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简单减脂5月前
盆底肌是在哪个部位，盆底肌送成的原因和危害 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#体态纠正 #盆底肌 #产后 #盆底肌修复 #干货分享
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瑜伽Nice2年前
【干货】 ❤️认识盆底肌 比面部更加重要的一组肌肉群！ #盆底肌#内脏#产后
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徐老师讲产后3年前
找准盆底肌的位置在做凯格尔运动才能事半功倍！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌
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徐老师讲产后3年前
凯格尔训练跟练版，宝妈在家跟着就能学#凯格尔运动 #凯格尔训练 #盆底肌修复
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北京大学人民医院孙秀丽主任1年前
盆底肌在哪里？ #盆底肌 #盆底肌修复 #北京大学人民医院孙秀丽
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辣鸡小新4天前
聚万人力量，展盆底肌风采——澜心社大赛，邀你共赴健康之约！#澜心社 #大赛
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徐老师讲产后3年前
找准盆底肌位置，才能正确练习凯格尔运动！#凯格尔运动 #盆底肌训练 #凯格尔
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澜心社私密瑜伽馆1月前
动态臀桥练一次收一次 #女性 #产后恢复 #盆底肌 #澜心社 #万人盆底肌挑战赛
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云健身分享4月前
如何改善你盆底肌的问题？只是不断地重复进行凯格尔运动么？ 康纳认为当身体在管理内部与外部压力和力量传导方面变得更加高效时，许多盆底肌问题都会得到改善。而要做到这一点，往往需要更好的呼吸模式、更协调的步态周期，以及从头到脚更高效的动力链运动。确实很多时候确实需要针对盆底肌进行专项训练，但这往往需要超越单纯通过凯格尔运动来学习如何收缩与放松盆底肌的层面。#运动健身 #盆底肌 #凯格尔运动 #健身干货 #体态
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姚玉巧·每日普拉提2月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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萍乡市妇幼保健院2年前
盆底肌到底在身体哪个部位？用模型讲解让你更清晰。#产后恢复 #盆底肌修复 #有哪些关于人体的冷知识 #每一位妈妈都是伟大的 #原创 @抖音小助手
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运动与解剖3年前
什么是盆底肌，它为什么重要？#盆底肌修复 #知识分享 #产后恢复
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训练与生物力学2月前
修复盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌高张 #盆底肌
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澜心老师❤️—私密瑜伽1月前
动态臀桥练一次紧一次 #女性必看 #盆底肌训练 ##澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后恢复
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NOPAIN苗振11月前
究竟哪个动作是对盆底肌最友好的 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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归元之道3月前
#盆底肌 #止漏聚气 #肌肉饱满 #腿形
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大头小豹6天前
万人盆底运动挑战吉尼斯世界纪录，以盆底力量唤醒女性健康新势能 #盆底肌运动 #私密瑜伽 #澜心社 #世界纪录 #筑梦爱巢呵护摇篮
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苗振~诺亚第运动9月前
您真的练对盆底肌了吗？ #盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #苗振 #运动康复
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徐老师讲产后3年前
手把手教你如何找到盆底肌，产后妈妈要注意了！#盆底肌修复 #盆底肌训练 #紧致盆底肌
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苗振诺亚第创始人5月前
很多人都不知道盆底肌是干嘛用的，这个视频可以告诉你#苗振 #盆底肌 #干货分享 #涨知识 #健身
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学医的奥利奥🍪妈妈1月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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诺亚第~苗振5月前
为什么运动员体重大却能跑跳自如，而产后妈妈却连咳嗽都漏尿？老祖宗说“力生于足，行于腿”，现代健身却把身体拆成零件狂练局部！本视频揭秘盆底肌修复的核心逻辑：真正的力量源自脚底到腰的全身协调，而非孤立收紧！看完颠覆你的训练认知！#盆底肌修复误区 #产后恢复 #功能性训练 #苗振
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錡美人盆盆训练🏋️4月前
夹不住纸巾的姐妹要警惕!你的盆底肌可能已经60岁 #盆底肌锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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妇产科邱医生2年前
凯格尔运动跟着练#医学科普 #产后修复 #手把手让你更健康
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妇科盆底私密陈永秀主任10月前
快来学习凯格尔运动吧！！#医学科普 #动画解说 #科普一下 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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妇产科王贵芳医生3月前
凯格尔运动，你做对了吗？ #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #凯格尔运动 #产后修复
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遇见晶晶老师呀！3月前
盆底肌不会上提是姿势不对 产后宝妈大多是妈妈臀，骨盆上口开（髂骨旋前），这时候盆底肌就是被挤着向下，要想精准训练到盆底肌，最好选择曲髋坐骨打开位。#产后恢复身材 #盆底肌修复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #产后
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守护盆底的暖心3月前
💡“产后妈妈必看！3秒找到盆底肌发力的感觉，漏尿、松弛有救了！”#南京上门产康#盆底肌修复 #盆底肌训练#盆底肌松弛漏尿
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温馨舞动盆底肌训练营6月前
紧致盆底肌#盆底肌训练 #紧致盆底肌 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练8月前
盆底肌训练 盆底肌不是夹，也不能夹，呼吸是最重要的，呼吸配合动作＝王炸。 #普拉提核心床 #普拉提 #盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌松弛漏尿 #女子塑形
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小黎带中老年练肌肉5天前
盆底肌跟练视频#健身#增肌#中老年
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小锦李5天前
这场温柔又有力量的约定太感动了#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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归元之道5月前
#提会阴 #提肛
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梦梦精灵鬼4天前
关爱盆底健康，从我做起！#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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谣谣两颗小虎牙4天前
你关注过盆底健康吗？这次参加盆底肌挑战吉尼斯活动，真的让我收获满满！#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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徐老师讲产后3年前
3点让你学会判断自己的盆底肌是否发生高张了！产后妈妈尤其要注意#盆底肌修复 #盆底肌锻炼 #产后恢复
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盆底健康张教授1年前
经常收到后台有人问，某某运动会不会增加盆底肌损伤啊，我每天去做某个运动会不会损伤盆底肌啊 #医学科普 #健身 #盆底肌 #盆底健康张教授
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守护盆底的暖心3月前
练盆底肌，你先这么做！ #南京上门产康 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #骨盆修复
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雾泡泡🫧5天前
她力量应该被看见！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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乔公子6月前
紧张不等于紧致盆底肌是如此，身体其他位置也是如此，很多女士通过撸铁锻炼，确实肌肉明显肌肉量很足但是仍然脂肪层和肌肉层有皮肉分离的既视感，这都是一样的道理#皮肉分离#盆底肌高张
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康复硕士小贾Jasmine1年前
盆底肌只会躺着练❓难怪漏尿&膨出好不了 产后42天以上，并且掌握了kegel动作细节，可以从躺-坐-站这个顺序进阶哦！#凯格尔运动 #凯格尔 #凯格尔运动跟练版 #产后盆底肌修复 #产后漏尿
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李云老师3月前
会阴收束，盆底肌训练，适合所有人，不分男女，不分是否是宝妈，它能帮助我们保养核心区域，锻炼盆底肌群深层肌肉，防止一切脱垂，强化身体技能（腹部背部臀部既大腿等），盆底肌群控制能力强的人一般身体不会出太大问题，感情生活也比较美满，也会比别人更显年轻。可以收藏起来，每天坚持完成10到20分钟的针对性训练，你会收获意想不到的结果。#好好爱自己 #居家锻炼 #强烈推荐 @抖音小助手
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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财神的小乖乖5天前
温暖又治愈的挑战赛#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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诺亚第~苗振7月前
顶级力量举女选手比赛时漏尿，竟与相扑拉训练姿势直接相关！揭秘屈髋超过60度如何破坏膝关节螺旋机制，导致盆底肌失能。教你通过“大脚球→小脚球”支撑切换，既能保臀肌刺激又护关节功能，健身教练绝不会说的底层逻辑！#女性健身安全 #盆底肌修复 #苗振
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金刚熊说康复8月前
多项评估盆底肌决定你到底怎么练 #力量 #康复 #健身 #运动康复 #干货
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宁宁形体教练6月前
胸肌盆底肌锻炼系统思维模式打卡 #盆底肌 #胸肌 #蔡秋宁
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苗振院长讲康复5月前
90%的人不知道，为什么盆底肌提不上去 为什么脚掌外侧踩不住的人，在站立位的过程中，盆底肌是提不上去的#盆底肌修复 #苗振 #盆底肌 #健身干货 #健身运动
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Seosim花花3月前
#高能量健身人的训练日常 #孕期 #产后#健身打卡组队一起练 孕期就要练盆底肌哦
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苗振~诺亚第运动9月前
起夜的人=盆底肌没有呼吸功能 #起夜 #盆底肌 #运动康复 #健身小白必看经验 #苗振
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董教瘦（自律版）5月前
在懒都要练，每天睡前10分钟，凯格尔运动，配合三维呼吸，修复盆底肌，回正骨盆，闭合腹直肌#产后恢复#骨盆修复#体态调整#凯格尔运动#盆底肌修复
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归元之道5月前
搓谷道 #搓谷道 #搓裆 #海底轮 #盆底肌
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半面妆少女🌸5天前
救命！蹭进个女性活动才知道盆底肌这么重要！万人挑战吉尼斯，百万姐妹一起动！#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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璐璐博士3月前
更强 #男性#医学科普 #硬核健康科普行动 #涨知识
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拿放大镜的李李白5月前
恶露在此刻…应该换一个属于她的名字！#女生必看 #女性健康 #girlstalk
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云朵妈妈不躺平4月前
如何去唤醒盆地肌 #产后妈妈 #产后恢复 #漏尿盆底肌松弛 #凯格尔运动
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是春红吖5月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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蔡秋宁7月前
胸肌盆底肌21天陪跑营介绍 #蔡秋宁 #宝妈 #女性 #坚持
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程文静医生2年前
我们的盆底肌怎么找#女人越早知道越好 #生孩子的那些事儿 #女性科普
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O泡妈妈💞（哺乳期）3月前
产后修复必做：盆底肌、腹直肌、骨盆？徒手推骨盆瞬间小翘臀？生育损伤不可逆 产后5个月的一些了解，和大家分享下，希望可以帮助到姐妹们 #宝妈分享 #产后恢复 #产后 #怀孕 #O泡安安
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）2年前
凯格尔运动7分钟跟练完整版，盆底肌训练在孕中期、孕晚期，产后都要学习。#产后恢复 #盆底肌训练 #紧致盆底肌 #漏尿
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王儒塬 说孕产2年前
盆底肌修复妥妥智商税，产后修复少走弯路#盆底肌修复 #产后恢复 #知识分享
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余瑛孕产3月前
别再错误练习凯格尔❌X组动作顺产必练 🏫在我15年的孕产教学过程中发现，不管是我们的学员还是孕妈妈，😦学习凯格尔运动的时候经常会犯这3个错误： 1️⃣ 提肛训练练成缩肛训练 2️⃣ 盆底肌训练成了腹、臀、内收肌训练 3️⃣ 上提盆底肌成了下推盆底肌 · 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果孕育健康管理中心，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #怀孕 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #余瑛孕产
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闪耀如你4天前
如何锻炼盆底肌 #日常分享
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