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安娜Growingannanas6月前
35分钟哑铃力量训练 我用的哑铃为 5公斤x2 或 8公斤x2，供你参考💪一起练起来！🔥#安娜growingannanas #growingannanas #力量训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂
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安娜Growingannanas1年前
40分钟全身塑形训练，无重复动作。Team, LET'S WORK! 💪🔥 #安娜growingannanas #growingannanas #growingannanas腹肌 #安娜growingannanas腹肌 #减脂塑形
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大猫-高效训练3月前
安娜40分钟 高强度 全身力量训练 暴汗燃脂瘦全身 女子力量塑形#减脂瘦身 #健身 #女性力量 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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大猫-高效训练1年前
安娜40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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大牙的分享10月前
安娜60分钟全身力量 解说跟练版 无跳跃、强度适中。 零噪音！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #自律遇见更好的自己 #安娜力量训练
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大牙的分享2月前
安娜超长纯力量跟练版 无跳跃、全程负重、全身紧致。 #塑型瘦身 #居家锻炼 #功能训练 #安娜力量训练
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May-力量塑形2月前
【安娜】30分钟杀手级全身力量训练 无跳跃 需哑铃
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜30分钟HIIT+腹肌训练，全程站立#安娜健身30分钟hiit #核心力量训练 #居家健身
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小彭不长胖（安娜版）11月前
【力量+有氧组合】 安娜60分钟哑铃力量+有氧TABATA全身训练 #哑铃健身 #塑形减脂 #功能性训练 #安娜40分钟全身塑形
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大牙的分享1年前
安娜40分钟哑铃力量 你们要的全身力量塑形来了！小基数姐妹赶紧冲！大牙全程碎碎念式陪练#安娜哑铃力量训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #哑铃训练动作 #小基数塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜60分钟哑铃力量+HIIT，含拉伸，全程站立，有氧无氧综合训练，减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #力量训练
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May-力量塑形2月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃全身力量+核心哑铃训练
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大猫-高效训练1年前
#安娜 安娜30分钟杀手级 全身力量训练 暴汗燃脂瘦全身 塑形减脂高效课程#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #高效燃脂
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜45分钟高强度哑铃全身HIIT 全身的功能性训练，减脂又塑形！#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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May-力量塑形7月前
【安娜】40分钟全程站立HIIT+力量训练 暴汗全身 需哑铃 安娜使用5kg
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May-力量塑形3月前
【安娜】40分钟有氧全身力量训练 暴汗有氧塑形 配合哑铃
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May-力量塑形4月前
【安娜】40分钟壶铃全身训练 暴汗燃脂瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K4强化】安娜60分钟暴汗高强度HIIT，瘦全身，含热身和拉伸 #心肺训练#瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #HIIT #安娜40分钟全身塑形
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟哑铃力量】 全程站立，小基数姐妹赶紧冲～ 老司机哑铃单边5KG，新手单边3KG。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜力量训练 #小基数减脂 #力量训练
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大猫-高效训练1年前
安娜30分钟 普拉提核心训练 紧致腹部 加强核心力量 控制稳定核心发力#安娜 #普拉提 #居家锻炼 #核心腰腹 #普拉提核心训练
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大牙的分享1年前
【安娜40分钟全身塑形】 跟练投屏版。力量训练无跳跃 新手友好。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #减脂塑形 #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜60分钟无跳跃全身训练#安娜全身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #核心力量
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大牙的分享10月前
