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翟孟洋PRI脑科学1年前
小腿粗的根本原因！和大脑有什么关系？ #翟孟洋 #小腿粗 #小腿外翻 #体态改善 #脑科学
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佳伦1年前
小腿粗的原因，小腿粗怎么办？#健身#居家锻炼#小腿粗
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空间力学_刘教5月前
小腿粗壮的真实成因及解决方案 #小腿粗 #小腿 #大腿粗 #瘦腿 #瘦小腿
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GoLin的筋膜学院10.24线下培训4月前
踢球小腿粗？当心，未必是好事！ #国企康复中心 #运动康复 #成都运动康复 #运动拉伸 #小腿粗
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张张在骑车4月前
骑行粗腿的三大原因，下期教大家解决方案#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #新手骑行 #骑行减肥
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天津豆2月前
大小腿的形成原因 一个视频教你解决 #教练 #腿粗 #腿型矫正 #魔山健身馆
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李哩 腿型矫正8月前
肌肉型小腿 不要拉伸 坐这两个#小腿粗
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居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
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马修斯基1月前
🔍 小腿粗壮的主要原因 1️⃣ 遗传和骨骼结构 天生跟腱较短或小腿肌肉位置偏低，会使小腿看起来更圆润粗壮。这是先天因素，但可以通过后天方式改善视觉线条。 2️⃣ 肌肉发达型 常见于运动员、跑步爱好者或经常做跳跃运动的人。长期的高强度小腿使用导致腓肠肌和比目鱼肌过度发达。 3️⃣ 脂肪堆积型 全身脂肪含量较高，小腿也积累了较多脂肪组织，摸起来柔软缺乏线条感。 4️⃣ 水肿型 血液循环不良或久坐久站导致淋巴回流受阻，下午或晚上小腿明显肿胀，按压后有暂时凹陷。 科学有效的小腿细化方法 1️⃣ 针对肌肉型小腿 避免过度爆发性运动：减少跳跃、提踵等专门锻炼小腿肌肉的运动 · 拉伸放松：每天进行10-15分钟的小腿深度拉伸 · 按摩松解：使用泡沫轴或按摩棒放松紧张的小腿肌肉 · 改变运动方式：选择游泳、瑜伽等不会过度刺激小腿增肌的运动 2️⃣ 针对脂肪型小腿 全身减脂：通过有氧运动(快走、椭圆机、 cycling)和饮食控制降低体脂率 增加肌肉代谢：适当进行力量训练提高基础代谢，但避免小腿局部负重训练 3️⃣ 针对水肿型小腿 抬高腿部：每天休息时抬高腿部15-20分钟，促进血液回流 · 减少盐分摄入：高盐饮食会加重水钠潴留 · 穿压力袜：需要久站久坐时穿戴医用级压力袜 · 按摩排水：从下往上按摩小腿，促进淋巴回流 4️⃣ 日常习惯调整 · 改善走路姿势：使用臀部和大腿发力，减少小腿代偿 · 避免高跟鞋：长期穿高跟鞋会使小腿肌肉持续紧张缩短 · 充足饮水：每天饮用足够水份(1.5-2L)，帮助代谢废物 📋 小腿细化运动计划表 早晨 拉伸 站姿小腿拉伸、台阶拉伸 每天5分钟 白天 有氧 快走、游泳、 每周3-4次，30-45分钟 晚上 按摩放松 泡沫轴按摩、徒手按摩 每天10分钟 睡前 抬腿 靠墙抬腿 每天10-15分钟 今天的方法可以每次做15个，做6-10组，坚持就可以看到变化 #健身干货 #小腿粗 #小腿变细的方法 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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猛哥聊健身2年前
#主打一个真实 小腿粗怎么办，还有一个是基因遗传型小腿，我在视频里没说，但是解决方法一样
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小琢运动康复小九九5月前
腓肠肌代偿，小腿粗壮矫正训练 #小腿外翻 #小腿粗壮 #腓肠肌 #体态矫正
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教练王彦4月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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毕公子3月前
小腿粗的两种原因，看你中招了没有？ #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂塑形 #小腿粗 #瘦小腿
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿粗，粗的是哪里？教你一招#小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #纠正腿型
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娜佳健身3月前
1周瘦小腿？专业教练解释腿粗根本原因 #健身 #塑形瘦身#瘦小腿#减脂 #腿部训练
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Ruga钱大佳3年前
小腿粗，真的是因为有肌肉吗？？ #小腿粗 #瘦小腿 #减脂 #小腿
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介入血管外科郭友医生4月前
静脉曲张真能让腿粗3厘米？ 确实，严重的静脉曲张会让腿围增加2-3厘米#医学科普 #静脉曲张 #广州医科大学附属第四医院介入血管外科 #抖出健康知识宝藏
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呆呆胖1年前
#健身大白话 #瘦腿 #瘦小腿 小腿粗细的真正原因
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Dr.闻1年前
小腿粗像胡萝卜🥕，和腓肠肌肥大有关 小腿粗像胡萝卜🥕，和腓肠肌肥大有关 #医学科普 #小腿粗 #腓肠肌#瘦腿针 #创作者服务中心 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1周前
为什么跑步小腿粗 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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麦大湿3月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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体能.康复.冀教练1周前
女生小腿越练越粗是什么原因？ #健身#小腿粗
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合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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NOPAIN苗振11月前
小腿粗大腿粗都是什么原因导致的 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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大个爱跑步3月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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徐师傅不吃素1月前
小腿特别粗？教你三招改善粗壮型小腿#健身 #减脂 #运动 #日常分享 #养生
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黑马铁馆·叶师傅6月前
小腿后侧突出 小腿后侧粗壮的原因和处理办法#小腿粗 #南阳健身 #南阳健身房 #体态 #体态纠正
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朝戈体态解构2月前
小腿粗不能练小腿？？错！这样练越练越细！ 你以为小腿粗就该少走路、不练腿？大错特错！小腿粗的真正元凶是小腿深层的稳定肌肉无力，导致足踝和足弓支撑弱，所以走路时浅层肌肉在疯狂代偿，越走越粗！想要瘦小腿，必须要训练小腿的深层肌肉！今天继续教你一个动作瘦小腿～#小腿粗 #小腿粗壮 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #夏日减脂大作战
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形体美学4月前
小腿如何变细？#小腿粗壮 #怎么让小腿变细 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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爱跑步的小魏7月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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苏州抗弯训练营李老师2月前
#腿型调整#小腿外翻#体态调整#瘦腿#苏州体态调整 小腿两条不一样的，歪斜不一样，粗细不一样，这个是优先调整哦，不要一上来就是两条腿一起练，否则容易单边弹响，或者大小臀等等问题会出现呢
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李岛肌骨实验室🧪6月前
全网唯一告诉你小腿粗的真整原因的视频，不理解的没关系，跟着练就成。#生活服务热点中心 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦小腿 #小腿粗
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映象脸型纠正3月前
小腿肚子粗 #小腿肚子粗 #瘦腿
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跟尚体育-郭征强跑姿技术7月前
跑步小腿粗什么原因 #郭征强跑姿技术
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NOPAIN苗振11月前
小腿代偿性肥大看着粗壮但无力的原因 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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陈尔昆&10.26杭州1年前
足弓不稳会导致腿粗 腿粗的原因有哪些#腿粗 #运动康复
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🚲大圣骑行🚲3月前
骑行腿越来越粗的三个原因，快来看看你中招了没有。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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刘靖涛助理4月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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佳豪（体态研究员）2月前
小腿粗你天天滚也瘦不了 #瘦小腿 #瘦腿
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爱瑜伽的大荣荣3月前
肌肉腿，脂包肌必练 泡沫轴滚腿，一滚一个不吱声 #脂包肌 #直腿瘦腿 #瘦小腿 #小腿肌肉 #大腿粗
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三朵普拉提瑜伽金花🌸3月前
小腿粗真的不是小腿的问题 #张掖瑜伽 #张掖普拉提#女子塑形 #dou来运动吧
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通辽哲哥体态调整3月前
一招改善你的小腿粗！比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗背后的秘密㊙️#粗小腿#足弓足踝#通辽私教#内容仅供参考如有不适请及时就医 #瘦小腿
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李岛肌骨实验室🧪5月前
小腿粗的真正原因，你第一次听说。 好的髋关节伸展能力才是让小腿变细的秘籍#生活服务热点中心 #体态纠正 #小腿粗 #腿粗 #小腿粗壮
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舒琴运动养生2月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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二三里−生活3月前
为什么小腿越来越粗？ 你穿对鞋了吗！#健康科普 #小腿粗怎么办
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Lina段 | 北京女性形体私教3月前
️️🔥一招改善小腿粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析小腿粗的底层逻辑 #瘦小腿 #居家锻炼 #体态调整 #价值分享 #北京女教练
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B.P普拉提（干货分享）5月前
小腿粗壮 外翻大多数是因为体态原因导致的浅层肌肉太发达 我们需要抑制掉它 练习深层比目鱼肌#小腿外翻 #小腿粗 #训练 #动作 #体态纠正
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毕博士聊健康1年前
肌肉型小腿粗的成因分析及改善方法#运动康复 #居家锻炼 #科学运动 #改善体态 #康复运动
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
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帅爆的米花.5月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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小周讲体态（C戈团队）3月前
小腿粗＋弯＋肿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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王丽萍竞走奥运冠军3月前
你小腿粗可能不光是没拉伸到位，也可能是鞋穿错了！#运动 #跑鞋 #健身 #黑马体育生
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李辉医生4月前
第67集 | 什么？腿粗竟然是下肢深静脉血栓！#科普健康知识 #急诊科医生 #医患关系如此和谐 #抖音助手涨粉 #女性健康
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小腿粗的原因你知道吗？#减肥#健身#腿粗
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练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
瘦小腿太容易啦，超级有效！ #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #见人不如健身 #高效瘦腿攻略
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5度精准运动调校2月前
小腿肌肉的粗壮更多原因是因为关节本身活动度不足，肌肉不得已变得强壮去代替关节承压，久而久之，我们的肌肉在不正确的位置上形成假性的粗壮外翻，不恢复关节功能想瘦小腿难度较高#瘦小腿 #大长腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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体能感统找虎芽6月前
小腿变粗的其中一个原因就是肌肉代偿，没有用对肌肉发力#家长必读 #小腿粗 #胫骨后肌 #代偿 #东莞体能
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医药养生保健报3月前
你知道吗？鞋子如果穿错了，会导致小腿越来越粗！#腿粗
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徐教痩3月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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骨科黄医生7月前
为什么小腿会粗（二）#瘦腿 #健身 #医学科普 #扁平足 #运动
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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亚遥美学6月前
小腿粗 #小腿粗
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