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谁暖了冬季2年前
部队五公里考核标准因不同部队和训练强度而异。一般情况下，徒手五公里个人成绩为23分钟及格，21分钟优秀；轻装五公里个人成绩为23分钟合格，集体成绩24分钟合格。海军陆战队要求个人成绩为20分钟内。此外，还有负重五公里跑，分为轻负重、重负荷和负重5公里越野，负重量不同，考核内容也不尽相同。 #已退役 #无悔青春 #军旅
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中国火箭军4年前
新战友的第一次负重五公里。
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彬斌有礼1年前
#军人 #当兵 #异地恋 #参军入伍 #参军知识
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老兵跑步教练黄青叶4月前
很多战士问我，如何训练武装5公里提高，其实武装5公里是属于负重项目，无论你是属于零基础也好，还是有一定的基础，都要做这三项计划训练，一、负重变向计划跑，二、扛受酸性能力跑，三、力量肌重训练跑，你都很快出成绩，之前我在兰州带队时，就是引用这些方法，许多战士在武装5公里都有效的提升，成功跑进17分10秒内，所以用对好的方法计划训练，你才能更稳定地提高。不要再追求盲目跑了，否则你将无法突破瓶颈期。
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一号哨位4年前
真给劲儿！火箭军#新兵 的第一次负重#五公里 （白晶、薛凯夫）#兵哥哥
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特战霖4月前
舍友想去当兵 先让他体验体验武装五公里#当兵 #真实还原 #退役复学大学生
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军创睿班长4月前
你知道为什么中国军人采用耐力训练而不是力量训练！ #当兵 #军人 #已退役 #老兵
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李队副9月前
大学同学想去当兵，带他体验一下部队的武装五公里#当兵#军旅#已退役#真实还原
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马拉圈3年前
部队训练跑步为什么是5公里，你跑过负重5公里吗？#马拉圈#跑步
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幕叔言论4月前
为什么中国军人更重视耐力训练，而不是力量训练？#部队 #冷知识 #训练
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挥手道1年前
开始先负重5公里然后才视频测试，体能太牛了，听说部队侦查兵比这还要厉害#视频来源于网络 #军事科技 #军事训练 #视频原声 #魔鬼训练
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程然2月前
你们第一次跑3公里用了多久～ #负重3公里 #军事训练
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陈班长的日记4月前
#当兵 #兵哥哥 #当兵就是那么帅
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军梦1年前
不知道是不是五班有史以来第一个负重五公里，总之把大家累瘫了，除了许三多。#士兵突击 #好剧推荐 #草原五班
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自律少年🇨🇳（疯狂版）3月前
#参军入伍 #当兵 #vlog日常 ，武术生参军训练一天，累是肯定累的，但是能不能坚持就得看自己的意志够不够坚定
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胡万斤2月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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军汁领跑者5月前
三等功壮族战士创造负重5000米16分49秒， 作为刚入伍第二年，就在武装5公里比武中16分49秒夺得第一名，打破全旅最新记录，这不是惊讶，这是事实，通过计划训练能快速提高的，就在昨天的学员也来报喜，按你我计划训练不到两个月，5公里就从21分提到18分26秒，再次诠释计划加视频技巧能够让你快速征战3千米和5千米跑的更快。
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爱跑步的老吉他7月前
负重20斤跑五公里是什么体验#五公里打卡 #负重跑 #跑步治愈一切
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睿总助理✨️4月前
部队5公里是怎样的 部队5公里怎么跑？#部队 #当兵 #5公里 #军旅
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胡万斤9月前
退伍三年后你的负重五公里还能跑多少#退伍不褪色 #武装五公里 #五公里 #特步彩云 #染上跑步了
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刘老师说参军5月前
当兵选陆军怎么样？？ #陆军 #当兵 #参军入伍 #部队 #岗位
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小刘班长（军友正能量）🇨🇳4月前
2025想留队你必须知道这些!!! #当兵 #兵爸兵妈#参军入伍#父母必看#正能量