安娜 45分钟 力量HIIT 负重的🥷级别力量训练，含负重有氧。#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【练腹合集】安娜55分钟站立HIIT+腹肌训练合集，最常练的两个，如果大家喜欢这种1小时左右的安娜合集，下次会继续更新的～#hiit #腹部训练 #安娜健身30分钟hiit
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大牙的分享5月前
60分钟安娜暴汗燃脂 #安娜燃脂操 #有氧健身操 #力量训练
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大牙的分享4月前
安娜40分钟负重力量全身训练 #居家锻炼 #健身 #安娜力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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大猫-高效训练1年前
安娜35分钟 高强度TABATA HIIT+腹部训练 #安娜健身30分钟hiit #安娜 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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Keepzhiboke3月前
还在愁全身塑形没方向？安娜这套 28 天挑战直接封神！ 不用纠结练哪，一套搞定全身！精准雕刻每块肌肉，练完肩背挺拔、腰腹紧致、腿型超正～ 不管是想减脂还是增肌，跟着练 28 天，镜子里的自己都惊了！动作设计超科学，新手也能慢慢跟上，坚持到最后直接蜕变成 “行走的衣架子”！快冲，变美就趁现在💥 #塑形 #安娜 #健身 #练出好身材 #keep课代表
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大牙的分享6月前
无跳跃、无深蹲的安娜有氧操！ 40分钟一边练腰腹核心，一边有氧，这套训练做到了！#居家锻炼 #减腰腹部赘肉的方法 #安娜40分钟全身塑形
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May-力量塑形6月前
【安娜】25分钟全身燃脂HIIT 训练- 新手友好#
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大牙的分享4月前
一周打造仙女背+天鹅臂 安娜30分钟，上半身力量训练#居家锻炼 #力量训练 #安娜30分钟高强度训练 #上肢力量训练
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟全身燃脂训练！ 中等强度，全程无跑跳，高消耗，高燃脂！新手可跟，训练过程中可根据自身情况增加休息时间，作为体能训练也是不错的选择，前面有热身环节，最后也有拉伸环节！姐妹们赶快动起来吧#居家锻炼 #运动 #瘦 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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大牙的分享1年前
【40分钟安娜力量】 全程说的最多的就是“太酸了”！ 瘦腿、美背、天鹅臂、瘦腰腹，这套真的很全面！#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #力量训练
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大猫-高效训练1年前
#安娜 30分钟HIIT 暴汗训练 全身塑形 高效训练不废话 #自律即自由 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线养成记
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大牙的分享6月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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小汝酱紫10月前
安娜—30min全程站立HIIT| 暴汗燃脂 | 无需器械 无需器械的高强度全身训练，让你大汗淋漓💦燃烧脂肪，提高你的耐力和耐力，让你感觉自己又完成了一个挑战！ #艺术在抖音 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜健身30分钟hiit #运动打卡 #改善体态
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颜柒柒6月前
安娜40分钟全身训练，配合哑铃，极限暴汗，视频中的哑铃是10斤的，我们训练的时候只需根据自己的情况来即可，加油吧🏋🏻🏋🏻🏋🏻#安娜40分钟力量训练 #女士哑铃健身家用 #居家高效燃脂动作推荐 #安娜燃脂操
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大猫-高效训练1年前
安娜20分钟高强度有氧训练 超强燃脂组 快速燃脂 暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #安娜 #高效燃脂 #塑型瘦身
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大牙的分享3月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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大牙的分享4月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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大牙的分享1年前
安娜30分钟负重力量 纯站立 无跳跃 新手友好#居家锻炼 #安娜燃脂操 #节后甩肉大作战 #安娜力量训练 #自律
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黎小蔓（产后恢复）1年前
安娜30分钟初级全身训练（适合新手）如果你才开始练习安娜的课程，不知道从哪里开始，不妨先试试这个被公认安娜最轻松的练习吧！#居家锻炼 #安娜 #安娜健身30分钟hiit #安娜40分钟全身塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享11月前
【安娜 40分钟 纯力量】 安娜新操，臀部+下腹 无跳跃，翘臀不粗腿、瘦小肚子。#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形 #减肚子赘肉的锻炼方法 #安娜力量训练
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安娜Growingannanas8月前
