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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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骨科医生 夏辉2月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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居家养生刘老师1周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #健康
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蓬丘3月前
活动腰脊 改善气血循环 预防腰肌劳损 涮腰是传统武术和舞蹈训练的核心腰部动作，学会轮臂的基础上，涮腰会简单许多，重点以尾闾为轴点去涮腰，多加练习，增强腰部颈椎灵活与协调性，适合多人群训练#瘦腰 #武术 #脊椎 #养身 #气血
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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宝哥瑜伽🧘‍♂️2周前
#8个保养腰部的瑜伽体式（精华版）#不用追求“完美体式”，只要跟着呼吸慢慢做，找到身体的舒适感就好~每天抽出20分钟练这8个体式，坚持一周就能明显感觉腰背不僵硬了，体态也更挺拔了。朋友们，一起打卡练起来，让身体越来越轻松#基础瑜伽练习
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赵巍（骨外科）3月前
四个动作针对性练腰，简单有效，助你强化腰部力量与灵活性。#健康 #居家锻炼 #医疗健康创作训练营#运动康复
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脊柱康养钰师2月前
腰部锻炼操 中老年朋友每天早起练习这四个动作，腰臀腿都锻炼的很舒服#腰部锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼 #内容启发搜索
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东明龙武格斗7月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
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兰兰教练爱运动4月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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成成的健身日记5月前
为了自己的腰练起来吧#腰部锻炼 #腰椎锻炼操#居家锻炼
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段老师运动养生3周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你# 居家锻炼# 腰部锻炼# 腰椎# 健康# 每天坚持会有不一样的收获
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HYE涵爷舞蹈-Hikari3周前
腰部核心力的开发必不可少，因为它是承接你上下半身必不可少的核心轴点，可以稳住中轴让舞蹈看起来不会失衡有美感，练习过程中一定要注意标准度，具体练习方法可私❤️#舞蹈 #涵爷舞蹈 #腰部基本功 #干货分享 #零基础教学
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马老师谈运动养生5天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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朱老师的运动养生小课堂3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你%居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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奵奵瑜伽健身2周前
腰部功能训练(三)脊柱灵活 这一组动作可以增强脊柱的灵活性，良好的脊柱灵活性可以帮助改善姿势、缓解腰背疼痛，协助腰部恢复功能。 在练习时，配合呼吸，保持腹部收紧，身体稳定，动作缓慢稳定有控制，每个动作10～12次／组，1～2组。 若出现明显不适，应立即停止。#居家锻炼 #改善体态 #脊柱灵活 #腰部功能训练 #理疗
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美业婷姐1月前
怎么给顾客讲做腰部的好处？ #美业课程 #美容院经营管理 #美容师话术 #美业婷姐 #美业
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游泳教练小十八3月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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脊柱大师成效2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你腰部最喜欢的动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出患者 练习这个动作有好处 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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脊柱养生陈老师2周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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阿勇教锻炼2周前
腰部锻炼#腰部锻炼 #健康 #上热门 #腰部保养
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控糖妞妞2周前
腰椎锻炼操，经常练习改善腰部问题#运动自律
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杨阳健身康复3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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阿勇教锻炼5天前
早上起床最重要的事情是什么#腰部锻炼 #腰部保养 #正能量 #科学健身
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阿来老师的养生日志3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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刘老师谈养生1月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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运动养生段老师2周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你# 居家锻炼 # 腰部锻炼# 腰椎# 健康# 每天坚持会有不一样的收获
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百草凝方（骨骼健康管理）1周前
腰痛？ 3个动作提升腰椎控制力与髋部灵活性。 这些动作能帮助你更精准地控制腰部和髋部活动，缓解久坐僵硬感，并强化核心肌群以增强稳定性。 这些动作可能对部分人群有效，但并非适用于所有人——效果取决于疼痛的实际成因。
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是阿逸啊6天前
上次的基本功有一点点🤏难 这次的腰部基本功相对简单啰 快和我一起练起来吧👾👾#基本功练习 #舞蹈 #上班族 #社恐#你成功引起我的注意了
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朱老师的运动养生小课堂2周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的 收获
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练不大的毛毛3周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你的#运动 #运动康复 #改善体态
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广西北流～美业～陈媛媛2周前
刚开始侧腰拉伸非常痛，练习了一段时间，腰部柔韧性更强了，身体柔软了许多！#打开美好生活 #奇经八脉 #古中医养生 #古法修炼 #瘦身减肥
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中央舞台艺术学校沙窝李校区2周前
基本功练习｜腰部训练方法 腰部——跳舞发力核心🔥部位 腰部的能力和柔韧性都需要循序渐进 一点点积累出来 每个动作都有他的训练目的👀#中国舞课堂 #学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈课堂 #舞蹈训练 #学舞蹈的孩子最美
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正沅堂保利云禧店2周前
做腰部有哪些好处呢？#正沅堂 #推拿按摩养生 #推拿
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养生不蕉绿的CC3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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智景筋膜睡眠35703周前
腰有问题的看过来 #腰部 #锻炼 #居家锻炼 #居家训练 #运动
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花生老师谈养生3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱大师周百通3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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长征脊柱外科石长贵3周前
做腰背肌锻炼有那些好处？ #腰背肌锻炼 #医学科普 #腰椎疼痛 #腰肌劳损 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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爱养生的洒洒5天前
呵护腰椎 从日常做起 #腰椎间盘突出 #古法健身 #保护腰椎 #腰椎锻炼 经常练习真的可以改善腰部问题哦
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美集桂馨-英英1周前
腰部保养有哪些好处#养生就是养健康 #腰部按摩 #纯手法 #养生spa @饶平县美集桂馨美容店
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鱼苗儿 xy10232002周前
8组动作·核心力量训练/助你稳定核心 为什么要练核心力量： 维持身体稳定和平衡:强大的核心让你在走路、跑步、转身时更稳定，不易摔倒。 预防腰背疼痛:现代人久坐，核心薄弱，导致腰部代偿受力，是下背痛的主要元凶之一。强健的核心能有效支撑脊柱，减轻腰部压力。 改善体态:核心无力容易导致骨盆前倾、含胸驼背等不良体态。 #热爱运动热爱生活 #强化核心 #腰腹塑形 #马甲线 #居家锻炼
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阿来老师的养生日志3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康获
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叶国富专注中老年锻炼3月前
吊单杠居然有这么多好处 #吊单杠 #腰部不适 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #吊单杠的好处
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脊柱外科医生刘伟强2月前
游泳对脊柱颈胸腰部核心肌群能很好的锻炼！#脊柱健康改善计划#潍坊人民医院脊柱外科 #骨科医生 #游泳好处多 #康复训练
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化化（瑜伽搭子）1月前
#瑜伽体式分享 腰转动式 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：补养和加强双臂、腰部、背部、和髋关节，按摩腹部器官，减少腰部周围脂肪 😎难易程度：初级⭐ #运动锻炼 #继续努力 #贵在坚持 #坚持就是胜利
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张扬好身体6天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱大师成效2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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居家拉伸阿龙老师2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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梨颂舞蹈｜南京4月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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舞星星1周前
舞蹈基本功腰的训练，基本功怎么少得了腰的练习 #青年创作者成长计划 #基本功 #腰的练习 #舞蹈 #中国舞 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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武威武术妹（精武勇士）5天前
#运动带来的好处 #训练视频分享 #腰部力量
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废品老黄1周前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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居家健身伟2周前
不跑不跳，坚持吊腰，养成锻炼的好习惯！吊腰练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？#肩颈放松#拉伸#吊单杠好处多多#全民健身
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富贵兔儿4月前
为什么练八部金刚功，今天来简单聊一下，好久没有录口播视频，想说的太多，还有很多话后面慢慢讲……#八部金刚功 #张至顺道长 #内容太过真实 #腰部不适
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小糖乐学1周前
道门养生路：八段锦第五式“摇头摆尾去心火” 每天练习 12 分钟，培补精气神，气血通畅、腰腿轻盈，坚持练习还能稳固下盘。#小糖乐学 #道门八段锦 #养生 #中老年退休生活
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刘老师谈养生3月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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温暖如春暖花开5天前
说说八段锦的好处#练习八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦打卡
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亦可日杂商行1周前
中老年腰腿锻炼辅助拉力带高弹力8段数字阻力调整瑜伽舞蹈伸展带#好东西一起分享
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阿里哥6天前
腰部保养有哪些好处 #腰部按摩 #腰部保养 #养生 #解决问题 #南宁同城
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三华珠经营部1周前
中老年腰腿锻炼辅助拉力带高弹力8段数字阻力调整瑜伽舞蹈伸展带 #高弹力 #腰腿 #中老年 #拉力
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