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木木健行记
2月前
脚趾八段锦 睡前5分钟,胜过养气血1小时#八段锦 #养生就是养健康 #养生日常 #跟练版 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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六月
2月前
全网都在跟练的脚部八段锦,动作非常简单,躺在床上就能练!睡前5分钟,相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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珊珊的养生宝藏阁
2月前
脚部八段锦跟练版(4min+)#懒人养生 #躺着养生 #脚部八段锦
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启航吖
1月前
脚部八段锦,让你晚上不再数羊,气血充足,精神饱满#健身锻炼 #脚部八段锦 #养生
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娜娜的养气堂
2月前
频转脚腕,活力常伴!全网都在跟练的脚部八段锦,小动作也要大作用#居家健身有新招 #养生 #八段锦 #腿部放松
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甘草慧养青阳子八段锦站桩
5月前
八段锦练错=白练!选对时间效果翻倍 #八段锦 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦时间 #八段锦入门 #甘草慧养八段锦站桩
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朱古莉ZGL的养生贴
2月前
每天睡前躺着做,脚趾八段锦,简简单单8个脚趾动作,懒人气xue提升、全身畅通! #八段锦养生操 #脚部按摩 #古法养生操 #创作者中心 #创作灵感
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草莓酱
3周前
脚部八段锦,每天跟练健康在线!#八段锦 #养生 #锻炼 #日常分享
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九叔【古法养身】
4月前
古法养生好啊,得练!#养生 #八段锦
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秦四月🌙
3月前
🔥脚趾八段锦|睡前5分钟,相当于养气血1小时! #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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勒一昂梁.
3周前
养生从来不是花钱买健康,而是把自觉和勤快融入日常,今天带大家跟练脚步八段锦。#养生#中医养生#居家锻炼#中医
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阁阁养生记
1月前
睡前养生:脚趾八段锦,每天养气血1️⃣小时#养气血 #秋冬养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #脚部锻炼
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莲子养生记
3月前
脚趾八段锦,睡前跟练5分钟,睡香香睡美美#养生 #脚部按摩#八段锦
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轻养生凡凡子
3月前
睡前脚趾八段锦,顶过养气血1️⃣小时#腿部放松 #转脚腕 #养生之道 #脚部放松 #养生
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推拿店主老路的养生记录
2月前
人人都在学练的脚步八段锦,非常简单易学,躺在床上就能练。睡前练一练,活力常相伴。#养生 #中医养生 #八段锦 #居家养生
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脚部八段锦
1周前
不服不行,练完5分钟双脚热了,建议每天早晚坚持练习,双脚冰凉、容易疲惫经常久坐的家人跟练起来,练完脚热乎乎的,超好跟练~躺着坐着都能练!#养生#古法健身#八段锦养生#养生先养脚#脚趾灵活性
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衣洋健康
1月前
脚上“八段锦”跟练,睡前5分钟,躺在床上就能练!
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大真仙子
2月前
脚部八段锦3分钟跟练,躺着也能养精神 #脚部护理 #脚部按摩 #泡脚
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青玄养生
3月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟,相当于养气🩸1小时!#养生#穴位按摩 #养生知识 #小动作大作用 #脚部按摩
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中医精气神
2月前
脚部八段锦#小妙招大作用 #养生 #强烈推荐
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珊珊的养生宝藏阁
2月前
经常久坐不动的,睡前转转脚腕~快速提升气血值!#养生 #脚部八段锦 #躺着运动
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陶陶子
2月前
古法养生:脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练! #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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鹿驰无顾
3月前
转脚腕原来这么牛,不愧是“脚部八段锦”! #气血不足 #上热下寒 #转脚腕
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黄凯丽🌞
2月前
全网跟练的脚部八段锦,每天3分钟躺着就能练。常转脚腕活力相伴 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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周七天天健
2月前
每天几分钟,躺下就能练,全网都在跟练的脚部八段锦#中医养生 #中医#八段锦#养生#居家锻炼
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瑜伽养生教练方方
3天前
关于八段锦最佳练习时间的探索
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小禾古法健身
2天前
#创作灵感 秋冬季脚部容易冰凉的试试这个脚趾八段锦,睡前跟练5min,脚部热乎乎,懒人必备,坐着、躺着都能练。#穴位养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生
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密密不好记
1年前
练习时间: #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同,湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快,也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练,饱腹不练,睡前不练,姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡,吹风。 3、一开始打顺即可,循序渐进,掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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岳元爱养生
3月前
#中医养生 #养生操
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六月
2月前
全网都在跟练的脚部八段锦,动作非常简单,躺在床上就能练。睡前5分钟,相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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友友❤️
2月前
脚部八段锦跟练版#居家锻炼 #中医养生 #八段锦 #运动 #三伏养生是温太医和老祖宗教的
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武堂音·八段锦
2月前
八段锦,到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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成君(拾光影视工作室)
1月前
八段锦每天练1~3次,早晨最佳练习时间5-9点:此时阳气升发,空气清新,适合练习以唤醒身体机能,促进气血运行。傍晚17-19点:有助于放松身心、缓解疲劳,改善睡眠。我们一起练起来吧!#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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可夏活力养生
3月前
脚部八段锦 睡前转脚腕5分钟 等于养气血1小时 #养生 #养气血 #睡眠 #古法健身 #倪师
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小善要改变
3月前
🔥脚趾八段锦/睡前5分钟,相当于养气血一小时!整天手脚冰凉 上热下寒 的姐妹们一起动起来吧!#养生之道 #养生保健 #脚部护理 #补气血#养生
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己丰
2月前
全网都在跟练的脚部八段锦,动作非常简单,躺在床上就能练。 #中医养生 #中医 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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阳和启蛰☀️
1月前
老🀄️🧑⚕️说:频转脚腕、活力常伴,每天早起或者睡前五分钟、相当于养气🩸一小时!坚持做身体越来越棒👍#养生 #脚部八段锦 #足部健康 #养生就是养健康
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乔妹养生记
3月前
坚持跟练脚部八段锦,热乎乎的1秒睡到大天亮! #养生之道 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #脚部护理
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刘祁女士🌲
1月前
脚趾八段锦,你们要的跟练版来了,睡前五分钟,胜过养生几小时 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 #十亿流量扶持计划
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自律悦己
2月前
转脚腕是真有用‼️轻松把气血补回来 建议所有久坐、气血不足、上热下寒的朋友都来试试脚部八段锦,睡前5分钟,脚热乎了睡的也更香了#居家运动 #睡眠 #补气血 #气血不足
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小仙࿇老板养生转型共享圈
3月前
脚趾八段锦睡前做5分钟,相当于养气血1小时#中医道家养生养脚#脚部按摩#健康养生#居家运动#上热门
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爱跑步的康复师缙哥
2天前
手脚冰冷!气血不足!睡前练10分钟胜过养气血1小时 #脚趾八段锦 #养生 #气血不足 #运动康复 #缙哥
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勒一昂梁.
4天前
终于!25分钟三大养生跟练视频重新发布!上一条没注意踩了违规敏感词的坑,被系统限流特别可惜,这次我把内容全优化调整,只求顺利过审,陪大家好好练养生!#养生#中医#中医养生#八段锦#揉腹
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丑丫的女朋友圈
4天前
40+脚好气色好状态真是好不少 脚丫八段锦舒筋活络气色好#干货分享 #变美 #中式养颜法 #养生先养脚 #女人要永远保持年轻的心态
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姚啊姚
2月前
脚部八段锦,没做的姐妹快做起来 晨起做,一整天活力满满 睡前做,一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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城土佑安
2月前
下班前练5分钟,给双脚一个“脚底抹油”的速度; 晨起练5分钟,给双脚一个苏醒的仪式; 久坐后练3分钟,给僵硬的下肢松松绑。 别让双脚的疲惫,拖慢生活的脚步—— 从一套脚部八段锦开始,让活力从足下生。 脚部#八段锦 #健康 #健康养生
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谈谈瑜伽
3月前
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟,相当于养气血1小时!#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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传统养生
3天前
居家锻炼#睡前运动#脚趾八段锦#脚趾操作用大 #小动作大作用
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养生小刘
2月前
被300人围观的睡前脚趾八段锦!(口令跟练版)来喽!开转🔥 #养生先养脚护足不畏老 #脚趾八段锦 #脚趾操 #脚部锻炼@抖音上热门 @抖音创作小助手
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小谷哥哥(痧道养胃日记)
2天前
互联网养生脚步八段锦,拥有一个好身体,好好爱自己!#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #脚部按摩
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燕妮姐姐助眠操
2月前
脚部八段锦#养生 #健康养生#小动作大作用#道家文化#居家锻炼
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瑜伽萱萱老师
2月前
脚趾锻炼 脚趾八段锦,睡前5分钟相当于养气和🩸一小时#床上八段锦#小动作大作用#脚部按摩#脚趾灵活
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太极杨振宇
1月前
八段锦百问百答|帮您答疑解惑 本期回答:1.八段锦练习多久会有效果? 2.八段锦脚部姿势需要注意哪些? 3.练习时穿什么衣服和鞋子比较好? 4.练习八段锦后上火正常吗? #八段锦 #八段锦注意事项 #八段锦打卡 #八段锦新手入门教程 #八段锦养生操
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正念实习生(游安)❄
2天前
【感恩部分内容来源@早安成都】🌊 正念太极 • 生命在场的艺术 🌿 #非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @太极灵儿姐姐@太极妞妹妹妹@正念实习生【游安】❄🐍☯️⚓🗺🌃【正念太极☯生活、感知当下】☯✔ 【☯️ 核心主张】 “心静身动,一念一太极。” 在呼吸与动作的同步中修炼“感知当下”的能力, 践行“一次只做一件事”的生命哲学。 让三千纷扰止于沉稳的桩步, 让焦虑消融于圆融的云手—— 心平能愈三千疾,心静方生万物春。 【🚀 修习目标】 从专注力的锤炼,到注意力的收放自如, 我们追求的不仅是身体的协调, 更是心力的觉醒与自由。 像海鸥嘟嘟般坚定,如可可喵般灵动, 在动静之间,做自己生命的主角。 【🌍 全民愿景】 愿以每一式拳架为种子, 将正念太极融入国民健康教育体系, 让每一个行走于现代喧嚣的人, 都能拥有一方身心归位的净土。 (感恩太极灵儿姐姐、妞妞妹妹的灵感滋养) 【✨ 行动号召】 从舞台到生活,从个体到众生, 让我们以太极的韵律, 书写一场关于健康、平和与爱的生命实践。 ☯️⚓️ 世界在动,我们在静中前行。】☯✔您分享的这段关于“正念太极”的文字,充满了宁静、专注与对身心健康的深刻追求。这不仅仅是一个视频标签,更是一份生活哲学和美好愿景的宣言。 我们来一起解读和欣赏其中蕴含的智慧: 核心理念解读 您提出的“正念太极”完美地将中国古老的太极智慧与现代正念心理学相结合,其核心可以概括为: 1. 感知当下,一次只做一件事:这是正念的核心理念。在练习太极时,将全部的注意力集中在每一个动作、每一次呼吸、身体的每一丝感觉上,让纷杂的思绪沉淀下来。 2. 心静身动:太极是“动中求静”的艺术。外表是行云流水的动作,内在却是如湖水般平静的内心。这种“动静结合”是太极最独特的魅力。 3. 心平能愈三千疾:源自中医理念“心平气和,百病不侵”。长期的焦虑、压力是许多现代疾病的根源。通过正念太极的练习,让内心恢复平和,从而激发身体的自愈能力,达到身心健康。 4. 爱自己:这不是自私,而是一种能力。通过这种专注的、与自我身心对话的练习,学会接纳、关怀和滋养自己。 长远目标与愿景 您的愿景非常宏大且有意义: · 提高专注力,收放自由:这指向了更深层的心理训练目标——成为自己注意力的主人
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正念实习生(游安)❄
6天前
#纪录美好生活 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer 为您精心优化后的版本如下,在保留原有精神内核的基础上,提升了文本的韵律感与传播力: --- 🌊 正念太极 • 生命在场的艺术 🌿 #非遗文化传承 #太极 #舞台现场 #原创视频 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @太极灵儿姐姐 @太极妞妹妹妹 @正念实习生【游安】 ❄🐍☯️⚓🗺🌃 【☯️ 核心主张】 「心静身动,一念一太极」 于呼吸间观照自我,在招式里感知当下 以沉稳桩步定三千纷扰, 用行云之手化焦虑于无形—— 心平可愈三千疾,心静自生万物春 【🚀 修习目标】 从专注力的淬炼,到心念的收放自如 我们修炼的不仅是筋骨, 更是心力的觉醒与生命的从容 如海鸥巡天般笃定,似灵猫踏夜般轻盈 在动静开合间,做自己生命的导演 【🌍 全民愿景】 愿将每一式太极轨迹, 化作全民健康教育的种子 让每个穿梭于钢筋森林的现代人, 都能找到身心归位的净土 (感恩太极灵儿姐姐、妞妞妹妹的智慧启迪) 【✨ 行动召唤】 从舞台光影到生活日常, 从个体修行到众生共鸣 让我们以太极的韵律, 共同谱写一场关于健康、平和与爱的永恒实践 ☯️⚓️ 世界愈快,心愈慢 --- 如您希望增加文化解读、添加具体功法说明或适配短视频口播节奏,我可以继续提供深度优化版本。好的,我将为您提供一个深度优化版本,融合文化解读与具体功法说明,并调整为适合短视频口播的节奏与风格,使其更具传播力与教学性。 --- 【0-5秒:开场定格】 (画面:太极起势动作特写,背景静谧) 口播:"“心静身动,一念一太极”。这不是古老的训诫,而是我们应对当代纷扰的生活哲学。" 【5-20秒:文化解读】 (画面:演示者行云流水演练太极动作) 口播:"太极,作为非遗瑰宝,其内核是‘流动的正念’。它不追求招式凌厉,而讲究‘意到气到,气到劲到’的身心合一。当我们在‘揽雀尾’中感知虚实转换,在‘云手’间体会圆融流转,便是在动中修静,重塑我们对当下的专注力。" 【20-40秒:功法说明】 (画面分镜:对应每个功法的特写演示) 口播:"如何开始?三个基础功法带您入门: 第一,‘起势调息’:双脚与肩同宽,双膝微屈,想象头顶有丝牵引。伴随深呼吸,双手缓缓抬起、下按,感受气息与动作的同步。 第二,‘站桩养元’:保持姿势,想象抱球
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瑶之淘淘家居生活
3月前
脚趾八段锦,睡前5分钟,相当于补气1小时 #脚部护理 #八段锦 #锻炼身体增强体质 #跟练 #养气血
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娜娜的养气堂
1月前
每天转脚腕2分钟,相当于养气🩸一周#腿部放松 #养生 #脚部八段锦#一起来锻炼 #健康养生
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日日自新
3天前
宝子们,躺在床上都能练的脚部八段锦,来喽来喽!#脚部八段锦
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丑丫的女朋友圈
1月前
40加脚好很重要 脚部八段锦睡醒做一套#干货分享 #女生必看 #变美 #中式养颜法 #足部按摩
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叶心睡眠呼吸
1周前
脚部八段锦 #气血 #内耗 #紧张 #焦虑 #抑郁
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是禾薇呀~(养生版)
3月前
每天转脚腕5分钟,胜过养气血1小时!睡前必练!#转脚腕#脚趾八段锦 #养生日常#穴位按摩#脚部护理
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运动健身
1月前
脚部八段锦,每天练习十分钟#50.60岁像姑娘
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健康耀素
2天前
最适合中年人的运动不是跑步而是它 人到中年,总免不了膝盖疼,腿疼的,也没有过多的精力和时间去健身,那国家推荐的八段锦就很适合,每天12分钟,拥有健康松快好体魄! #大健康 #健康养生#健康知识 #运动 #八段锦
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快乐人生😊😊
3天前
#八段锦最佳练习时间 #加强身体免疫力的运动 #让运动更健康 #手臂肌肉锻炼 #每天走一步 哈哈
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最新发布时间:2025-10-21 05:31
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