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减重医生熊非2月前
跳绳燃脂 看这套就够了 #医学科普 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全民健身 #减重
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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跳绳吧肉蛋宝！7月前
10分钟2000跳绳，快节奏速燃暴汗，让新手看清动作提示，跟上节奏#无绳跳绳 #减脂 #有氧运动
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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小熊爱健身【带练打卡】6月前
新手跳绳一天跳绳多少下才有用按照这个计划表认真执行就可以了#跳绳减肥 #自律
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甜心运动6月前
50分钟跳绳训练，间歇有氧训练 200一组，共计25组。#跳绳 #跳绳音乐 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #减脂瘦身 #减肥
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鲁西西1周前
22分钟王炸李贞贤歌曲跟跳 3500个拿下！ 备注：22:19 秒 实际全程下来3483个 绳：hererope5mm #跳绳 #户外运动 #有氧运动 #长视频跟跳 #健身 鞋：必迈惊碳fly风火轮
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苏苏爱跳绳3月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小徐同学2月前
🔥5000下跳绳，每天6点！ 早起空腹跳绳，痛是真的，爽也是！ 变自立✅ 变美✅ 变充实✅ 享受每一滴汗带来的掌控感！#早起打卡 #跳绳 #跳绳减肥 #运动 #健康
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小旅猫🐱减脂塑型中…1周前
5分钟间歇跳绳跟练版#健身训练 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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虎子在减脂3月前
挑战空腹有氧 2 小时，能掉秤多少？ #坚持的意义 #减肥 #健身打卡 #减脂 #vlog日常
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赵鑫_iris2周前
居家跟练｜跳绳有氧-3 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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欧尼-2月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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努力变瘦的胖子（减脂中）5天前
减脂的第30天今天腹部训练加个跳绳3000个#减脂 #跳绳 #力量训练 #腹部训练 #减脂逆袭
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天方不夜谭4天前
跳绳5000个！暴汗淋漓的感觉就是爽！#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律打卡
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见习奶爸5天前
#跳绳 #空腹有氧 #健身 跳绳打卡第135天
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锻炼日记1周前
10 分钟燃脂暴汗！有氧+力量 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感，每周3次练习，每次*3就达到目的了，也就40-50分钟。#户外运动 #健身日记 #坚持训练 #跳绳 #日常运动
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王小鸭1周前
每周至少3天有氧运动 锻炼提升孩子的心肺能力素养 根据孩子年龄及能力 设置热身后完成连续跳绳1000次的训练计划 总计十分钟以上，2000个左右
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蔡蔡居家运动6月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一起自律改变自己 #居家运动
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蔡蔡居家运动6月前
##每日健身打卡 #跳绳 #减肥日常 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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蔡蔡居家运动5月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一起自律改变自己
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正好（浩）遇见（负重8mm+10mm）4天前
#跳绳打卡 421天，8mm6000个#有氧运动 #暴汗燃脂
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莉莉要努力（备孕一胎）4天前
10月打卡仙姐五剑客的第八天，跳绳2263个，力量训练48分钟，主要做的运动是力量训练，慢慢找到感觉了，重量也上来了💪，每天坚持运动30～50分钟，提高身体素质的同时还能收获好身材，让运动成为一种爱好和习惯，然后再收获好孕🍀[偷笑]加油吧👏#多囊#排卵障碍#上热门
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PaNDa-CHeN-UU4天前
管住嘴，迈开腿，坚持就有收获。#跳绳 #运动 #有氧 #抖音小助手
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请你自重fitness3周前
20分钟跳绳刷脂运动 适合各位小姐姐小哥哥，20分钟趣味跟练，随时随地，想练就练，摆脱无聊，运动减肥也有趣~#无线跳绳 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家健身运动
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阿贺的减脂日记5天前
阿贺的减脂日记 day4 下了两天的雨，今天终于大雨转阴，抽空打卡今日减脂#坚持的意义 #vlog日常 #跳绳减脂
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雷笛阁3周前
2025-09-27 周六 小腿 跳绳800 用时40分钟 #健身 #跳绳 #有氧 #小腿训练
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苹果李爱蹦哒5天前
BMI小基数跳绳心率还是高，那就把运动强度调低，身体素质是咱们几十年的生活习惯养成的，调整运动强度最直接#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #低心率 #体能
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喵喵爱吃鱼🐟1周前
记录减肥打卡第24天#减肥日常vlog #变瘦 #健康减肥 #我的减肥日记 #自律减肥 跳绳2000个，核心训练30分钟，帕梅拉有氧训练15分钟，跑步40分钟。 生病😷五天没运动了，今日开始恢复训练，都不敢上称，不知道长了多少斤😓
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@小懒虫！小四川！1周前
晨跑10公里跳绳一组3000力量训练3组控制体重管理 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #科学锻炼
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糖宝爱跳绳4天前
跳绳三千个打卡#有氧运动
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爱健身的龙少爷5天前
今天第一次4000个无卡绳，继续保持，加油。#种草激励计划 #太阳有氧运动健身 #万物皆可种草#跳绳
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佳佳（爱跳绳）6月前
跳绳跟练🔥高效燃脂 5分/组休1分钟 3组 一周基础适应期跟练结束啦！好好休息调整一下，准备进入第二周强度提升阶段，加油哦！#跳绳 #减脂 #跳绳跟练 #跳绳歌单 #有氧运动
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
三个月瘦了40斤 给姐妹们分享一下新手每天应该跳多少下#居家锻炼 #跳绳减肥 #无绳跳绳
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爱运动的小马老师5天前
