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大攀运动健康笔记7月前
3招释放腰骶压力🔥快速缓解疼痛✅ 如果感到腰部和骶髂关节紧张不适，3个动作快速减压缓解疼痛。 #腰骶疼痛 #腰疼 #骶髂关节痛 #久坐腰疼的缓解方法 #腰痛康复
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Eden健身一噔噔8月前
缓解腰部不适 三个动作测试一下你是不是“万年老腰” 每天一遍放松缓解腰部压力 在家里床上躺着就能拉伸放松~ #缓解腰疼的动作 #拉伸 #腰部放松 #灵活脊柱 #开龙脊
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温柔对待脊柱的赵耘1月前
在床上就可以缓解你的腰部压力的动作有哪些呢？#健康 #强烈推荐 #腰部 #压力
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大晖运动健康4月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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足踝体态调整赵老师2月前
你的老腰还好吧，今天教你两个动作缓解腰部压力 #腰酸背痛 #腰酸 #腰酸腰痛 #腰部不适 #向康脊柱矫正中心
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居家健身的红呀6月前
腰部酸痛不适 一个动作缓解 骶髂关节导致的腰部压力#创作灵感 #缓解腰部疼痛的方法 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解腰痛的恢复训练 #居家锻炼
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恒硕康复刘博士1周前
腰部紧张不适，睡前一个动作 #腰部不适怎么缓解 #腰背痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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为民除痛沈玉杰1周前
沈主任带你跳腰部操 学会几个动作 帮你缓解腰部压力 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰椎健康 #健康科普不基础
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景腾本人讲睡眠筋膜2月前
景腾小课堂缓解腰部压力 #抖加热点小助手 #景腾筋膜 #腰部压力 #健身干货
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大攀运动健康笔记3月前
久坐腰痛🚫别再这样拉伸✅一招正确缓解 久坐腰痛你还在这样拉伸吗？教你1个正确动作缓解问题。 #久坐腰疼  #腰疼  #腰痛改善  #髂腰肌  #夏日减脂大作战
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張張ॐ意珈合®1月前
腰间压力大，你就这样做，干活锻炼两不误#腰痛改善 #屈髋练习#臀腿力量 #体态纠正 #居家锻炼
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）3月前
一个姿势缓解腰痛‼️ 🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力#久坐党必备 #一起来养生#脊柱灵活性
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急诊科魏兵3月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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小阳有氧健身2月前
长期久坐上班族低头看手机腰部酸胀，没事可以做做这几个释放腰部压力的动作，缓解酸胀感#居家健身 #拉伸 #改善体态 #腰酸背痛 #居家锻炼
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JJ体态管理4月前
靠墙解决腰骶后腰的不适 帮助灵活骨盆，缓解下腰部疼痛，释放骶髂压力，强化腰部，还可以按摩到我们的骨盆。例假前也可以练习哦。每次练习12个，做三组的练习#居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节 #腰酸背痛 #脊柱保健
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JJ体态管理2月前
缓解腰部压力/改善腰肌劳损/骨盆前侧 适合久坐腰酸背痛，放松腰骶压力，睡前练习帮助快速入睡#让锻炼成为一种习惯#越努力越美好 #居家锻炼 #居家锻炼 #腰部放松
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阿峰教练（增肌中）6月前
每天睡觉前都要拉伸一次 缓解腰部压力喽#居家锻炼[话题]# #拉伸[话题]# #提高柔韧性[话题]# #小动作大作用[话题]#
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卡卡2月前
腰突、腰疼，4招教你改善，想不好都难 #腰疼怎么办#腰疼怎么缓解#熊猫茜茜护腰带#腰突#腰间盘突出
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大攀运动健康笔记1周前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练。 #腰突 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记6月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
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新华医院骨伤科马碧涛5天前
中医教你四个动作缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #健康科普破圈计
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老秦的健身杂侃2周前
如果你经常有后腰骶和骨盆连接处酸胀不舒服，试试这三个动作，释放骶髂关节压力，缓解腰疼！#健身干货 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱 #腰部不适
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墨菲瑜伽4月前
六个动作带你缓解腰肌劳损，改善腰椎不适！ #居家锻炼 #一起练瑜伽 #腰肌劳损 #腰疼 #腰椎理疗
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运动养生秀秀姐1月前
央视新闻力推，缓解腰部压力#健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #腰椎
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大攀运动健康笔记1月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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运动者小凯4天前
腰部不舒服的朋友每天坚持5分钟释放腰部压力，缓解腰酸腰痛#腰部牵引带#拉伸 #居家健身有新招 #腰痛 #一起来锻炼
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气派太极·健身2月前
腰部康复训练，轻松赶走腰酸背痛！ 一套超实用的腰部康复训练动作，每天只需10分钟，就能有效缓解腰部不适，增强腰部力量，重现紧致小蛮腰！
