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朱家鑫4年前
关于跳高后二步蹬摆起跳的发力方式 不管点赞多少了 对得起关注我的人就好💓#跳高
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肖洒 High jump3年前
背越式跳高助跑原则：1整体节奏 先慢后快 越来越快 2上身挺直略微后仰，助跑过程中不晃动，保持重心稳定3入弯后重心要低 越低越好 上身保持住后仰4最后两步蹬撑摆要积极主动#跳高#教学#干货
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贝吉塔王子3年前
#单脚起跳 最后一步蹬地及摆臂#单脚起跳扣篮
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MuscleUp街头健身5年前
街健腿部爆发力训练#跳高 #健身跳箱 #腿部训练 #爆发力训练 #徒手健身
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机体潜能7月前
如果你正准备篮球高考单招考试，如果你也是单脚起跳。 这个视频你一定不能错过！一分钟告诉你单脚起跳细节，怎么摸的更高！ #篮球 #摸高跳 #单脚起跳 #机体潜能
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Coach-Byx.（热火体育）2周前
跳高的又来了#田径训练
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广东师大张教练3月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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1.958月前
终于知道什么叫送髋了#跳高#低水平体育生 #二级
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敬业的体育李老师4月前
体育信息化情景式公开课《跨越式跳高》小鲤鱼跃龙门主题！ “东海龙宫传奇开启！跟随幽默威严的龙长老，体验‘小鲤鱼跃龙门’的奇幻冒险！从浪花起跳到风暴旋转门，三大关卡挑战你的跨越式跳高技巧——单脚剪浪、彩虹蹬腿、旋风转身，终极九重龙门更藏着化龙秘宝！星空下见证金鳞加冕，月圆潮汐时，下一个勇者会是你吗？快来加入这场热血与欢笑交织的跃迁之旅吧！” #体育课 #体育课日常 #体育课件 #体育李老师 #爱上体育课
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王海田Tina1月前
舞蹈干货分享｜立竿见影跳高的“作弊”方法#舞蹈教学 #原创视频 #舞蹈干货 #舞蹈 #vlog
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体坛显微镜🔬1周前
跳高技术动作的演变 #体育 #跳高 跳高记录已经尘封34年了，大家猜测一下什么时候可以被打破
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陈教练带你拿冠军🏆5月前
要想起飞，先学落地，基础打牢，蹦得飞起也不怕！！！#少儿体能 #少儿体能训练 #立定跳远#运动 #羽毛球
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田径|国家级运动健将|阎老师3年前
跳高体能：把跳高蹬摆技术，教会姑娘们起跳动作模式。姑娘们未来都是篮球场上的跳高冠军！#运动 #体育生 #体育精神 #因为热爱所以坚持 #田径 #体育 #儿童体育锻炼 #体育人 #中考体育 #竞技体育
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️5月前
水平四《跨越式跳高》上课先让学生化身“安全小卫士”检查装备，还蹭了波杭州亚运会的热度老师带大家热身，复习旧知识后，直接由易到难的传授跳高秘籍：找准起跳方向，蹬腿摆腿帅炸，垫子高度随心调！安全也不能忘，保护措施做到位～ #体育公开课#跳高训练干货#跨越式跳高#水平四#体育优质课。
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汤米点子5月前
#助跑跳高技巧 #扣篮训练 #弹跳力提升 #运动力学解析 #篮球训练技巧
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HEXAGON.CLUB 六边形美式体能1月前
体育生跳步提膝到底该怎么练？ 跳远跳高要注意什么？#干货分享 #体考 #体能训练 #运动表现#功能性训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音来客 @抖音创作小助手 @巨量引擎小助手
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逐星者体育 豪哥5月前
五一集训：三级跳很简单的，只要把蹬伸做清楚发力做清楚不要有多余的动作，膝关节不要沉，怎么跳都远好吧#体育生 #日常训练 #五一假期 #三级跳
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猫猫咪咪🧩4月前
一个跳高大单元的集锦#体育精神 #跳高 #田径 #女大学生
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黄教练（干货教学）2月前
“顶髋制动腿振杠”才去微摆引体的精髓！#单杠 #引体向上 #干货
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安岳中考体育付老师5月前
快@你腿长的朋友练起来#立定跳远 #中考体育 不会向前蹬地发力，你就这样练#体育课
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小强会武术5年前
终于鼓起勇气完成了《拉杆直蹬腿》#武术 #抖音小助手 #跳高 #体育生 #弹跳 @抖音小助手
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博斐体育（厦门）3年前
三级跳第一步落地与起跳的衔接训练 空中放松、瞬间发力、蹬腿与摆动腿的结合 #立定三级跳 #体育生
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许老师说面试2月前
体育试讲中，到底该怎么进行具体有效的纠错呢？今天分享一段，关注私信🉑拿完整版#教师招聘 #体育教师招聘考试 #体育教师面试 #体育试讲 #跨越式跳高
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小鱼营销号3天前
#跳高#慢动作
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谢团随便扣5月前
平静的海面培养不出优秀的水手 #谢团弹跳教学#跳高 #体育生 #田径 #vlog日常
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山东奕悦田径 张翼飞🇨🇳2周前
第一是意识问题！第二是身体素质问题，髋膝踝支撑不住！相信大家勤加练习很快就会有所提高！#强烈推荐
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内分泌宋颖医生1月前
6大长高动作，今天就带孩子跳起来 #长高运动 #怎么长高 #医学科普 #健康科普
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膝关节外科谭红略主任1年前
膝关节术后该怎么锻炼,不会的主任再教你们一遍 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #河南省洛阳正骨医院 #医学科普 #膝关节康复
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周周^_^（教学更新中）3月前
怎么跳出质量，如何预防伤病 #弹跳 #体操#力量 #教学 #周伟志
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@碎冰冰✴️2周前
我的跳高成长记录#跳高#体育生 #居家练习
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971097456643年前
你家猫咪总是爱跳高怎么办？#宠物知识 #奇闻趣事 #猫
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安禾意（干货跟练版）6月前
大跳跳不起来这样练！ #大跳 #技巧 #古典舞
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扣篮 弹跳 训练 -天行者5年前
世界跳高冠军 弹跳训练 之（来，给这个动作取个名😂）欢迎关注天行者了解跟多扣篮弹跳训练内容。#弹跳
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会尊巴的体育草莓老师.1周前
快和我一起看一下高水平的短跑技术公开优质课，希望对这学期有公开课的教学任务的体育老师有帮助！如果觉得不错请三连一下哦#体育老师#体育优质课#体育公开课#短跑优质课#体育课
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小哥聊球2年前
云南小伙弹跳力炸裂，可轻松跳过成年人头顶#田径训练 #体育人
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西安青少年跳跃训练队（招生）2月前
西安青少年跳高训练技术分析来啦！ 从“这样”到“那样”，半个月系统训练，进步背后是汗水与思考~ 慢放解析助跑、弧线、起跳，问题不少但别怕。学员跑动姿态提升，倒数第二步发力，转体有高度，动作对了就不难！ 失败是前进基石，努力不会白费，坚持就有效果。 （问题还有很多，慢慢来慢慢积累） #跳高训练 #青少年体育 #体育成长 #努力不白费#西安青少年跳高
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谢团随便扣2周前
这个世界着急要听年少有为的故事 #日常训练 #日常vlog #跳高 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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晨豪太极陈勇安1月前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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武当海谦4月前
这里是武当武术传承地，师父和师兄都很厉害，今天就去看看怎么学一招……#武当武术 #武当 #功夫少年 #东神道院 #武当少年
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運動康復表現 Coach Jason3周前
🩵 这种深蹲方法可以让你跳得更高？｜运动表现 🩵 这种深蹲方法可以让你跳得更高？ 你练深蹲练到很重，但垂直跳跃还是没有突破？问题可能出在你忽略了一个关键训练方式——「节奏重复深蹲」（Rhythm Repeat Squat）！ 这种训练方式颠覆传统认知，不用超大重量，反而用60-70%最大深蹲重量，透过自由落体技术快速下沈，再爆发性向上推起 ✅ 离心超负荷：肌肉（特别是股四头肌、臀肌、腿后肌）经历快速伸展，增强弹性能量储存，就像拉紧的橡皮筋 ✅ 提升RFD：显著提高力量发展速率，即肌肉产生力量的速度，直接影响爆发力表现 ✅ SSC优化：强化伸展短缩循环能力，从离心快速转换到向心阶段，这是所有爆发动作的基础 为什么比传统深蹲更有效？ 当你在下落过程中产生更大动量，肌肉必须对地面施加相当大的力量来减速，然后立即爆发向上——这正是跳跃、冲刺等运动的核心机制 实用建议： * 使用深蹲最大重量的60-70% * 重点在执行方式，不是重量大小 * 安全性更高，训练效果更明显 * 适合各种需要爆发力的运动项目 这不是单纯的快速深蹲，而是利用自由落体产生的动量，训练肌肉在高负荷离心状态下的快速反应能力！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 #弹跳 #爆发力 #垂直跳 #弹跳训练 #运动表现
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太极汤7月前
腿弹不出如何锻炼？ #康复训练 #康复运动 #养生 #居家锻炼
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小强会武术5年前
《蜻蜓点水》就是跳起来往水里蹬，然后再从水里跳出来。#抖音助手 #跳高 #极限运动 #体育生 #弹跳
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波波swim5月前
#波蛙#高水平运动员#游泳
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24/7FITNESS 福州万象城店1周前
【🚨PANATTA后蹬腿终极教程 ！】 30秒解锁翘臀神器🍑 24/7 FITNESS 福州万象城店明天正式开启 24 小时营业❗️❗️❗️ 预售活动倒计时10小时⚡️⚡️ ✅ 明日会籍价格即恢复 ✅ 加赠2个月时长名额只剩5席！ #247FITNESS#月付制#24小时健身房#福州万象城#翘臀不粗腿
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老蟹说剧2周前
#挑战 #极限挑战 #老外真会玩
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Yaen亚恩4月前
弹跳训练第2集｜起跳前的落地你练了吗？要跳得高，先得学会怎么“踩实地面”！ 这一集练的是落地控制+神经激活+踝膝稳定，是爆发力训练中最容易被忽略但最重要的环节。 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ Box Jump x 5（挑战跳高极限） 2️⃣ Pogo Jumps 20秒（连续弹跳） 3️⃣ Depth Jump → Hop x 5（落地后即刻起跳） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ ISO Split Squat 静蹲30秒/腿（脚跟离地） 2️⃣ 提踵训练15/侧（脚尖提高） 3️⃣ CARS关节控制 8圈/边（髋膝控好才敢跳） #弹跳训练 #训练计划分享 #提高运动表现 #功能性训练 #专项训练
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小满健身馆官方号3周前
漳州港小满24h健身馆 背靠式斜面蹬腿 使用演示 推荐设备都是从轻往重做 次数多做点，找感觉。 #漳州港 #小满健身 #器械使用教学 #24小时健身房
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幽默调解师1年前
盘点运动会社死瞬间
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菊1年前
盘点运动会社死瞬间
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老于哈哈社1年前
运动会社死瞬间
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牛三十二搞笑舍1年前
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小好1年前
#体育运动的失误瞬间
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笑笑堂一号1年前
盘点运动会社死瞬间
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宜昌泰拳搏击格斗尼可6天前
很多学生问我 关于正蹬腿的发力与技巧 出一期视频给大家回去练习#泰拳 #拳击 #自由搏击 #格斗#尼可泰拳搏击格斗
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斌sir🏃‍♂️3月前
如果你还不会百米起跑，用心看完这个视频，下次就能快人一步！#田径#短跑
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668435161613年前
蹬腿的三种动作解析#坤哥教你骑 #山地自行车技巧 #自行车教学
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蛋仔派对矗户9月前
蹬腿bug#蛋仔派对bug#原创作品，请勿抄袭
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爱跳高高的峰峰🥇（冲195）2周前
快#体测 了，还不会#立定跳远 ，这样练！#弹跳小白 #跳深训练
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老张健身日记（训练篇）2周前
#健身#练腿 有什么想看想学的评论出来
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weiwei1周前
初三运动会看姐姐搞笑跳高
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