一分钟跳绳120 #酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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花卷（减脂版3月前
空腹有氧day233｜与其听有力量的话 不如成为有力量的人 #空腹有氧#跳绳#早起#运动穿搭#见人不如健身
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Luu1周前
告别独自运动！双人居家塑形：6个动作含有氧力量，Tabata模式更易坚持✊！#情侣健身 #居家锻炼 #tabata燃脂训练 #健身 #情侣健身打卡
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飞哥爱跑步爱旅行6天前
细雨晨起跳绳2000，坚持自律!10月累计奔跑23.77里，跳绳5020个，继续前进！#自律遇见更好的自己 #坚持锻炼身体 #日常训练
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木子君跳绳（有氧运动）3月前
三个月无绳跳绳甩掉40斤的正确流程，新手必看#无绳跳绳 #跳绳 #逆袭
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蒙小蒙（减肥）5天前
一半献给生活，一半献给热爱。 #负重跳绳10mm #跳绳治愈一切#因为热爱所以坚持 #成年人的快乐有多简单 #鸿星尔克
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赵鑫_iris2周前
居家跟练｜跳绳有氧-3 今天的跳绳有氧训练很有意思哦，包含了4种花样跳绳方式。训练模式应用的是tabata的20/10，中间穿插了核心的练习，是非常愉快的一次训练了~ 如果某个种类的跳绳方式你觉得比较吃力，那就退阶到常规跳绳即可，再次强调，保持运动的状态，是最关键的。 一定看了分解动作讲解，完成热身，再开始跟练~磨刀不误砍柴工。 —————— 动作列表： 1、4min-20/10-8循环 -常规跳绳 -双摇-123-双摇 -自重前后箭步蹲（前跨越-后上举）-10/10 2、4min-20/10-8循环 -高抬腿 -开合跳 -仰卧起坐-16 3、4min-20/10-8循环 -单腿跳-左 -单腿跳-右 -站姿体侧屈-20 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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爱运动的小马老师5天前
一分钟跳绳160 #酒泉肃州区 #跳绳训练 #跳绳打卡 #跳绳 #爱运动的小马老师
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被爱的都是祖宗2573409364天前
跳绳6000，又跟彬彬有氧30分钟，最后力量30分钟，结束状态还不错，累并快乐着！
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王二小雨5天前
特么不知道是谁发明了跳绳这项运动，简单又粗暴😁😁#跳绳 #有氧运动 #坚持锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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木子君跳绳（有氧运动）3月前
间歇跳绳方式 十倍燃脂间歇跳绳法，每天3-5组，坚持一周就有明显变化#间歇跳绳法 #无绳跳绳 #快速燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳1月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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把球给我4天前
小学一年级要求孩子跳绳150，会不会要求太高？
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请你自重fitness1周前
20分钟跳绳+HIIT运动跟练 无线跳绳+HIIT运动结合，快乐跟练，暴汗燃脂！40秒运动+10秒间歇，新手友好#居家健身运动#薄肌 #减脂塑形 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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瑞。5天前
目标：2个月瘦到68kg 第一天，简单的训练，慢慢找回训练节奏。 30分钟跳绳+胸部训练。#减肥打卡
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小孟凡的篮球梦5天前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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佳佳（爱跳绳）5月前
4周跳绳跟练第2周第4天🔥30分钟有氧运动 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳歌单 #有氧运动 #减脂
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老谈07925天前
跳绳，是每天的规定动作，时间不定，几分钟到半个小时。减脂的同时增加肌肉力量训练，虽然不能逆龄，但一定可以抗衰老。#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #逆龄抗衰
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吾家有女5天前
#跳绳 #一分钟跳绳#跳绳挑战 前两天一分钟跳了217个，这次一分钟跳了219个，又破纪录了，很开心。花了一年时间训练，从最初不会跳绳，到如今记录攀升，流了不少汗水💦的，但每一步都超值得。每次跳跃都是对自己的挑战。继续加油，朝自己想要的结果努力
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元宝爱跳绳2周前
跳绳发力动作正确， 速度上升嗖嗖的快。 #跳绳 #运动 #育儿#少年强则国强 咱说表哥会跳绳吧， 可动作真的非常不标准🤣 铆足了劲，气喘吁吁一分钟也才130下，纠正了一下动作就立马飙升了185。 这个假期聚在一块，该玩的时候也玩，该学的时候也好好学，跳绳一分钟突破200必须拿下！
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小琪教练🥊4天前
小学生二年级两节课跳绳突破160一分钟#跳绳 #体能训练运动
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南瓜（居家健身）1周前
姐妹我替你们试过了，无绳战绳从120到95斤！手臂细了9.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #好身材练起来
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熊抱西瓜（运动版）4天前
健身第23天✅#打卡 #日常分享 #早起跳绳 #运动 #vlog日常
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上上签的减肥日记（彬彬有氧跟练）4周前
#抖音种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #减肥 今日份 #减肥打卡 减肥搭子们你们瘦了多少啊
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别叫我肥婷（减肥版）4周前
Day1｜跳绳瘦到100斤要多少天｜体重116.7#减肥 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #減肥 #跳绳减肥
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李小昂（增肌ing）4天前
最高效的有氧运动！减脂效果翻倍！ #健身小白必看经验 #自律#高效燃脂 #有氧训练 #健身科普
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轩轩妈要瘦30斤1周前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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琪琪妈要逆袭1月前
无绳战绳从120-95斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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莫宁4天前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套跳间歇燃脂训练法。#无绳跳绳#减肥#居家锻炼 #种草
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木子君跳绳（有氧运动）3周前
25组回放跟练 红色暴汗服#无绳跳绳 #跳绳减肥 #好身材练起来 #后秀暴汗服
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赵耀2周前
跳绳训练第10天。别急，慢慢来。 #减脂打卡 #全身燃脂
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