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骨关节康复朱医生4月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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阿峰教练（增肌中）5月前
新手友好的拉腰动作 睡前拉伸1分钟 每天做释放腰部压力#缓解腰部疲劳[话题]# #居家锻炼[话题]# #一起来锻炼[话题]# #腰酸[话题]#
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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脊柱外科王军主任4月前
两个不花钱的小妙招，轻松缓解腰痛！ #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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麦朵瑜伽1月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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骨科李智勇医生7月前
1个动作，缓解坐班族腰部压力 #医学科普 #健康科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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疆心医骨海米提3月前
腰椎间配突出，三个睡姿帮你缓解，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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绵阳市骨科医院崔立强1月前
一个动作强化腰背部肌肉，告别腰痛，缓解腰部压力#腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰肌劳损
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GT郭挺5月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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Lina段 | 北京女性形体私教2月前
🔥一招改善腰酸腰痛 🔥剖析经常性腰酸的秘密㊙️ #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身 #北京女教练
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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大雯别偷懒5月前
腰凸人睡前四个动作 帮助腰部快速放松释放压力#腰凸锻炼#居家锻炼#腰部放松
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运动康复徐国斌8月前
如果你躺着的时候腰有悬空 走路时间长了很容易疲劳发酸 这主要是腰椎向前挤压核心无力导致的#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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阿哲🫥3月前
（不好用来揍我）训练那么努力，更要好好拉伸放松！#健身 #拉伸 #拉伸动作 #腰大肌 #健身干货
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脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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圈圈没有马甲线3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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大嘴说健身🍳4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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骨科医生吴林军3月前
早上起床 腰又僵又痛 教你两个简单动作 #硬核健康科普行动 #腰痛 #跟着练
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郑州运动康复-王老师5天前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
右侧腰痛，骨盆右旋，骨盆左高右低，肩膀左高右低解决方案 #体态纠正 #骨盆旋转 #高低肩 #骨盆侧倾 #骶髂关节
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盈盈小蛮腰4月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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骨科赵亮医生5月前
骨科医生来教你：睡觉多加一枕头，保护腰部放松脊柱，快记住这八字口诀。#睡觉 #睡姿 #枕头 #抖出健康知识宝藏 #医生
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脊柱骨科黄俊明3月前
腰椎最喜欢的5个动作！缓解腰痛！ #腰痛 #居家锻炼
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脊柱微创张杰医生1周前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#止痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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王子瑜伽5月前
腰酸背痛，僵硬无力 瑜伽理疗扭转来改善 居家练习每天做，腰肌劳损远离你#腰肌劳损训练方法 #瑜伽理疗腰痛 #腰酸背痛
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大测特测5月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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蒋Sir3月前
释放后侧压力三部曲 下背部不适多发生于久坐群体，我们用三个动作来释放后侧链张力同时起到缓解不适的作用。 #健身 #运动康复
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阿远（腰凸第三次）8月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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脊然有序老罗3月前
早起睡前都可以来一套！腰椎养护！#运动康复 #腰椎 #核心腰腹 #腰部放松 #腰痛
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成成的健身日记3月前
睡前四个动作，做一次轻松一次#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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