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璞甄健康（11.22 北京线下8天）10月前
#体态纠正 #手法教学 #推拿 #肩颈 #肌肉松解 腰背紧张僵硬松解手法
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都4月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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坤泰屹康金玥2周前
找准一个点按住，腰大肌直接放松 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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中医丁宇教授2月前
腰疼总反复？记好两招帮你调理！#腰疼 #腰肌劳损 ##止痛科普 #抖出健康知识宝藏 ##健康科普有真知
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骨科湛医生6月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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刘学说筋骨1周前
久坐腰疼怎么办？腰肌劳损的调理手法 #久坐腰疼怎么办 #腰肌劳损的调理手法
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小小康复师6月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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脑科学体态-罗大镛4月前
泥石流，单侧腰部僵硬，看我拉一拉#康复 #腰
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大海之源运动康复(富尔大厦店)官方号10月前
解锁腰部发紧 、僵硬 下蹲时搓搓搓可以缓解腰部紧张#腰部僵硬#医疗健康创作训练营
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养生汤6月前
一个动作缓解腰部僵硬 #养生汤 #腰部放松
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崔老师的运动康复笔记4月前
#石家庄一招解决肌肉僵硬#石家庄肌肉放松#石家庄肌肉松解
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武者七4月前
适度增强，过度损伤！僵硬的腰像生锈的锁，几个小动作就能让它重新“丝滑”每周练3~4次即可。#腰背训练 #古法健身 #传统武术
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你懂啥！1月前
腰痛动作的黄金搭档 #腰部僵硬 #腰痛 #腰肌劳损
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小马爱刮痧3月前
腰部僵硬发紧腰不快乐的小开关。#健康 #养生 #健身 #锻炼 #中医养生
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冬梅轻徒手-杏元体育3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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CCTV生活圈3周前
【#2个动作帮你缓解久坐腰痛# 】 久坐后腰又僵又疼？试试 “一拿一转”！①“拿”：双手抓腰后肌肉提捏，力度以自己舒服为准，再叠手捏腰前，实现前后平衡；②“转”：慢转腰部，牵拉紧张筋膜，幅度别太大。专家建议，此方法每天按1次，每次15分钟即可。你也来试试吧！#金秋养生好时节 #缓解腰痛的按摩手法教学 #国庆档在抖音
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男友必修课1月前
给女朋友按摩腰部教程来了，快@ 他来上课#按摩 #体态矫正 #按摩spa #放松肌肉 #情侣日常
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筋膜松绑专家 iu教练1月前
#腿形矫正#腰肌劳损 #筋膜刀#筋膜放松 #专业的事情交给专业人去做
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骨科王晓宇医生5月前
腰肌劳损别瞎按摩！专业康复师教你正确方法#腰肌劳损 #骨科
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玖玖教舞蹈4月前
腰部僵硬不灵活？你就练这个#古典舞 #成人古典舞 #简单易学 #一学就会系列#形体训练
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都3周前
腰部僵硬不要慌，这个可以要收藏。 #腰 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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米哥说筋膜4天前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #线上课程 #筋膜刀
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正中脊(合肥)1周前
久坐人群怎么缓解腰部僵硬 #腰肌 #久坐族
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刘学讲筋骨1周前
调理腰肌劳损 刘学 筋骨同调 推拿手法 调理腰肌劳损 刘学 筋骨同调 推拿手法#腰肌劳损怎么办 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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安宸养生2周前
#腰肌劳损怎么办 #推拿按摩 #纯手法 #推拿
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拿铁壮士 居家运动6月前
这个动作可以释放你的“千年老腰” 久坐或进行重体力劳动后，腰部肌肉易紧张、僵硬，拉伸可放松肌肉，减轻酸痛感，预防腰肌劳损。#开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸动作 #百炼不如拉伸 #腰部放松
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桂岭铠安堂 | 肌肉松解5月前
腰僵硬的开关 #腰肌劳损 #腰 #按摩放松 #按摩 #养生
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凯艺的疗愈软开1月前
【疗愈软开】腰肌僵紧 极速放松！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功#无痛软开 #腰肌僵硬
