好处 强化“第二心脏”功能，改善血液循环 锻炼腿部肌肉（如腓肠肌、股四头肌）能增强其“泵血”能力，促进下肢血液回流心脏，减少血液淤积，从而缓解或预防小腿肿胀、酸胀，降低静脉曲张的风险。
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跑步小白4月前
最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！#跑步治愈一切 #晨跑 #夜跑 #跑步治愈一切
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李新宝3周前
恐怖的“停跑效应”7天关闭燃脂14天心脏泵血能力减弱！ #dou来运动吧
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食疗有道啊叔2周前
心脏喜欢运动快走 心脏不喜欢剧烈折腾，却超爱“快走”这温柔运动！每天抽30分钟快走，不用跑不用跳，公园、小区步道都能练，每周坚持5次，帮心脏轻轻“锻炼”泵血力。坚持一阵会发现，爬楼不喘了，心跳也更平稳～记得穿软底鞋，别猛提速，循序渐进护好心！
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乾航乔治2天前
🏊🏻‍♂️乾航体育🏊🏻‍♂️ 1. 心肺功能深度强化：短期游泳可提升肺活量，而长训能让心脏泵血效率、肺部气体交换能力产生质的变化（如静息心率降低、运动时血氧饱和度更高），使人在日常活动或其他运动中更不易感到疲劳。 2. 肌肉与体态的长效优化：长期规律划水、打腿能让全身肌肉（尤其是肩背、核心、下肢）从“短期发力”转向“耐力与线条并存”的状态，同时持续纠正含胸、圆肩等问题，形成更稳定、挺拔的体态。 3. 运动能力与抗风险提升：长训会逐步优化游泳技术（如划水效率、呼吸节奏），提高游速与续航能力（如从100米即累到轻松完成1000米）；同时，长期适应水中环境能增强身体协调性与水感，降低意外落水时的风险。 4. 身心状态的稳定改善：短期游泳可缓解压力，长训则能通过规律的生理调节（如稳定睡眠周期、改善代谢水平）和心理暗示（如完成目标的成就感），形成更持久的情绪稳定度与健康生活节奏，对焦虑、失眠等问题有更明显的改善作用。
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如是1周前
108拜中大量的下肢屈伸（蹲起）动作，使得腿部肌肉有节奏地收缩和舒张。这就像一个“第二心脏”，将下肢的血液有效地泵回心脏，极大地促进了全身的血液循环。 第二，对“经络”的疏通作用，108拜几乎刺激了所有主要经络。 打通任督二脉（小周天） 任脉（阴脉之海）： 位于身体前正中线。在俯身叩首时，从面部到胸腹都得到拉伸和挤压，直接刺激任脉。 督脉（阳脉之海）： 位于身体后正中线。从站立后仰到俯身前弯，整个脊柱（督脉所在）都经历了充分的伸展和弯曲。 在一拜一叩之间，正好完成了一次任督二脉的循环，被称为“打通小周天”，对于平衡人体阴阳、恢复元气至关重要。 第三，帮助疏通手足三阴三阳经 手臂的伸展与回收： 刺激经过手臂的手三阴经（肺、心包、心） 和手三阳经（大肠、三焦、小肠），对心肺功能、消化和肩颈问题有好处。腿部的屈伸与蹬地： 强烈刺激经过腿部的足三阳经（胃、胆、膀胱） 和足三阴经（脾、肝、肾）。这能全面调节消化系统、肝胆功能、泌尿生殖系统和排毒系统。 特别值得一提的是膀胱经： 它是人体最长、穴位最多的经络，是主要的排毒通道。俯身时腿后侧的拉伸，能有效疏通整条膀胱经。 而且，每一次俯身都在按摩内脏，调理脏腑气机，俯身时，对腹腔和胸腔的温和压迫，相当于给心、肺、肝、脾、胃、肠等内脏做了一次深度按摩。起身时压力解除，血流涌入。这种一张一弛的“内按摩”，能极大地改善脏腑功能，理顺气机。 刚开始做可以循序渐进，不必一次做太多，从7个开始，贵在每天坚持！#调理身体 #健康养生
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任叔的活力生活4天前
脚是“第二个心脏”‼️你有多久没保养它了？ 今天任叔的“活力局部”系列，分享一套超实用的“足踝活力操”，随时随地都能练👇 ✅ 为什么必练？ 脚踝是身体的“水泵”，主管血液回流！ 能有效提升脚踝灵活性！ 让我们的“根基”，保持年轻态！ ✅ 2个黄金动作（看视频！超清晰！）： 脚踝泵： 勾脚、踮脚，激活循环 绕脚腕： 增加脚踝灵活性 你平时走路多了，是脚累还是腿累？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁“膝盖”的保养秘诀！ #任叔的活力生活 #脚踝 #足部 #养生 #涨知识
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医者仁心1周前
#科普健康知识
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广州东宏服饰公司1周前
心脏作为人体的“动力泵”，在晨跑过程中经历着双重优化。持续的有氧运动促使心肌纤维增厚，心室腔扩大，这种适应性改变使心脏每次搏动输出量增加，静息心率随之降低，晨跑者心脏病发病率降低40%，其机制在于运动时血管内皮细胞释放一氧化氮，促进血管舒张，降低动脉粥样硬化风险。
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WL体育(氮泵)🥇5天前
明天就开运动会了，你还不知道战泵的使用方法吗？ #运动会 #氮泵 #战泵
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0T1 Fitness6月前
第五集|提升有氧能力的方法1：提升心脏单次泵血量能力#crossfit #有氧训练 #举重 #有氧运动 #马拉松
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惠上岸体育—慧子老师讲教编4月前
特岗备考—心脏健康指标 心脏🫀—泵血动力装置 运动生理学—心脏生理 体育编重点考点 #科普健康知识 #体育 #贵州特岗教师 #教招备考 #心脏健康
