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喵喵雨不吃苦7月前
痛苦自救法：敢让痛苦“烧穿”自身的人，反而最快重生！ #心理学 #情绪 #成长 #提升自己 #人生感悟
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熊掌加猪蹄（爱说版）4月前
“注意力自由”才是真的自由！#焦虑 #反焦虑 #转移注意力 #强迫思维
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广州精神心理科张杰4月前
抑郁的人会无意识得做7件事！ #抑郁 #抑郁症患者 #广州精神科 #精神科医生 #医学科普
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陶白白说叮咚鸡5月前
#转移注意力 #走出来 #自救 分手痛苦到无以复加，转移注意力#陶白白 #分手痛苦 心法技法，双法合一，转移注意力，纯暧昧，只为快乐和治愈自己
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江苏影视频道6月前
玱玹找人折磨玟小六，深受酷刑的玟小六，只能靠回忆转移注意力缓解疼痛#好剧推荐 #我在抖音追剧 #长相思
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理想音乐🎵🚜（挖哥语录）4月前
转移悲伤的最好方法就是转移注意力#挖哥语录 #理想的音乐
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艾七七3月前
我深知所有的抑郁，焦虑都需要自我救赎。可我已经尽量转移注意力让自己积极向上。但是痛苦和折磨并未放过我半分，半夜睡不着的次数越来越多，不由自主的流眼泪，心慌，手抖，心痛，心跳加快的次数越来越频繁，躺在那里的那一种垂死感真的无法形容，上一秒还好好的，下一秒那该死的感觉又来了。我一直在努力自救中，抑郁症不是软弱的象征，真的是我坚强的太久！#抗艾人生 #躯体化 #抑郁
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四川的魏姐姐讲心理3月前
抑郁自残该怎么办呢？ #抑郁 #心理 #家长必读 #家庭教育 #健康科普
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就吃麦当当7月前
“觉察”和接纳情绪 两万块的心理疗愈课我到底学到了什么，今天来聊个3000的。 当你看见河，你已在河之外； 当你看见山，你已在山之外。 #心灵疗愈 #国学智慧 #情感 #焦虑 #疗愈
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悦腾艺术咨询1年前
软度课——转移注意力减轻痛苦 #软开度训练 #艺考
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初初ya1周前
后来我没了想说的话没了想见的人 我深知自己抑郁 焦虑 需要自我救赎 可我尽量转移自己注意力让自己积极向上但是痛苦和折磨 并未放过我半分 半夜惊醒的次数越来越多日渐迟钝反应差 记性不好 喜怒无常的情绪 突然的心慌对任何事情都提不起兴趣也没了期待 把自己带入一个死循环没有办法 也找不到答案 根本无法控制 上一秒 还跟别人说说笑笑 下一秒那个该死的感觉又来了 大道理都是安慰别人 却安慰不了自己 只有我自己知道心里多了个结一个永远都不一定能打开的结….#情感故事 #粉丝投稿 #每日分享
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自留地🥕6月前
去年六月，母亲离开了。 在最难熬的日子里，我慢慢学会了三件事—— 不是如何忘记，而是怎样带着思念继续生活。 分享给或许正在经历同样心事的你。 #好好告别吧 #心灵疗愈 #亲人离世 #自我关怀 #治愈系
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阿伦成长-笔记点我头像主页领取5月前
兄弟，这条视频本不想发，但我知道很多人是真的很难。神经重塑的五个步骤，这5个步骤，我亲测改变了自己从敏感到掌控的全过程！看到最后，你一定会感谢自己点进来了！#保持清醒 #运动无处不在 #远离焦虑 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动
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陈夫银医生4月前
抑郁的人会无意识的做七件事 #心理学 #抑郁 #医学科普 #抑郁症患者
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阿史3年前
拔智齿，要转移注意力！方法多多！可少些疼痛折磨！ #智齿拔除 #转移注意力 #智齿
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是锦鲤呀（情感MBTI）5月前
ENTP的盲点功能是FI，那咋了 盲就盲吧！ 习惯用思维判断世界，无法用情感判断 从不轻易内耗，不爽了直接创飞世界,自己受不了一点窝囊气 只要我注意力转移的够快痛苦就追不上我 嘿嘿！ 而且感情非常迟钝！ 姐妹们你们有发现自己的FI盲区吗？ #mbti #entp #entp型人格 #entp统治世界 #entp女生
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彭凯平教授1年前
如何管理恐惧 第一层管理叫做逃避：眼不见心不烦。 第二层管理叫做近端防御机制：转移注意力。 第三层管理叫做远端防御机制：人和人之间的温暖、情绪调节、价值观。 #缺失的生死教育在此刻补上了 #抖音精选 #彭友之间 #大有学问 #彭凯平
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倪忠阁5月前
第八个日常减轻疼痛的好习惯-转移注意力 大脑有时会欺骗我们，事实上我们有时也可以尝试骗骗大脑，转移注意力可以很好地缓解疼痛的感受。#慢性疼痛 #日常习惯养成 #疼痛 #转移注意力 #转移注意力缓解疼痛
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C塔冥想1年前
冥想练习｜转移注意力练习 人生的旅途中，痛苦似乎是不可避免的陪伴者，它以生理的不适、心理的挑战和情绪的波动存在于我们的日常之中。长期的痛苦侵蚀我们感受生活之美的能力。 今天，我们将教大家从别的视角看待痛苦的体验以及缓解痛苦的方法…… #心灵疗愈 #人生哲学 #心理学 #治愈系 #疗愈
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廖博士讲强迫焦虑9月前
走出强迫症，最关键的是转移注意力，该怎么办呢？#心理学 #强迫症 #提升自己 #强迫症必看 #怎么缓解强迫思维
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带着焦虑去旅行4月前
焦虑症作为常见的精神障碍，已成为影响公众心理健康的重要因素。其引发的持续性紧张、恐惧及躯体不适，不仅损害个体生活质量，更可能诱发其他身心疾病。唯有依托专业精神科医生诊断，采用规范药物治疗、系统心理干预相结合的科学方案，才能有效控制症状，促进康复。建议及时就医，以专业诊疗重塑健康心理状态。#焦虑症 #焦虑躯体化 #焦虑抑郁症 #躯体化 #惊恐发作
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潘富贵2月前
分享一个在你莫名其妙情绪低落时可以使用的情感急救包#情感共鸣#爱自己#自渡自愈#电影奇遇
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带着焦虑去旅行1年前
刚在商场吃饭，又焦虑发作了，心脏难受心率快头疼恐惧，但好在我现在能控制了，录个视频转移一下注意力。
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中医脾胃科李保双8月前
忙的时候会忽略疼 尽量转移注意力 #中医 #脾胃 #健康
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青禾—说情绪4月前
一分钟教会你，注意力转移三步法#焦虑#认知 #情绪管理
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阿朱觉醒 ing🚀5月前
分手断联，如何马上《不痛苦》 结束技术层面的问题解决不了根源之“道”， 直接通过解决根源问题而放下痛苦非常深刻直接且有效。 通过觉察情绪，直面情绪，沉浸的体验情绪来正确的释放他。 如果你掌握了这个方法，不仅是感情上，你还可以再生活的方方面面感觉到掌控感和自由感。#疗愈 #女性成长 #情绪#两性#分手
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优粒9月前
硬控焦虑惊恐发作，每天固定时间难受，为何转移注意力，焦虑问题 焦虑惊恐发作频繁好不了，每天固定时间必难受，什么时候需要转移注意力，假装开心，别自找紧张，理解医生理解自己。焦虑多个常见问题解析。 #焦虑 #惊恐发作 #PPPD #自我成长 #心理治疗
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易老师的育儿进化岛2年前
孩子哭闹，你经常转移注意力，这条视频一定要看完#育儿 #亲子教育 #父母课堂
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认知觉醒6月前
彻底解决痛苦的三个步骤 #情感疗愈 #心灵疗愈 #人生智慧 #人生感悟 #幸福
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云南豌豆娟（小号）3月前
自从得知自己抑郁、焦虑和狂躁都是需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力让自己积极向上，但是痛苦和折磨并未放过我半分，半夜惊醒的次数越来越多，日渐迟钝反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，突然的心慌，心跳加速，心痛头晕，全身会突然发热，手脚发麻刺疼，全身抽搐发抖，任何事情都提不起兴趣把自己带入一个死循环，根本无法控制，上一秒还跟别人聊着天，下一秒那个该死的感觉又来了🥹大道理可以安慰别人 却安慰不了自己一点#路过人间 #大大怪将军 #心里健康 #抑郁患者的世界
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为匠赛服-艺术体操1年前
解决痛苦最好的方法就是转移它 #体操 #艺术体操 #运动 #高难度动作请勿模仿 #解锁新姿势
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抑郁的星星3月前
