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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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宗博士清宫正骨1月前
第2集｜如何给家人放松脖子？ #脖子酸痛 #颈肩腰腿疼 #家人 #按摩放松 #中医
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筋伤疼痛徐医生5月前
低头弯腰脖子痛在家怎么放松缓解呢#医学知识科普 #知识科普 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #脖子疼
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足踝体态调整赵老师1月前
脖子不舒服的，不得劲的，每天坚持1分钟你就舒服了 #体态纠正 #脖子酸痛 #脖子上的开关 #颈椎痛 #向康脊柱矫正中心
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梁哥说健身6天前
长时间低头久坐，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天到家坐着拉伸一下!#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
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心内科四火医生3月前
总是颈肩僵硬，腰背酸痛?怎么办? #止痛科普#腰疼#疼痛#脖子疼#肩膀疼
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西南门大官人1月前
改善脖子酸疼不适症状的手法#推拿手法 #调理身体
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木杉师兄3月前
肩颈腰背不舒服，推指缝 #肩颈疏通 #腰背疼痛 #穴位按摩 #木杉师兄 #欐生堂
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疼痛科刘大船医生3月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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南方医院骨科朱立军5月前
正骨和摇头晃脑正在毁掉你的颈椎！脖子老疼的家人们，跟着我练1分钟！立马缓解脖子酸疼！#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #颈椎痛怎么办
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康管3天前
#健康 #康复#运动#运动康复 脖子酸，教你解决
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兰兰教练爱运动3月前
一个动作把脖子锻炼舒服#脖子 #居家锻炼 #中老年锻炼
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谈脊论筋杨主任1周前
脖子僵硬，颈肩酸疼，后背肩胛骨不舒服，一个动作跟练来了！ #脖子僵硬 #颈肩酸痛 #肩胛骨缝痛 #后背疼 #抖出健康知识宝藏
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运动康复找庆哥5天前
肩颈酸疼不要怕，只需一招制服他🥸 #肩颈疏通 #体创动力 #脖子疼 #康复运动 #康复训练
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温建民谈骨论筋6月前
低头弯腰脖子疼，在家怎样放松缓解 #温建民 #温建民谈骨论筋
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明茗在家练瑜伽1月前
你的前屈还在弯腰弓背练❓时间长了腰疼脖子酸❓千万不要这样练了‼️ 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦‼️一起练起来吧！#前屈练习#居家锻炼#瑜伽#创作者中心 #零基础学瑜伽
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徐家锋运动康复（郑州）5天前
脖子拉伤颈肩酸疼又困又紧做手法放松 #颈肩疼痛 #脖子酸痛 #手法松解 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋
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姚银锋没疯4天前
酸胀不适，三分钟解决！💪脖子酸痛不再怕，快来试试这个小妙招～🌸 #知识分享 #生活小技巧
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中山运动康复-涂老师3周前
#肩颈 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #脖子 #肩颈改善 终极4招帮你改善，脖子酸疼，颈椎疼痛 你这么练，给我练3天，你学会算我输
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阿颜 健身1周前
三分钟“拯救”低头族，四个动作告别僵硬 刷手机、久坐总是觉得脖子发紧，肩膀酸疼，这组超简单的颈椎操，四个动作跟练，简单好学，赶紧跟着起来# 居家锻炼 #颈椎操 #健康锻炼#养生操@DOU+小助手
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活力熊运动与物理康复中心（日照店）q6天前
#运动康复 #放松拉伸肌肉
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贝贝养生记2月前
脖子酸疼困沉怎么办啊 曲池 手五里 这两个穴位好管用！还能消除拜拜肉#中医养生减肥#穴位养生按摩 #抖音创作小助手dou上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #创作者中心 #创作灵感
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道家松筋导引术4天前
松筋导引调理脖子不舒服#调理身体 #纯手法 #脖子酸疼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
不想老了腰痛、脖子僵硬、膝盖不舒服的，这些事情您要记好，可不是吓唬您哦，徐医生门诊里天天见#关节 #关节健康 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏 #腰疼
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骨科阿杜医生3周前
平时做家务颈椎痛的，试试这个方法缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎
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吴骨丰登5月前
再难受的颈椎病，一条毛巾帮到你 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #吴骨丰登#手麻
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江苏脊柱微创孙帆主任1周前
脖子酸痛怎么办？#脖子酸痛 #低头玩手机 #脖子僵硬 #南京骨科医生#低头族
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梁哥说健身1周前
长期低头久坐，伏案工作，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天在家坐着拉伸一下 !#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
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九九爱瑜伽2周前
前屈终于下去了 一个秘诀轻松解锁 你的前屈还在弯腰弓背?时间长了还腰酸脖子 酸?千万不要这样练了! 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦 姐妹们赶紧点赞收藏起来吧 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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小张谈健康1周前
#健康 #传递正能量🔥 #颈椎
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练普拉提的葫芦娃1周前
各位辛苦的牛马们，因为长期伏案导致的脖子酸疼，肩颈不舒服，跟我一起做这个动作不仅脖子不疼了，家里也干净了 #拉伸 #居家锻炼 #肩颈 #健身干货 #放松
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刘学筋骨同调5月前
脖子酸疼是怎么回事 #脖子酸痛 #脖子酸痛怎么缓解 #肩膀酸胀 #脖子酸胀 @DOU+小助手
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健身健美国家队教练孙老师3周前
颈部酸疼偏头痛揉开这些位置 #肩颈锻炼 #养生 #热敷袋 #一起来锻炼 #养生运动
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施元之教科学站桩3天前
简单一招通中蕉，肩颈一下就舒服！ #中焦不通 #肩颈不适 #脖子 #居家锻炼 #养生运动
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中医正骨夏厚纲1月前
“低头族”的烦恼，你有吗？#低头族的福音 #短剧 #颈椎 #脖子疼 #科普
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骨科专家柳根哲5月前
颈椎病患者注意了，脖子酸疼不舒服怎么办，保守治疗 #颈椎病 #颈椎锻炼 #脖子酸痛
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莲子练瑜伽2月前
前屈🔥你试过这个方法吗？很土却很有效 你的前屈还是弯腰弓背吗？还腰酸脖子痛吗？ 快来试试这个方法，很土，很简单，很有效 #前屈 #居家锻炼#拉伸 #抗衰 #瑜伽
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经世和康体检中心2月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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金宝🍯练瑜伽2月前
🔥前屈终于下去了，一个秘诀轻松解锁❗❗ 你的前屈是不是还在弯腰弓背？时间长了还腰疼脖子酸？千万不要这样练了❗ 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦❗❗ #瑜伽 #零基础入门 #见人不如健身 #瑜伽日常 #线上瑜伽
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大波健身8月前
每天6分钟，告别颈椎难受！ 你是不是也经常感觉脖子酸痛、僵硬？长时间伏案工作、低头玩手机，颈椎真的太受伤了！今天教大家3个简单有效的动作，每天只需6分钟，在家就能轻松缓解颈椎不适！#健身知识 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #锻炼颈椎的简单方法 #颈椎拉伸
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半夏（宅家运动）6天前
自己的肩颈自己来爱护，快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧。长时间久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了 #放松解压 锻炼 #颈椎 #拉伸牵引 #脖子拉伸
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王科智2周前
🔥低头看手机像"鞠躬"？3招"松颈"：头麻不"敲门"了！ 📌#颈椎养护 #头麻缓解 #健康生活 #办公室养生 #健康每一天 每天低头刷手机，脖子酸、后脑发麻，像有“电流”窜过？ ⚠️别忽视！这是颈椎在“求救”！ 长期低头=给颈椎“加刑”，气血不通，神经受压，头麻自然找上门！ 改掉5大恶习，3招“松颈术”，轻松告别“头麻警告”！ 🎯 3招“松颈”核心法： 1️⃣ 调姿势：手机举高，避免“鞠躬式”低头 2️⃣ 勤活动：每小时仰头+颈部拉伸 3️⃣ 常放松：热敷+按摩+深呼吸，缓解紧张 🚫 恶习1：低头看手机像"鞠躬"（颈椎受压） 👉 手机举到眉眼高，颈椎“不弯腰” 👉 每隔一小时，仰头“三分钟” 👉 双手揉后颈，僵硬“全赶跑” 👉 枕头垫颈窝，睡眠“不卡脖” ✅ 保持颈椎自然曲度，压力少一半！ 🚫 恶习2：熬夜熬到"头皮麻"（睡眠不足） 👉 十点半熄灯，脑袋“不加班” 👉 梳子梳头皮，气血“不堵塞” 👉 热毛巾敷颈，僵硬“全放松” 👉 晨起喝温水，脑袋“不发木” ✅ 好睡眠+好循环，头麻自然退散！ 🚫 恶习3：压力大到"头木"（情绪紧张） 👉 深呼吸三次，紧张“全释放” 👉 户外走一圈，烦恼“全吹散” 👉 捏捏耳垂玩，神经“不紧绷” 👉 哼段小曲儿，心情“不沉重” ✅ 心情松了，神经才不“发麻”！ 🚫 恶习4：久坐不动颈"僵硬"（缺乏运动） 👉 久坐伸懒腰，颈椎“不僵硬” 👉 左右转头摇，麻木“全跑光” 👉 耸肩再扩胸，气血“不拥堵” 👉 踮脚走几步，身体“不打晃” ✅ 动起来，气血通，麻木自然消！ 🚫 恶习5：头麻像"过电"（综合恶习） 👉 猛回头要少，颈椎“不闪腰” 👉 烟酒要戒掉，血管“不闹腾” 👉 空调不对头，保暖“不疏漏” 👉 每天笑三笑，神经“不发麻” ✅ 综合调理，才是长久之计！ ✨ 老百姓总结（顺口溜结尾）： 🎤“头麻不是小毛病，恶习不改真要命， 抬头挺胸多活动，脑袋轻松像羽毛，像羽毛！”🎤 🌟头麻不是“小事”，而是身体的“警报”！ 别再以为“忍一忍就过去了”， 从今天起，抬高手机、动一动脖子、笑一笑心情， 轻松拥有“清爽头脑”！ 📌Tips：若头麻持续、伴随手麻、走路不稳，建议及时就医，排查颈椎病、神经压迫等问题。但大多数轻度头麻，都源于不良习惯——改变，从现在开始！🌱
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运动康复刘浩然7月前
#富贵包#脖子前倾 #颈部疼痛#弯腰驼背#训练 富贵包，脖子前倾，3个动作帮你改善，赶紧跟着练起来吧！
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浅笑1周前
经常久坐吹空调，弯腰低头颈椎不好的，就用这个#海盐热敷枕 敷颈椎，缓解疲劳和酸疼，还能促进颈部肩部血液循环#热敷枕 #肩颈热敷 #颈椎枕 #电热热敷
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乐悠刘3月前
我认真出了👀弯腰驼背缓解疲劳！看这篇～ #体态纠正 #好身材练起来 #日常分享 #记录真实生活 #运动
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Tina yan练瑜伽3月前
你的前屈还在弯腰弓背练❓时间长了还腰疼脖子酸？千万不要这样练了‼️ 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦‼️#前屈练习#拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽#上热门
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骨科黄宗强教授2周前
背腰颈肩天天疼？别紧张，劳逸结合就能解决 #黄宗强教授 #郑大一附院
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娜娜在家练瑜伽2月前