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运动健身吧3年前
强壮心脏的一个动作，每天下蹲80次，加速静脉回流，提高心脏泵血 #健康养生 #康复运动 #健身日常
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4月前
什么是运动员心脏？ 长期运动训练对心脏的影响，心脏可能会增大，特别是左心室，因为运动时心脏需要泵更多的血液。这属于生理性肥大，静息心率低，常低于60次/分钟（甚至40-50次），因心脏泵血效率提升。#体育生 #马拉松 #田径 #马拉松训练 #中长跑
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心血管内科王医生3月前
你下意识的行为可能是心脏喜欢的动作哦，看你做对了几个？#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #心脏病
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跑者严选1周前
跑步降血压 高血压别只吃药！3个原理+5个真实案例告诉你：跑步=“天然降压药”！①原理：心脏变强（每次泵血多，静息心率从75→58）+血管弹性↑（阻力↓，血压降10-20mmHg）+压力激素↓（交感神经不兴奋，血压稳如老狗）；②案例：43岁阿姨每天跑40分钟，半年血压从150→120，药减一半；57岁医生每周跑3次5公里，4年停药，体脂降8%！③方法：心率控制在“170-年龄”（比如50岁=120次/分），先走跑结合（2分钟跑+1分钟走），3周后每次跑30分钟，每周3次！现在我爸血压160→125，药都停了～ #太田苍生 #跑步降血压 #高血压运动 #健康生活
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萧公子1周前
跑步缓解疲劳，焕发活力 当你跑起来，心脏更有力地泵血，加速的血液循环就像身体的“清道夫”，能高效带走那些让你感到酸软无力的疲劳物质，同时为大脑送去更多氧气。#跑到99
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心内科李文华主任5月前
健身爱好者照着这3点练，长肌肉还不伤心脏 #抖出健康知识宝藏 #健身干货 #科普一下 #健身 #医学科普
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鬼脚健身8月前
心脏超喜欢这两个动作，引血上行泵血足，给心脏加满劲
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文萍·纳兰女性成长3月前
108拜可增强心肺功能、活动关节、调节心理和促进消化。 ·增强心肺功能:运动过程中，身体需氧量增加，会促使呼吸加深加快，心脏泵血功能增强，提高心肺耐力。 ·活动关节:整套动作涉及身体多个关节，如膝关节、髋关节、肩关节等，能起到润滑关节、增强关节灵活性、减少关节疾病发生的作用。 ·调节心理:专注完成108拜可让人暂时抛开杂念，起到一定的心理放松作用，有助于缓解焦虑和压力 ·促进消化:在运动的，腹部肌肉会有节律地收缩和舒张，对肠胃起到按摩作用，促进胃肠蠕动，改善消化功能。#健康 #108拜 #天意运动 #纳兰女性成长
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乐瑶✨瑜伽修行者2月前
这小动作的学名叫“踝泵运动”！顾名思义脚踝就足一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速回流至心脏，改善微循环 预防静脉血栓形成的风险！#可爱的小脚丫 #瑜伽
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木子姐姐有氧健身1年前
热身拍打操促进血液循环，通过拍打全身，可以促进全身血液循环，从而增加心脏的泵血量，有助于增强身体。而且通过拍打全身，还可以刺激肾上腺素的分泌，有助于提高心率，还可以舒缓身心缓解紧张，焦虑的情绪。
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爱喝佳得乐.2周前
#陕西师范大学体育考研#体育考研#26体育考研 今日一问 心脏泵血过程及其意义是什么？
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全哥聊健身2周前
小腿被称为“人体第二心脏””，为你提 供源源不断向上的泵血动力#提踵#下肢力量#下肢稳定性#居家锻炼
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王磊医生3月前
如何高效运动？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老赵说医2月前
规律的有氧运动，可以增强人体的心肺功能（心脏泵血和肺部吸氧能力），这是其核心收益；长期坚持对我们心血管健康、代谢、情绪等都有积极影响，促进人体健康！#医学科普 #有氧运动 #高血压 #肥胖型高血压 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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AF体育运动营养🥇6天前
距离运动会开始还有20分钟，请选择适合你的战泵！#体育运动 #运动会 #氮泵
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郭炜华2月前
心脏最怕这5件事 做好了健康年轻 #心脏健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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飞飞的37+养己计划2月前
跟着央视拍打这2个地方，轻松疏通经络，守护心脏健康！#养心 #心脏健康 #中医养生#小动作大作用#经络疏通
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L｀3月前
还在担心孩子不爱运动？孩子中考体育不及格？别担心找我告诉你训练方法，一个暑假然孩子体育满分💯#中考体育#大学生放假后的现状 #抖音二创激励计划 @抖音创作小助手
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张勇医学健康讲座5月前
强健心脏锻炼小妙招 强健心脏，简单锻炼有妙招。#心脏 #户外运动 #运动无处不在 #医学科普 @DOU+小助手
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广州东宏服饰公司2月前
晨跑有助于改善心肺功能，增强心脏的泵血能力。在晨跑的过程中，随着身体活动的增加，血液循环加速，血管壁得到适度的扩张与收缩，从而有助于降低血压
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0T1 Fitness6月前
第七集|有氧能力提升方法三：除了可以增加携氧血液的量、泵血力度以及心脏线粒体数量，接下来还可以通过增加肌肉对携氧血液中氧气的利用率#crossfit #运动表现 #体能 #有氧运动 #体能训练
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DS体育运动营养🥇4天前
运动会马上开始了！你还没准备好战泵吗？ #运动会 #战泵 #液体氮泵
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
起身头晕 眼前黑 快速自救！ 体位性D血ya 交替的提踵可让人体第二心脏（比目鱼肌）快速泵出血液给大脑供氧 久站久坐都可以用这招 下回你试试 关键时刻很管用 #站起头晕 #体位性低血压 #久坐站起来头晕 #给运动来亿点多巴胺 #体态纠正
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鬼脚健身1年前
心脏最怕的运动，抬腿超慢跑3分钟，锻炼全身肌群，心脏泵血更足
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要是东哥4月前
降血压的小动作你一定要知道 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #高血压 #高血脂 #降血压
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微道知识3月前
练心要得法，张弛要有度，心脏才能成为你长久的好伙伴！#有氧运动 #科学锻炼 #跑步
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MCHERROOIN不严谨科普6月前
伸懒腰的生理重启：瞬间提升血氧量20%，促进淋巴排毒。
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王倩医生2月前
心衰患者平时这5点一定要注意！#心衰 #医疗科普 #心脑血管疾病 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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AF体育运动营养🥇4天前
下周就要跑1000m了，快来看看战泵真实测评！ #战泵 #长跑 #校运动会 #氮泵
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秋将晚2天前
1. 增强心肺功能：长期坚持能提升心脏泵血效率和肺部通气能力，让呼吸更轻松，降低心血管疾病风险。 2. 助力体重管理：持续消耗热量，促进脂肪分解，是减脂和维持健康体重的有效方式。 3. 改善代谢水平：帮助稳定血糖，提高胰岛素敏感性，对调节身体代谢状态有益。 4. 促进身心健康：运动中身体分泌内啡肽，可缓解压力、改善情绪，同时增强免疫力，提升整体身体素质。 5. 提升日常活动能力：增强耐力和体力，让爬楼梯、长时间行走等日常活动更轻松。#有氧运动
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心外欧阳医生6天前
不要憋气抬重物 憋气抬重物时胸腔内压力急剧升高回心血量减少，心脏就需要更用力的泵血，从而增加心脏负担。#心外欧阳辉 #心脏病 #抖出健康知识宝藏 #查房日常
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WL体育(氮泵)🥇1周前
运动会液体氮泵四件套来了，你会使用吗？ #运动会 #氮泵 #战泵
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任跃峰4天前
[哇]哇！我们的 D核糖，可以抑制血栓的形成，为血液循环注入活力💦， 还🉑以预防血管破裂，增加心脏泵动力，预防心梗，真的是太好啦[哇] 每天含服几粒我们的 D 核糖 片， 让健康常伴左右(*^-^)ﾉ🎉 100元2包，一包数量110粒左右。
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中国好采购张圣君（沪佳装饰）1月前
##坚持跑步是预防心脑血管疾病的有效方式。规律跑步能增强心肌收缩力，提升心脏泵血效率，降低静息心率和血压，改善血管弹性与血液循环。它还能调节血脂，减少动脉粥样硬化风险，促进代谢平衡以控制体重，降低糖尿病等诱因影响。跑步时大脑供氧增加，可改善血管舒张功能。每周3-5次、每次30分钟左右的适度跑步，为心脑血管筑起健康防线。#魔都壹号跑团基地落地月星家居五楼顶层花园 #沪跑联盟 #中国好采购张圣君
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