我深知所有的抑郁,焦虑都需要自我救 赎，可我已经尽量转移注意力让自己冷静 下来好好生活，但是痛苦跟病痛并未打算 放过我半分，身体的疼痛，无力感，呼吸 困难，情绪低落，对生活提不起半点兴 趣，迷茫，眼泪不自觉的掉落，上一秒还 在跟别人沟通，下一秒就开始落泪，那种 该死的感觉又袭来，任何人讲的大道理都 懂，却把自己逼进死胡同至今走不出来， 该怎么释怀？该怎么活下去？
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智力障碍收音机5月前
自闭症月月回学校路上大哭崩溃，如何调节她的情绪，转移注意力 #心智声音 #自闭症心声 #自闭症女孩月月 #智力障碍收音机 #自闭症月月
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悠雅Yoya3月前
10min疗愈冥想 | 走出伤害，找回对自己的关爱、慈悲 很多时候，我们背负着过去的重量，甚至忘了如何好好对待自己。 今天的这个冥想引导，希望能陪你一起清理那些积压的消极情绪和念头，重新连接那份内在对自己的关爱与慈悲。 #冥想 #正念 #自我疗愈 #放下 #自我关怀
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潇湘晨报·晨视频3年前
痛并快乐着！舞蹈生训练基本功疼到爆哭，立马用“kiss 打断法”转移注意力稳住场面
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陈宇星3月前
穷不仅仅是没钱带来的窘迫，还有精神上的痛 #剧情 #内容过于真实 #陈宇星 #情感 #万万没想到
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南京鼓楼神外闫惠颖医生6月前
头疼的因素有很多，偏头痛，感冒发烧等，就医检查无问题后，可以转移注意力，不要过度焦虑通常就会缓解#南京鼓楼医院神经外科 #头疼#焦虑#转移注意力#医学科普
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A+ (晚东）5月前
失恋后的情绪疗愈可以通过科学方法实现。首先，通过“愤怒写作”和在特定时段哭泣来释放情绪。其次，利用运动和手工活动转移注意力，阻断反刍思维。第三，通过“时间胶囊”和气味锚定法重塑认知，欺骗大脑产生积极情绪。第四，通过量化社交互动和“反向倾诉”技巧获得社交支持，提升复原力。最后，在失恋后的生理低谷期（第7-10天）进行高强度运动或食用辣食，加速情绪恢复。这些方法基于神经可塑性原理，帮助大脑修复情绪损伤，为未来的幸福腾出空间。 资料数据清单 1. 杏仁核活跃度研究 - Journal of Behavioral Therapy, 2021 DOI:10.1016/j.jbtep.2021.101649 2. 间歇运动与BDNF - British Journal of Sports Medicine, 2022 DOI:10.1136/bjsports-2021-104876 3. 时间胶囊实验 - UC Berkeley Positive Psychology Center, 2020 4. 社交接触法则 - Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology, 2023 DOI:10.1007/s00127-023-02438-8 5. 手工疗愈法 - Journal of Clinical Psychology, 2023 DOI:10.1002/jclp.23214 6. 气味锚定法 - Journal of Sensory Studies, 2022 DOI:10.1111/joss.12678 7. 反向倾诉技巧 - Journal of Social and Clinical Psychology, 2021 DOI:10.1521/jscp.2021.0012 8. 生理低谷期研究 - Journal of Neuroendocrinology, 2022 DOI:10.1111/jne.12987 ---- #失恋 #失恋疗愈 #人生感悟 #恋爱技巧 #情伤
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虚空济5月前
转移注意力，不要对孩子不断的纠错。@虚空济文化
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姚家帅锅3月前
#分手 #情感 #失恋 #情感共鸣
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绾栀2月前
分手老是想起以前的回忆？#爱情#恋爱#分手#复合#感情
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船长爱喝茶1周前
#针灸 可以被取缔了 #中医 #养生 #疼痛转移 #注意力转移法
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心焰心理1周前
为什么转移注意力没有用？ 今天给大家揭开真相 #焦虑 #强迫
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輕聽養心1周前
你的痛苦，或许只是内心的烟雾弹 我们为何总是陷入同样的困境？或许是因为我们太聪明，聪明到能熟练地转移注意力，对真正的问题视而不见。这篇文章将带你了解，心理咨询师如何像一位耐心的向导，帮助我们看清自己设下的“迷雾”，并在一层层卸下用于自我保护的心理“盔甲”时，不会独自暴露于情绪的狂风暴雨中。 #原来这才是心理防御机制#如何停止自我欺骗#直面内心的恐惧#爱自己的一百种方式#今天也是努力成长的一天 
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墨燃3周前
面对悲伤情绪时要学会转移注意力 #树一 #秦皇岛琅声雅集 #漫联 #二创
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布谷布谷熊🌳3周前
当你面对难走出来的悲伤情绪时，要学会转移注意力，立马起来去做得别的事，玩游戏、看剧只要能分散注意力就好，不要让自己被情绪拽进去#树一 #情感共鸣 #声控 #秦皇岛琅声雅集 #琅声雅集
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Arisecard🔮（考证版）3周前
#分享 #转移注意力#失恋#感情
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酸甜小超2周前
当情绪悲伤来袭，立刻起身，找件事做！#树一#情绪自救 #转移注意力 #情感共鸣
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星空心理课堂3周前
当感到疼痛时，可尝试冥想。将注意力从疼痛转移到环境和呼吸上，疼痛感会自然减轻。#心理咨询#女性成长#冥想体验营招募
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合肥精神科何欣1周前
转移注意力，让自己抑郁情绪好点#抑郁 #情绪 #转移注意力
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停止狼狈✨1周前
转移注意力#是个狠人
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柠檬🍋情感1周前
分手后很难过，该通过新恋情转移注意力吗#情感#情感共鸣 #注意力 #新恋情
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乌鸦🐦‍⬛1周前
后来我没了想说的话没了想见的人 我深 知自己抑郁 焦虑需要自我救赎 可我尽量 转移自己注意力让自己积极向上但是痛 苦和折磨并未放过我半分半夜惊醒的次 数越来越多日渐迟钝反应差记性不好 喜 怒无常的情绪突然的心慌对任何事情都 提不起兴趣 也没了期待把自己带入一个 死循环 没有办法也找不到答案 根本无法 控制上一秒还跟别人说说笑笑下一秒那 个该死的感觉又来了大道理都是安慰别 人却安慰不了自己只有我自己知道心里 多了个结一个永远都不一定能打开的结
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小水滴1周前
#࿆抓拍美好瞬间 #抑郁症自救我深知，自己抑郁，焦虑，需要自我救赎，可我尽量转移自己注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨，并未放过我半分，这个月早上起来短暂的眩晕，突然的心慌对任何事都提不起兴趣，日渐迟钝反应差，记性不好，喜怒无常的情绪，把自己折磨的遍体鳞伤，突然间有些很害怕，害怕不知有那么一天或许就这么走了，可是仍还有那么多执念放不下，我的孩子怎么办，我这个家怎么办，不行，就算有那么一天，我也不允许自己再这样下去
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栋哥走出抑郁1周前
抑郁期不要做有难度的事因为你什么都做不了 #抑郁 #抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症的表现 #抑郁症自救
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卓语教育1周前
跨保学霸的“拆解重组术”，从压垮到玩转的绝招：转移注意力 跨保学霸的“拆解重组术”，从压垮到玩转的绝招：学习遇坎又焦虑！转移注意力秒停内耗#卓语学习力 #中小学生教育 #家长必读 #内驱力#转移注意力
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心血管内科陈彦1周前
胸闷胸痛好多了，但总是多想，得多转移注意力#胸闷胸痛 #健康 #心慌
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西米麻麻1月前
我深知所有的抑郁，焦虑都需要自我救赎，可我已经尽量转移注意力让自己积极向上，但是痛苦和折磨并未放过我半分，喜怒无常的情绪，突然的心慌、心痛，把自己带入了一个死循环，没有办法也找不到答案，根本无法控制，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉又来了，大道理都是安慰别人却安慰不了自己#情绪失控#情绪零碎#情感共鸣 #只有经历过的人才会懂
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涵宝宝1周前
我深知所有的抑郁焦虑，需要自我救赎，可我已经尽量转移注意力，让自己积极向上，但是痛苦和折磨并未放过我半分，喜怒无常的情绪，突然的心慌心痛 ，把自己带入了一个死循环，没有办法，也找不到答案 根本无法控制，上一秒还跟别人说说笑笑，下一秒那个该死的感觉又来了，大道理都是安慰别人，却安慰不了自己#闹心 #笑容逐渐消失
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