您是不是在找：

运动康复找圆姐1月前
脖子疼几个月了，今天手法放松一下，还挺能忍#脖子酸痛 #肩胛提肌 #手法松解
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李款医生7月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
体态大师3月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张春霖3月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6641
6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小怡养生日记3月前
落枕痛到不敢动？1分钟自救指南，操作简单#分享 #落枕 #运动 #拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
颈肩腰腿痛宋永伟主任1年前
脖子疼走路抬不起头，肌肉劳损怎么锻炼 #脖子疼 #肌肉劳损 #锻炼 #肩颈 #河南省洛阳正骨医院
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
我和颈椎有个约定4周前
颈椎病就是欺软怕硬的软蛋，颈椎曲度变直、膨出，后脑勺沉重、颈部紧绷，通过锻炼慢慢缓解，都赶紧动起来，只要你不偷懒，相信付出会有收获的✊#肩颈酸痛 #运动康复 #颈椎锻炼 #颈椎反弓 #居家锻炼
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3816
胖达Moer3月前
靠这几个动作，我活过来了 如果你颈椎不舒服，首先要做的就是去拍个片子，确定自己是什么问题。千万不要甩头放松，不要胡乱按摩。真的会越来越严重。 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #牵引 #手麻 #脖子酸痛
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3240
金掌传承职业技能培训10月前
陶老师讲推拿之脖子不舒服，抬不起头怎么办？ #纯手法 #手法教学 #纯手法实操
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
李俊俏老师5月前
抬头脖子疼痛，抬不起来，可能是这个问题。试试这样处理，希望对你有帮助。#颈椎 #运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
6号健身2月前
脖子紧、头晕、后脑发胀？5个动作搞定他！ 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸，一转头就卡卡响， 后脑发胀、肩胛顶着疼，有时候还带点头晕、偏头痛？ 其实啊，不一定是颈椎问题， 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了： 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作，拉开 + 激活 + 放松 一条龙！ ✅ 手拉+举臂，松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑，放松枕下肌，缓解头胀 ✅ 拐杖+转头，斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站，矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉，滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难，但真的有效。 练完你会发现：脖子不紧了、脑子都清醒了！ 你最有感觉的是哪个动作？ 在评论区告诉我，我给你个加码版～嘿嘿嘿～ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6706
6号健身6月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
郭大侠.5月前
正确抬头姿势，99%的人都做错的一个动作！ #抬头 #仰头 #颈椎曲度变直
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
大攀运动健康笔记6月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
健行者康复明威老师1周前
如果你经常低头看手机，脖子疼活动受限，这四个黄金动作和我一起练一练，对你会很有帮助 #脖子酸痛 #脖子疼 #健行者运动康复
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
大羽聊复康3月前
仰头脖子后面不舒服紧酸的来#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎病 #脖子 #推拿正骨理筋 @抖音热点 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
业余治疗师4周前
脖子酸 脖子酸痛怎么办#康复 #偏瘫
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
体态大师的日常3月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾？体态大师30秒扫除偷感和酸痛 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
方了个方2月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记5月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 长时间低头刷手机，头靠在沙发扶手或者床头上躺着，都会让脖子承受过大压力，长期导致颈椎肌肉失衡。 分享著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议收好经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #富贵包
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
左君医生1月前
脖子僵硬酸痛，教你几招缓解 #安贞医院疼痛科 #疼痛科左君 #颈椎疼痛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
康复指南针4月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈椎僵硬，疼痛，可以在家试试#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子不舒服 #颈椎僵硬疼痛 #颈椎锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
大攀运动健康笔记3周前
忘掉斜方肌❗3招快速缓解肩颈酸痛✅ 脖子酸痛还有头晕头疼，按摩斜方肌却没效果？3招快速缓解头晕脖子疼。 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #颈椎病康复 #颈椎疼痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
柚子空间文化精选店1周前
头肩颈酸痛，你就跟我这样做 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大攀运动健康笔记7月前
简单2招缓解脖子僵硬颈椎痛✅ 每天2分钟，2个简单动作快速改善颈椎疼痛和脖子僵硬问题。 #颈椎病 #颈椎疼痛 #脖子僵硬 #肩颈酸痛 #肩颈操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
积水潭脊柱外科李楠2月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大攀运动健康笔记4月前
3步复位颈椎🔥消除富贵包✅ “富贵包”“乌龟脖”的重要原因在于颈部深层屈肌和背部无力，无法支撑颈椎在正确的位置。3个强化动作复位颈椎位置和曲度。 #颈椎疼痛 #富贵包  #头前伸  #颈椎曲度变直 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
中医辛玲杰6天前
肩颈僵硬、偏头痛、中医教你四个穴位改善#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
脊柱外科张俊辉3月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
大攀运动健康笔记5天前
2招释放颈椎压力🔥缓解脖子僵硬酸痛✅ 脖子僵硬酸痛、转动时沙沙响、还有头晕头痛？2个简单动作放松紧张的颈后肌群，缓解肩颈酸痛僵硬。 #头前引 #颈椎疼痛 # #肩颈放松 #体态改善 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
鹿可普拉提运动康复3月前
僵硬脖子不舒服抬头难就这么练#脖子酸痛 #健康科普 #办公室职业病 #普拉提#运动康复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骨科医生艾昌淼7月前
总是头前伸脖子痛？两个动作马上舒服了！ #医学科普 #脖子痛 #劲椎病 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
骨筋中外孙医生6月前
#脖子痛 #头晕 #缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
饶医生的无痛药方2周前
脖子僵硬，酸痛，疼痛科医生教您解决#颈椎病 #脖子痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
骨科陈永和医生2月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
骨科专家柳根哲5月前
颈椎病患者注意了，脖子酸疼不舒服怎么办，保守治疗 #颈椎病 #颈椎锻炼 #脖子酸痛
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
钳钳妈阿曼达呀5月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3147
中医徐世芬3月前
三个穴位轻松应对肩颈酸痛！#颈椎病 #肩颈疼痛 #穴位 #徐世芬 #科普一下
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
Ruga钱大佳4月前
运动康复师教我改善头前引 #头前引 #脖子前倾 #肩颈酸痛 #体态纠正
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
二十四味养生馆2月前
颈椎疼得抬不起头？别瞎按摩！枕头旁边放个“小瓶子”就能缓解 #黄帝内经 #黄帝内经四季养生 #中医养生 #药食同源 #李时珍华佗孙思邈 @秦岭农夫食品店
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
金先平2月前
肩颈酸痛肩颈放松，练这3个动作，简单易学。适合久坐低头族！#颈部疏通 #肩颈酸痛 #中医养生科普#佛山养生馆#中医金先平
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小星星爱许愿4月前
颈椎病胸闷气短，心悸失眠，烦躁易怒的都可以试试这样练 #颈椎病 #肩颈酸痛 #脖子酸痛
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
朱烱伟三部正骨法1周前
颈椎病，颈肩酸痛肌肉紧张 #颈椎 #肩颈酸痛 #公众号预约 #健康守护计划 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1551
华夏正能量4周前
頸椎疼得擡不起頭？每天做這 5 個小動作，10 分鐘舒緩，上班族必備！主页共2集：第1集#中医 #倪海厦 #健康 #疾病 #养生
00:00 / 12:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
百香果运动养生2月前
是不是经常跟我一样低头打字，脖子僵硬的像块铁板，肩膀酸痛的抬不起来，来试试这套对脊椎友好的动作#养生之道 #养生 #本地同城热门 #古法养生 #脊椎
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
中医姚鑫1周前
#动作分享 #中医姚鑫 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛 #脖子前倾
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
南阳市中医院针灸科董医生1周前
颈椎疼的抬不起头，一根针就能缓解。#颈椎痛 #中医针灸 #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少 #关爱老人健康
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
老瞿筋膜刀3周前
脖子酸痛不舒服 #颈椎 #脖子酸痛 #头前倾 #筋膜放松 #筋膜刀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
豆崽养生日常2月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
廖壮文颈腰椎微创3月前
脖子僵硬酸痛，教你3个动作缓解，不花一分钱 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大鲨于有腹肌1周前
一招帮你改善脖子紧张僵硬，头前伸。皮儿VS馅儿#居家锻炼 #脖子酸痛 #脖子前倾 #头前倾 #小动作大作用
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
海胖是个实诚人4月前
脖子后边不得劲儿？90%因为低头玩手机！ 现在从孩子到老人，都是天天抱个手机，如果你也脖子不得劲儿！记得用这个来缓解，好使，毕竟我不能怨我自己家里人#颈椎病 #低头族 #脖子酸痛 #运动康复 #颈椎按摩
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
崔继昆-运动康复教练3月前
平时脖子不得劲儿，跟着崔老师做三个动作！ #运动康复 #一起来锻炼 #体态纠正 #体态调整 #干货都在这
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
仁济脊柱钟贵彬3月前
生活中颈椎如何自救？ #健康科普 #颈椎病 #生活 #锻炼 #康复
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
七拾一1周前
脖子僵得像打了石膏？脑袋转起来咔咔响…这届年轻人的通病，我懂！刚试了这几个超简单的动作，亲测一分钟缓解！速来马住，拯救你那“支棱不起来”的脖子。#体态纠正 #肩颈 #肩颈疏通 #颈椎病 #脖子酸痛
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
尹宣然5月前
如何快速缓解脖子紧张 这是一个简单的练习，可以帮助拉伸脖子周围的肌肉，比如：肩胛提肌、斜方肌等，让你的脖子感觉如沐春风#运动康复 #脖子酸痛 #拉伸放松肌肉 #小动作大作用 #斜方肌
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
来思健康美学1周前
低头族脖子痛？'不通则痛'，三招告别酸痛，抬头做人！ 华佗的颈肩放松法超管用！#养生健康 #养生知识 #养生操 #低头族 #养生就是这么简单
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
莹莹练瑜伽3月前
📢发现了颈椎超爱的神仙动作！速速速码❗❗ 最近被肩颈酸痛折磨到抬不起头😭 终于挖到了几个超绝的「颈椎自救动作」！ 每天5分钟 脖子舒服到想转圈圈 ✨ 打工人/低头族/学生党抄作业啦！！ ⚠小贴士： ✔动作要慢！！ ✔配合呼吸 拉伸时呼气更放松 ✔每天坚持 比按摩仪还管用！ 现在每天办公间隙练一练 脖子再也不咔咔响了！ 连富贵包都小了一圈🥳 快转发给那个脖子硬得像钢筋的怨种闺蜜 一起做“软脖子”美人吧！！ #颈椎护理#肩颈放松#打工人自救#养生日常#体态改善
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“脖子酸痛抬不起头怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: