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济南市中心医院1周前
10月19日（周日）济南马拉松开跑，周六晚11点至周日下午比赛道路封闭，“全马”途经椒山路，届时进出东院车辆只能走北门，步行可走北门和西门。请提前规划路线，导航定位“济南市中心医院东院北门”。#马拉松#济南@康康姐
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奔跑悟道❤️🇨🇳1周前
#出差济南，巧遇2025济南马拉松，去年是赛事全马选手，用时3:00:20完赛，今年变换角色是路边观众！加油马拉松爱好者们，祝你们安全完赛，顺利PB！2026我们赛道见！
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花爸也是茉莉爸6天前
人生第一次参加济南马拉松，是种什么体验！ #马拉松#济南马拉松
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康康姐1周前
周日济南马拉松开跑，全马途经东院区！#济南马拉松 #全马 #济南市中心医院东院 #椒山路 @济南市中心医院
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王哥漫跑5天前
#济南马拉松 #终点 全马完赛后随手拍的3:56分至4:01分的视频。评论区有下载链接#有你更精彩
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九天生活日记5天前
平时跑十公里，能不能跑全马？沉浸式体验2025年济南马拉松，坡多的济南全马赛道跑的让人崩溃#马拉松 #体育精神 #济南马拉松 #2025济南马拉松
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朱珠1周前
53岁的首次全马，4小时35分安全完赛，原来坚持到底，真的会收获满满惊喜！#首马圆梦记#济南马拉松
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这里是1124酱1周前
当全马比赛遇到妈妈加油😭 朋友们，我安全完赛了，成功PB 之前全马最好成绩是3:22:46 这次跑了3:18:34 感谢东营的天时地利 感谢家人的现场鼓励 感谢自己的不轻易言弃 我爱跑步，会一直爱下去❤️ #比赛现场 #因为热爱所以坚持 #东营马拉松 #运动女孩 #1124酱
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钱同学在运动6天前
沉浸式体验2025济南马拉松全马#济南马拉松#2025济南马拉松 #泉城马拉松 #全程马拉松 #马拉松比赛现场 #人生首马
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浮云朝露6天前
济南马拉松，安全完赛！ 一路刷新城际线，三公里、五公里双双PB！ 半马最终定格：1:51:48。 每一步都是更好的自己。🏃‍♂️💨 赛中咕咚“宕机”1.2公里[捂脸]
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数学颜老师11月前
济南半马全记录#济南马拉松 #泉城马拉松 #2024年济南马拉松 #沉浸式体验马拉松
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陈继文6天前
2025.10.19济南马拉松小目标330，中目标320，大目标PB315，终极目标310拿破风衣服。所以今天全程除了开始和结束没玩手机，没想到实现了终极目标，跑的时候有多累跑完就有多开心啊！#济南马拉松 #传递奔跑的力量 #突破自我
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自律的白雪公主（济南朝阳青少年体育）3周前
用济南马拉松路线完成济南马拉松赛前最后一个长距离，跑济南的小伙伴们前半程一定稳住啊！赛道欢迎拍肩！#济南马拉松#马拉松#跑步 谁还不放个假啊，睡到八点半吃完早饭10点多开跑，2个小时10分完成30km，昨天刚做了腿部力量，今天的腿跟灌了铅一样！#国庆跑步
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大铁锤不喝酒6天前
人生首马—济南马拉松，一路狂追兔子，安全完赛。停下系了下鞋带，净时成绩4:00:13，有点懵，这个鞋带系的太值了。#马拉松 #济南马拉松#比赛现场 #挑战自己突破自己
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斌哥儿run6天前
济南半马完赛，成绩1小时36分06秒。难得状态非常好，可惜坡太多，没能pb，挺可惜。另外吐槽下，济南马拉松的入场指引是真烂，场面及其混乱，希望以后能改进下吧。ps：半道上偶遇程飞老师了，还打了招呼，可惜是赛道上，没能拍张合影留念下。#2025济南马拉松 #济南马拉松
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了油刘（spongeliu）1周前
#济南马拉松 #抖音带你去跑马 #马拉松 #济南
