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小苏居家运动10月前
3个月从200-150斤，陌生人请耐心看完，原来瘦下来 真的可以改变一个人！#跳绳减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小江一定要长高165🫧3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜渴望长高 #长高锻炼 #追高打卡 #拉伸 #改善体态 #追高日常
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
为什么有人3个月出型，有人一年都没变化？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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嘴弟1年前
坚持三个月俯卧撑训练一定可以把线条练明显#俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #薄肌 #嘴哥
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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小毅3月前
正常减脂，刷脂操作会更极端，每天记录好饮食➕训练➕体重你的效果会更好，也知道怎么调整#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #知识分享
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张教练4月前
200斤男生减到150斤需要多久 如果你从现在开始锻炼，3个月就可以完美蜕变了，别给自己借口，加油！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #爆汗燃脂瘦全身 #200斤男生如何减肥
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晶晶健身运动(力量塑形)9月前
同样是力量训练，别人3个月出型，你却没变化？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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刘板筋儿3月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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进击的大熊3月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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减减 •要努力（塑形中）3月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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苏苏（产后恢复中）2月前
产后3个月从120➡️90，为了变美每天坚持做腹式呼吸➕凯格尔运动➕古法健身➕背部锻炼，姐妹一起练起来！#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身 #产后宝妈 #瘦肚子
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月，从213跳到170，古法健身操简单又高效，暴汗燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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北京健身教练越哥1年前
3个月减掉30斤怎么做到，减脂的三个阶段掌握后，轻松达到。#减脂 #科学减肥 #健身大白话 #高效燃脂 #健身减脂
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桃桃生活碎片3月前
古法健身太牛了！每天20min 🔥抓住三伏天好时机，💦暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #古法健身 #三伏天减肥 #居家锻炼 #产后减肥
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
上半身减脂攻略#马甲线 #居家锻炼 #逆袭 #健身 #减肥减脂
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要当辣妈（挑战95斤）2月前
古法健身太牛了，产后妈妈的减肥救星，每天10分钟，一周见效，一起打卡吧 #古法健身#产后恢复#瘦全身#居家锻炼#小动作大作用
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小江一定要长高165🫧3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜练起来！ #舒展操 #居家锻炼 #身高 #长高方法 #追高运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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心内科李超民医生3年前
运动3个月，我发生了很多变化
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健身看点3年前
情侣相约一起健身3个月，看3个月后的身材有多大变化#情侣健身 #健身 #减肥 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身看点3年前
女生健身3个月，身材能有多大变化？#健身 #燃脂 #减肥 #徒手健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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丽姐逆袭记1年前
壶铃3个月从145到106，成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持!#壶铃 #居家锻炼#减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #女子塑形
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自律的强2月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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骨科郭前进医生7月前
为什么骨折康复锻炼的黄金期是6周到3个月？6周前需要锻炼吗？3个月后锻炼还有效果吗？#骨折 #抖出健康知识宝藏 #骨科郭前进医生 #骨折康复 #医学科普
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减减 •要努力（塑形中）2月前
超级详细的瘦肚子教程 期待三个月后你们的成果！#减肚子赘肉的锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
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郭子豪3月前
想瘦肚子的可以试一下这4个核心燃脂动作，助您拥有好身材#运动 #健身 #锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
古法健身太牛了❗️每天20min，抓住三伏天时机，爆汗燃脂💦#居家健身训练 #古法健身 #产后恢复 #暴汗燃脂
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金燕子轻运动3月前
没有所谓的奇迹，只是坚持锻炼的结果。 微创术后一年半复发，钙化严重再次手术只能做融合，我给自己3个月的时间保守锻炼，结果……#腰椎间盘突出 #康复运动 #正能量 #一起锻炼
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保膝袁博士8月前
术后康复有多重要？ 膝关节术后康复，治疗的效果，60%来自康复训练，而手术仅占40%!请重视康复训练，必要时在家人辅助下进行！#抖出健康知识宝藏 #术后康复 #膝关节置换 #保膝
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小江一定要长高165🫧3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜抓住暑假黄金长高期 #黄金长高期 #居家锻炼 #怎么长高个 #追高女孩 #拉伸
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老李家的亮子2月前
最近回家看看老妈，手术接近3月了，看下这个腿恢复的也比之前强太多了，每天坚持锻炼康复，草药敷腿、沙袋压腿、弯腿设备锻炼、小蹬车锻炼，终于见成效了。
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梦醒笑一笑3月前
偏瘫康复前面几个月真的很重要吗，你也是这么认为的吗，希望我们一直都走在一条正确的认知道路上，一起加油。 #偏瘫 #康复锻炼 #康复认知#后遗症
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尼加提教练2月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #努力成为最好的自己 #减肥
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
古法健身太牛了‼️趁着三伏天，每天跟练20min，巨爆汗💦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂
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跑者严选2周前
慢跑3个月！5大变化惊呆我！ 从“爬3楼喘”到“跑5公里稳”！慢跑3个月的真实蜕变：①心肺：心肌增厚→泵血效率+20%，爬5楼不喘气；②身材：每周3次×30分钟，腰围-5cm，大腿脂肪↓3%（每次燃脂400大卡）；③皮肤：血液循环↑→脸蛋红润，熬夜痘少了一半（出汗排毒+血氧提升）；④睡眠：入睡快20分钟，深度睡眠+1小时（褪黑素分泌规律了）；⑤心理：内啡肽爆发→压力↓40%，工作焦虑少了！现在我成了朋友圈“自律模板”～ #慢跑变化 #坚持的力量 #跑步好处
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粒粒噢3月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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燃卡运动训练营1年前
3个月变成什么样了这是
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小范在努力（产后恢复中）5月前
不要再说带娃没时间了、只要你想恢复、碎片时间就能利用起来、我产后锻炼33天、之前的裤子可以穿了、体重也恢复到孕前了 我的亲身经历告诉你 坚持自己在家做修复真的有用#产后 #产后妈妈 #居家锻炼
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
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是张嘻嘻吖5月前
欧阳春晓瘦腰腹动作来啦！快来一起打卡练习吧！⛽️#瘦腰 #瘦肚子 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #马甲线 #小蛮腰马甲线 @抖音创作小助手
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富贵辣妈爱运动3月前
产后半年恢复少女腰‼️想当辣妈就得对自己狠一点#产后宝妈 #产后恢复身材 #居家运动 #产后减肥
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月，从213跳到170，古法健身操真是太牛了，简单易学，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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苏苏爱跳绳3月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，每次3-5组 坚持一个月你会看到不一样的自己！配合饮食管理效果更好！夏天这个黄金期千万别错过！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三伏天居家锻炼古法健身操，高效燃脂，简单易学，随时随地都能练，快点动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #健身
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瘦身战士敏敏3月前
第96天：运动3个月了，时间说长不长说短不短，从“能躺着绝不坐着”到每天主动去运动，我学会了和惰性谈判，运动我收获了不止是身材，还有健康，自律，自信，虽然离目标体重还有点远，但我坚信我终会成功的！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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苏苏（产后恢复中）2月前
产后3个月，从120➡️90斤，产后为了变美每天坚持做腹直肌手法➕凯格尔运动➕背部锻炼➕古法健身，恢复身材的同时还不减奶，姐妹们一起练起来！#产后恢复 #古法健身 #居家锻炼 #产后宝妈 #产后
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月瘦40斤，为你推荐简单高效的古法健身操，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #健身
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月，从213跳到170，古法健身操简单易学，效果好，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
古法健身太牛了‼️不跑不跳，跟练20分钟，巨爆汗💦巨瘦身#古法健身操 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #产后恢复
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
居家锻炼古法健身操效果真是太好了，简单高效，一学就会，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #养生
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，简单易学，全身疏通，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #养生操
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
三伏天居家锻炼古法健身操就是好，轻轻松松，全身放松，快点跟我练起来吧！#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #创作者扶持计划
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北大人民骨科杨明3月前
练三个月会有效果 半年效果很明显肩周炎常练这三个动作 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏
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蟹肉卷🫔3月前
简单来说就是体脂率低的两个月相对容易，体脂率高要先减脂，相对困难，但是坚持练都会有的，和主包一起坚持打卡锻炼吧!#腹肌#腹部训练 #新手健身#居家锻炼 #创作灵感
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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小范在努力（产后恢复中）3月前
剖腹产5个月 、坐月子52天 、整整锻炼3个月时间孕期体重140到95、腹直肌闭合手法➕刷腹➕产褥操、看看我高能量的一天都做了什么吧！#产后恢复 #居家锻练 #逆袭
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听我说血糖1年前
坚持走楼梯锻炼，3个月后你看看效果 #爬楼梯 #走楼梯锻炼 #走楼梯 #日常锻炼
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大叔 邝先生1年前
坚持三个月俯卧撑训练，一定可以把基础线条练明显的 #居家锻炼 #自律 健身#俯卧撑 #04
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