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二百斤上墙2周前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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李春华攀岩运动推广1周前
扬尼克·弗洛厄震撼摇滚大师音乐节！ 扬尼克·弗洛厄震撼摇滚大师音乐节！ 他在压轴线路的表演中展现巅峰实力，成功卫冕，实现赛事两连冠，精彩绝伦！#攀岩 #控制力 #攀岩节
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二百斤上墙2周前
理解攀岩动作原理（下） #攀岩 #抱石
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二百斤上墙1周前
攀岩脚法精进4-3挂脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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二百斤上墙2周前
攀岩新手常见错误 #攀岩 #抱石
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二百斤上墙1周前
攀岩脚法精进4-2换脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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钟浩康Hawke A36天前
第二期 A3的学习攀岩vlog#vlog日常#攀岩
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二百斤上墙1周前
攀岩中肩膀的定向调整 #攀岩 #抱石 #攀石
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全球红牛Sport1周前
攀岩大佬的一些训练，指力强得可怕#极限运动 #攀岩训练#爆发力 #攀岩技巧
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成视攀岩小助理2周前
新手攀岩小技巧 #新手攀岩 #攀岩技巧 #攀岩 #成视攀岩
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RUSHER SITE 攀岩空间2周前
仰角爬的超级累？快来看看怎么爬更省力！#攀岩#室内攀岩#扬州#Rushersite#攀岩教学
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战斗神龛6天前
当看到小拇指引体的那一刻，基本就可以确定这家伙是玩攀岩的。#战斗神龛 #攀岩
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不爱吃1周前
记录第一次先锋，直接登顶！回家线～不要学我很多错误示范#先锋攀岩
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二百斤上墙1周前
攀岩脚法精进4-4 勾脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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卷心果小张1周前
还是发一个吧，做个记录 #挑战自己突破自己 #室内攀岩 #玩出你的热爱 #每日分享 #抱石
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多吃蓝莓💫6天前
方向比努力更重要#攀岩 #专业动作请勿模仿
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二百斤上墙5天前
三个训练提升上高脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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阿度撒3周前
4步解锁攀岩倒挂金钩#我是一名资深的攀岩教练 #运动治愈 #攀岩技术 #攀岩技巧 #倒挂金钩
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Y an5天前
【攀岩知识点一】三点平衡 #户外运动 #攀岩
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成视攀岩小助理5天前
攀岩换手换脚大法#攀岩 #攀岩技术 #成都运动 #成视攀岩
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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攀岩者攀岩墙厂家6天前
专业攀岩看这里，爬攀岩的七大技巧动作:抓、抠、拉、推、蹬、跨、挂#大学 #高校 #攀岩 #攀岩墙 #攀岩墙厂家
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二百斤上墙1周前
如何阅读攀岩线路 #攀岩 #抱石
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在逃迪士尼反派（徒步版）3月前
第二集｜掌握四个动作概念解锁100多种攀岩技巧（1）#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #基础教学
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suansuan6天前
沉浸式攀岩教学……努力吸取技能……#每日分享 #攀岩 #记录日常生活 #室内攀岩 #抱石
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础知识：手臂打直才省力，但你做对了吗？ 刚攀岩时我们总能听到这样的建议：不要老是锁臂，应尽量将手臂伸直，避免前臂快速疲劳。 然后你会看到不少岩友确实也把手臂打直了，但却像下面这种爬法一样，身体笔直如僵尸。 这比锁臂好了很多，但还是存在着比较大的问题：重心太高，臀部远离岩壁，让手臂承受了过多拉力。 双手打直的目的是尽可能用双脚来分担身体重量，这意味着需要你经常下蹲来弯曲膝盖，比如常用的侧身抓点，青蛙蹲时往前顶髋，折膝后扭转身体出手，这些技巧将极大减轻手臂拉力，让双脚分担大部分身体重量，使攀爬更容易 #攀岩 #攀石线路与动作技巧 #提升专注力 #勇敢的宝宝
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Y an5天前
【攀岩知识点二】何时用侧身 #户外运动 #攀岩
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Outdoorgenes6天前
Everyone has Outgenes #攀岩技巧#攀岩分享#攀岩精神#攀岩装备 #北美声音
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月石（提炼猪油版6天前
学会knebar🫡#抱石 #攀岩
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成视攀岩小助理5天前
攀岩之前，你会热身吗？ 攀岩之前快速热身激活，预防损伤，丝滑过线！#攀岩 #攀岩热身 #成都攀岩 #成视攀岩
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饿了嘛5天前
爬了十个月终于找到腰在哪里了 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #甩腰
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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小平爱爬墙6月前
奥运冠军vs“不可能完成”的线路，地表最强攀岩人的训练日常！ #攀岩 #地心引力抓不住我 #攀石 #奥运冠军
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：三个关键学会侧身flag，拒绝手短 #上墙吧攀岩人 #创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #极限运动 侧身flag，适用于手点特别远的情况。 要想学会侧身抓点，你需要避免以下三个错误：一是不要锁臂，锁臂会限制身体摆动的范围；二是臀部远离岩壁，造成发力时身体往外顶；三是悬空脚太低，未搭岩壁上。 正确的做法是： 手臂伸直，这能让我们大范围地摆动身体；把悬空脚抬高伸直，搭在岩壁上；发力时膝盖和臀部扭转贴近岩壁，并将悬空脚向上推起，让你的支撑脚站起来。
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贩卖恐龙幼崽1周前
三个视频时间跨度堪比闪的v2v3难度跨度#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #vlog日常
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袋鼠攀岩（PRO版）2月前
攀岩的一点小技巧，上半身要转啊～要灵活！ #攀岩 #户外 #攀岩技巧 #攀岩运动
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影岛·阿蛙1周前
光是看！手心就疯狂冒汗的电影！一口气看完人类勇气的赞歌！ #影视解说 #电影推荐 #一口气看完系列 #了不起的精讲团 #影视经典补完计划
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草莓蛋糕1月前
【攀岩脚法】快速换脚 1⃣落点位置判断 2⃣身体贴墙和滞空时间 3⃣身体蓄力技巧 4⃣练习方式 5⃣多种不同的脚法运用 #抱石 #攀岩 #上墙吧攀岩人 #攀岩教学 #攀岩技术
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SquareSynee3月前
教你绑胶带😃 谢谢大家😭你回去绑了就行🥹别再发破皮的照片了…… #攀岩 #抱石 #手皮 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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龟龟老师🐢（白马带团约课导滑）2月前
攀岩必备技能：缠胶带！记得缠之前洗手哈 #攀岩技巧 #攀岩缠胶带 #攀岩教练
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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点滴科技说5天前
攀岩必备神器，神奇的攀岩机械塞，是如何保障你的安全的？ #攀岩 #趣味科普 #极限运动 #户外 #内容启发搜索
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：脚后跟挂脚的正确方式和常见错误 #创作者中心 #挑战自己突破自己 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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高清体育1年前
徒手攀岩，攀岩大师徒手攻克3000英尺高的酋长岩，4K中字完整版！#攀岩 #攀岩纪录片 #极限运动
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喘喘猴儿1月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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佩九枝4月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界5月前
线路解读：软v5包含了哪些攀岩技巧？ #创作者中心 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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西柚秀1周前
喜欢运动的 -大家可以尝试一下 #上热门 #@DOU+小助手 #攀岩 #一个人可以做很多事 #极限运动
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水帅帅4月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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多吃蓝莓💫4月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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MTC能量补给站3月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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jasonfzf1月前
#攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩技巧：如何做好pogo三脚猫？看这篇就够了 Pogo三脚猫的动作技巧和常见错误，以及日常的辅助练习！ #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩新手
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八方來財千般如意萬事称心風調雨順一夜暴富5天前
快乐攀岩从正确拉伸开始，拉伸侧腰、大腿后侧、背，灵活脊柱、髋
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小伍的攀岩世界3月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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不仅颜值一个比一个高，攀岩的实力也是一个比一个强！ #潮流运动笔记 #攀岩 #颜值天花板 #攀石 #解说
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XC小宸1周前
拆除保护站技术（拆站） 中级攀岩指导员考核内容：拆除保护站技术（拆站）#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #climbing
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我攀赵雷5天前
在训练中，掌握更多的技术动作是提升竞技水平的关键。同时，要注重细节的打磨，从动作的规范性到执行的精准度，每一个环节都至关重要。 #我攀 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #BAT板联训
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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dyno小龙6天前
先锋绳索入挂小技巧！ 剪辑一会就加“大鸡腿”明天让他无限期休息 #极限运动 #绳索技术 #先锋攀岩 #攀岩 #抱石
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NoDynoNoDie1月前
克服抱石跳落心理恐惧的方式是加强运动能力 #攀岩 #热点
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我攀·西安【攀岩馆】6天前
正经教学在后面，前面是花絮
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