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绿野仙兵5天前
人生首全马，体验济南赛道#济南马拉松#马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
你知道全马怎么跑进330么 全马跑进330只需要做到以下几点就可以了！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #别因为寒冷阻挡你跑步的热情
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中悦运动视界11月前
济南马全马女子前三名 冠军 李芷萱 2:32:14 亚军 周 霞 2:40:25 季军 张珊珊 2:48:13 #李芷萱 #2024济南马拉松 #济南马拉松 #张珊珊 #周霞
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阿文教练3月前
全马破330攻略 全马破330详细必看攻略来了，照着练，看你下半年能不能破330？#全马330 #马拉松 #跑步干货 #破330 #阿文教练
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济南扶摇1周前
2025 济南（泉城）马拉松将于 10 月 19 日（周日）7:30 在大明湖风景区鸣枪开跑，赛事规模 3 万人，设全马、半马和欢乐跑三个组别。报名人数突破 10.5 万，覆盖 21 个国家和地区，最终 3 万人中签。赛道涉及 16 条主干道、84 处重要路口，比赛当天将对部分路段实施临时交通管制。赛事由山东省体育局、济南市人民政府主办，山东省田径运动协会、济南市体育局承办。#2025济南马拉松
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马拉圈11月前
2024济南马拉松，李芷萱2:32:15破赛会纪录，夺女子全马冠军#马拉圈 #济南马拉松 #抖音送你去跑马
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༺牛小跑 ༻1周前
#马拉松 #济南马拉松 安全完赛，顺利PB！1小时52分43秒！@#马拉松比赛 #跑步 评论区甩出你的成绩，相互激励一下🙈🙈👨‍🚀👨‍🚀👨‍🚀🏃🏃🥷
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大明湖1周前
济南马拉松赛后搜索VX考拉兔小程序可获取个人专属跑马视频，跑的过程中佩戴好号码牌，AI视频的拍摄区域在半马折返点至终点区域，全马38km至终点区域。#济南马拉松 #济马参赛包
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
半马跑进130需要满足的条件 🔥1小时30分马拉松破速全攻略！照着练直接起飞！ 💥训练三板斧 ✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！ ✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！ ✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群 🏃比赛战术秘籍 ⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！ ⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！ 👟装备buff叠满 ✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！ ✔️踏板选回弹强的，补给点精准投喂能量胶+盐丸 💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！ #马拉松 #跑步干货 #跑步 #马拉松训练 #跑步技巧
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济南新闻综合广播11月前
10月27日，山东济南，济南马拉松上的这位父亲太牛了！推着儿童车用3小时38分跑完全马，网友：这是遛娃顺带跑了个马拉松啊。
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海誓山盟1周前
回顾2023年儿庄马拉松赛，全马用时3小时58分
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任听风吟4天前
永辉做的真不错，给每个人都留下自己高光时刻！2025烟台马拉松全马42.195公里，用时3小时51分31秒，关心我跑第几名的，排名出来了，女子排名119全部排名1231，全马人数大约7000左右。
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Will.Du在跑步2月前
2025济南（泉城）马拉松报名须知解析！ 全马半马需要提供2023年1月1号以后的路跑赛事证书，大家提前准备下！大家可以通过下方评论区进群，获取更多济南马拉松赛事信息！#济南马拉松 #济南马拉松流水席 #马拉松 #跑一场马拉松爱上一座城 #山东广播电视台
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是艾薇胡6天前
#济南马拉松#马拉松训练 #马拉松比赛 济南马拉松完赛啦，今年跑的半程马拉松，用时1小时53分，524的配速。赛后感:NND坡儿是真多啊比全马好不了
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Will.Du在跑步11月前
济南马拉松安全完赛，大家看一下完赛包都有啥？ 济南马拉松，全马安全完赛，跑了3小时39分，完赛包视频来啦！大家看看都有啥？#济南马拉松 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松完赛包 #卧牛山跑团
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渲渲跑步去2月前
2025济南马拉松｜半马赛道探路 今天上午10点开始报名 赛道难度名不虚传果然是坡坡接坡坡！不过…为了赛道流水席 你们会报名吗～听说补给还可以吃不完兜着走哈哈哈赛道上还有烤全猪！#马拉松 #2025济南马拉松 #济南马拉松 #运动 #当我头脑一热报名了马拉松
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆4天前
无伤跑步、无伤马拉松 100问：30: 全马 赛道如何分配距离？早餐时间及赛道能量胶如何补给？
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随山吃垮马拉松2月前
别人喜欢我文明的一面，我喜欢自己野蛮的一面。#济南马拉松 的#马拉松流水席 期待看到大家彬彬有礼又毫不客气的抢吃场面#马拉松报名#跑步的魅力#马拉松比赛
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抗癌跑者凯哥4月前
济南马拉松举办举行时间并未确定10月19日，报名时间未确定。 订酒店请注意，按照去年路线，半马存包县西巷，全马存包县东巷，请在这两条街附近订酒店。#抖音送你去跑马 #济南马拉松 #马拉松 #山东马拉松 #济南马拉松路线图
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随山吃垮马拉松3月前
#潍坊马拉松 今天下午3点开报！报名程序丝滑啥材料也不要。有多少人还在等#济南马拉松 #潍坊风筝飞起来 #马拉松报名 #城市马拉松
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Will.Du在跑步2月前
2025济南（泉城）马拉松的最新消息📢 7月30号上午10点开启报名，大家准备报全马还是半马，欢迎评论区留言！#济南马拉松 #济南马拉松流水席 #山东广播电视台 #马拉松 #济南济南
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Will.Du在跑步3月前
分享几场正在报名中的马拉松信息以及政策！更正:潍坊马拉松，全马半马8月6日10时公布，欢乐跑8月15日10时公布抽签结果。 欢迎关注我，关注will du，跑马不迷路！ #济南马拉松 #潍坊马拉松 #临沂马拉松 #滨州马拉松 #莒县马拉松
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凡人不凡5天前
济南马拉松完赛，人生首马，4小时51分#因为热爱所以坚持 #济南马拉松 #马拉松 #人生首马
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周小花🌻🐳4天前
2025济南马拉松全记录vlog！#2025济南马拉松 #济南马拉松 #沉浸式体验马拉松 #济南 #叔圈
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我的逗逼husband5天前
#全马 人生第一个全马，值得纪念一下，关键没跑崩了，其中一个7分配还是因为停下来买水，其他都保持在了6分多。
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米多奇新一代米饼1周前
10.19 济南马拉松携手米多奇正式开跑#济南马拉松 #米多奇
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马车跑瘦了1月前
全马4个半小时左右完赛，穿什么鞋？ #雷雳plaid #幻影2#燃动24小时 #京东懂运动心动就行动 #你只管运动其他交给京东
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星哥跑不快1周前
#济南马拉松 全马安全完赛，今天温度很适合比赛 就是赛道太虐了，能力不足继续加油💪💪💪#济南 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #保持热爱奔赴山海
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆1周前
#易能堂马拉松文旅 #以马拉松的名义看世界 跑马活字典，您有问题我有答案 Part3:七场马拉松选手分享： 跑马前一天的注意事项 1、参加跑半马或全马比赛需要的跑步基础 2、比赛之前一周如何分配跑量 3、开赛前一天的饮食注意 4、比赛当天早餐安排 5、赛道上能量胶如何补给 6、比赛早晨如何着装与保暖等
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明察秋波6天前
2025济南马拉松10.19 #2025济南马拉松 #马拉松 #马拉松新规 #济南马拉松
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大浪涛沙1周前
10月19号2025济南马拉松全马以安全完赛挑战虐坡赛道成功破4！加油跑步人！#济南马拉松#安全完赛#传递奔跑的力量
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济南新闻综合广播11月前
10月27日，济南马拉松，32岁男子杜冰接受采访时说，他去年入职体检查出高血压，10个月从220斤减到140斤。坚持跑步的他第一次全马就跑出了3小时40分的好成绩。为这份坚持点赞！（记者 刘伟杰）
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王哥漫跑1周前
#济南马拉松 明年一定会很火！你信不信？ 济南马拉松19号，也就是本周日即将举行，我的参赛号码是A0795。 给大家分享三个观点。 第一：济南马拉松明年一定会很火。为什么这么说呢，大家这几天有没看到田协关于整顿马拉松举办乱象的正式文件？没有吧，我也没有哈。但是，大家一定看到了最近一周有多场半程马拉松取消的信息了，甚至有可能你已经收到一些比赛取消，退的报名费了。从现象上来看，现在开始举办马拉松的准入门槛提高了，明年举办马拉松的场次一定会大幅减少。济南马拉松作为一场省会级马拉松赛事，明年一定比今年火爆。 第二个观点：明年马拉松的报名费大概率会长到300元甚至更高，因为一场赛事取消了欢乐跑、亲子跑等人数多、成本低的报名费收入，赛事组织成本一定面临更大的压力，那么涨价也就是必然的了；只是涨多还是涨少的事了。 第三个观点：济南马拉松的全马完赛目标，建议大家比平时目标调低20-30分钟。为什么呢，别人可能告诉你说是因为坡多，我要告诉你的是，济南马拉松起终点的垂直高度差大，赛道起伏大。给大家分享两组数据，第一组数据：济南马拉松起点海拔是28米，终点海拔是122米，即使忽略赛道上的起伏，垂直爬升也有90多米。第二组数据：2023年我跑济南马拉松的累计爬升是340米，累计下降约240米，也就是净爬升100米。在这样的赛道上，全马目标比平时降低20-30分钟，你觉得过分吗？如果你是职业精英运动员，就当我没说。 总结一下，今天给大家分享了三个观点， 一是济南马拉松明年一定会很火； 二是明年全马报名费大概率会长到300块； 三是济南马拉松全马参赛目标建议比平时调低20-30分钟。 好了，10月19日，济南马拉松， A0795，欢迎拍肩！
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然后1周前
2025济南马拉松 还是那句话，“半马不是马，半马有腿就行”。现在各种比赛中签率低的吓人，威海的全马又被取消，以赛代练来省会玩个半马吧#马拉松 #vlog日常 #跑步那些事 #2025济南马拉松
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新宇（全马冲健将）1周前
#东营马拉松 2小时26分完赛 感谢正哥霞姐宫导。谢谢大家的支持和关心，接下来继续努力#比赛现场 #坚持的意义 #轻装上阵
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亿昂杨5天前
#济南马拉松 vlog2025.10.19
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丁凡老师1周前
人生第二场全马顺利打开230，成绩2小时29分13秒安全完赛，大幅pb11分钟，感谢小赵@拉爆小赵（恩师大正） 和他的小伙伴一路带我，东营赛道非常的好，适合刷新个人pb成绩。#马拉松 #马拉松比赛 #东营马拉松 #PB #马拉松pb
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马拉松教练李亮5天前
全马破三需具备的6个条件。#全马破三 #马拉松破三训练 #跑步知识干货 #传递奔跑的力量 1、5公里跑进18分45秒，配速3分45秒。 2、10公里跑进38分钟配速3分48秒。 3，半马跑进86分钟，配速4分零5秒。 4、赛前达到35公里配速4分10秒。 5、备赛4个月，每月跑量至少300km。 6、天时地利人和很重要，天气、赛道和心态。 • 前三点，短距离和半马成绩，是破三的速度基础，能保证跑者具备4分15秒左右配速的持续能力，避免“心有余而力不足”。 • 35公里的长距离训练达标，是应对全马后程疲劳的核心，很多人折戟就在30公里后掉速，能稳住410配速跑35公里，破三就有了底气。 • 每月300公里+的跑量和4个月备赛周期，是系统训练的保障，足够积累耐力、强化肌肉记忆，让身体适应高强度负荷。 • 最后“天时地利人和”看似玄学，实则关键——适宜的温度（10-15℃）、平坦赛道能省不少力，稳定的心态则能避免冲动加速或中途放弃，三者缺一不可。 这六点环环相扣，能全部达标，破三概率会大大提升，你是在为破三做准备吗？
