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玲姐舞蹈6月前
《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列
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1⃣️只ou💨6月前
扭腰教程#扭腰教程#官方官方大爱官方热门 #舞蹈教程 @抖音热点 @抖音热门视频
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不婚主义的小姨2月前
超🔥急速瘦腰🔥整整瘦了一圈❗️巨巨巨有效1500次扭腰，速减腰腹赘肉❗️ 动作超简单，超高效！全程站立 ❗️建议每天清晨空腹打卡2遍！7天练出小蛮腰！ ⚠️全程收紧核心、均匀呼吸 🍒难度系数：🌟 🍒暴汗指数：💦💦💦💦 #好身材练起来 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动健身
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六六爱健身吖4天前
早起空腹瘦腰瘦肚子 每天在家坚持练一练你的马甲线也会越来越看 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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疼痛科苏医生5月前
答应我，明天起来试试这个操好吗？ #小动作大作用 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #腰椎
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水冰月儿🌙1月前
别笑😂每天早上来一遍‼️扑通！扑通！好畅快👍老祖宗的智慧就是香‼️拉着你的队友练起来‼️#居家锻炼 #古法健身 #自律打卡#好身材练起来
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扣子在干嘛（养生版）4月前
抓住早晨5分钟升阳跳 ，一整天全身通畅元气满满的 #养生#健康 #穴位 #气血 #元气满满
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暴躁绮🌺3月前
练胯瘦肚子，找不到胯加不上爆发力的姐妹是不是动作发力不对呀#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #扭胯舞
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
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bookk1月前
诡秘这是我给你找的网课#扭胯 #教程 #抖舞 #浅跳一下
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香菜公主2月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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大媛养生日记(备孕中)4月前
备孕跳操 ｜运动起来，疏通身体有好处 #备孕日记 #备孕操 #备孕运动 #养生备孕 #备孕困难
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姿娜（逍遥甩行动派）大号1月前
每天早晚200下，扭腰甩臂，你能坚持多少分钟？#甩臂 #全民健身 #居家锻炼 #一起运动一起变美 #暴汗燃脂瘦全身
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大晖运动健康4月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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施琪Qqq3月前
#基本功#扭胯教学#抖音舞蹈挑战 #扭腰摆胯教程 #jazz
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桃桃生活碎片6月前
古法健身太牛了❗从今天开始每天扭腰摆胯15min 到了夏天腰细了 手臂拜拜肉没了！#居家锻炼 #古法健身 #锻炼身体增强体质 #产后减肥 #汗水不会辜负你
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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媛(摆胯舞蹈)♦️♥️2月前
#ૢ让ૢ健ૢ身ૢ成ૢ为ૢ一ૢ种ૢ习ૢ惯 #扭腰舞最火bgm #跳舞使我快乐 #跳舞是我唯一的精神寄托 ！#每天坚持锻炼 给自己一个好身体！@
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脊博士鹏哥2月前
看起来像发神金，做完腰却爽到飞起！这套工位扭腰操绝了 #运动康复 #腰肌劳损 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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孙悦-悦来越好3月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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护腰科学家1月前
健康腰椎操#运动康复 #健康 #体态矫正 #功能训练 #运动康复训练
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国家队教练孙瑞芬1周前
早上起床就练这4个动作，孙老师今天教教你#运动#锻炼#健身
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好人曹师傅6天前
从明天开始早上起来跟我练这一套踏步操组合动作，不用整那些花里胡哨的，就这几个动作坚持练，平坦腰腹臀腿，告别虎背熊腰#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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琪琪古法健身5天前
早起就练这三个动作#古法健身 #早起晨练操 #锻炼身体增强体质 #健身塑型
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孙大头古法运动3月前
古法健身太牛了🐄别笑😁早起必须练2-5次，小小的动作大大的作用#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看 瘦#提高免疫力的方法 #养生
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骨科韩主任5月前
坐久了起身跟着我们练起来吧#医学科普 #居家锻炼 #颈肩腰腿痛
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蛋品 配送1周前
一大早忙了 忘记晨起锻炼作品 😅😅😅 宅家也能练腰胯！「扭腰基础摆胯」动作超简单，睡前、追剧时随手练，每天坚持，不仅能改善腰腹线条，还能练出柔美感，以后转呼啦圈再也不怕“卡壳”～
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爱运动的莎儿3天前
古法健身太牛了！跟着练就有用，一周见效！！ #居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #体态改善 #腰腹训练
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梅牙姐妹5月前
🔥扭腰摆胯燃脂‼️一看就会，瘦腰腹‼️ ✅每天坚持五分钟=慢跑半个小时，锻炼腰胯核心力量 动作简单易学，自由释放肢体，连跳三遍腰腹瘦一圈👍 0基础、大基数、小基数姐妹都可以跟起来‼️ 🌈跟练:攀攀best 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ #扭腰摆胯操 #腰腹操训练 #0基础大基数🤌基础打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳站立瘦腰腹
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素心健身7月前
床上腰椎操 一起来练吧#居家锻炼 #腰椎操 #素心健身操
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@蔡蔡爱美（运动养生）3月前
早上最好的运动～一起练起来吧！#养生 #古法健身 #疏通经络#暴汗燃脂瘦全身
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琳琳瑜伽乐园4月前
早上起床跟我来做这三组动作～浑身都舒展开啦～#伸展运动#居家瑜伽#零基础瑜伽
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谦妈古法运动1月前
古法健身操太牛了👍 第四节扭腰摆手，每天坚持一分钟，很好的促进腰部肚子的脂肪燃烧🔥，瘦腰瘦肚子，促进胃肠蠕动，坚持一周，练出小蛮腰，大号都顺畅了。全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦肚子 #古法健身
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小蛇要自律（备孕版）4月前
备孕日记29:拉着老公一起跳送子操，每天动一动，质量才能上去！ ☑️起床后，睡觉前都可以练一练 ☑️动作简单 都动起来吧，运动对我们真的很重要哦～ #备孕运动 #备孕困难 #备孕日记 #科学备孕 #古法健身
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安娜有氧健身运动4天前
给自己一次变瘦变美的机会！每天坚持10分钟，告别大肚腩，水桶腰，燃烧全身脂肪#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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养生小师妹3月前
左右转肩打开肩部，扭腰甩臂放松腰部，侧腰摆臂拉伸线条，侧步摆手激活全身。动作缓慢柔和，适合各个年龄段，晨起或睡前做都合适。别让“久坐”困住身体，动起来才舒服～#肩颈放松 #久坐
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小婷的运动日记5月前
古法健身60分钟跟练版 不跑不跳，跟着练就能瘦，一周见效#古法健身 #健身 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质
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妮妮健康分享7月前
腰椎突出练起来 #创作灵感 #努力成为更好的自己 #简单易学 #养生 #一起来锻炼
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夏子安爱运动3月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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养生乐道5月前
@养生乐道 扭起来 开心就要扭起来#养生操 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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鹿羽茉1月前
早晨起来来一遍，畅通无阻啊 #抖音热门小助手 #通便 #掉秤 #古法健身
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唐姐6天前
晨练打卡音乐#自律运动#暴汗燃脂 #扭腰摆胯教程 #
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豆包爱运动3月前
古法健身操60分钟跟练版本来啦，尽量减少了重复动作，尽量消耗大的动作后面搭配轻柔的动作，希望大家喜欢然后可以坚持锻炼，一起遇见更好的自己！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操 #跟练版
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Sunny🐑2月前
🌟800个扭腰🔥实在是太牛了！ 🌟Hello大家好，今天我们来瘦腰瘦侧腰，新手友好，节奏欢快，一周腰细了一厘米，快来试试吧！ 难度: ⭐️ 爆汗指数: 💦💦 🌟新手，想要瘦腰的姐妹，快来一起练起来吧！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #瘦侧腰腹
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谦妈古法运动6天前
每天跟练5分钟，全身轻松自在#运动热身 #一起锻炼起来吧 #简单易学 #休闲运动 #扭腰
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景腾助睡眠（10月25-27长沙大会）5天前
扭胯带你练出好气色 #运动 #锻炼 #放松 #拉伸 #塑形
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小菜爱锻炼🏋️‍♀️3周前
#居家锻炼 来了来了，扭腰机扭腰，空腹扭腰效果不要太好，加上一字肩锻炼，背也不坨了，气质一下子提升起来，腰也紧致了不少，一起加油
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运动养身七月老师3周前
秋季护腰操-赶紧练起来 早晚跳一跳，腰越来越舒服，五组动作，每组10次，随时都可以练#运动康复 #养生操 #居家锻炼 #居家健身运动 #健康操
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薛一朵 | 爱运动2年前
🔥700个扭腰跟练，扭掉大肚腩，扭出小蛮腰，一起打卡练起来吧#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #运动健康瘦身
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陈皮酱啊1天前
古法健身真的太牛了❗️老祖宗的智慧瘦身，不服不行👍 #古法健身#养生操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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乔乔-爬行人生3月前
扭腰回头爬，有效激活腹外斜肌，不会鳄鱼爬的朋友，可以试着学起来。#扭腰回头爬 #爬行健身 #爬行训练 #爬行教学 #自律
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小草宋爱舞蹈3月前
#扭腰摆胯慢动作#居家锻炼 #摆胯舞#小草宋爱舞蹈@DOU+小助手
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琳子爱运动1周前
每天空腹半小时 核心收紧发力扭动，肚子平了，侧腰赘肉紧致了，缓解zhang气便mi 肩颈跟着也舒服了#扭腰机
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老位古法健身2月前
古法养生操，晨起练几招。扭腰摆胯强肾元，腰膝有劲气血调，老来也能健步跑。#居家锻炼 #古法养生跟练版#古法养生#传统武术 #强身健体
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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《懒人逆龄术》4月前
#早操打卡 #健康运动减脂 #运动 #健康科普 #国风古韵 早晨起来扭一扭 健康长寿身体好！@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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@王一姐健身舞1月前
扭腰摆胯哪有那么难？ 《扭腰摆胯》背面口令教学#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #适合初学者 #扭腰摆胯 #简单易学 @DOU+小助手
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有才古法健身6天前
10月14日(5) 古法健身，扭腰摆臂，灵活手臂！#古法健身 #居家锻炼 #瘦
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运动匠小张张4天前
#古法健身操 #居家锻炼 #养生操#自律遇见更好的自己 #全民运动
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雅琁儿好物甄选推荐1周前
每天空腹五分钟，核心收紧发力扭动，肚子ping了，侧腰赘肉紧致了#扭腰#养生#健身#扭腰盘#好物推荐
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玲姐舞蹈1月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程
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