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姜六郎男人的养生方式
午休太久起来很困怎么办
很久不喝碳酸饮料会怎么样
喝烫水喉咙会变白吗
常德儿保刘医生
7月前
2个黄金时间睡觉,大脑长得好、长得更高! #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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长点儿脑子
4天前
让大脑长时间保持巅峰状态的7个习惯 1、睡眠成年人每天应保证 7-9 小时高质量睡眠。睡前1小时远离电子设备,营造安静、黑暗且温度适宜 (18-22°C)的睡眠环境,有助于身体分泌褪黑素,促进入睡。睡眠过程中,大脑会启动“脑脊液清除系统”,排出B淀粉样蛋白等毒素,完成“深度清洁”维持神经元的健康。#效率 #养脑子 #专注力 #认知 #记忆力暴涨
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黄爸爸科学育儿
4天前
整周期的睡眠能让孩子既提升学习效率,又能长脑! #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #学习力 @抖音创作小助手
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卢要强医生
1周前
睡眠时间与痴呆风险息息相关 #医学科普 #睡眠 #科普 #痴呆 #科普一下
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杭州网
4天前
最佳入睡的时间点找到了!研究证实:晚上10到11点入睡最“护心”!(新华社)#睡觉#健康
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河北疾控
6天前
你会睡觉吗?这些睡眠小知识要记牢 #睡眠 #健康素养66条 #科普
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Bryan Johnson
6天前
别再抱怨睡不着了,睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来?你可能是上瘾了! 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应,但戒掉它,就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机? 蓝光欺骗大脑:屏幕蓝光会抑制褪黑素,让身体以为还在白天 内容刺激神经:刷到兴奋/愤怒的内容,心跳加快难以平静 FOMO焦虑:总担心错过消息,实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶♀️、呼吸练习🧘♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯,让自己平静下来,看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是? 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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Star星星教练
4天前
睡眠不好怎么改善?3个层面,9条具体措施! 改善睡眠的核心方法:不是战胜睡眠,而是安抚大脑,优化身体内环境!#睡眠 #内容过于真实 #睡眠质量 生活化减肥
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春雨
5天前
大脑需要有足够多的休息时间
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春雨
5天前
大脑要更多的睡眠时间
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唐黎之博士
3周前
拥有好睡眠,一定要遵守昼夜节律 #睡眠 #早睡早起 #生活习惯 #健康生活 #抖出健康知识宝藏
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2012
岐阜大学Twendee
1周前
睡眠不足会影响寿命吗? 研究发现,睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现:最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间,寿命会缩短;而睡得过久(9~10小时)同样会带来负面影响。 这说明,睡眠并不是“越多越好”,而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异,但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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失眠创新治疗专家孔明健
4天前
失眠就要多躺着?限制睡眠时间反而睡的更好,更有助于失眠治疗 #医学科普 #睡眠 #失眠 #睡眠限制疗法 #知识前沿派对 @DOU+小助手
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10公里老郑
1周前
教育部都喊话小学生睡够10小时 用睡眠解锁孩子的学习潜力 #学生睡眠时间 #学生睡眠管理 #睡眠科普知识 #知识前沿派对
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南昌小初家长圈
5天前
中小学生睡多久?官方答案来了! 你家孩子睡够了吗?#中小学生睡眠 #睡眠 #南昌小升初 #南昌升学 #睡眠时间
