您是不是在找：

巧巧居家运动5月前
古法瘦腿操太牛了，10天细了一大圈#居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #运动 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
爱逆袭的华华2年前
#瘦腿 最快第三套动作！第二套针对大腿根部，最后一套 #瘦小腿，同时还能#瘦全身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
古风佳人燃脂健身1周前
💥假胯宽、大腿粗？这套动作帮你腿围瘦一圈！ 💥假胯宽、大腿粗？这套动作帮你腿围瘦一圈！ 想拥有漫画大长腿吗？分享4个高效瘦腿动作，每天在家就能练，坚持一周腿又细又长~ - 动作一：侧抬腿，坚持1分钟，专攻大腿内侧赘肉 - 动作二：前抬腿，做60秒，狂瘦大腿后侧 - 动作三：左右弓步蹲，坚持1分钟，小腿也能瘦 - 动作四：踮脚，双脚尽量往上踮，做30秒 #瘦腿 #漫画腿#腿部训练 #瘦大腿 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
金华大力哥5月前
大腿内侧松松垮垮，肥肉一捏一大把 快来练下这个动作 新手小白也能轻松学会#抖音健身房 #瘦腿 #运动 #练腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
土没有米3周前
梨形瘦腿❗️大小腿一起瘦 跟练版 #瘦腿 #瘦 #瘦腿逆袭 #梨形瘦腿 #没错是我的腿呀
00:00 / 11:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2692
李發發燃起来🔥（21号20:30开播）2月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1796
安娜有氧健身运动3月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
自律肥可2月前
朋友们，这个瘦腿真的很牛！！！我腿围直接细了一大圈（还能躺着边玩手机边练）#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
Mr.Liu讲训练3月前
想瘦腿，又一个简单有效的动作来了。 #健身 #瘦腿#瘦小腿#普拉提#运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
小凌塑形（居家锻炼）4月前
这坨肉肉最好✂️找对方法使劲虐它就行了！今晚睡前练它❗️❗️懒人躺着瘦腿，每天一遍这套巨瘦大腿内侧，告别大象腿！不仅瘦腿肚子也能练到～#居家锻炼#腿部塑形#拉伸#懒人瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
楠nan爱吃土(降体脂ing~)4天前
超强瘦腿总结，瘦腿的姐妹们码住这一篇#梨形身材 #瘦腿 #逆袭 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
十年陈爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara6天前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
岩一逆龄养生日记1周前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏小红3月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 114.高效瘦腿操，循环5遍，一周瘦一圈‼️‼️#运动 #居家锻炼
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
Flora是瑶瑶耶🔆4月前
【投屏版】艾姐最新的10分钟瘦大腿训练！本套训练重点关注大腿内侧和外侧，它的冲击力小，而且对雕塑腿部非常有效！🌈跟练:Eleni Fit#瘦腿 #塑型 #简单易学 #快乐健身 #好身材练起来
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
琪琪爱运动3周前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2264
康复运动养生周老师1周前
想要把腿练瘦需要多久？快来看看这套动作！#居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #腿粗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞666
朱七七Shara3周前
疯狂安利7min瘦大腿🦵大腿围真的细了‼️ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #腿部塑形 #腿细了
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Elvira_小马姐4月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
运动养生正老师3周前
想要把腿练痩，别做那些没有用的，就练这套#瘦腿 #细腿 #腿型矫正 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
带两个肉包谢谢啦3周前
天生梨形瘦腿成功经验分享来了！！ #瘦腿方法 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
侯梦蝶6天前
超模瘦腿干货❗️0成本居家大腿小腿一起瘦！ #模特#瘦腿#瘦腿打卡 #直腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
鸭鸭变美日记1周前
急性子狂喜‼️一周逆袭 超绝漫画腿🔥 #逆袭 #美腿 #我的身材我做主
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2459
潘潘瑜伽2月前
#瑜伽 #腿部拉伸 #瘦腿 #好身材练起来
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身私教-小楠哥5月前
假胯宽，你就这样练！提臀收跨瘦腿！#假胯宽 #妈妈臀 #收跨提臀
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
一柒安在路上3周前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿#小腿粗壮如何变细腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2111
生椰辣妮2月前
健身房瘦腿攻略｜4个动作紧致大腿✅女生码住 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
lily带你练5月前
小腿粗壮｜脂包肌｜水肿小腿一定要用对方法✅完整版🔥#深圳福田健身私教 #福田健身私教一对一#瘦腿直腿#腿型纠正#直腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2237
是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
是张嘻嘻吖5月前
足弓训练器瘦腿 相信我的不需要再多说了吧！#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 @抖音创作小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2054
Choohee秋秋3月前
瘦脂包肌小腿真正有用的方法！！（附刷腿方法）#瘦小腿 #腿部放松 #脂包肌小腿 #梨形瘦腿 #瘦腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
小羊可颂（已婚版2年前
全身瘦比较关键 运动辅助 帮你塑形更紧致#瘦腿 #运动分享 #居家锻炼 #改善腿型 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蹦蹦财3月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1753
爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3339
朱七七Shara4周前
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把！穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要来练这组瘦腿操！腿围真的能细！每天三遍坚持两周，你真的会来谢我！动作很简单新手友好全程站着就可以跟练，一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽！快一起居家练出细腿直腿吧！ ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：骆驼碳zero ✨注意：核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
是张嘻嘻吖2周前
五组动作 巨巨巨瘦腿！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
阿婷又瘦了一点🧚‍♀️3月前
#瘦腿提臀 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥#自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1505
崔什么崔5月前
梨形女生都去刷腿！！不跑不跳就能轻松瘦腿#瘦腿#疏通经络 #经络刷#筷子腿#瘦大腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
带两个肉包谢谢啦6月前
2个月速成筷子腿训练日常 🐮 改善膝内扣篇#高效瘦腿攻略 #大象腿变筷子腿 #漫画腿养成记 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #如何瘦腿使小腿变细
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
2颗苹果🍎（瘦腿ing2月前
小基数🍐梨形身材挑战一个月瘦腿🦵🏻第11天！！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4255
五哥瘦身笔记4月前
欧阳春晓最快瘦腿法#高效燃脂 #健身 #瘦腿#居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
温柔不长肉3月前
腿部拉伸🦵不仅可以让你的腿又细又直，还能让你的腿视觉增高❗️赶紧码住来打卡吧！#变美变瘦变好看 #减肥 #腿部拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
野生小朵3月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3355
徐徐自律版1月前
不跑跳有床就能跟练，睡前懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组 #高效瘦腿攻路 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5949
大盛i健身7月前
四个动作，翘臀的同时瘦腿，热量消耗巨大💥#居家锻炼#减脂#臀腿训练#暴瘦燃脂瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
郭哥带你康复3月前
这种又肿又粗的小腿其实是最好减的！赶快来试一下吧！@王清华 #运动康复#居家健身#高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆泥泥酱2月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
努力中的熊哥哥2月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3700
小章鱼要逆袭6天前
懒人躺瘦系列真的绝了🔥肚子和腿一起瘦✅ #瘦腿动作 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
泡泡的逆袭日记1月前
带妹妹挑战15天瘦腿急救！Day7！这对比巨明显！ 每天两组 两组2-3遍 拉伸在置顶#瘦腿逆袭 #減肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5869
徐徐自律版5月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
魔镜魔镜3月前
胖宝儿，如果你想要S型身材，腿是必须要去减脂塑形的！那如何让腿部纤细有型还不粗壮呢？#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1946
小肥羊5月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米8的祉颐爱健身4月前
四个高效的动作让你彻底告别脂包肌！#快夸我腿细 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
瘦下来的小黎4天前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
小凌塑形（居家锻炼）3月前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿！#脂包肌 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八块腹肌的小东5月前
四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #八快腹肌的小杨
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2894
羊崽大王4月前
脂包肌小腿有救啦！今天这套动作瘦腿直腿一站解决 一个泡沫轴每天坚持3-4组，坚持就是胜利！ #居家锻炼 #瘦小腿#见人不如健身 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4450
玥尧尧尧4月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞61

简介:

您在查找“瘦腿教程一大套”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-15 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: