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百义6月前
(低温烹煮鲈鱼) 鲈鱼1条(约500克,去鳞、去内脏、洗净擦干)盐1茶匙、黑胡椒½茶匙橄榄油或 黄油适量,可选香料:柠檬片、迷迭香、百里香、蒜片等,真空密封袋(或耐高温保鲜袋),低温慢煮机(Sous Vide),平底锅(用于最后煎制)制作步骤 1. 处理鲈鱼:将鲈鱼两面划几刀(方便入味),均匀撒上盐、黑胡椒,可塞入柠檬片或香料增香。 2. 真空密封:将鱼放入真空袋,淋少许橄榄油,加入香料,抽真空密封。 (若无真空机:用耐高温密封袋装鱼,缓慢浸入水中排出空气后封口。) 3. 低温慢煮慢煮机预热至 55°C(适合嫩滑口感,若喜欢稍紧实可调至58°C)。将密封袋浸入水中,慢煮 40-60分钟(时间根据鱼厚度调整,500克约45分钟)。 4. 煎制上色:慢煮后取出鱼,用厨房纸吸干表面水分。 - 平底锅烧热,加少许油,鱼皮朝下中火煎 30秒-1分钟至金黄酥脆,翻面略煎即可。 5. 装盘搭配:淋上柠檬汁或搭配酱汁(如荷兰酱、蒜香黄油酱),可搭配烤蔬菜、土豆泥或沙拉。 注意事项:温度安全:确保慢煮温度≥54°C以杀菌,鱼肉中心温度需达标。 时间控制:避免过久导致肉质松散,500克以内不超过1小时。 密封检查:防止漏水影响慢煮效果。 优势与口感:低温慢煮能最大程度保留鲈鱼的细腻肉质和水分,口感如豆腐般嫩滑,鱼皮通过煎制保持香脆,形成对比。
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