28天健身挑战22 - 30分钟全身训练 30分钟高强度训练，燃烧全身🔥#安娜growingannanas #安娜28天健身挑战 #有氧运动 #居家锻炼 #growingannanas
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大牙的分享1年前
【安娜全身力量训练】 全程力量无跳跃，超级暴汗！全程无跳跃#居家锻炼 #安娜力量训练 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形
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大牙的分享4月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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双双没有胖娃胖🐼7月前
安娜30分钟hiit训练，高效燃脂 燃烧你的卡路里，早晨空腹运动的宝子们黑咖记得喝起来#每天的健身减脂有氧运动 #运动打卡将瘦身进行到底 #练出好身材 #视频来源网络如侵权联系删除 #自用侵删
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小王碎碎念1年前
姐妹们多练安娜的功能性训练，真的符合我们日常生活和运动的特点，不仅锻炼了身体，也更好的提高了身体的功能性#居家锻炼 #自律 #日常训练 #安娜
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安娜Growingannanas5月前
7天徒手体能挑战 - day1全身训练 #安娜growingannanas #growingannanas #全身塑形 #燃脂训练 #无器械健身
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小彭不长胖（安娜版）11月前
【力量+有氧组合】 安娜55分钟上肢力量+全身有氧，组合思路：首先低强度快速有氧热身激活➡️保证哑铃训练部分心率提升➡️最后高强度间歇收尾冲刺!!!#哑铃健身 #功能性训练 #塑形减脂
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大牙的分享1年前
安娜燃脂+腹部，全程站立真的很友好诶！解决小肚子问题、拥有马甲线，练就对了！#安娜健身30分钟hiit #瘦肚子 #在家也能瘦 #居家锻炼 #高效燃脂
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大芳子健身跟练（安娜版）5月前
30分钟TABATA训练，练起来吧…#安娜 #力量训练 #减肥 #撸铁 #TABATA
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大牙的分享10月前
安娜 40分钟高燃组合 徒手、力量+有氧、高消耗。#安娜40分钟全身塑形 #居家锻炼 #安娜燃脂操 #减肚子赘肉的锻炼方法 #安娜健身30分钟hiit
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黎小蔓（产后恢复）1年前
安娜的30分钟新手全身运动！又热身，有力量，有拉升，还有一点小挑战，赶快来试试吧#安娜 #安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #瘦全身 #运动
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你的朋友日出告白3月前
安娜哑铃20min手臂塑形（龇牙咧嘴陪伴式跟练版）来啦^_^#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #安娜哑铃力量训练 #跟练
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大牙的分享4月前
安娜20分钟体能特种兵 超高消耗、全程站立。想减重的姐妹推荐每天2遍#安娜燃脂操 #居家运动 #燃脂爆汗 #hiit
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大猫-高效训练1年前
安娜20分钟全身TABATA 高强度间歇训练 暴汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #安娜
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大牙的分享3月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
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双双没有胖娃胖🐼3月前
40分钟全身低冲击有氧训练，无跳跃 无器械#有氧运动 #安娜
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May-力量塑形7月前
【安娜】30分钟杀手级HIIT 高强度暴汗燃脂 地狱级#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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甜水井数钱的肉桂.𓃰3月前
【安娜】30分钟HIIT+力量训练 - 配合哑铃
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大牙的分享6月前
安娜徒手力量 维秘超模训练模版。避免肌肥大，纤细紧致身体线条，没有哑铃也能超级酸爽的力量训练。#居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #安娜40分钟全身塑形 #安娜力量训练
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大猫-高效训练2月前
安娜25分钟 高强度 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 燃脂塑形训练 高效燃脂快速减脂#安娜 #暴汗燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身
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Keepzhiboke3月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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高压锅小草莓🍓5月前
安娜7天徒手体能训练跟练：看到我请监督我锻炼吧，day1跟不上#运动健身 #居家锻炼 #安娜7天徒手体能训练 #安娜全身训练 #菜鸡日常
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