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张老师天天向上
5天前
不要因为晚上的琐事影响孩子的入睡时间 能让孩子睡饱觉也是家长需要追求的目标!#家长必读 #育儿 #经验分享 #内容太过真实 #原创
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Chris
1周前
你对身体好,身体就会给你最好的反馈 睡眠就像大脑的"夜班工厂",每90分钟一个周期,分两个工种轮流上班#睡眠 #熬夜 #健康 #科普 #知识
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泰康阿茹晗
5天前
作为一个年轻医生,我有时候也会去刷手机,但是晚上过度使用电子设备会影响我们的睡眠作息,建议合理运用自己的休闲时间,保证不影响自我睡眠#睡眠 #成都精神科 #泰康阿茹晗 #心理
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韩老师0~6岁 早教育儿
1月前
宝宝晚睡到底到底有没有影响,一定要看到最后!!#上热门 #育儿经验分享 #早教 #宝妈必看 #规律睡眠
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儿科医院神内周渊峰
1周前
家长们常说的一句话就是,多睡会精力才好。实际上,孩子的睡眠长短,真的能直接影响认知发育吗?其实还有其他更重要的方面不容忽视。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #孩子睡眠时间 #儿科医生周渊峰
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眼神有火好睡眠
5天前
睡前玩手机当然可以! #失眠 #睡眠 #助眠
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新民晚报
4天前
研究发现,人体存在“黄金入睡时段”。数据显示,晚上10点至11点之间入睡,对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险,其中女性受影响更为明显。专家提醒,规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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河南都市频道
5天前
最佳入睡时间点找到了!研究证实:这个时间点睡“最护心”尤其是对女性影响更显著。#睡觉 #女性 #健康 #科普
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睡眠网
1周前
这5个简单步骤帮你提升睡眠,你知道吗? #睡眠 #睡眠网 #失眠 #生活技巧
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敏姐懂营养
5天前
每晚的黄金睡眠只有1-2小时 #goodhealth好健康 #睡眠 #抗衰老 #健康养生 #南京
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和平科普
4天前
宝宝早上醒来别急着打扰!大多数宝宝在五六点会醒,但通过“回笼觉”还能睡到七八点,帮助身体发育。跟着奶奶外婆睡的宝宝醒得更早,别让他们过早陪玩,影响睡眠哦!保持安静,让宝宝在生长激素高峰期好好休息,健康成长不是梦!记得点赞关注,帮宝贝养出好睡眠! #宝宝哄睡好物 #回笼觉 #好睡
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食疗有道啊叔
6天前
能赢回健康好习惯三睡得香 别把“躺到天亮”当睡够!真正的好睡眠,是躺下能快速入眠,夜里少翻身,晨起不犯懵,白天不打哈欠。与其硬凑8小时浅眠,不如固定作息、睡前少刷手机,让深度睡眠占满夜晚。睡对质量,比熬时长更养人!
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健康小科普
1周前
睡眠咒语:每天同一时间躺下,让身体记住“魔法时刻”;睡前1小时告别手机和平板,它们的蓝光会赶走你的睡意;还可以读一本轻松的书,让大脑慢慢进入“休眠模式”。#科普健康知识 #动画短片
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海报新闻
4天前
最佳入睡时间点找到了!(光明网)#熬夜#睡眠#男女差异
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呼吸科孙思庆博士
5天前
告别失眠困扰:科学调整睡眠环境和作息习惯
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椰子大叔(兽身砖家)
4天前
几个小方法秒变睡眠高手 一个良好的睡眠真的很重要,它影响着增肌减脂,甚至你能不能正常活着,今天分享几个小方法,赶紧试试?,#健身#减肥知识#睡眠
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丽丽医生在线
3月前
#健康科普 #科普一下 #涨知识啦
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慧安悟禅🪷108大礼拜受益者
4天前
孩子晚上睡不好、容易兴奋?睡前10分钟静坐很有用!静坐能让身体慢慢放松,大脑从活跃状态平静下来,就像给身体发“该睡觉了”的信号。坚持一段时间,孩子入睡会更快,睡眠质量也会提高,白天更有精神。#静坐 #正能量 #每日分享 #育儿经验 #居家锻炼
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菲姐茶话馆
5天前
喝什么茶不会影响睡眠呢,喝这几款茶既不会影响睡眠还安眠#茶叶 #喝茶 #内容过于真实 #茶生活 #爱喝茶的关注我
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应急总医院周云芝
8月前
72小时不睡觉,大脑出现问题如何应对 你最长多长时间不睡觉?如果72小时不睡觉呼吸系统会收到什么影响?#睡眠剥夺 # 精神错乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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故事小璐🫎
5天前
《睡觉不要蒙着头》 这个故事告诉我们,睡觉时不要蒙住头。因为:1. 被子里浑浊空气影响大脑休息;2. 可能导致做噩梦和头晕;3. 新鲜空气才能保证睡眠质量。记住口诀:"小脑袋,露外边,清新空气吸不够;不做噩梦不头晕,一觉醒来精神好!"#睡觉 #蒙着被子睡觉 #新鲜空气 #亲子互动 #儿童动画
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蓬勃新闻
5天前
晚上10~11 点入睡,心血管疾病的患病风险最低!女性心血管健康更容易受睡眠时间影响,避免长期熬夜,睡前避免强光和咖啡因!#熬夜晚睡的危害 #熬夜 #心血管
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跃步运动
1周前
总觉得“熬一晚没影响”?身体早用细节发出警告了!这10个睡眠不足的隐藏信号,中2个以上就得停下手里的事,赶紧睡觉! 1. 刷手机时频繁看错字,回复消息总打错,大脑像“生锈”; 2. 下午3点后困到睁不开眼,趴在桌上5分钟就能睡着,醒了还昏沉; 3. 以前不挑食,现在总想吃奶茶、蛋糕,不吃甜的就没力气; 4. 跟朋友聊天突然“断片”,刚说的话转头就忘,记性差到离谱; 5. 一点小事就想发火,刷到感人视频又立马掉眼泪,情绪像“过山车”; 6. 眼睛布满红血丝,揉半天还是干涩,看东西总觉得“模糊不清”; 7. 走楼梯差点踩空,开门找钥匙要翻半天,反应慢半拍; 8. 明明没干什么活,却浑身酸痛,尤其是脖子和后背,像“被压了石头”; 9. 晚上想睡却睡不着,翻来覆去2小时还清醒,白天又困得不行; 10. 体重悄悄上涨,明明吃得和以前一样,肚子却越来越鼓。 别再硬扛了!今晚就把手机设成“免打扰”,比平时早睡1小时,明天状态绝对不一样! #睡眠不足的10个信号 #熬夜危害 #健康小常识 #拯救失眠 #养生干货
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脑优化训练牛牛
4天前
每天5分钟,提升工作效率,防止大脑老化,提升记忆力,让情绪越来越稳定 #提升记忆力 #提升学习成绩 #提高工作效率 #改善不良情绪 #提高睡眠质量
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萌宝成长记
4月前
睡前的60分钟是影响身心发育的"黄金时段",千万不要对孩子做这5件事,会影响孩子一生的成长,第一,睡前不要责骂孩子,睡前是大脑记忆最好的时间,带着委屈入睡的孩子,往往会出现夜惊、噩梦等,会影响第二天的学习状态。第二,睡前不要吓唬孩子,比如你不听话就不要你了。这些话会让孩子产生恐惧,影响睡眠质量,还会让孩子变得胆小怕事。第三,睡前别玩得太尽兴。过度兴奋的神经会抑制褪黑素分泌。会影响孩子生长发育。第4,睡前别别让孩子听到家庭纠纷,更不能吵架。别以为孩子什么都不懂,孩子听到后,自己就会躺在被窝里瞎琢磨,时间长了就会变得心事重重。这种心理负担可能伴随孩子整个成长过程。#育儿经验分享 #父母必看系列 #宝妈 #亲子教育 #带娃
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育儿智慧阅读
3月前
告诉孩子,为什么不能晚睡#育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #父母必看系列 #亲子教育
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育儿绘本
3月前
孩子为什么不能晚睡#育儿教育 #家长必读 #家长是孩子最好的老师 #内容太过真实
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萱宝
4天前
每天为什么要保证七小时呢[疑问]#睡眠#科普知识#整体自然疗法#年纪越大越年轻的关键#均衡营养
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听雨轩🎵音乐
4天前
氨基丁酸,在助眠方面的作用: 1. 抑制神经兴奋:快速缓解焦虑、紧张等情绪,帮大脑从活跃状态平复下来。 2. 调节睡眠周期:促进深度睡眠的时长,减少夜间醒来次数,帮助缩短入睡时间,迅速进入酣睡状态😪 简单说,它就像大脑里的“镇静剂”,但这种“镇静”是温和调节而非强制抑制,在助眠类食品中应用很广泛…… #每日分享 #助眠 #助眠视频 #助眠减压疗愈音乐
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大盛读书
4天前
周末补觉反而死得更早?看完这本书,我都不敢这么睡觉了! 当睡眠被肆意透支,我们失去了什么!!别再说“健忘点没大碍”“少睡会不影响美容”了!爆肝7天读透《我们为什么要睡觉?》,终于懂了为什么有些记忆一旦被睡眠冷落就悄悄褪色,有些美容一旦被睡眠辜负就黯然无光了! #熬夜 #失眠 #我们为什么要睡觉#认知提升 #好书分享 @DOU+小助手
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周航讲睡眠
2月前
晚上只睡3个小时,不伤害身体?#睡眠 #失眠 #易梦 #早醒 #心理学
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凡子哥 | 声愈空间
4天前
3分钟大脑关机术:一键深度重启,告别失眠! 你是否经常临睡前胡思乱想,辗转反侧,越睡越累?这段引导将为你提供完整解决方案:神经科学放松法、潜意识关机指令、重启睡眠系统……#助眠 #失眠#强烈推荐 #助眠引导
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科氧仕负氧睡眠仪
4天前
cz晚上睡眠好?来这里,舒适睡眠好,睡觉更舒服!#失眠#睡眠不好
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儿科专家郑奶奶
3月前
#睡眠 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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轻松睡眠
5天前
30分钟公认脑波催眠曲,看看你第几分钟听睡着? 科学级脑波频率,调节大脑节奏, 让紧绷的思绪一点点放松。 听着这段音乐,就像在梦边徘徊, 不知不觉,困意悄然袭来。 收录曲目:《delta脑波溪水潺潺-轻松频率》 @轻松频率 #失眠 #入睡催眠音乐 #治愈心灵的音乐 #疗愈 #催眠曲
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铁柱叔养生经
2周前
#养生 #正能量
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the one
5天前
准点睡觉是件奢饰品,熬夜和健康很好理解,但绝非能精准把控,身体匮乏脑神经进入休眠状态的时候,大脑运转带动着记忆碎片也有可能在瞎想维度空间继续劳累,“做”是什么,坚持就是
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哈尔滨语文杨杨老师
5天前
高三不要靠熬夜打时间战 高考是以知识、体力、心里为一体的综合较量,保障睡眠,让知识从短时记忆进入长期记忆。#语文 #家长必读 #高考 #高考语文
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美繁注册营养师+
5天前
咖啡可以抑制腺苷,就是因为这样,喝咖啡才有令人清醒 GABA是抑制性的神经递质,抑制大脑皮层,让人进入睡眠,这也使得很多安眠药都和GABA相关。腺苷也是一种抑制性的神经递质。和血清素有点类似,醒的时间越长,腺苷越多,就越想睡觉。腺苷的一个主要的功能是抑制负责清醒下认知活动的乙酰胆碱。咖啡里的咖啡因可以抑制腺苷,就是因为这样,喝咖啡才有令人清醒 #咖啡 #睡眠 #美繁注册营养师健康科普 #咖啡为什么能提神 #大脑神经
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鲁嘉聊营养
6天前
早入睡的三个绝招 #健康知识 #睡眠 #熬夜 #晚睡 #睡不着
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玲子-瑜伽
1周前
睡前5分钟,等于深睡2小时 睡不好真的很容易暴食、长胖,而且还会影响工作状态!我也是个入睡困难户,老是睡不醒,睡得也很浅。后来自己研究了不少方法,发现失眠其实就是因为身体和大脑在睡前不够放松。今天就来分享给你们4个简单的动作,睡前做一做,相当于深睡了两小时哦!#瑜伽#睡前拉伸#改善睡眠小妙招 #每日分享
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清松睡好觉
5天前
睡前默念这三个字,让你的大脑放松下来,睡得更好。#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不好怎么办#失眠
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附中南大扬爸💥聊学习
6天前
小初高学习规划;陪读经验分享#家长 #家长必读 #家长收藏孩子受益 #家长必看 #家庭教育
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悠悠兔
5天前
#养生 #健康 #健康睡眠
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蜜多绿GENKI MIDORI
4天前
好好睡觉,就从今晚开始吧! 每晚睡6~9小时对心脏最好哦#晚安 #好梦 #好好睡觉 #保护心脏
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钟钟园长赋能百行百业
1周前
不要在我睁眼时逗弄,以免打扰其进入下一个睡眠周期;白天不要过度逗玩我,保证其充足的睡眠时间,有助于晚上入睡。拜托爸爸妈妈了#育儿 #育儿误区 #新手爸妈必看 #宝宝睡觉 #母婴
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宝纳瑞家居—金源店
1周前
容易被忽略的睡前"坏习惯" 1⃣️睡前不要剧烈运动 很多人习惯夜跑,或者夜间运动,其实晚上太晚运动可能会让我们的大脑过度兴奋,影响入睡时间。 2⃣️睡前不要玩手机 睡前玩手机会让我们情绪兴奋,并且蓝光会抑制褪黑素的生成,影响我们的睡眠质量和睡眠时长。 3⃣️睡前不要情绪激动 这是因为人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡 4⃣️睡前不要过度用脑 很多人习惯在晚上将当天没有完成的工作解决,这样会让我们大脑长期处于紧张状态,从而影响睡眠。 5⃣️睡前别吃太多东西 睡前吃太多东西会导致血糖升高,消化不良,这样人会更容易兴奋,容易多梦,造成睡眠困扰。 #Simmons®席梦思#Simmons®席梦思北京金源店#床垫推荐#弹簧床垫#舒适床垫怎么选 #床垫推荐
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最新发布时间:2025-10-22 07:17
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