您是不是在找：

温岭初中体育的李老师（包满分）5月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1510
小张不嚣张4周前
体测马上就要来了 你准备好了吗？#健身#大学生#体测#引体向上
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）3月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鹏爱健身6天前
引体向上做不上去怎么办？ 四个步骤带你轻松解锁引体向上。 #健身 #居家锻炼 #运动 #引体向上 #引体向上教学
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
黄教练（干货教学）2月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
阿强2月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）1月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9260
腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.3月前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徒手雷音2月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
黄教练（干货教学）5月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5205
黄教练（干货教学）3月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2840
大川-引体教学5月前
没有器械怎么提高引体向上？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3952
上门体育郑教练4月前
引体硬拉一个上不去，中考发愁？教你一招解燃眉之急！#体育中考 #单杠#引体向上#干货分享
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
居家健身伟2月前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
大川（引体百科全书）1周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
M➕健身工作室1周前
引体向上拉不起来？5步跟练教程来啦！#引体向上#黄石中考#中考体育训练#黄石中考体育
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大川（引体百科全书）5月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1514
赛普健身教练培训基地3周前
引体向上做不起来？别慌!王严老师教你解锁的 “关键招”！ #王严指哪打哪 #抗阻力训练 #引体向上 #引体向上女生 #力量训练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1705
超人彭瑞锋1周前
#引体向上做不了的朋友，可以试试这个动作#健身干货 #
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
大川（引体百科全书）4月前
引体向上后背找不到发力感怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
波CZB5天前
引体向上是个好动作，但做不起来，再好的动作也是无济于事。引体向上需要先注意手部的抓握躯干的稳定，接着是找到背部发力的方法，这一段过程需要时间累计，需要多加练习#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #波CZB
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
大大大大怪1周前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
温岭初中体育的李老师（包满分）5天前
一个视频教你解锁引体向上 #温岭 #温岭中考体育训练 #温岭中考体育 一个视频教你解锁引体向上#日常训练 #中考体育
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
杨哥是我☀️3周前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
大美爱健身1周前
引体向上一个都做不了？今天教你五步解锁引体向上#引体向上教学 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
坤鹏甄选～好物推荐5天前
引体向上一个也拉不上去？不要怕，试试这个引体向上辅助带！轻轻松松孩子从0-1#引体向上 #引体向上教学 #引体向上辅助弹力带 #好物推荐🔥
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
台州扬帆体育 苏校5天前
教你中考引体成绩挤进全班前三 #中考体育#引体向上#台州中考体育#台州市体育中心#扬帆体育科学训练中心
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
黄岩教中考体育的姜教练2周前
引体向上拉不上去？试试这几招！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动🔥小虎1周前
以后吊单杠是学不会引体向上的，你可以用双杠试试这样练！#单杠#健身干货 #引体向上#自律#好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
坤鹏甄选～好物推荐1周前
引体向上一个也拉不上去？不要怕，试试这个引体向上辅助带！轻轻松松孩子从0-1#引体向上 #引体向上教学 #引体向上辅助弹力带 #好物推荐🔥
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
美嬛好物优选4周前
引体助力挂钩，练习单杠手掌受不了，找不到背发力的都可以试试 #引体向上 #单杠健身 #练背 #好物推荐🔥
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
徒手健身田婷2周前
引体向上一个都做不了？今天教你五步解锁引体向上#引体向上教学 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
玉环体能中考何教练3周前
#真实生活分享计划 引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 玉环中考体育训练 引体向上 #玉环
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
海南区瑞火体育 小朱教练🏃‍♀️1周前
引体向上一个都做不起来？快来跟着我做练习试试！！！#海南区瑞火体育 #中考体育#引体向上 #辅助练习#教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
心想柿橙🍊2周前
引体向上辅助钩 ，帮助提高引体数量，减少小臂借力以及抓不住的问题，方便好用！！#吊单杠辅助钩#健身 #引体向上 #背部训练 #力量训练
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
魏自律2周前
练引体向上或者吊单杠 手没力 用辅助挂钩 提高运动表现#吊单杠 #吊单杠的好处 #引体向上 #健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
玉环体能中考何教练6天前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 玉环中考体育训练 引体向上
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
魏自律5天前
新手引体向上也能轻松突破 附近没有单杠或者不想出门 那你就安装一个室内单杠 在家也能锻炼#徒手健身 #引体向上教学 #引体向上 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
家有仨宝贝3周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进 避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸 #运动长高 #身高管理
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@久久好物5天前
吊单杠手抓不住的就用这个助力钩#引体向上#助力挂钩#@DOU+小助手 @我要上热门
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
禹城市融媒体综合广播3周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进 避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸 #引体向上助力带 #健身 #运动 #体育
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
金大姐（上午10.40分）6天前
吊单杠吊不久，手没劲，抓不住，借助助力挂钩来试试#最简单的腰部锻炼 #吊单杠 #让健身成为一种习惯 #引体向上助力钩 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
努力 向上1月前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进 避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸 #运动长高 #身高管理
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
家有仨宝贝2周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进 避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸 #运动长高 #身高管理
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
橙子甄选小超市3月前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，都可以试试夺冠家的引体向上辅助器，循序渐进，大人小孩都可以用
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
量楼百货1周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，都可以试试夺冠家的引体向上辅助器，循序渐进，大人小孩都可以用
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
纳豪百货好物2周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，都可以试试夺冠家的引体向上辅助器，循序渐进，大人小孩都可以用
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
四个孩子的妈咪3周前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸#运动长高#身高管理
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
高唐新闻综合频道1月前
孩子练习单杠做不起来，找不到背部发力的点，可以试试这个引体向上辅助器，循序渐进 避免拉伤，大人小孩都能用#单杠拉伸 #运动长高 #身高管理 #居家锻炼 #运动小健将
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
居家健身伟1周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
运动🔥小虎2周前
引体向上总是找不到背部发力感，试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#徒手健身#自律
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
运动🔥小虎3周前
引体向上总是找不到背部发力感，你可以试试以下这些细节，这样你的发力感就明显很多了#引体向上#背部训练#单杠#健身干货#好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
光光影水甄选5天前
中考引体向上助力带室内单杠弹力训练器#引体向上助力带 #中考单杠训练器 #室内单杠辅助 #免打孔弹力带 #引体向上训练
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小鱼不摸鱼1周前
新手健身/一个引体向上都拉不了怎么办？ 这套五步引体向上法，适合引体向上一个都做不起来的姐妹，当然兄弟也是可以按照这套方法来的，每天做连续做，一个月就能看到效果了。#健身 #健身干货 #新手健身指南 #女生引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
漫漫@小铺6天前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼
00:00 / 26:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
漫漫@小铺1周前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼#锻炼日常
00:00 / 23:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
漫漫@小铺5天前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼
00:00 / 23:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
伊依优品5天前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
哆哆🍃小铺6天前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼
00:00 / 28:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
漫漫@小铺1周前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼#日常分享
00:00 / 26:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
漫漫@小铺1周前
如果你家没有单杠，又想练习引体向上，那可以试试这款落地式单杠#引体向上 #单杠健身 #日常训练 #居家锻炼
00:00 / 26:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Eclosion Wellness2周前
引体向上太难？3步轻松解锁！ 很多朋友一听到“引体向上”， 第一反应就是——“太难了，我根本拉不动！”😫 其实不是你力量不够，而是练的方法不对。 Eclosion 的 Conson 教练 带你用 3 个动作，从零基础完成标准引体向上！ 1️⃣ 澳式引体 找一个稳固的低单杠， 身体与地面呈 45° 倾斜，保持一条直线。 用背部发力让胸口靠近单杠， 再慢慢伸直手臂，控制下放。 👉 重点：全程收紧核心！ 2️⃣ 离心引体 先跳到引体的最高点， 然后缓慢下放到手臂伸直。 这个动作能让身体熟悉“发力轨迹”， 帮你快速增强背部力量和控制力。 3️⃣ 标准引体向上 双手略宽于肩，抓稳单杠， 身体保持垂直、腰腹收紧， 发力时让鼻尖接近单杠， 再控制下放到起始位。 👉 重点：不要晃动身体，靠力量完成。 练习过程中遇到问题留言，Conson教练帮你解答～🔥 #EclosionWellness #苏州高端健身房 #引体向上#上肢训练#练背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
大川（引体百科全书）1月前
如何用握力器提高引体向上的握力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
觅彤彤～好物推荐1月前
引体向上拉不上，可以试试这个辅助拉力器，专为初学者和上肢力量差设计的引体向上辅助训练器，助力孩子掌握背部发力技巧，从而学会引体向上运动#中考引体向上辅助神器#引体向上训练#单杠#引体向上助力带#好物推荐🔥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“引体向上摸不到单杠怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-23 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: