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流浪少女Real3月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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半杯水1周前
你的大脑在深夜加班，你知道吗？#多梦 #睡眠质量 #改善睡眠 #健康养生 #安神助眠
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轻舟5天前
停止你的过度思考 你发现了吗，不能停止思考是一个很可怕的烦恼。吃饭时想工作，休息时焦虑未来，连睡觉前都在反复回放白天的一句话。过度思考像一台永不关机的电脑，消耗能量，拖垮情绪，偷走了我们最珍贵的当下。 其实让我们疲惫的，从来不是事情本身，而是这些没完没了的思绪。当你察觉到自己又在过度思考，试着深呼吸，把注意力拉回到此刻的感受——也许是键盘的声音，也许是呼吸的节奏。 真正的生活，不在头脑的风暴里，而在每一个被我们忽略的当下。#过度思考 #感悟 #自我成长 #认知觉醒 #情感共鸣
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精力管理干货君4月前
啥事没干，却总觉得累？ #压力 #工作 #休息 #内耗 #精力管理
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临泉设计师静静1周前
谁能懂半夜发疯，爆发的灵感，纠结中找到自己新的方向，不管了，跟你们唠唠#临泉设计师静静 #日常唠嗑 #设计师日常 #失眠
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心象美术馆2月前
不睡觉，你在胡思乱想什么…画个清单，让大脑下班叭！#画画 #疗愈 #心理学 #失眠 #想画就画
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西西弗斯的滚石2周前
睡前准备--忧虑工作表
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书海拾贝1周前
专注当下，活在当下。你有多久没好好吃饭、好好走路、好好睡觉了？吃饭想着工作，走路想着明天，睡觉还在想未完成的事。总之就是做着一件事想着另一件事，表面高效，其实分心只会更焦虑到时候拖延。快节奏，让我们身心分离，失去幸福感。试着收回感受，回到当下：跑步时感受抬腿摆臂呼吸起伏，睡觉时感受身体的舒展和放松，吃饭时感受每一口的香甜。关注当下，身心合一，你会更从容、更平和、更智慧。有一个故事，揣摸一下其中的深意。一位行者问老和尚："您得道前在做什么？"老和尚说："砍柴、担水、做饭。"行者问："那得道后呢？"老和尚说："砍柴、担水、做饭。"行者又问："那何谓得道？"老和尚说："得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。” #治愈#读书#活在当下#生活感悟
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追光女神6天前
亲爱的女神们，白天那么努力工作和生活，晚上一定要好好的睡觉。睡前冥想，帮助放松你的身体和大脑🧠，逐渐带你到安然熟睡的状态。
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幸运周Zz6天前
一到睡觉时候就控制不了想各种不开心的事，就用它#失眠 #失恋 #焦虑 #催眠曲
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小麦养生记1月前
干气郁结的姐妹看过来：总爱为小事钻牛角尖、容易跟着别人的情绪生气？长期这样很容易😴不好哦😔试试478呼吸法：睡前躺在床上，用肚子吸气（鼓起来）→ 屏住4秒 → 慢慢呼气（时间长一点）。专注呼吸，别想工作/孩子/琐事，亲测练几遍就容易困啦～ 推荐你们今晚就行动：别纠结“有没有用”，睡前放下手机试试！就知道啦🥰记不住的点赞收藏起来哈🥳#养生就是养健康 #养生 #女性健康 #睡不着 #肝气郁结
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tiantiancoffee2周前
你被工作掏空感觉时间不够用? ►五个策略让你成为时间富人 你是不是陷入了周而复始千篇一律的循环? 每天就是工作, 吃饭, 睡觉! 日子过得浑浑噩噩, 自己以前的梦想, 自己想做的事业, 自己的爱好, 每天都期待的美好生活好像都越来越远了. 疯狂工作确实能赚回来钱, 却永远赚不来时间. 你的空余时间都被工作占据, 让你变成了时间的穷人. Laurie的视频总结了5个如何挤出时间和如何有效利用时间的策略! 第一: 对自己进行时间审计, 看看你的时间都花费在了哪里? 其实只要你审计一下, 你发现你在很多地方浪费了无数的时间, 例如玩手游! 第二: 明确你的目标, 并准备好做出牺牲. 如果你不为你想要的东西做出牺牲, 那你想要的东西就会成为牺牲品. 简而言之, 放弃无意义的娱乐社交, 把时间投入到对你重要的事情上, 否则对你重要的事情就会是牺牲品. 第三: 聚焦注意力, 在精力巅峰时行动. 每个人都精力有限, 而且精力旺盛的时间点也不同, 找对自己的旺盛点, 在精力巅峰的时候采取行动. 第四: 不要辞掉现在的工作, 很多人觉得追求梦想和自己的事业, 就要辞掉工作, 其实这是谬误, 追求自己的梦想和事业和当前工作并不冲突, 把当前工作当作学习成长平台, 锻炼自己, 保证你生活稳定, 这样你可以在没有生存压力的情况下, 去测试验证你的想法. 第五: 善用周末和100小时法则, 真正的奇迹发生在微小行动的累积. 每天花18分钟去学习技能, 例如学习英语, 一年就能累计100个小时, 这足以让你超越95%的人. 而你未来的生活就是每天微小的行动累计出来的. 所以, 各位, 在当下环境中, 希望大家不要躺平, 你有更多的时间去累计, 去成长, 去寻求脱离困境的道路! 加油! ►版权：Laurie Wang ►剪辑/翻译/字幕：tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途，希望让更多人能够从中收到启发，学习和受益，如果您认同我的理念，请转发此影片 #人生智慧 #认知升级 #时间管理 #个人成长 #英语
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动漫宅6月前
#动漫 #银魂 第153集 上 越是想睡着的时候越是睡不着
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冰弦记1周前
连麦迷茫女研究生，好饭不怕晚#大冰
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应波五金全屋定制配件源头工厂1月前
睡觉都在想怎么卖五金，这是工作的最高境界，值得表扬！#五金批发 #应波五金 #全屋定制五金 #卫浴
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鹏哥谈健康2月前
为什么熬夜损伤甲状腺和肝脏 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医疗健康创作训练营#甲减 #甲状腺结节
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Holdbody海外旗舰店1周前
告别精神内耗 只想每天好好睡觉😴 失眠现象现在已经覆盖了绝大数人的心理了 不管是学习、情感、工作 各方面障碍因素导致每晚睡前就开始放映机📽️ 第二天整个人的精神状态都巨差… 谁能懂那种想睡😪却睡不着的心理状态 超级难受😣#好物推荐🔥 #甜睡片 #香港万宁购物
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徐导很湘🥕3周前
我第一次在写字楼上班！你们坐在工位里困了咋办#困意来袭 #牛马不好当 #内容过于真实 #上班那些事 #意不意外
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财仙儿来啦2周前
晚上翻来覆去睡不好！第二天工作上班很没精神的！真的按头推荐你们去试一下这个！微重力草本眼枕！用一次就会爱上它#坐卧丛林 #微重力眼枕 #熬夜 #枕头
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漫心奥说1月前
大雄将所有人都变得和他一样，上学集体迟到，工作全部睡午觉 #哆啦A梦#动画#动漫#动漫推荐#动漫解说
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/缘·5天前
不知不觉 也成为了为生活奔波的小大人了睡醒了要上班 下班了要睡觉 每天都在想辞职 却月月满勤 工作以后 生活突然就变得 没什么意思了 洗澡刷抖音到睡觉 可能工作也消耗精力 但是下班了 就没有什么想做的事 以前还不是这样多少有点盼头 喜欢做的事 现在对什么都不感兴趣 仿佛再也没有之前那些快乐的时光了 总觉得一切都还来得及 却又无能为力 所以路的尽头是什么我又开始迷茫了 小时候有无数梦想 现在只想好好生活 明明满腹的疲惫和委屈 还要尽力讨好生活 所以什么才是生活的解药呢 我不明白 原来长大那么苦
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演讲与口才培训9月前
余承东：好想休息半小时 #余承东 #华为 #职场 #职场那些事 #人物故事
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神内孟莉医生2月前
上班太忙，平时睡觉老做梦，关键还是要把心态调整好 #睡眠不好 #失眠 #上班忙 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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影剧指南3周前
#因为一个片段看了整部剧 #精彩片段分享
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葫芦里赋能2周前
孩子躺平混日子父母该怎么做#孩子躺平 #孩子不工作 #孩子沉迷手机
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是大头的灵魂6月前
坚持冥想，大脑发生了什么变化？ #深度思考 #自我提升 #拒绝焦虑 #认知觉醒 #正念
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吕老师聊心理1周前
没有走不出来的强迫症 #心理咨询 #强迫症#焦虑抑郁#抑郁症
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罗一一罗5天前
高效睡眠减压法 一、搞懂这 3 个关键词，失眠原因全清楚 1、关键词 1：条件反射 睡眠也有条件反射！床上刷手机会让 “床 = 不睡觉”，要让床上 80% 以上的事和睡觉相关，重建 “床 = 睡觉” 的联系。 2、关键词 2：生物钟 下丘脑是 “生物钟指挥官”，白天遇光分泌兴奋激素，晚上分泌褪黑素助眠。晚上灯火会让褪黑素少 50%，建议调暗灯光，跟着昼夜节奏走。 3、关键词 3：睡眠压力 清醒时大脑分泌腺苷，积累越多越困。治失眠要固定作息：不午睡、到点起床（哪怕没睡好）、固定上床时间，且要珍惜第一次困意，别困了还刷手机。 二、5 字疗法 + 呼吸法，助眠超简单 “上、下、不、动、静” 五字诀 中国医生总结的睡眠认知行为疗法，超好记： 1、“上”：上床时间固定（如每天 11 点）； 2、“下”：起床时间固定，稳生物钟、攒睡眠压力； 3、“不”：治失眠期中午不补觉，无严重失眠者午休不超 30 分钟； 4、“动”：白天户外动 1 小时（快走、慢跑），晒晒太阳； 5、“静”：睡前 1-2 小时静下来，别刷刺激内容，试试正念呼吸。 三、比数羊管用的 4-7-8 呼吸法 数羊对中文人无效！试试 4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。1:2 呼吸比能激活副交感神经，帮身体放松，慢慢入睡，不适应可调整节奏。 四、总结：想睡好，做好这 3 件事 划重点！①固定上下床时间，稳生物钟；②床上只睡觉，建条件反射；③珍惜第一次困意。照做就能睡安稳～ #高效睡眠 #告别失眠 #生物钟如何恢复正常 #478呼吸睡眠法 #睡眠认知
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请给我一块草莓蛋糕🍰1周前
晚安💤，其实很多时候我都不知道我应该做什么，我的方向在哪，我更不知道以后应该怎么办，我只能尽量去做好我每天要完成的工作，不给别人添麻烦#公主 少焦虑 多睡觉 吃好饭 常开心 #vlog十亿流量扶持计划
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马古3周前
35岁确定ADHD满一年，我能交付的6个改变 · 作为一个“一岁”的ADHD，想聊聊我确诊一年后的6个具体改变。 从好好睡觉到专注工作，都是自己试过觉得有用的，希望能帮到你。 · #adhd #成人adhd #多动症 #注意力缺陷多动障碍 #ADHD
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深圳市实用教育有限公司2年前
睡觉的时候想着工作，工作的时候又想着睡觉，是不是大部分人的现状？#国学 #人生智慧 #人生是一场修行
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小七宝贝1月前
#香港电影 #好看电影推荐 #短剧发行人 #电影片段 #强烈推荐
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孕期日记（孕早期）1周前
每天都在焦虑，都休息不好，唉😮‍💨#孕妇工作难 #怀孕工作被公司开除 #孕期记录 #原创视频
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开心相伴凡哥1周前
#个人成长 #每日分享 想爱别人，先爱自己，单爆训练之活在当下，吃饭就吃饭，睡觉就睡觉！但求一知己，相伴50年！
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崔崔.5天前
不知不觉 也成为了为生活奔波的小大人了 睡醒了要上班 下班了要睡觉 每天都在想辞职 却月月满勤 工作以后 生活突然就变得没什么意思了 每天就是洗漱上下班 洗澡刷抖音追剧到睡觉 可能工作也消耗精力 但是下班了就没有什么想做的事 以前还不是这样多少有点盼头 喜欢做的事 现在对什么都提不起兴趣 跟朋友聊天大家一开口都是人生苦短 柴米油盐 生活艰辛 仿佛再也没有之前 那些快乐的时光#小个子穿搭
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小沐来了6天前
夫妻矛盾，婆媳矛盾，都可以用这个东西去缓冲，所以大家有空多赚钱，没事多睡觉#情感#生活 钱这个东西并不是年龄到了就自己来了，需要我们自己去修炼这份能力
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呃呃鸢（自我成长版）2周前
反刍思维：如何应对精神内耗！ #反刍思维 #认知提升 #个人成长 #成长干货@DOU+小助手
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冰语记1周前
迷茫的研究生，好饭不怕晚#大冰
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大头懂学历3月前
大专没课的时候该干点什么 #专科 #自考本科 #学英语 #专科考研 #山东专升本
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途鹿打工_进厂找我(石家庄)2月前
#大龄工 #就想说点大实话 有些打工人真不知道一天天想啥呢 #进厂打工 #打工
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宁静的心情3周前
睡觉的时候噪音很大怎么办？试试这个睡眠耳机，它能降噪，让你专注于自己的世界，不受外界干扰。无论是白天的工作还是夜晚的休息，都能带给你安静的环境。而且它非常舒适，长时间佩戴也不会感到不适，特别适合需要专注力的人用，喜欢的朋友赶快去下单吧！#同款#推荐
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58酱都知道1月前
自己一个人，晚上害怕怎么办？ #万万没想到 #艾特你想艾特的人 #58同城
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广西名中医谭凯文2周前
厨师失眠10月困倦烦躁脾肾阳虚 我来给你调整#失眠 #肾虚 #中医
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何富乐真好玩1年前
晚上容易胡思乱想怎么办？ #千万IP创科普 #甲状腺乐哥 #手指养心操 #快乐养生法
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4号选手5天前
tim:确定这是午睡叫醒我的方式？#影视飓风#tim
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李大美🍑5天前
又一个工作到深夜的夜晚 想倒头睡觉😪 #润美迪欧种钻石 #涂抹式轻医美 #努力工作的女人很美 #女性力量
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卓界天下1周前
彻底点醒你，破情关提升自己#人性 #情感 橱窗19.9六关课带你认知觉醒，自我蜕变，解决情绪内耗，看透夫妻关系，亲子关系，社会关系！自我成长！#干货分享 #自我成长 #情关
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静静 志阔服务-进厂私信1年前
睡醒要上班，下班要睡觉，好像生活忙碌的只剩下工作#电子厂 #日常vlog
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涛哥柳姐一家2月前
一家人回老家的一天 带着孩子回老家过暑假啦，孩子们聚在一起玩闹，我们大人开始挨家挨户串门，风尘仆仆的归乡路在见到亲人的那一刻完全值得了。回家的意义就是想多看看牵挂的人和事，家乡的人间烟火胜过世间所有美好风景！#记录真实生活#传递幸福分享健康#人间烟火 #回家 #陪伴
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温州装修与设计阿维1周前
羡慕别人不如做好自己#装修 #装修设计 #家装装修 #搞笑
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哑罐头5天前
我好像很累，又好像很轻松。 情绪好像有些压抑，又好像没关系。 工作好像不多，又好像做不完。 感情好像有寄托，心又好像空荡荡。 表情好像想哭，又好像没啥好哭的。 躺在床上好像想睡觉，又好像睡不着。 好像有很多话说，又好像想沉默。 希望有一天我可以勇敢面对自己 接纳自己的一切 #infp #碎碎念
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李锐锐3月前
花有重开日 人无再少年 你们身边也有凌晨陪你打球的兄弟吗？#篮球
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YeeLin塔塔2周前
处女座十月中旬感情真相 #处女座 #挽回 #复合 #星座 #情感
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台球留痕1周前
秦利文：泰艺已经很优秀了，只是楚霸王在，体现不出来。
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