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阿东练不动4周前
消防负重五公里，专职和国家队谁更胜一筹呢#跑步#中长跑
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刘老师说参军5月前
武警机动部队训练强度有多大？？ #武警 #机动部队 #当兵 #训练 #参军入伍
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小寧快跑1月前
打背包来个负重五公里#五公里武装越野 #打背包 #已退役
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冠明考军校教育6月前
体能在部队真的很重要吗？？ #体能训练 #部队 #当兵 #体能 #参军入伍
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南阳升学规划李老师7月前
2025年春季征兵入伍 役前训练六大科目标准 #参军入伍 #当兵 #役前训练 #当兵知识 #春季征兵
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黄习华4月前
学习不好.体能也差，想当兵该怎么办？ #参军入伍报效国家
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中国万米王(教学之旅)2月前
藏族战士学员经过我的专项计划训练，5公里负重16分52秒， 3000米和5000米是我擅长教的项目，多次担任这方面的教官，也教出一批又一批战士学员在个人5公里比武立功，无论过去还是未来，训练的内容和计划的具体方法，都需要合理和适合自己的计划才能快速提升，因此很多战士问我，年龄大了还能在3000米提高10分内的门槛吗？其实38到42岁前都能突破，因为我有这方面的专攻计划提升，所以计划加视频技巧训练能让你跑的更快，加油✊
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小忆往(W.X礼品回收)4月前
有没有武警机动的请举个手#武警 #参军入伍
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甘孜坨子哥3月前
今天是超级绝杀10公里，再加上各种体能训练 #森林消防 #消防员#消防员日常 #10公里负重#5公里负重
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椰城守岛人3月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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迷彩与荣光4月前
兄弟们，现在你们跑完五公里需要多长时间？#知识分享 #参军入伍#五公里 @DOU+小助手
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相如a3月前
体能差不要怕，意志会带你杀出重围！#当兵#征兵体检 #役前训练#体能训练 #致敬军旅
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骆驼先生1周前
#军旅生活 全副武装五公里26分内及格，徒手23分钟及格！战友们你那时跑了多少分钟呢#致敬军旅
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军创睿班长3月前
为什么中国军人大多数是练耐力不练力量？ #当兵 #军人 #老兵 #已退役
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从戎号角2月前
体能不好，还能不能当兵？ #役前训练
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太原法科生郭腾3月前
你觉得当兵最难熬的是什么？#当兵那些事 #军营生活 #当兵不易
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海棠班长2月前
5公里16分?别被忽悠了!当兵班长说真话!#当兵 #退伍不褪色 #军旅
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老兵跑步教练黄青叶2月前
我于2008年特招入伍，09年比武荣立二等功，也是创造武装5公里16分48秒最好战绩，那么武装又如何跑，其实很多战士一听到跑武装5公里就有恐惧， 其实训练武装不一定要负重去跑，可以以通过学员的身高，体重，成绩来制订计划，这几年，我教很多战士武装都跑进18分钟内，主要是训练的步骤用到了极致，训练分为三个阶段，三个步骤，在学员罗大律之前武装5公里一直在21分水平，用了这些计划分析训练，仅仅不到4个月突破17分多，多久拿到比武名次，再次肯定了我的计划是对的。
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自律少年🇨🇳（疯狂版）3月前
#健身 #参军入伍 #自律 ，武术生参军训练一天，我特别想参军因为当兵能磨练我的意志，所以我一定要坚持锻炼不管多苦多累我都要坚持
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萌班～(退伍女兵)3月前
今年9月份要参军的孩子，一定提前做好准备，没事多搞体能，提升走兵概率#参军入伍 #当兵 #入伍季 #参军知识 #体能训练
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有来有往fate3月前
为啥军队还要求士兵跑武装五公里#战士 #武装五公里 #高科技 #深圳海上世界 #感受不一样的风景
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老A的爱情💓4月前