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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刘学-筋骨同调试十八式（教学版）1周前
久坐腰疼，推拿用这招，立马改善腰疼问题！ #腰疼 #久坐 #按摩放松 #推拿 #养生
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美容培训孙老师5月前
腰部按摩手法#腰部按摩 #腰部放松 #美容培训孙老师 #美业手艺人 #手把手教学
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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疼痛科王宾主任1月前
腰背肌筋膜炎，晨起僵硬感明显 ，活动后逐步缓解 #腰背疼痛 #筋膜炎 #科普 #涨知识 #中医
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爱健身刘大白5月前
腰部僵硬酸痛的进！ #健身 #康复运动 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损
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葛老师教筋膜手法1周前
腰部酸痛不得劲跟着葛老师练这个 #腰椎 #腰椎僵硬 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
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急诊科魏兵3月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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SPA手法资料馆4月前
双击接收❤腰部活力满满速速回血❗ 护理师们快快🐎住第四part~ 学会这套腰部回血术，无论是久坐白领还是在家做家务导致的腰部僵硬，都能松解！ 顾客100%回单~！😉 #腰部按摩 #按摩手法 #按摩手法教学 #沉浸式asmr #腰椎疼痛
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腰部康复潘教练2月前
腰部牵引按摩器 缓解腰部僵硬酸胀的方法，非常有效果，用过的同学都说舒服！#康复训练 #居家锻炼 #腰肌劳损
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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武汉盛禾集团2周前
腰部僵硬下不去我来教你很轻松 #纯手法#干货分享#体态纠正
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中医妙芳2月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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趣放松健康管理2月前
3个动作教你缓解腰部酸痛🥰#腰痛 #腰肌劳损
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承庆堂闪淘淘店-技能培训1周前
晨起腰硬、久坐腰累、跟着我让你放松缓解 #调理身体 #推拿手法 #健康 #颈椎 #中医传承
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皮蛋大王3周前
家庭版放松腰腿手法#推拿#健康养生
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南阳市中医院李银武4月前
腰肌劳损，常做3个动作！#中医 #腰肌劳损 #医学科普 #疼痛科#南阳市中医院李银武
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腰部康复潘教练1周前
腰部牵引按摩 经常久坐总是腰部僵硬，弯不下去的，一定要做腰的牵引放松！#运动康复 #居家锻炼 #筋膜放松 #腰椎间盘突出
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李老师-手法技能培训1月前
腰部手法流程#腰部按摩 #按摩放松 #手法学习 #推拿培训学校 #推拿培训
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成都罗振国1月前
程序员，久坐码程序，腰部肌肉紧张 #成都中医 #中医正骨 #腰痛 #体态调整
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北京正🦴按摩孙老师1月前
#推拿 #按摩 #推拿手法 #按摩 #按摩手法
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中医骨科方建国4月前
长期不弯腰也会出问题腰部僵硬软组织痉挛过了急性期就可以活动 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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悦泽养生馆官方团购号2周前
经常久坐腰背僵硬不舒服？试试这几个动作#逸安服务 #悦泽养生馆#按摩放松
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刘学筋骨手法1周前
调理腰肌劳损 刘学 筋骨同调 推拿手法 调理腰肌劳损 刘学 筋骨同调 推拿手法#腰肌劳损 #刘学筋骨同调 #推拿手法
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衣洋健康3月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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脊地-麻薯蛋挞1周前
经常久坐，腰部很累怎么办？看看我们是怎么处理的吧 #脊地 #放松腰部 #放松 #体态 #肌肉放松
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郭医生聊健康2月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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博士胡医生2月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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安宸（睡眠帮手）2周前
#腰部按摩 #推拿手法 #按摩放松 #推拿
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丽丽.健康生活2周前
#老姜艾草精油#居家锻炼 #腰部放松
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趣聊足疗手法1周前
#腰部按摩 #休闲养生spa会馆推荐 #足疗按摩养生 #足浴#足道
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