🔥 前屈好处太多了❗一个秘诀轻松解锁❗❗ 你的前屈还在弯腰拱背练吗❓时间长了还腰疼，脖子酸❓千万不要再这样练啦❗❗ 一个秘诀❤️每天坚持照做，前屈很快就轻松下去啦❗❗#线上瑜伽#居家瑜伽#零基础瑜伽#前屈练习小秘诀
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半夏（宅家运动）5天前
自己的肩颈自己来爱护，快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧。长时间久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了 #放松解压 锻炼 #颈椎 #拉伸牵引 #脖子拉伸
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47岁宁姐1月前
前屈🔥靠墙练效果真好！ 真香！用了这个秘诀，前屈很快下去了！ 姐妹们，前屈还在弯腰弓背练？ 时间久了会腰疼脖子酸！ 用这个方法，顺位练习，前屈很快下去了！ 记得要坚持哦！#每日瑜伽 #拉伸 #瑜伽 #前屈#瑜伽体式
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爱运动的隔壁老王😎2天前
三招告别腰酸背痛😎#运动康复 #腰酸背痛 #健康 #脊地体态 #脊地连锁
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西红柿没柿2天前
低头族有救了！用上这个护颈颈脖脖子真的不酸疼了 脖套/防低头脖套/低头族/防止低头/脖子前倾/体态纠正/养好体态/改善肩颈/打造天鹅颈 #颈托防低头神器 #体态纠正#脖子前倾 #双十一 #熊猫茜茜颈托
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景坤在家练瑜伽3周前
前屈/千万不要在弯腰弓背练❌ 你的前屈还在弯腰弓背练？时间长了还腰疼脖子酸？ 千万不要这样练了！ 一个小技巧，每天坚持照做，前屈很快就下去啦！ #零基础入门瑜伽#强化腿部力量#前屈练习#瑜伽#居家锻炼
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玲玲瑜伽2月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸
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景腾本腾116天前
弯腰不舒服，一个动作帮你缓解 #腰 #腰椎 #锻炼 #景腾筋膜
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推拿师小赵2天前
#推拿#正骨#正能量
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段小文文文1周前
颈椎难受不只你，跟我一起练10年 #你的脖子还好吗 #颈椎调理 #颈肩疼痛 #健康养生 #秋季保养正当时
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道医谦远达2天前
脖子僵硬、转头嘎嘣响？教你道医的“5分钟开肩术”： 双手背后合十往上抬（开肩）30秒 弯腰额头找膝盖（通督）30秒 做完就像卸下十斤头盔，脑袋都轻了！🔥 👉 跟着做完感觉脖子“松了”的，评论区打卡！ 关注我，每天一个简单实用的养生小方法。明天教“调理脾胃”！ #道医谦远达 #颈椎 #脖子僵硬 #养生小技巧
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运动养生大雄老师1月前
颈椎最喜欢的5个动作，长期久坐，脖子前倾，弯腰驼背，颈椎不适就练这5个动作#体态矫正 #居家锻炼#颈椎 #一起来锻炼 #小动作大作用
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miss菜菜2天前
后悔发现晚了，这款#暖颈贴 真的太好用了，经常低头看手机，肩颈脖子僵硬酸疼秋冬贴来上一贴，又暖和又舒服#艾草肩颈贴 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #办公室好物
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脊柱骨科黄俊明3月前
脖子前倾，弯腰驼背，一个动作教你缓解！#颈前倾 #脖子前倾 #弯腰驼背
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京东之业堂兴华北店2天前
#正能量 #按摩手法 #按摩放松 #推拿 #推拿按摩养生
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广州海珠区固本堂养生馆4天前
#养生推荐 带娃时总单侧抱、哄睡时频繁弯腰，时间一长肩颈酸痛、腰还直不起身？固元天健能缓解，给宝妈们松快松快 #广州养生spa #健康养生理疗 #艾灸养生按摩店推荐 #理疗养生
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赫赫麻麻4天前
姐妹们，如果你平时一整天低头工作，弯腰忙活的一定要试试这个热灸云枕，脖子这块热敷一会太舒服了#炙春堂 #热灸云枕 #炙春堂热灸云枕 #好物推荐🔥 #日常分享
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风湿病学吴英萍教授3周前
脖子 腰背 骶髂活动受限，强直活动期内外结合调理！ #强直性脊柱炎#强直#吴英萍#中医
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