当兵最怕的还是考试#入伍参军 #当兵 #新兵连
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越苦愈向前2月前
#正能量 战友你的五公里最快是多少？#部队生活 #部队那些事
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冠明军考指导员4月前
身高也能决定你的兵种！快来看看你更适合哪个兵种吧！ #参军知识 #当兵 #大学生参军 #部队那些事 #军人
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
入伍不知道练什么，这四项体能动作提前适应 今日话题：在部队时你们都经历过几种蹲姿🤣#参军入伍 #当兵 #体能训练
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陈班长的日记6月前
#当兵 #训练 #兵哥哥 身体是自己的，身体好才是最关键的。
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小梁班长3月前
这几个体检项目，当兵前一定要检查好 #入伍前体检 #一人参军全家光荣 #干货分享 #已退役均为服役期留念 #已退役
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271（训练物资都在橱窗里）3月前
役前训练体能科目及标准#当兵 #参军入伍
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北川综合实践教育基地（雪狼基地）3月前
“一个人可以跑很快，一群人可以走很远”——6公里负重拉练实录！老营员认证：这酸爽，够劲儿！🚩#军事训练 #国防教育 #负重前行 #抖音玩法达人中心
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暖锋（壹班长）4月前
孩子在部队，安全最重要，父母也是安全员#参军知识 #参军#参军入伍 #传递正能量 #兵爸兵妈
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
退伍三年，挑战新兵连体能考核标准，现在的你还能达标吗#参军入伍 #当兵 #夏天的味道 #运动就要补水啦 @补水啦
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冠明军考指导员5月前
去部队当兵都要吃哪些苦？这些苦一般人可真受不了！ #当兵 #部队那些事 #当兵不易 #军旅生活 #部队生活
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@山东斑马3月前
当兵最怕什么？#参军入伍 #当兵
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冠明考军校教育6月前
陆军每天的训练辛苦吗？？ #陆军 #当兵 #新兵 #参军入伍 #部队
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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谷班副🇨🇳2月前
扁平足真能影响训练！ 不管是跑五公里还是出门徒步，脚掌总酸胀疼痛？先看看自己脚心：正常脚有弧度能撑劲儿，扁平足踩下去平平的，不光累还容易受伤。 我新兵有个兄弟，就因为足弓没支撑，训练完脚肿得脱鞋都费劲。后来给他弄了双加碳板和足弓支撑的鞋，再配合训练，考核直接全过！ 足弓问题别硬扛，方法找对了才能少遭罪。#偏平足 #当兵那些事儿 #新兵入伍 #爆改作训鞋 #战友情
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戎装小铺🇨🇳服务社（主页协调）7月前
当我武装五公里跑全连倒数第一，怕被提干，先给班长撒个娇，不知道好使不#创作灵感 #保家卫国 #致敬军旅 #无悔青春 #当兵
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小虎班长4月前
新兵体能考核有多难，你知道吗？ #当兵 #体能训练 #入伍 #兵哥哥 #当兵不易
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融学教育2月前
都在说当兵苦，你吃过社会的苦吗 我想兵爸兵妈们一定会很有感触，在生活工作中低声下气为了几个子，为了孩子的发展努力生活#家长必读 #军人 #军旅 #兵哥哥 #退伍不褪色
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零号哨站（军事体育培训报名中）4月前
距离秋季入伍还有三个月的时间，同志们要提前准备起来啦 #参军入伍 #当兵 #体能训练 #零号哨站 #军事体能
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郭班2月前
今年9月份准备当兵的，体检结束就要开始准备役前训练了#役前训练 #参军入伍 #参军知识 #大学生参军
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彬斌有礼1年前
#军人 #当兵 #参军入伍 #兵哥哥 #军人
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谷班副🇨🇳6月前
从注销到重生，这就是中国军人的韧性！ 在部队的时候，天天盼着能脱下那身厚重的作训服，不用再顶着烈日负重跑五公里，不用再一遍又一遍地整理那永远棱角分明的内务。可真到了脱下军装的那一刻，才惊觉，那些被汗水浸湿的日子，才是我生命里最璀璨的时光。战友们，你们如今又在何方？#致敬退役军人 #退役军人 #退伍生活 #退伍不褪色 #情感共鸣 @抖音创作灵感 @抖音
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