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撸卡司6天前
遗憾的是没吃到流水席 是我跑的太慢还是本来就没有把子肉啊？#济南马拉松 #济南马拉松流水席 #济南 #马拉松
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强风吹拂²¹.⁰⁹⁷⁵（刘强）1周前
济南马拉松128.33顺利完赛，成功pb 半马成功进入128时代，完满完成既定目标，感谢大家的鼓励和赛道跑友的拍摄视频，咱们明年济南赛道再见！#济南马拉松 #pb @遵龙、 @封半仙 @奔跑的岗哥 @往生🇨🇳
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了油刘（spongeliu）1周前
济南马拉松一共多少人？济南马拉松奖金多少？#济南马拉松 #济南 #抖音带你去跑马 #百马 #好客山东
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小雷5天前
沉浸式体验42公里全马4小时完赛 沉浸式体验42公里全马4小时完赛#沉浸式体验4 #东营马拉松
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合肥中重联汽配6天前
济南济南我的故乡， #2025.10.19济南马拉松半马#泉马不全是全马也有半马，泉马半马不是全马也是马#泉马全是坡
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兔子嗨跑营卡哥5天前
业余跑者全马备战干货 业余跑者的全马备战逻辑 目标下半年5分配破全马，现阶段直接用目标配速拉800米间歇，4分钟完成一组精准控速。马拉松备战从不是盲目猛冲，先打扎实有氧基础，再进入8-10周的专项备战期就足够。作为业余选手，懂得留力保护自己才是长久之道，恢复力在线的前提下，循序渐进提升间歇强度，稳扎稳打才能把目标变成终点线前的轻松冲刺～#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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王哥漫跑5天前
明年#济南马拉松 还会举办吗？ 复盘一遍我参加的2025济南马拉松。 一是天气给力：气温5-13度，多云，绝对是马拉松比赛的理想天气； 二是观众热情：虽然各大媒体上吐槽马拉松赛事的声音不绝不耳，但我看到却是赛道两边热情的观众，加油呐喊，伸手击掌，尤其是那些孩子们，脸上洋溢着兴奋与快乐，稚嫩的小手伸出来，我都担心击掌会拍疼他们。 三是赛道足够虐，累计爬升340，累计下降240，在省会马拉松里，应该是排名前三了。 四是舆情汹涌，济马赛事封闭道路，对市民出行引起的不便，今年舆情显得格外汹涌。加之近期关于马拉松新规的消息满天飞，多场马拉松赛事取消，更是对济南马拉松明年能否举办产生了众多不同的声音。有些人甚至在网络上把矛头直接指向马拉松参赛者，我认为这是不妥的。 无论明年济南马拉松能否举办，如果你想发声反对或赞同，都应该独立发声，向正确的渠道去反馈，向真正能决定赛事举办的部门反馈。 总之，2025济南马拉松给我的体验是非常不错的，我希望济南能把这场赛事办下去。 你觉得，明年济南马拉松还会举办吗？
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爱跑步的旭旭4天前
第33场半马 济南马拉松结束了， 抗住了低温和经十路的大坡， 感谢寒风中热情加油的泉城市民。 本周末，日照全马，走起！ #马拉松 #济南马拉松 #跑一场马拉松爱上一座城 #跑马去旅行
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汾阳林森家居馆（南二环店）4天前
第一次跑全马 4 小时17 分什么水平？第一次挑战全马，月跑量150公里，全程跑下来只有纯粹的快乐～ 没有预想中的腿痛、撞墙期，也没有跑不动的崩溃，可能是因为太享受赛道风景了吧！ 1从起点到终点 42.195km，西安的街道太有故事感，城墙、钟楼都在为我加油，连空气都是香的～2净成绩 4 小时17 分，虽然不是顶尖选手，但对我这个年龄来说已经是超棒的纪念！成绩不重要，重要的是享受奔跑的每一刻～ 3终点线冲过来的瞬间，眼泪都要出来了，原来坚持真的有意义！西安超棒，下次还要来感受这座城市的热情～ ＃西安马拉松＃全马＃跑步打卡
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Soleil1周前
欢迎来到中国第五城、北方第二城济南。一座包容热情宜居的城市。2025.10.19日，济南马拉松全马男子、女子冠军产生了。#济南#山东#济南马拉松 #好客山东 #CBD
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简介:

您在查找“济南全马几点结束”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 06:48

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